Ботинки джамперы

Kangoo jumps в фитнесе — что это такое?

До того, как стать основой нового фитнес направления, джамперы были созданы в девяностых годах ортопедом Грегори Легхтманом для реабилитации спины и суставов, и были представлены на парижской выставке спорттоваров и запатентованы Деннисом Нэвилем. Новинка была способна обезопасить позвоночник и суставы при ударной нагрузке, создаваемой при беге и прыжках. Позже направление кангу джампс стремительно внедрялось в современные фитнес клубы.

Сегодня это направление имеет несколько видов. Основная задача групповой тренировки – сжечь как можно больше калорий при минимальной нагрузке на суставы (снижая 80% нагрузки), что достигается благодаря амортизации (конструкции пружинящих пластин в ботинках).

Тренировки проходят под зажигательную музыку, длятся занятия один час. Как обычно, тренировка начинается с разминки, после чего идет основная часть. Связка и упражнения зависят от выбранной тренером программы.

Что это?

Некоторые и вовсе создали новые виды спорта и амуницию для них

Одним из таких видов стал джампинг, который не только моментально привлёк к себе внимание, но и вызвал желание попробовать себя в нем. В нынешнее лето можно встретить не малое количество прыгающих людей, которые, словно кенгуру, передвигаются вдоль улиц

Для занятий джампингом используются особые ботинки, так называемые джамперы. Эти своеобразные прыгуны бывают двух видов: на пружинных пластинах, либо на овальных пружинах. Джамперы используются не только на улице, но и в спортзале для фитнеса, чьи польза, высокая эффективность и безопасность, при правильном использовании, были неоднократно доказаны.

С помощью данных ботинок можно с большой долей веселья и радости сбросить несколько ненужных килограмм и здорово подтянуть фигуру. Конечно это все достижимо и благодаря фитнесу, бегу и других занятий спортом, но ни один не будет столь интересным и увлекательным как джампинг.

Ботинки прыгуны можно приобрести в специализированных магазинах, если вы собираетесь серьёзно заняться данным видом спорта, если же джампинг — лишь весёлое времяпрепровождение, то их можно взять в прокат практически в любом парке или роллер-центре. Многие фитнес клубы подхватили волну моды на прыгуны и создали несколько групп по занятиям джампингом. Предоставляются и личные фитнес тренеры, которые грамотно смогут не только подобрать нужную программу тренировок, но и правильно настроят ботинки под нужный вес и вид прыжков.

В России данный вид спорта появился относительно недавно, но в Европе и США эти прыгуны уже давно известны и хорошо распространены. Первые такие ботинки появились ещё в 1994 году и после этого, с каждым годом их стали развивать и совершенствовать.

Особенности тренировок

Ботинки джамперы на пружинных пластинах отличается от обычных кроссовок специальной системой пружин. При этом никакой специальной подготовки вам не потребуется.

Когда вы их наденете, сразу почувствуете легкость и комфорт. Движение в ботинках-прыгунах на овальной подошве будет стимулировать работу лимфатической системы. Всего несколько минут тренировки уже улучшают циркуляцию лимфы.

Регулярные занятия джампингом помогут вам выработать выносливость, улучшить процессы метаболизма.

Поначалу ваши мышцы будут болеть. Это из-за адаптации к физическим нагрузкам и новому образу жизни, главное — не допускайте перегрузок организма.

Вы не потеряете равновесие, если будете держать стопу под прямым углом. Постарайтесь не перекладывать вес на пятку и не нажимать сильно на носок и держите ноги на ширине плеч.

Всего фитнес-тренерами разработано шесть спортивных программ для занятия джампингом. Эти занятия помогут поддержать физическую форму. При этом заниматься можно не только в залах, но и дома. Летом вы вместе с друзьями сможете заниматься джампингом в городских парках.

Судя по отзывам, служить такие ботинки в среднем будут вам 60-80 часов. Необходимо учитывать регулярную смену пружин, иначе эффект ботинок со временем уйдет. Поменять пружину можно самостоятельно.

Кому подойдут занятия Kangoo jumps

• В первую очередь, тренировки подойдут тем, кто хочет похудеть, получить полноценную нагрузку на все мышцы и провести время весело.
• Кенгу джампс подойдут и для любителей домашних тренировок, и для тех, кто хочет ослабить нагрузку на суставы при беге трусцой на любой поверхности, даже на асфальте.
• Заниматься можно в любом возрасте, не младше 6 лет, не имея противопоказаний и ограничений, .
• Тренировки подходят для реабилитации после травм, восстановления тонуса мышц, но только по рекомендации врача.
• Заниматься в ботинках может вся семья.
• Направление подойдет тем, кто ищет альтернативу скучным монотонным занятиям.
• Тренироваться могут и профессиональные спортсмены.

Чем полезны прыжки

Подпрыгивания на плоской поверхности без амортизации не дадут должного эффекта. Занятия на батуте ценны тем, что утомляемость сводится к минимуму. Покрытие тренажера выталкивает вверх и упражняться становится легко и приятно. Прыжки способны воздействовать на организм в разной степени. Снижение веса – не единственное, в чем они могут помочь. Вот лишь несколько пунктов, говорящих в пользу прыжков:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение кровообращения. Не зря любые прыжки, в том числе и на батуте, относят к кардио-нагрузкам. В ходе этой аэробной тренировки сосуды насыщаются кислородом, что дает положительный эффект.
• Заряд бодрости, хорошее настроение, пополнение энергии. В психотерапии такие занятия для похудения относят к антидепрессантам. Ненапряжный темп упражнений под веселую мелодию улучшает настроение в разы.
• Повышение выносливости. Особенно данный пункт касается жиросжигающих круговых тренировок. Для достижения эффекта похудения отдыхать между упражнениями нельзя, но постепенно к такому ритму можно привыкнуть.
• Улучшение метаболизма. Это один из основополагающих моментов в похудении. При прыжках на батуте дыхательные процессы активируются усиленно, за счет чего и происходит улучшение обмена веществ.
• Развитие вестибулярного аппарата. Данный пункт актуален для взрослых и детей. При регулярных тренировках джампинг-программа окажет должный эффект.
• Укрепление опорно-двигательного аппарата. Происходит прекрасная зарядка для всех мышечных систем, в особенности позвоночника. Координация движений тоже происходит, за счет срабатывающих рефлексов.

Виды нагрузки и эффективность

Начинать занятия популярным ныне джампинг-фитнесом можно уже с четырех лет. Детям положены базовые нагрузки, поскольку похудение в юном возрасте редко требуется. Взрослым же придется попотеть, чтобы добиться ожидаемого результата. Неподготовленному организму понадобится несколько занятий на адаптацию, зато потом все пойдет как по маслу. Прыжки на батуте сочетают кардионагрузку со взрывными тренировками в полиметрическом режиме, что дает ошеломительный эффект за кратчайшие сроки.

Немалую роль играет растяжка и укрепление мышц в ходе тренингов. То есть вы не получите обвисшую дряблую кожу, избавившись от лишнего жира, а будете наслаждаться подтянутым телом. Эффективность прыжков на батуте, направленных на похудение, напрямую зависит от регулярности и правильной последовательности тренировок:

• Для начала дайте телу разогреться, выполняя легкую разминку.
• Сгибайте и разгибайте конечности, растягивая все связки, разминая голеностопные суставы и колени: это снизит риск травмирования.
• Начинайте с простого. Выполняйте медленные прыжки, едва отталкиваясь от поверхности тренажера. Это нужно для постепенной подготовки сердечной мышцы.

Какие мышцы работают при прыжках на батуте

Если говорить о каждодневных тренировках на батуте хотя бы по полчаса, то можно рассматривать их как альтернативу бегу. Данный тренинг будет менее напрягающим, но это не снизит его эффективность для проработки красивого тела. Следующие мышцы получат должную нагрузку и это даст незамедлительный результат:

• Живот. Многие женщины имеют выпирающий живот: у одних – это особенности строения, другие же приобрели его в награду за пренебрежение здоровым образом жизни. Батут – тот тренажер, с помощью которого можно подтянуть мышцы живота и проработать пресс в комплексе с избавлением от жира.
• Спина. Кто не мечтал об идеальной осанке, украшающей фигуру? Укрепление позвоночника и прилегающих к нему мышц не дадут эффекта похудения, но преобразят тело до неузнаваемости, если ранее с этим были проблемы.
• Нижняя часть тела. Не меньше, чем выпирающий живот, женскую самооценку занижают дряблые мышцы передней и боковых поверхностей бедра, икр и ягодиц. При выполнении пружинящих упражнений на батуте нижняя часть тела будет получать необходимую для укрепления и похудения нагрузку.
• Сердечная мышца. Она не видна и визуально на похудении не сказывается, но является одной из самых важных. При крепком сердце выносливость организма повышается, вас перестает мучить отдышка, упражнения даются легче.

Преимущества тренировок Кенго Джамп

Согласитесь, система тренировок выглядит достаточно необычно и даже развлекательно. Действительно ли от нее есть польза и какая?

1. Любой желающий может насладиться фитнесом Kangoo Jumps. Комплекс упражнений подходит как для детей от 6 лет, так и для людей пенсионного возраста. Уровень физической подготовки не имеет значения. 
2. Система помогает сжигать вдвое больше калорий. За час занятий можно потратить до 1000 килокалорий. 
3. Помимо уменьшения жировых отложений, бонусом станет одновременная проработка всего тела. Больше всего тренировка помогает укрепить мышцы пресса, ягодиц, бедер и ног.
4. Занятия помогают улучшить осанку, укрепить мышцы стабилизаторы, улучшить кровоснабжение межпозвоночных дисков.
5. Пружинный механизм обуви действует как амортизатор, делая тренировки безопасными для суставов и сухожилий. Кроме того, швейцарское исследование Kangoo Jumps показало, что ношение обуви снижает воздействие на большеберцовую кость на 50% и воздействие на поясничный отдел позвоночника примерно на 20%.
6. Занятия обеспечивают улучшение координации, выносливости и вестибулярного аппарата.
7. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
8. Это приятная и необычная форма физической активности, которая помогает разнообразить фитнес-рутину и найти единомышленников.

Модели

Внешне модели ботинок джамперов смотрятся достаточно просто, но на самом деле ситуация обстоит совершенно иначе. Обувь состоит из большого количества специальных элементов, которые тщательно разрабатываются и запатентовываются.

Kangoo Jumps ( Кангу джампс)

Данная модель джамперов представляет собой обыкновенные с виду ботинки на овальных пружинах. Внешняя оболочка обуви сделана из полиуританового, прочного материала, который не ломается и не трескается. Имеются специальные крепления регулирующие ширину обхвата щиколотки, которые легко расстёгивать и застегивать, изнутри плотный сапожок, для большего комфорта во время бега.

Шарниры на внешней и внутренней стороне джамперов позволяют свободнее передвигаться и сгибать ногу, а стабилизатор придаёт лучший отскок и устойчивость. Верхние и нижние дуги сделаны из прочного пластика, а между ними посередине т-образные пружины, которые регулируются в зависимости от веса прыгуна. Также на внешней стороне нижней дуги имеются резиновые протекторы, которые имеют противоскользящие свойства.Kangoo Jumps очень легки в использовании, их могут использовать даже дети, для этого выпускаются специальные модели данных джамперов для детей. Занятия этим спортом хорошо влияют на осанку, суставы и позвоночник.

Bocking-jumpers (бокинг-джамперы)

Данная модель для джампинга была разработана в 1997 году. Изобретателем этого своеобразного тренажера является австралийский учёный Александр Бок. Перед созданием джамперов он тщательно изучил строение ног кенгуру и создал пружинящие ходули для занятий бегом.Выглядят эти ходули как металлическая дуга с пружинной ножкой и местом для ступни. Фиксируются они в трёх местах, на ступне и щиколотке и на коленях. Занятия бокингом тоже очень увлекательны, но, как правило, решаются на них лишь экстремалы, так как освоить данный вид обуви несколько сложнее, чем более популярные Kangoo Jumps.

Видео тренировки kangoo jumps

Сложность и вид тренировки нужно подбирать индивидуально, отталкиваясь от физической подготовки.

Тренировка №1

Аэробная нагрузка, которая подойдет даже новичкам. Тренировка проходит без оборудования, способствует интенсивному жиросжиганию. Все движения просты.

Тренировка №2

Тренировка Kick&Punch, выполняется в боксерских перчатках, но можно и без них. Движения имитируют боксерские удары, за счет чего так же эффективно работает плечевой пояс.

Тренировка №3

Занятия в стиле Kangoo Dance. Движения соединяются в танцевальные связки, простые и понятные каждому, независимо от уровня подготовки.

В чем особенность обуви Kangoo Jumps

Хотя ботинки кенго джамп выглядят довольно футуристично, механизм на самом деле довольно прост. Напоминают ролики, но вместо колес к подошве прикреплен специальный пружинящий механизм в форме эллипса.

Та обувь, которую используют для занятий сейчас, появилась благодаря нескольким изобретателям. Первым разработал идею и подал патент Г. Лехтман, канадский ученый русского происхождения, в 1985 году. В документе была отображена система отскока, которую он в результате использовал при создании бренда и продукции Exerlopers в 1990 году.

Есть также сведения о том, что параллельно с этим над похожей идеей работал японский изобретатель Йоширо Накамацу, на счету которого более 3 тыс. патентов. Один из них принадлежал обуви на пружинах под названием PyonPyon, документ на нее он получил в 1989 году.

В 1993 году на одной из спортивных выставок необычные ботинки увидел Дэнис Невилл, который принял решение усовершенствовать модель. С помощью французской студии промышленного дизайна, которая раньше работала на бренд Salomon, он доработал некоторые механизмы и подал патент в 1994 году, получив его через 2 года.   

Изначально ботинки для кенго джамп были разработаны для реабилитации пациентов, восстанавливающихся после травм коленей, бедер и спины.

В 1995 году был проведен ряд научных исследований, которые выявили множество преимуществ инновационной обуви. Например, в ботинках установлена система амортизационных пружинящих пластин, которые при столкновении с полом или землей снижают нагрузку на суставы на 80%. То есть большую часть удара берут на себя, что обеспечивает безопасность тренировок.

В 1998 году появились детские Kangoo Jumps. А в 2004 году производители выпустили модели для тучных людей, чтобы любой желающий имел возможность посещать занятия. Джамперы подходят для упражнений как в зале, так и на улице. С ними можно выполнять упражнения на любые группы мышц, некоторые используют даже для пробежек.

У многих возникает вопрос, насколько они устойчивы и можно ли в них упасть.  У ботинок для фитнеса достаточно широкая и плоская подошва, которая оснащена антискользящей резиной, что обеспечивает равновесие. 

Как выбрать ботинки для Kangoo jumps

При выборе ботинок для домашних тренировок не стоит экспериментировать и выбирать непроверенные бренды и подделки, ведь падение с высоты таких ботинок будет неприятным. Поэтому лучше выбрать запатентованные оригинальные Kangoo jumps. В случае выхода из строя отдельных деталей, комплектующие можно заказать у официального производителя и заменить на новые, продлив жизнь ботинкам.

Важно правильно подобрать размер, который указан в линейке ботинок
Обратите внимание на вес, который выдерживают ботинки, и для кого они предназначены, так как есть линия для любителей, профессионалов и детей (KJ Power Shoe)

Что собой представляют тренировки Kangoo Jumps?

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру» и система тренировок полностью оправдывает свое название. Те, кто испробовал занятия, сравнивают его с бегом на батуте.

Реализуется это за счет обуви, которая была разработана и лицензирована в середине 90-х. Изначально ботинки использовались для реабилитации травмированных спортсменов, но в 1996 году концепция была переосмыслена немецким инструктором по аэробике Дэгги Майсом, у которого появилась идея использовать их в тренировочном процессе. Первая программа упражнений называлась «кенгуробикой», так как прыжки в сочетании с классическими нагрузками вызывали именно такую ассоциацию.

Через несколько лет программа с джамперами на ногах была замечена Американской ассоциацией аэробики и фитнеса, которая ее дополнила и усовершенствовала. После этого занятия Kangoo Jumps обрели широкую популярность во всем мире.

Что входит в процесс тренировки?

Занятия проходят в группе под ритмичную музыку. На каждой тренировке присутствует инструктор, который показывает движения и следит за техникой их выполнения.

Как и любые занятия спортом, все начинается с разминки, затем выполняется основная часть, состоящая преимущественно из элементов аэробики, шейпинга и кардио упражнений по типу прыжков и бега на месте, махов руками и ногами, приседаний. В том числе происходят и силовые нагрузки, так как каждый ботинок весит 1,5-2 кг, что служит хорошим утяжелителем, иногда используются гантели для рук. Завершается все заминкой. На занятие уходит, как правило, от 40 минут до часа.

В фитнес-клубах обувь для занятий выдают, но многие предпочитают покупать кенго джампы для личного пользования. Их цена колеблется от 1000 до 2000 грн. При этом стоит учитывать, что они нуждаются в постоянной проверке и профилактике.