Как победить седину

Ранняя седина: причины

Пигментные клетки — меланоциты в значительной степени подвержены влиянию нервной, эндокринной, иммунной систем. Внутренние неблагоприятные факторы способны снизить или полностью прекратить синтез меланина.

Перечислим основные риски.

1. Пониженный уровень гормонов щитовидной железы, гипофиза.
2. Дефицит железа, анемия.
3. Аутоиммунные заболевания.
4. Атеросклероз.
5. Хронический стресс.

Ранняя седина у женщин и ранняя седина у мужчин, в целом, имеет общую этиологию. Специалисты отмечают, что представители сильного пола чаще седеют преждевременно из-за стрессов, так как переносят нервные нагрузки тяжелее, чем женщины.

Особенности седых волос

Естественным образом шевелюра «окрашена» благодаря таким клеткам, как меланоциты. Именно они придают волосам определенный оттенок. Негативные факторы, старение организма приводят к их утрате. Поэтому цвет теряется, на смену ему приходит всем знакомый оттенок, и приходится искать краску для волос, закрашивающую седину.

Изменения также происходят внутри структуры волосяного стержня: когда красящее вещество уходит, на его месте в сердцевине остается только кислород. Поэтому вместе с меланоцитами теряется эластичность локонов. Эти клеточки также придают упругость, стойкость к разрушительным факторам. А с их утратой шевелюра уязвима перед солнечным светом, другими негативными воздействиями. Если краска, закрашивающая седину, исправит цвет, но не наполнит пряди жизнью, они будут сухими и ломкими, грубыми на ощупь.

Именно поэтому с сединой важно бороться с заботой о локонах. Нельзя взять первое попавшееся средство и закрасить седину

В результате и без того безжизненная шевелюра пострадает, будет выглядеть, как сухая солома. Поэтому следует взвешенно делать выбор, чтобы не причинить вреда.

Эффективность натуральных средств от седины

В нашем организме есть клетки-меланоциты, которые отвечают за цвет кожи и волос. Они активны уже к моменту нашего рождения. Активная фаза у этих клеток длится всё наше детство и юность (вспомните, как у всех малышей волосы к 7–10 годам темнеют: это значит, что в волосах накапливается тот самый меланин. После 25–30 лет начинается обратный процесс: меланин вымывается из волос, и прежде насыщенный цвет постепенно блекнет.

Седой волос, который совсем лишён меланина, на самом деле прозрачный, хотя на фоне остальных волос смотрится как белый или серебристый. Восполнить недостаток меланина можно только одним способом — окрасив волосы.

Необязательно брать для этого дорогой профессиональный состав или бюджетную, но вредную краску с аммиаком. Щадящее окрашивание можно сделать составами растительного происхождения — хной и басмой. Тем более что процедура станет дополнительным уходом за волосами.

Чем больше седины, тем сильнее заметны перемены не только в оттенке, но и в качестве волос — они становятся непослушными, сухими и жёсткими. Происходит так потому, что с вымыванием частиц пигмента пустоты в стержне волоса замещаются пузырьками воздуха. То есть волос внутри полый, а снаружи, наоборот, покрыт плотной защитной оболочкой. такая структура усложняет технологию окрашивания натуральными красителями. В хне, басме и других растительных смесях нет активных компонентов, которые подобно аммиаку в краске размягчали бы оболочку волоса и облегчали проникновения частиц пигмента внутрь. Если краска раскрывает защитную оболочку волоса и проникает внутрь, то эти составы «обволакивают» волос снаружи и соответственно вымываются быстрее — через 1,5–2 недели. Техника окрашивания зависит от процента седины и от её расположения.

FAQ (Часто задаваемые вопросы)

Чешется голова когда растут седые волосы, это как то связано ?

Это абсолютно никак не связано, зуд может свидетельствовать об аллергии, грибковом заболевании или болезни кожи. Рекомендуется обратиться к врачу дерматологу для выявления причин и устранения неприятных ощущений.

Связана ли Психосоматика с появлением седины ?

Научно это конечно же не доказано, но есть мнение что такие состояния как: неуверенность в себе, страх, отчаяние, сильный стресс и шок напрямую влияют на появление седины.

Могут ли седые волосы снова потемнеть ?

Нет. После того как клетки маланоциты теряют свою функцию, вернуть ее они уже не могут, соответственно седой волос уже никогда не будет прежним, его можно лишь закрасить.

Почему седые волосы желтеют ?

Желтеть седые волосы могут под воздействием табачного дыма, выхлопных газов или из-за неправильного ухода. Из народных средств хорошо помогает отвар крапивы, из косметических – шампуни против седины.

Голову мойте только кипяченой, отфильтрованной водой. Можно приготовить отбеливающие маски из кефира, аптечной ромашки, мед или сок лимона.

Чем красить седину во время беременности ?

Следует внимательно читать состав, краски применять только в самых крайних случаях, стоит проконсультироваться у врачей, некоторые доктора разрешают краситься после 16 недели.

Необходимо выбирать легкие краски без аммиака(например, Гель-краска для волос L’Oreal Casting SunKiss), можно использовать легкий раствор хны

Что такое стекловидная седина ?

Это седина на волосах, чешуйки которых очень плотно прилегают друг к другу, из-за чего волосы с трудом окрашиваются. Перед покраской рекомендуется делать так называемую “протравку”, обладательницы таких волос утверждают хорошо берется хна.

Причины преждевременного поседения

Механизм появления возрастной и ранней седины одинаков. В обоих случаях это происходит из-за пигмента меланина. Он синтезируется в клетках-меланоцитах, расположенных в базальном слое эпидермиса и в волосяных фолликулах, а затем поступает в стержни растущих волос. Активация синтеза меланина происходит под действием гормонов гипофиза (меланоцитстимулирующий гормон, АКТГ и β-липотропин), щитовидной железы, половых гормонов, медиаторов симпатической нервной системы.

Физиологическое поседение связано со старением пигментопроизводящих клеток; ранняя седина может быть вызвана снижением активности меланоцитов или их гибелью. В результате структура волос, лишенная пигмента, становится пористой, обретая серебристо-белый цвет.

Однако раннее поседение может быть еще и симптомом некоторых заболеваний. Например, таких:

• железодефицитная анемия;

• витилиго;

• нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит);

• гастрит с пониженной кислотностью;

• атеросклероз.

Кроме того, раньше времени седина может возникнуть при синдроме Вернера и синдроме Варденбурга. Полиоз (местное поседение волос) встречается при опоясывающем лишае или рентгеновском облучении.

Другие причины появления седых волос:

• Стресс. При сильном нервном потрясении в кровь поступает большое количество адреналина, нарушающего связь меланина с белковой структурой волоса, в результате чего пигмент нейтрализуется. Кроме того, спазм сосудов, питающий волосяные фолликулы, приводит к атрофии или гибели меланоцитов и, следовательно, прекращению образования красящего пигмента волос. 

• Лекарственная терапия. Речь идет о методах лечения, влияющих на регуляцию выработки меланина (химиотерапия, прием лекарств от болезни Паркинсона и др.). 

• Нехватка витаминов и микроэлементов. Нарушение функции меланоцитов и преждевременное поседение могут вызвать дефицит витаминов А, В, С; цинка, железа, меди, марганца, селена.

• Наследственность. У преждевременной седины могут быть генетические причины: если у представителей старшего поколения в семье первые бесцветные пряди появились в молодом возрасте, то вполне возможно, что дети также унаследуют эту особенность. 

• Курение. Это один из неблагоприятных факторов, который может раньше времени обесцвечивать пряди волос.

Врачи антивозрастной медицины считают, что ранняя седина — прямое следствие того, что организм не справляется с оксидативным (окислительным) стрессом. 

«Седина четко связана с оксидативным стрессом, который запускает многие патологические процессы не только в фолликуле волоса, но и во всем организме. Таким образом, изменение цвета волос — первый признак того, что в организме что-то не в порядке. Это показатель того, что антиоксидантные системы уже работают на пределе.

Седина – это первый признак старения организма. И когда если мы видим ее у молодых людей, значит, у них активно идет оксидативный стресс, и нужно уже срочно лечить его, даже если человек себя нормально чувствует».

Лела Хуцишвили, дерматовенеролог, косметолог, трихолог, диетологи врач антивозрастной медицины. 

Почему появляется седина

Седина появляется в процессе старения организма. Это нормальный физиологический процесс. Раньше или позже, в большей или меньшей степени, но вы неизбежно столкнётесь с этим явлением. Волосы постепенно теряют придающие им характерный оттенок пигменты — эумеланин («ответственен» за черно-коричневый цвет) или феомеланин (красновато-жёлтый). Они не только обеспечивают шевелюре привычный цвет, но и разлагают образующуюся в процессе метаболизма перекись водорода, заставляя её распадаться на химически нейтральные молекулы кислорода и водорода.

Седина на тёмных волосах хорошо заметна и смотрится довольно неряшливо

При дефиците пигмента перекись обесцвечивает волосы. Это её свойство ранее было очень востребовано парикмахерами. Постепенно они становятся сероватыми или серебристо-белыми. Процесс идёт снизу вверх, от волосяных луковиц к кончикам. Именно фолликулы вырабатывают необходимый пигмент. Соответственно, вырывать седые волоски нет никакого смысла. Вы только травмируете кожу головы. На их месте вырастут точно такие же.

Причины появления ранней седины могут быть самыми разными

Видео: причины появления седины

https://youtube.com/watch?v=vToKkdIU37A

Статистика свидетельствует, что тёмные волосы седеют раньше, чем светлые. К тому же на них этот эстетический дефект более заметен. Поэтому вопрос маскировки седины особенно актуален для брюнетов и брюнеток. В среднем волосы начинают обесцвечиваться примерно в 30–35 лет у мужчин и 35–40 лет у женщин, примерно через 10 лет их становится больше, чем нормальных. Но есть ряд причин, активизирующих этот процесс:

• генетическая предрасположенность (раннюю седину дети практически неизбежно наследуют от родителей), индивидуальные особенности организма, связанные с темпом метаболизма;
• хронические стрессы, затяжные депрессии, синдром беспричинной тревоги, дефицит сна, постоянное нервное и/или умственное перенапряжение (а также внезапный сильный испуг, шок, которые могут привести к почти мгновенному полному поседению);
• чрезмерные физические нагрузки;
• неблагоприятная экологическая обстановка в целом (характерна для любого мегаполиса) или особые условия работы (вредное производство);
• некоторые заболевания (проблемы с эндокринной системой, желудочно-кишечным трактом, печенью, почками);
• гормональные сбои в организме (могут быть вызваны не только патологиями, но и естественными причинами — беременность, половое созревание);
• систематический приём антибиотиков;
• вредные привычки (злоупотребление алкоголем, сигаретами, крепким кофе);
• неправильное питание, дефицит в рационе здоровой пищи, обеспечивающей организм необходимыми витаминами и минералами, злоупотребление жёсткими диетами (особенно волосяные фолликулы нуждаются в меди, железе, цинке, магнии, кальции, селене, сере, марганце, витаминах А, С и группы В), несоблюдение питьевого режима;
• большие дозы рентгеновского излучения, естественного и искусственного ультрафиолета;
• перенесённые серьёзные вирусные и инфекционные заболевания, способствовавшие снижению иммунитета;
• заболевания, связанные с нарушениями пигментации (альбинизм, витилиго);
• неправильный уход за кожей головы и волосами (использование низкокачественных шампуней и красителей, злоупотребление стайлинговыми средствами, частая укладка с использованием фена, утюжков, термобигудей, мытьё чрезмерно горячей водой, пренебрежение головными уборами в жаркую и морозную погоду);
• плотные укладки, использование тугих заколок, резинок (нарушают процесс микроциркуляции крови, фолликулы не получают достаточно кислорода и питательных веществ).

Полноценное здоровое питание — одно из действенных средств профилактики ранней седины

Получится ли убрать навсегда?

Многих интересует, как убрать седину навсегда. Без окрашивания это сделать будет сложно. Решать проблему нужно комплексно, поскольку использовать только косметические средства недостаточно

Важно определить причины раннего возникновения седины. Если это связано с какой-то болезнью, то необходимо приступать к лечению. Нужно обратиться к врачу, чтобы правильно провести терапию

Нужно обратиться к врачу, чтобы правильно провести терапию.

Важно обратить внимание на свое питание. При однообразном меню или следовании диетам есть вероятность нехватки витаминов и минералов. Без них не будет процесса образования синтеза меланина – компонента, необходимого для окраски волос

Без них не будет процесса образования синтеза меланина – компонента, необходимого для окраски волос

Важно включить в свое питание продукты, богатые марганцем, медью и селеном. Чтобы изменить образ жизни, нужна сила воли

Необходимо:

Без них не будет процесса образования синтеза меланина – компонента, необходимого для окраски волос

Важно включить в свое питание продукты, богатые марганцем, медью и селеном. Чтобы изменить образ жизни, нужна сила воли. Необходимо:

Необходимо:

• отказаться от курения, алкоголя;
• уделять время спорту, хотя бы зарядке;
• не перенапрягаться;
• не допускать стрессов;
• высыпаться.

Если придерживаться этих правил, то при появлении первой седины от нее можно избавиться. Если седины больше 50 %, то это значит, что большая часть клеток потеряла красящий пигмент, и это не восстанавливается. Но оставшимся все же можно помочь. Потребуются медикаментозные препараты

Важно посоветоваться с врачом-трихологом. Обычно специалисты рекомендуют употреблять средства с медью, цинком. Также назначаются процедуры для восстановления естественного пигмента

Также назначаются процедуры для восстановления естественного пигмента.

Еще как убрать седину без окрашивания в домашних условиях? Используются косметические процедуры для активации обмена в волосяных луковицах

Важное значение имеют народные средства. Если основательно подойти к решению проблемы, то получится избавиться от ранней седины навсегда, не выполняя окрашивание. Эффективным действием обладают народные средства

Как навсегда убрать седину без окрашивания? Для этого используется настойка, в которую входит корень лопуха и семечки укропа. Обоих средств берут по 2 ст. ложки. Корень нужно заранее измельчить, залить водой (1 литр) и поставить на огонь. Половина жидкости выкипит

Эффективным действием обладают народные средства. Как навсегда убрать седину без окрашивания? Для этого используется настойка, в которую входит корень лопуха и семечки укропа. Обоих средств берут по 2 ст. ложки. Корень нужно заранее измельчить, залить водой (1 литр) и поставить на огонь. Половина жидкости выкипит.

Необходимо снять кастрюлю с огня и всыпать в кипяток семена укропа. Настаивание выполняется 3 часа. Готовое средство применяется для втирания в корни волос. Выполнять процедуры следует регулярно, на протяжении 2 месяцев.

Как убрать седину без окрашивания навсегда в домашних условиях с помощью масок? Для этого применяются следующие рецепты:

1. Перечная. Необходимо приготовить настойку из сушеного красного перца и водки. На 0,5 л нужно 6 стручков. Готовится средство 3 недели. Наносят его на волосы на 1 час до мытья головы.
2. Чесночно-луковая. Из лука и чеснока надо отжать сок. Взять их надо в одинаковом количестве и смешать. Затем средство надо втирать в кожу головы, а потом смазывать ее желтком. Спустя 20 минут маска смывается, и можно воспользоваться шампунем.
3. Коньячная. Необходимо 3-4 ч. л. напитка, то же количество меда и желток. Все ингредиенты смешивают, а затем втирают в корни локонов в течение 5 минут. Через 15 минут можно смазать и волосы. Потом голову укутывают чем-то теплым, а смывают маску спустя 40 минут.

Избавляемся от седины волос народными средствами

Помимо традиционной медицины на помощь в нелегком деле борьбы с сединой могут прийти средства народной медицины. Простейший способ – максимально замаскировать проблему при помощи популярной хны. Нужна будет именно натуральная краска, а не лечебный бесцветный продукт.

Натуральная хна обладает способностью окрашивать волосы настолько, чтобы спрятать небольшое количество седины, к тому же она очень хорошо лечит и сами луковицы, и стержень отросшего волоса. Однако длительного эффекта этот способ не дает, к тому же цвет волос он не восстанавливает, а слегка тонирует.

Однако есть другие, более действенные способы избавиться от седины. Придется лечить фолликулы травами и растениями.

• Репейник (корневища) и листья свежей (сушеной) крапивы заварить покрепче, смешав в равных пропорциях. Остывший отвар втирать в кожу после мытья головы.

• Эфирные масла льна, кунжута, чайного дерева, жожба либо обычное репейное масло втирать в голову и наносить на сами волосы в виде маски. Оставить ее можно на ночь. Масляная маска укрепляет луковицы и замедляет гибель меланоцитов.

• Приготовить маску из ста граммов обычного творога и столовой ложки черного перца. Смесью покрыть волосы и кожу головы, держать около часа, затем смыть шампунем. Волосы потемнеют, станут шелковистыми, а заодно и перхоть исчезнет.

• Смесь кунжутного и оливкового масла в одинаковой пропорции – еще один рецепт эффективной маски. Возвращает цвет, восстанавливает фолликулы.

• Другая эффективная маска готовится из четырех столовых ложек шалфея сушеного, заваренного и настоенного в течение двух часов, лодки масляного раствора витамина Е, и двух столовых ложек глицерина. Повторять процедуру втирания нужно ежедневно.

• Приготовить маску из трех чайных ложек молотого кофе, двух – натуральной хны и сока свежего базилика, одной – йогурта и семян пажитника, трех – сока свежей мяты. Нанести на волосы и кожу, держать не менее трех часов.

• Шиповник (полстакана сушеных плодов) заварить двумя литрами крутого кипятка, настоять в течение получаса, затем довести до кипения, кипятить пять минут и настаивать до остывания. Процедить, охладить и хранить в холодильнике. Втирать в голову через день, дважды в неделю пить по половинке стакана этого отвара.

• Вишню садовую пюрировать, втирать массу в корни за час до мытья волос. Нанести по всей длине, укутать пленкой и полотенцем.

• Кокосовое масло для массажа головы при седине – проверенное народное средство. Наносить его нужно на ночь, ежедневно. Утром смывать.

• Можно попробовать для восстановления цвета локонов ополаскивать волосы раствором натурального яблочного уксуса и воды (равные пропорции). Через полчаса вымыть голову обычным образом. Потребуется три-четыре месяца, чтобы увидеть результат.

• Очень действенное средство – жгучий красный перец. Шесть стручков чили нужно залить 500 мл настоящей водки, укупорить тару и настаивать три недели в темной кладовке. Затем настойку втирать в корни за час до мытья волос. Красный перец стимулирует работу луковичек, усиливая приток крови к дерме. Очень действенное средство, дающее результат спустя две недели.

Что еще можно сделать? Ввести в рацион продукты, богатые нужными минералами и веществами. Это капуста, грибы, свекла, авокадо, семена тыквы и обычные семечки, печеная картошка, злаки, ягоды вишни, рябины и черники, а также кунжут и миндаль.

Специалисты в области Аюрведы рекомендуют для усиления пигментации волос тереть ногти друг о друга, согнув пальцы и прижав их ногтями. Непонятно, как это работает, но на то она и Аюрведа, чтобы быть понятой лишь посвященными. Попробовать, во всяком случае, можно. Главное, тереть интенсивно и долго, не менее пяти минут дважды в день. Через полгода, говорят, цвет волос станет естественным.

Причины появления ранней седины

Биологически волос имеет белковый состав, цвет ему добавляет пигмент – меланин. В процессе роста он вводится в волосок, что и придает ему оттенок. Однако с возрастом количество меланина становится все меньше, поэтому сначала пряди приобретают серый, затем белый цвет.

Меньше всего меланина у обладателей светлых волос, поэтому они седеют довольно быстро. Темные волосы содержат больше пигмента, но ранняя седина возможна и в их случае. Нормальным считается появление белых волосков и проседи после 35-40 лет. Более ранние изменения чаще всего обуславливаются генетикой. В частности, в таких ситуациях проседь возможна и до наступления двадцатилетнего возраста. Однако среди причин и предпосылок выделяют и патологические проблемы в организме.

1. Низкий уровень меланина

Количество пигмента в норме уменьшается довольно медленно. Скорое снижение меланина может свидетельствовать о плохом некачественном питании, недостатке протеина, витаминов и минеральных веществ. В такой ситуации правильно подобранная диета поможет приостановить или замедлить седину волос в раннем возрасте.

2. Стресс

Существует множество рассказов о том, как стресс и нервные потрясения могут быстро изменять цвет волос, делая их серыми. Кроме того, депрессивные состояния и потрясения способны ухудшить структуру и красоту шевелюры в целом, сделав ее ломкой и склонной к выпадению.

3. Вредные привычки

Чрезмерное употребление алкоголя, курение, а также любовь к вредной пище сказывается на здоровье и красоте волос. Токсичные вещества препятствуют нормальному питанию волосяных луковиц и сокращают количество пигмента.

4. Гормональные изменения

Резкое снижение или повышение уровня гормонов в организме способно менять метаболические процессы. В результате ухудшается выработка меланина, усвоение протеинов и питание волосяных луковиц. Кроме того, гормональный дисбаланс способен привести к ускорению процессов старения организма.

5. Системные и аутоиммунные заболевания

Некоторые патологии способны замедлить и ухудшить усвоение витаминов и полезных веществ. Эндокринные поражения также приводят к гормональному дисбалансу и ухудшению обменных процессов.

6. Неправильный подбор уходовых и косметических средств

Слишком агрессивная химия для создания стайлинга, а также жесткие шампуни и бальзамы, красители способны ухудшить состояние волос, делая их ломкими и тусклыми. Кроме того, химические компоненты средств способны воздействовать на кожный покров головы и волосяные фолликулы. В результате возможно разрушение меланина и сокращение его выработки.

7. Внешнее воздействие

На качество кожи и волосяного покрова очень часто влияет экологическая ситуация, а также климатические условия. Кроме того, при смене региона с кардинальным изменением климата организм испытывает стресс, что также становится предпосылкой для появления проседи.

Лечение

Говоря о том, как избавиться от седины волос, следует, прежде всего, учесть, что процесс поседения нельзя повернуть вспять. Соответственно, как бы ни хотелось избавиться от седины без окрашивания, эффективных способов сделать это на данном этапе в медицине еще нет.

Тем, кто стремится убрать седину навсегда без окрашивания, не стоит вырывать одиночные седые волоски, так как это может повредить луковицу или спровоцировать развитие дерматита.

В то же время бороться с ранней сединой следует профилактическими методами, которые помогут замедлить этот процесс. Речь идет о правильном питании, устранении стрессов, влияния ультрафиолета и перепада температур и др.

Доктора

специализация: Трихолог

Терская Светлана Николаевна

нет отзывовЗаписаться

Подобрать врача и записаться на прием

Лекарства

Эксперт волос Эвалар
Доппельгерц Актив
Пентовит
Компливит

К сожалению, лекарства также не помогают избавиться от седины навсегда. Однако после назначения врача в домашних условиях можно использовать некоторые профилактические средства от седины, как то витамины, минералы, комплексные средства.

Положительно действуют витамины Эвалар Эксперт волос, Доппельгерц Актив, Пентовит, Компливит и др.

Можно приобрести средство от седины волос в аптеке. Производители лекарств Антиседин, Антисильверин, Репарекс, Stopsedin утверждают, что эти препараты помогают не только замедлить процесс поседения, но и частично восстановить цвет.

Можно приобрести также шампунь от седины от Master Herb, Тианде, Matrix и др. Однако подобное средство от седины, скорее укрепляет волосы и улучшает их состояние.

Процедуры и операции

Остановить седину у женщин и мужчин поможет использование косметических процедур, профессиональный уход за волосами. Обеспечить восстановление цвета помогает мезотерапия, массаж волосистой части головы, аппаратные процедуры, плазмолифтинг.

К тому же можно пользоваться народными средствами, которые замедляют поседение. Рекомендуется делать маски из репейного и касторового масла, мыть волосы отваром корней лопуха и крапивы.

Но, несмотря на то, что практически каждое средство от седины волос для мужчин и женщин рекламируется как очень эффективные, полное восстановление цвета волос можно провести только с помощью качественного окрашивания.

При условии, что седых волос относительно немного – до 25%, то бороться с сединой у мужчин и женщин можно с помощью тонирования. Качественный и правильно подобранный оттеночный шампунь придаст им блеск и однородный тон.

Кроме того, могут использоваться растительные красители – басма, хна и др.

Рекомендуется проводить массаж головы. Его можно делать по-разному. Например, разделить волосы на тонкие пряди,  поочередно накручивать каждую прядь на палец и держать по 5 минут. Кроме того, перед мытьем головы можно гладить голову движениями от макушки до кончиков волос и обратно. Массаж повторять 2-3 раза в неделю.

Профилактика седины

Профилактика особенно важна в случае генетической предрасположенности к раннему поседению. Необходимые меры нужно начинать принимать уже в подростковом возрасте:

• Полноценное сбалансированное питание. Рацион должен обеспечивать организм необходимыми волосам витаминами и микроэлементами. В него обязательно включаются молочные продукты, мясо и рыба, фрукты и овощи, орехи, яйца.
• Соблюдение питьевого режима (минимум 1,5 л чистой воды ежедневно). Дефицит жидкости не даёт питательным веществам усваиваться в полном объёме.
• Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем ещё никого не красили. В организме накапливаются токсины, это ведёт к более раннему старению со всеми сопутствующими процессу признаками.
• Изменение образа жизни. По возможности постарайтесь минимизировать стрессовые влияния. При необходимости обратитесь к психологу или неврологу. Больше бывайте на свежем воздухе, высыпайтесь, найдите для себя подходящий вид физической активности.
• Правильный уход за шевелюрой. Используйте качественные шампуни и бальзамы, мойте головы тёплой водой, сушите волосы естественным образом. Полезны в данном случае и народные средства, домашние маски. Использование приборов и средств для укладки сведите к минимуму. Откажитесь от тугих укладок и заколок — это нарушает микроциркуляцию крови.
• Ношение головного убора. На состоянии волос негативно сказывается как жара, так и холод.
• Борьба с перхотью. Исследования дерматологов доказывают, что те, кто страдают себореей, седеют намного раньше.

Здоровое питание — одна из наиболее эффективных мер профилактики ранней седины