Майя файнс и кундалини йога для тренировки тела и ума

1-я чакра — Муладхара

Первая чакра — основание, от которого идут все остальные каналы энергии, именно здесь «хранится» кундалини до того, как с ней начинают работать. Слово «мула» с санскрита переводится как «корень», в связи с чем данную чакру называют корневой. Располагается она в районе половых органов, однако не нужно понимать это буквально, поскольку тонкие центры не имеют конкретного физического расположения.

Первой чакре присущ красный цвет и четыре лепестка. Все чакры аллегорически соотносятся с цветком лотоса и имеют определённое количество лепестков, которые указывают на число энергий и нади (энергетических каналов). По нади движется жизненная сила человека.

Пробуждаясь под воздействием практик, кундалини движется вверх от муландхары по позвоночнику, активируя другие чакры человека и поднимая его на новую ступень осознанности.

Муладхара определяет такие функции, как:

Это уникальный список

• обоняние
• половое влечение
• структуру тела

Мотивы первой чакры: гнев, жадность, расчёт, выставление чувств и желаний на первое место. Такова основа большинства людей, каждый стремится приобретать то, что увеличивает его уровень комфорта. Муладхара связывает человека с землёй и делает его максимально приземлённым, удовлетворяющим только базовые потребности.

В данном видео вы узнаете ещё немного информации о цели и функциях первой чакры, а также сможете повторить простой комплекс упражнений (поза лягушки, наклоны, дыхательные практики), который укрепит муладхару.

4-я чакра — Анахата

С санскрита мы переводим название как «неразбиваемая», центр располагается в зоне сердца. Сопутствующий ей цвет — зелёный.

12 нади объединяются в этом центре, связанные с различными переживаниями и состояниями.

Этот центр имеет сильное влияние на:

Это уникальный список

• лёгкие
• тимус
• сердце

Вибрация этой чакры стимулирует многие неосознанные процессы, связанные с обработкой информации, фиксации привычек, рефлексов и автоматизацию действий. Всё это позволяет человеку адаптироваться к меняющейся среде, освобождая сознание от постоянного контроля ситуации.

Люди с доминирующим влиянием Анахаты очень подвержены самоконтролю, при этом они добрые, бескорыстные, их всегда можно попросить о помощи. Этот человек осознаёт свою карму.

В видео вы подробней узнаете о функциях чакры, а комплекс на раскрытие анахаты позволит вам сбалансировать её. Практика начинается с мантры, которая настраивает на нужный лад, далее следует разминка (растяжка, взмахи руками, пожимания плечами, повороты с медвежьим захватом), после этого последуют крийи (прогибы в позе камня с мантрой САТ НАМ, мула-бандха, приседания в позе ворона, дыхание огня), медитация.

Майя Файнс. Кундалини йога — работа с чакрами (видео)

15.04.2012 21:52

Йога —

Кундалини-йога

Майя Файнс в своих видео-уроках по кундалини йоге и работе с чакрами даёт четкие наставления по пранаямам, мудрам, крийям и бандхам. Поются мантры. Звучит красивое музыкальное сопровождение (музыка Майи Файнс). С позиции дыхательных практик программа насыщенная, хотя чрезвычайно гармоничная. Уроки содержат разминку (асаны), крийи, медитации и пение мантр для чакр, с которыми работаете.

Первая чакра: Муладхара

Первая чакра: Муладхара — корень жизни. Сильная Муладхара — это умение выжить, это образ нас самих, нашего присутствия на земле

Правильное функционирование первой чакры крайне важно, если первая чакра сбалансирована, человек спокоен, верит в себя, тело его здорово, и легко выводит токсины

Вторая чакра: Свадхистхана

Вторая чакра: Свадхистхана — центр боли, место исхода души, сакральная чакра. На этой чакре возникают желания, это двигатель страсти. Сильная Свадхистхана — это умение добиться цели. Печень, поджелудочная железа, все органы, которые влияют на метаболизм, находятся под влиянием этой чакры. Кроме того, со второй чакрой связано наше отношение с деньгами, если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко. Полноценная сексуальная жизнь связана с этой чакрой.

(Разминка состоит из комплекса «Пять тибетских жемчужин«, который ещё называют «5 Тибетцев». Этот комплекс Питер Кэлдер положил в основу практик, изложенных в его книге «Око возрождения»).

Третья чакра: Манипура

Третья чакра: Манипура — центр деятельности, пупочное колесо воина духа. Это чакра трудолюбия, старательности, аккуратности, самовыражения, желания выделиться в обществе. Сильная манипура — хорошие деловые качества и продвижение к вершинам этого мира. С Манипурой связаны печень, желчный пузырь, селезенка, пищеварительные органы, поджелудочная железа, надпочечники. Сильная Манипура — это сильная воля и личность, внутренний баланс и хорошее здоровье.

(Разминка — Сурья-намаскар).

Четвертая чакра: Анахата

Четвертая чакра: Анахата — сердечная чакра, цветок любви. Центральная чакра — это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Видение красоты в других, в окружающем мире, любовь лишенная ненависти. Сердце и легкие находятся под управлением этой чакры. Когда этот центр сбалансирован человек общителен, находиться в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем божественное.

Пятая чакра: Вишуддха

Пятая чакра: Вишуддха — горловая чакра, интуиция, точка прозрения, пророческих видений, таланта. Горловая чакра влияет на щитовидную железу, которая управляет балансом нервной системы, метаболизмом, мышечным тонусом. Только открыв эту чакру, человек может выражать свои мысли в словах, выражать себя в творчестве, не лгать, быть открытым и общительным, учить и вдохновлять других.

Шестая чакра: Аджна

Шестая чакра: Аджна — чакра-провидец, чакра «третий глаз». Аджна считается обителью знания. С этой чакрой связан гипофиз, центр сверх интуиции, это знание без размышлений и эмоциональных переживаний. Тут сходятся основные энергетические каналы — положительная энергия Солнца и отрицательная энергия Луны. Когда эта чакра сбалансирована, человеку присуща мощная интуиция, ясновидение, творчество и инициативность, он понимает свои задачи.

Седьмая чакра: Сахасрара

Седьмая чакра: Сахасрара — коронная чакра, тысячелепестковый лотос, высшая чакра творческого миросозидания. С этой чакра связан эпифиз (шишковидная железа). Звучание гонга растворяет вас в бесконечности. Вы наполнены чувством смирения. Циркуляция крови и праны позволяет человеку ощущать божественное и резонировать с ритмами вселенной.

6-я чакра — Аджна

В переводе данная чакра означает «власть», «безграничную силу». Расположение центра находится примерно в восьми сантиметрах от точки между бровями, ещё эту область называют «третьим глазом».

Если эта чакра активирована и хорошо работает, человек избавляется от всех предрассудков и ложных убеждений. Таких людей сразу видно, возникает ощущение идущего от них чистого света и неприсущего земному спокойствия. Он вне мирских желаний, страстей, он словно вне времени и мира.

В момент смерти вся прана сосредотачивается именно в этом центре и продолжает свой путь дальше.

Через эту чакру мы программируем своё сознание подобно компьютеру.

Аджна связана с мозгом и отвечает за согласованную работу обоих полушарий. Она пробуждает ясновидение и интуицию.

Видеоурок для данной чакры позволит найти путь к своему высшему Я и пробудить его. Практика начинается с пения мантры и настройки, после следует разминка (связка кошка-корова, наклоны сидя, позвоночное скручивание с гиан мудрой), далее необходимо выполнить крийи, которы активируют шестую чакру (поза всадника, уттанасана, собака, смотрящая вниз), медитация.

Уроки исцеляющей антистресс Кундалини-йоги и отличия от занятий Хатха-йогой

Для большинства людей, которые далеки от йоги, она нередко представляется набором непонятных сложных поз. На самом же деле, йога имеет свои ступени и разновидности.

Основная цель антистресс Кундалини-йоги — пробуждение и восхождение кундалини, той энергии, о которой мы уже сказали ранее. Дремлющая кундалини находится в самой первой чакре, которая связана со всем материальным и прочно связывает нас с реальным миром. Пока энергия не пробудится, мы не сможем оторваться от меркантильного и неосознанного существования в мире, достигнуть более высокого духовного уровня и последовать своему истинному предназначению.

Подъём кундалини — это сложный процесс, на который могут уходить годы. Осуществляется он разными путями и чаще всего комплексом методов:

• пением мантр (специальных молитв на санскрите);
• аскетизмом;
• бескорыстными поступками ради блага других;
• пранаямой (дыхательными упражнениями);
• физическим аспектом тренировки тела, который выражается в мудрах (жестах), бандхах (удержании зажима мышц), асанах (позах йоги).

Кундалини-йога несколько отличается от Хатха-йоги, поэтому самостоятельно достичь чего-то осмысленного и близкого к высвобождению энергии крайне сложно, издревле эти знания передавались от гуру к ученику. На сегодняшний день мы можем обучаться, используя книги и видео, теперь это доступно каждому.

Кундалини 2 чакра – Ключевые понятия: творчество и удовольствия

«Для меня чувства и эмоции стоят на первом плане». «Я люблю получать физические удовольствия». «Я могу быть собой». «У меня есть свобода выбора и желаний». «Я заявляю свои желания, я расширяюсь во вне, в мир. Я достоин, я имею право». «Я могу выражать себя через творчество, искусство». «Часто во мне говорит внутренний ребенок, первобытный мужчина (женщина)». «Я люблю мечтать». «Я очень хорошо представляю себе материальный мир и то, что хочу получить; я включен в жизнь. Но надо ли мне на самом деле то, что я хочу, МОЕ ли это истинное желание, а не навязанное ли социумом, другими людьми, модой» – этого человек не понимает. Есть фантазия про то, что для него хорошо. Он просто представляет себе, что хорошо. Тут человек – жертва обстоятельств, общепринятых законов. И в конце концов он обнаруживает, что внешний мир приносит то удовольствия, то боль.

Чувство Свадхистаны – вкус. Есть выражение – «вкус жизни». Т.е. это – способность переживать мир. И человек начинает искать разнообразия. Здесь появляется большое количество страстей и желаний, но они исполняются, только если внешние обстоятельства благоприятствуют, т.к. у человека нет внутреннего стержня, вектора движения. Человек не в состоянии добиваться цели. Хочется получить удовольствия от внешнего мира в пассивном режиме, ждет, что все само приплывет в руки.

Развитая Свадхистана приносит качества воды – изобретательность, гибкость, плавность, тягучесть, текучесть – качества, позволяющие принимать предлагаемую форму. Это очень большая сила. Людей воды не возможно победить, они останутся при своем, они обтекут острые углы и останутся на месте.

Символ Свадхистаны – морское чудовище. Оно может внезапно выплыть из морских пучин – неконтролируемых чувств и эмоций и потопить нашу лодку – наш ум. Из этого следует, что какие бы замечательные идеи нас не посещали, если мы идем на поводу у своих эмоций, страстей, то ничего путного не выйдет. Не утверждается, что не нужно иметь способность чувствовать. Но задача чувств – войти во взаимодействие с мыслями и окрашивать их эмоциями для ярких, глубоких переживаний.

Почему именно Кундалини-йога?

Кундалини йога — это одна из самых современных и актуальных практик йоги, которая основана на древних традициях северной Индии и открытая Западному миру учителем по имени Йоги Бхаджан.

Кундалини-йога быстро развивает энергетический потенциал человека, способствует очищению и успокоению беспокойного ума и помогает избавиться от многих зависимостей.

Это очень осмысленная и интенсивная йога, включающая в себя большой спектр необходимых методов физического и психического преобразования человека. Часто кундилини-йогу называют «Йогой Осознания».

Каждое занятие предполагает в первую очередь хорошую физическую нагрузку, а так же сосредоточенность на самом процессе и поэтапную проработку техник Кундалини-йоги с опорой на философию, суть и дыховный смысл этой традиции.

Что же входит в практику?  Это различные последовательности упражнений, которые называются крийями, дыхательные практики, работа со звуками и медитации

Очень важно, что для большинства упражнений не требуется специальной подготовки

Особое внимание уделяется не внешней отстройке форм, а исследованию внутренних процессов, которые протекают во время самой практики

В Кундалини-йоге есть даже свои ответвления: целительство, нумерология, астрология, парные практики, танцы для женщин, детская йога, работа с наркозависимостью, йога для беременных.

Кундалини-йога, как многие думают, не ведет к резкому и спонтанному «подьему кундалини», а плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию.

Эта йога совершенно безопасна для человека, если в процессе практики не будут нарушаться правила техники безопасности. Я считаю, что большим плюсом Кундалини-йоги является ее динамичность, что лучше сказывается на работе ума Западного человека.

Сайты по кундалини-йоге:

http://k-yoga.ru/ — школа кундалини-йога Венера;

http://kyoga.ru/ — кундалини-йога традиции Йоги Бхаджана;

http://www.kundaliniyoga.ru – интегративная кундалини-йога;

http://www.mykundalini.ru – все о кундалини-йоге;

http://www.alexeyvladovskiy.ru – Алексей Владовский. Кундалиний-йога. Творчество.

Книги по кундалини-йоге:

— «Кундалиник. Секрет жизни», Муктананда Свами;

— «Кундалини и чакры», Полсон Женевьев Льюис;

— «Кундалини-йога: Поток Бесконечной силы», Шакти Парва Каур;

— «Кундалини. Эволюционная энергия в человеке», Гопи Кришна;

— «Практики Водолеев. Кундалини-йога», Йоги Бхаджан.

Видео по кундалини-йоге:

— Кундалини-йога с Майев Файнс;

— Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым;

— Кундалини йога с Александром Куликовым;

— Кундалини-йога с Алексеем Владовским;

— Кундалини-йога с Еленой Стефанович.

Первая чакра Муладхара и ее роль в нашем теле

Первая чакра Муладхара — это основа столпа энергии Кундалини. Человек, сделавший первый шаг на пути самопознания, начинает свое обучение именно с первой чакры. Второе ее наименование — корневая чакра. Место ее расположения — в области таза и половых органов. Похожа она на дивный цветок, со смотрящими вниз лепестками.

Первая чакра Муладхара:

1. Связывает нас с реальным миром. Энергия космоса через эту чакру попадет в наше тело. Она же поддерживает и связь нашего физического Я с Родом и Землей (то есть, позволяет брать энергии Рода и Земли) и отвечает за здоровье человека.
2. Поддерживает в нас твердость и прочную веру в себя. Когда под ногами твердая земля, мы смелее глядим в будущее и лучше реализуем себя и свои силы в материальном мире.
3. Стимулирует нас быть первыми. Желание стать успешным — один из инстинктов для выживания. Человек ставит цель и делает все для ее достижения.
4. Стимулирует половые инстинкты. Продолжение рода — одна из функций чакры Муладхара.
5. Отвечает за потребность к безопасности. Страх — мощный инструмент для обеспечения безопасности. Это чувство оберегает нас от попадания в ситуации, угрожающих жизни. Если человек боится утонуть — появляется страх воды, риск упасть вызывает страх высоты. Именно Муладхара приводит этот механизм самозащиты в действие.

Кундалини Йога — Майя Файнс. 4-ая Чакра. 40 дней

Появилось свободное время) Над первыми 3мя чакрами работал весной и летом) Решил продолжать)

4 четвертая чакра — Анахата (сердечная чакра)Анахата чакра (сердечная) где находится, расположениеРасположение. Где находится:

Сердечная чакра находится в грудной клетке на уровне сердца человека. Форма анахата чакры приближается к шарообразной и имеет в стабильном состоянии размер 5-6 см в диаметре. 4 чакра подключается к позвоночному энерго-столбу спиралью в виде воронки, вращающейся по часовой стрелке, если смотреть спереди, по направлению к позвоночнику.

Расположение анахата чакры как раз и обуславливает её название — сердечная, или по-другому — чакра сердца. Анахата чакру также называют «чакра любви» или зеленая чакра — в соответствии с её цветом.

Значение. За что отвечает:

• Четвертая чакра (анахата) отвечает за эмоциональность, чувствительность, отзывчивость, открытость человека — в связи с этим данную чакру также можно назвать «эмоциональной чакрой».
• 4 чакра является чакрой любви, нежности, «эмоциональным балансиром» человеческого организма, центром Веры и Духовной стабильности.
• Анахата чакра отвечает за формирование эмоциональной оболочки человека.
• Находясь в центре всей энергоструктуры человека, сердечная чакра (анахата), отвечает за балансировку, гармоничную подстройку и взаимодействие нижнего треугольника чакр (1-3), отвечающего за энергетику материального мира, и — верхнего треугольнка чакр (5-7), отвечающего за энергетику духовного высшего плана. Три низшие чакры оперируют с личной энергией, отделяя человека от других. Три высшие чакры — коллективные аспекты «я», дающие связь с энергией Вселенной. Анахата чакра — это как раз то место, где встречаются личный и коллективный аспекты «я» человека.
• Центр сознания человека, помещенный в чакру сердца — зеленую чакру, получает возможность контроля и управления всей биоэнергетикой человека.
• По уровню развития сердечной чакры можно судить об эмоциональной зрелости человека, эмоциональной открытости к окружающим вибрациям плотного и тонкого мира.
• На физическом уровне анахата чакра отвечает за деятельность сердечно-сосудистой системы человека, за состояние органов грудной клетки, в большей степени сердца и лёгких.

Соответствие сердечной чакры органам и системам тела:

У женщин – две эмоциональные чакры (груди), у мужчин – одна.

Системы организма: сердечно-сосудистая

Органы:

• Сердце
• Трахея
• Бронхи
• Лёгкие
• Руки
• Грудная клетка

4 чакра (сердечная) и эмоции:

Страхи: одиночества (слабость Веры).

Норма: ощущение единства и красоты мира, радость от различных проявлений форм любви, учёт интересов Воплощенческого Духа в любви.

Страсти: эгоизм (своеволие, самоволие, эгоцентризм).

3-я чакра — Манипура

Данной чакре соответствует десять лепестков, десять нади, а её цвет — жёлтый. Центр располагается в районе пупка или солнечного сплетения. Необходимо заметить, что каждая чакра у конкретного человека может находиться чуть ниже или чуть выше, это можно понять лишь в ходе практики.

Манипура — как сосуд накопления жизненных сил, откуда они разносятся далее по нуждающимся чакрам.

Третья чакра воздействует на:

Это уникальный список

• пищеварение
• желчный пузырь
• поджелудочную железу

Здесь происходит реагирование на любые раздражители: внешнюю среду, ситуацию, воспоминания. Здесь сталкиваются чувства и жизненная энергия.

Люди третьей чакры очень трудолюбивы, любят трудности и умеют их преодолевать, они очень настойчивы и целеустремлённы.

Важно отметить, что именно в этой чакре внешние ситуации, на которые реагирует наш организм, преобразуются в разрушительную энергию, что приводит к большому количеству заболеваний, поэтому при проработке этого центра человек обретает крепкое здоровье и долгую жизнь. Данное видео позволяет понять, для чего нужна манипура и в чём её функция, а также выполнить ряд действий, которые помогут исцелить этот центр: пение мантры ОМ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО, разминка (Сурья Намаскар), завершающая мантра, крийя для активации силы чакры (задача укрепить мышцы пресса), медитация, которая поможет рассеять внутреннюю злость и достичь нейтральности

Данное видео позволяет понять, для чего нужна манипура и в чём её функция, а также выполнить ряд действий, которые помогут исцелить этот центр: пение мантры ОМ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО, разминка (Сурья Намаскар), завершающая мантра, крийя для активации силы чакры (задача укрепить мышцы пресса), медитация, которая поможет рассеять внутреннюю злость и достичь нейтральности.

Кундалини йога 2 чакра – описание

Сбалансированная Свадхистана – человек спонтанный, радостный, веселый, счастливый, незакомплексованный, расслабленный, человек-праздник. Любит, уважает, принимает себя таким, какой он есть, принимает свою сексуальность. И поэтому он принят и любим противоположным полом. Про таких людей говорят – у него есть харизма, какая-то магнетическая привлекательность. Он социально ориентирован – с ним легко общаться, он легко входит в контакт с другими людьми. Человек страстный, умеет получать наслаждение, у него много жизненных сил, он любит жизнь. Он умеет разделять взгляды других людей, может поставить себя на их место, уважает и не осуждает их. Может быть чутким и сопереживающим. Способен делиться с другими энергией, т.к. у него есть страсть к контакту, проявленная через сексуальность. Человек знает меру и умеет во время остановиться.

Несбалансированная чакра – присутствует очень четкое разделение на добро и зло, плохое – хорошее, черное – белое; постоянная озабоченность чем-то, взволнованность, отсутствие отдыха; не способность сделать выбор; грусть, печаль; одиночество; стыд, а отсюда и агрессия по отношению к противоположному полу; мстительность, безжалостность; ревность. Если Свадхистана не правильно функционирует, то жизнь кажется безликой, бесцветной, в ней нет страсти. Пропадает движение, стимул, радость. Возникновение зависимостей, привязанностей. На физическом уровне наступает скованность в движениях.

Если переизбыток энергии: неврозы, излишества и извращения в сексуальной сфере. Пропадает чувство меры – человек позволяет себе чрезмерность во всем и не знает границ. Могут возникать состояния зацикленности на сексе, все вокруг будет казаться сексуальным, отсюда – порождение множества непостоянных половых связей, которые в результате не будут приносить удовлетворения. Пример переизбытка энергии во второй чакре – человек сутками может развлекаться, и не уставать от этого; очень долго заниматься сексом и не насыщаться.

Если недостаток энергии: Убеждения – «что-то со мной не так», «я заслуживаю того, что меня отвергают». Поведение – страстно желает что-то, но отвергает связь с другими, не идет на контакт, так как боится людей. Внутри живет жесткий контролер, который постоянно себя ругает и ограничивает. Подавление эмоций. Человек не позволяет себе получать никаких удовольствий от жизни. В сексе заботиться только о другом, а на себя не обращает внимания. Поэтому взаимообмена энергиями не происходит. Не способность проживать СВОЮ жизнь. Склонность к мистицизму. Навязчивые идеи. Слабое или полное отсутствие полового влечения, в крайних случаях – импотенция, фригидность (часто из-за чувства вины и стыда на сексуальной почве), бесплодие. Если женщина не позволяет себе заниматься сексом – то может возникнуть поликистоз, киста и другие проблемы с яичниками.

Эффект кундалини йоги

Уже через несколько недель вы сможете отметить значительное улучшение своего психологического состояния. Кундалини йога подвергалась множествам медицинским исследованиям. Мы хотим, чтобы вы понимали, что эксперты отмечают, что регулярные занятия кундалини йогой способны оказывать так называемый психотерапевтический эффект. Данная школа йоги до конца еще не исследована, но можно сказать точно, что занятия йоги положительно влияют на умственную деятельность людей, которые практикуют предложенные асаны

Также следует акцентировать внимание на метаболизм мозга, он также улучшается. Все люди, которые занимаются данным видом йоги рано или поздно начинают отмечать, что их сознание в значительной степени расширилось, и она начали замечать, того, что раньше не замечали

Распределение энергии вдоль позвоночника

Гармонично распределяют энергию вдоль позвоночника, завершают выполнение асанов кундалини йоги так:

Надо сесть на пол. Спину держат в ровном положении. Ноги скрещены, придвинуты к корпус. Руки кладут на колени, ладонями держат коленные чашечки. Следует наклониться вперёд, делая выдох, не отпуская колени, продолжая держать спину прямо. Во время вдоха возвращаю верхнюю часть туловища в начальную позицию.

Выполняют упражнение 3-11 минут приблизительно.

В конце нужно сделать выдох, задержать дыхание, напрячь всё тело и начать трястись – делают это 15 секунд минимум.

Комплекс упражнений следует повторить 4 раза. Асаны выполняют сорок дней, в вечернее время.