Фитнес тренировки дома онлайн: обзоры платформ, приложений и ютуб каналов

6) Групповые классы в прямой трансляции

Это самый
простой способ включить технологии тренировки на дому. Самые кассовые
фитнес-клубы и даже тренеры знаменитостей повально увлекаются этим трендом,
предлагая захватывающие онлайн-тренировки, которые вы можете транслировать на
любых устройствах. Теперь вы можете тренироваться по ведущим программам для
знаменитостей, получая доступ к их тренерам через интернет.

Для доступа
к различным тренировкам и стилям попробуйте The Daily Burn. Вы получите более
1000 тренировок от лучших тренеров всего за 20 долларов в месяц. Виртуальный
тренажерный зал Equierox Tier X обеспечивает персональное обучение онлайн.

С лишним запасами надо расставаться постепенно.

Жировая ткань выполняет значимые функции в нашем теле.
Вот, наши почки — они лежат себе уютненько в жировой «постельке» и потому мало подвержены сотрясениям, неожиданным толчкам или ударам. А тут решил вдруг хозяин резко потерять десяток килограммов, взял и «заголодал» — не ест почти ничего, одну водицу пьёт, да при этом с велотренажёра часами не слезает.
Как следствие за неделю заметно осунулся, спал с лица, побледнел как-то, да к тому же в пояснице тяжесть и боли появились. И не мудрено: ведь жирок, стремительно покинув в ходе голодания жировую подушку почек, оставил их висеть на связках: в итоге — перегнулись мочеточники, начался застойный пиелонефрит…

Поэтому ещё одно правило худеющего:
Худеть, без вреда для самочувствия лучше в таком темпе, чтобы все другие ткани и органы тела успевали приспособиться к меняющимся объёмам.

Кожа

Другой пример — кожа, её внешний вид. (Женщинам прочитать этот абзац нужно обязательно!)
Если жир  уходит из клеток слишком быстро, а потребление чрезмерного количества воды, способствует её задержке в тканях, то возникают так называемые отёки худеющих.
В результате — кожа теряет эластичность, обвисает, становится дряблой. А это совсем не то что ожидал стремящийся к стройности и красоте человек, в особенности — женщина!

Иммунитет

И, наконец, третий пример: иммунитет

Сейчас уже почти все люди, а не только те, кто пытаются снизить вес, знают, насколько важно содержать в порядке свою систему защиты от инфекций и опухолей, которая обеспечивается надёжной работой иммунных клеток.
Если торопиться, то в его крови появляется много так называемых кетоновых тел – особых окислов, шлаков

Так вот, учёные выяснили, что излишек этой своего рода «копоти» в организме мешает работе иммунных клеток, угнетая их.

А ведь иммунитет нашего современника и так уже достаточно напряжён плохой экологией, скученностью людей в мегаполисах… Нужно ли иной раз напоминать нам о необходимости содержать его в порядке?!

Узнать подробности, как, худея ради красоты и здоровья, не навредить себе, а также,  полноценно усвоить систему естественного похудения, являющуюся плодом многолетних наработок автора, Вы можете на специальных сеансах по методу Сергея Петровича Семёнова, проводимых подготовленными специалистами в составе медицинских и психологических центров «Вита», работающих в большинстве крупных городов России.

Шейп-аэробика: бёдра, талия, ягодицы. Аэробика для похудения

Категория Фитнес

Теги:

• Аэробика Видео
• Аэробика Для Похудения
• Тренировки В Домашних Условиях
• Упражнения Для Бёдер
• Упражнения Для Попы
• Упражнения Для Ягодиц
• Фитнес Видео
• Фитнес Для Похудения
• Фитнес Онлайн
• Шейпинг Видео

„Шейп-аэробика: бёдра, талия, ягодицы“ – комплекс эффективных упражнений для похудения из серии „Аэробика для похудения“, позволяющий снизить количество жировых отложений в организме. Данный комплекс упражнений направлен на проработку мышц бёдер, талии и ягодиц.

Тонкая талия для женщины — это не только красота, но и природная необходимость. Узкая талия уравновешивает достаточно широкий таз, делая тело гибким, подвижным, а движения лёгкими. Чтобы иметь совершенное тело, необходимо выполнять не только жиросжигающие упражнения, но и увеличивающие гибкость позвоночника, уменьшающие отложения солей и снижающие риск возникновения заболеваний среднего и нижнего отделов позвоночника.

Персональные тренировки онлайн включают в себя следующее:

№1. Индивидуальный план питания

Рацион будет полностью «заточен» под ваши индивидуальные параметры (возраст, рост, тип телосложения, образ жизни и т.д.) и под вашу цель (похудение, рельеф, набор мышечной массы, выносливость и т.д.). В рационе питания будет указана вся необходимая информация (белки, жиры, углеводы, калории). Все продукты расписаны в граммах (точные значения). Все приемы пищи расписаны поминутно.

Если необходимо, то я сделаю грамотную вставку спортивного питания (скажу какой спортпит лучше всего подойдет для достижения конкретной цели). Так же, на определенных этапах в меню будет присутствовать грамотная вставка Cheat meal и Cheat day, чтобы побаловать свой организм различными вкусняшками без вреда для фигуры и для преодоления «плато».

№2. Индивидуальная программа тренировок

Программа тренировок будет составлена с учетом ваших индивидуальных параметров (возраст, рост, тип телосложения, образ жизни и т.д.), под вашу цель (похудение, рельеф, набор мышечной массы, выносливость и т.д.) и под ваши возможности (в домашних условиях, в тренажерном зале, на улице и т.д.). В программе тренировок будет указана вся необходимая информация (длительность отдыха между подходами, количество подходов, количество повторений, длительность тренировки и т.д.). Вам будут предоставлены фото и ссылки на видео материалы, где показана правильная техника выполнения всех упражнений.

Так же, на определенных этапах в программе будет присутствовать грамотная вставка шокирующих программ тренировок, чтобы ускорить прогресс на пути к поставленной цели. Отдельно, для девушек и женщин, будет разработана дополнительная легкая схема, по которой можно будет тренироваться в критические дни (в эти дни тренироваться можно, но делать это нужно с умом).

№3. Еженедельное отслеживание и контроль прогресса

Каждую неделю вам нужно будет присылать свои замеры (вес тела, талия, грудь и т.д.) для контроля. По этим данным я буду отслеживать ваш прогресс и по необходимости вносить поправки в план питания и программу тренировок, чтобы данный прогресс не замедлялся. Такой ход сделает каждую неделю максимально продуктивной, что в итоге позволит вам достичь цели в максимально краткие сроки.

P.S. В процессе нашего сотрудничества план питания и программа тренировок может постоянно меняться исходя из ваших пожеланий и непредвиденных ситуаций (например: Приелись продукты? — меняю рацион / Уезжаете в командировку на 2 недели? — разрабатываю новую программу для командировки / Заболел ребенок и не можете посещать тренажерный зал? — разрабатываю новую программу для тренировок в домашних условиях … и т.д.)

После разработки индивидуального плана вы получите 5 файлов (в формате docx «microsoft word»), в которых подробно будут расписаны: программа тренировок, схема питания и ваш режим дня (поминутно) с пояснениями и индивидуальными рекомендациями.

ЧОУ Педагогический Колледж Фитнеса

Дистанционное (online) обучение в Колледже фитнеса проводится по программам:

• Тренер по фитнесу международного класса
• Тренер по фитнесу
• Инструктор по фитнесу международного класса
• Персональный тренер по фитнесу
• Инструктор по фитнесу групповых программ
• Менеджер-администратор фитнес-клуба
• Руководитель фитнес-клуба
• Инструктор фитнес-коуч
• Консультант-диетолог
• Инструктор групповых танцевальных программ
• Инструктор-педагог по детскому фитнесу
• Инструктор по пилатесу
• Инструктор тренажерного зала и персонального тренинга
• Инструктор по йоге
• Инструктор Anti-age фитнеса
• Инструктор функциональных тренировок

Все программы обучения в Колледже фитнеса соответствуют российским и международным требованиям и стандартам. Подтверждены государственной лицензий* и аккредитацией Europe Active**

Дистанционное (online) обучение в Колледже фитнеса это:

• Оптимальный вариант для того, чтобы совмещать обучение с семьей, работой или учёбой в другом учебном заведении
• Экономия денег при высоком качестве обучения
• Полное методическое сопровождение и неограниченный доступ к учебным материалам, базе знаний и научным ресурсам колледжа
• Доступны 46 дисциплин всех направлений фитнеса
• Признание документа об образовании во всем мире
• Доступная стоимость обучения и рассрочка
• Трудоустройство и рекомендации
• Постоянная и безграничная поддержка Колледжа фитнеса после окончания обучения

Фитнес после 30: красивые ноги. Энциклопедия фитнеса и аэробики

Категория Фитнес

Теги:

• Тренировки В Домашних Условиях
• Упражнения Для Ног
• Фитнес Видео
• Фитнес Для Похудения
• Фитнес Онлайн
• Эффективные Упражнения Для Похудения

„Фитнес после 30: красивые ноги“ – простой и эффективный комплекс упражнений для похудения из серии „Энциклопедия фитнеса и аэробики“, который поможет вам избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы и сделать ваши ноги стройными и красивыми!

„Фитнес после 30“ – тренировка в домашних условиях для людей, которые ведут сидячий образ жизни, у кого сидячая работа, кто хочет восстановиться после родов. Его можно выполнять как утром, так и вечернее время после работы. Желательно каждый день, но, хотя бы, 2-3 раза в неделю.

Как решить эту сложную проблему?

Есть очень рациональный и удобный способ. Именно он позволяет избежать досадных ошибок, быстро войти в нужный ритм, наладить все процессы и быстро освоить необходимые навыки. А также прокачать дисциплину, с которой у большинства людей большие проблемы.

Представьте, что для освоения новой профессии или сложного навыка (а фитнес – это и есть набор сложных навыков и знаний) Вы попадаете в коллектив увлеченных людей с грамотным наставником. Здесь каждый занят своим делом. Если совершает ошибки, наставник тут же поможет их исправить. А на каждый возникший вопрос уже есть ответы. Все понятно и прозрачно. Главное – не лениться и работать, делать то, что минимально необходимо. И делать это правильно и вовремя.

В таком коллективе Вы сразу попадаете в правильно организованный процесс и доброжелательную обстановку. Получаете грамотные инструкции и трезвую оценку своего уровня подготовки (тесты). И Вам не надо ломать голову, с чего начать и что именно нужно делать в данный момент. Вы точно знаете, что делать и как это делать. Система сама ведет Вас в нужном направлении. И уже через 1-2 недели Вы понимаете, что во многом разбираетесь. И видите первые реальные результаты! И уже ясно представляете впереди серьезные достижения и перемены.

Думаете, это фантастика?

Похудей за 2 500 рублей

Для Марии Русаковой карантин – это привычная среда. Потому что уже на протяжении многих лет она тренируется только дома.

Мария считает, что самое главное в любой тренировке – это мотивация

Каждый человек, по ее мнению, должен спросить себя: «А для чего я это все делаю?» «Хочу ли я привлечь внимание противоположного пола?» «Или, может, добавить перчинки в уже сложившиеся отношения?» «А может, вы просто выступаете за здоровый образ жизни?». С 20 апреля по 17 мая Мария организует большой ЗОЖ-марафон, в рамках которого обещает не только подготовить комплекс упражнений, но и сформировать специальное меню на 30 дней вперед для всех желающих похудеть

Стоимость такого удовольствия – 2 500 рублей. Правда, Мария обещает организовать и чат с ее поддержкой в WhatsApp

С 20 апреля по 17 мая Мария организует большой ЗОЖ-марафон, в рамках которого обещает не только подготовить комплекс упражнений, но и сформировать специальное меню на 30 дней вперед для всех желающих похудеть. Стоимость такого удовольствия – 2 500 рублей. Правда, Мария обещает организовать и чат с ее поддержкой в WhatsApp.

7) Наушники с биосенсорами

Наушники
Vi’s Biosensing предназначены для тех, кто хочет заниматься с виртуальным
тренером в движении. Эксперты называют этот ведущий тренд как «Будущее
фитнеса».

Встречайте Vi, голос которой живет в паре
наушников. Vi отслеживает
ваши данные о тренировках, строит индивидуальный план, и, как любой хороший тренер,
постоянно подбадривает вас.

Soul Electronics Run Free Bio Headphones — еще одно отличное устройство,
построенное на технологии искусственного интеллекта.  Подобно Vi, вы сможете увидеть статистику
вашего состояния в режиме реального времени на экране мобильного телефона.
Искусственный интеллект настолько точен, что даже сообщит вам о слишком большом
наклоне головы.

Курс проводит

Алексей Кольцов
Мастер спорта по тяжелой атлетике, мастер спорта по пауэрлифтингу. Чемпион Беларуси

• Окончил МГУ им.Кулешова, факультет физического воспитания по специальности Лечебная Физическая Культура
• Мастер спорта по тяжелой атлетике, мастер спорта по пауэрлифтингу(силовое троеборье)
• Абсолютный победитель кубка Беларуси
• Лучшие соревновательные результаты: 300 кг приседания, 200 кг жим лёжа, 280 кг становая тяга при весе 78 кг

«Работаю тренером с 2009-го годаМне удалось поработать с абсолютно разными людьми, разным состоянием здоровья и уровнем подготовки. И накопленный опыт я передаю вам в онлайн тренировкахПодготовил мастеров спорта, чемпионов и рекордсменов страны и Европы»

Особенности программ силовых тренировок

Придя в тренажерный зал, многие новички первым делом принимаются качать бицепсы, что выдает их абсолютное невежество в вопросах наращивания мышц. Изолирующие упражнения не сделают ваше тело атлетичным, основная часть тренировки в спортзале должна быть посвящена базовым упражнениям, только они способны дать организму необходимую нагрузку для мышечного роста. А изолирующие упражнения если и входят в тренировочный план, то только после выполнения базы.

Для каждого упражнения имеется подробное описание техники выполнения. Ее соблюдение является чрезвычайно важным, ведь неправильная техника не только сведет эффективность упражнения к нулю, но и может стать причиной травмы. Начиная силовые тренировки по одной из наших программ, рекомендуем также обратиться в тренажерном зале к инструктору с просьбой, чтобы он поставил вам правильную технику.

В программах тренировок, представленных на нашем сайте, собраны самые эффективные упражнения для достижения различных целей. Занимаясь по ним и выполняя все рекомендации, вы достигнете желаемого эффекта за минимально короткие сроки. Все материалы созданы специалистами – занимайтесь, радуйтесь первым результатам и продвигайтесь по пути к совершенству вместе с нами!

Как говорил Джей Катлер:

«Держись подальше от людей, которые глумятся над твоими устремлениями. Маленькие люди всегда делают это, в то время как великие люди всегда дают тебе почувствовать, что и ты тоже можешь стать великим».

Make body – Силовая тренировка для взрослых: Академия танца

Категория Фитнес

Теги:

• Make Body
• Академия Танца
• Силовые Тренировки
• Тренировки В Домашних Условиях
• Упражнения Для Живота
• Упражнения Для Пресса
• Физические Упражнения
• Фитнес Видео
• Фитнес Для Начинающих

Силовая тренировка для взрослых на построение тела от онлайн школы „Академия танца“

В сложившейся эпидемиологической обстановке очень важно оставаться активными физически. Тренировки в домашних условиях позволяют и укреплять иммунитет, и бороться со стрессом.

Для тренировки нам понадобится коврик

Также обязательно запаситесь водой. Если у вас есть отягощение в виде гантелей, можете положить его рядом. Если нет – обойдёмся сегодня без этого.

Как выбрать подходящую онлайн-тренировку?

Для того, чтобы правильно выбрать тренировку, вам нужно знать свой начальный уровень подготовки и четко представлять свою конечную цель.

Помните, что тренировки – это не только боль. Благодаря тренировкам мы с каждым разом поднимаем свой спортивный уровень все выше и выше.
Выбирайте такие упражнения и виды спорта, которые вас действительно интересуют. Это поможет вам включить онлайн-тренировки в повседневную жизнь и не даст заскучать или опустить руки.

Выбирая фитнес тренировки для занятий дома, отдавайте свое предпочтение таким, для которых у вас будет достаточно места. Не выбирайте видео по теннису только потому, что вы любите теннис, если у вас нет места для игры дома.

Удалённость проживания – не помеха эффективным тренировкам!

Если в Вас зародилось непреодолимое желание заниматься фитнесом, посещать тренажёрный зал, но так и не смогли найти адекватного тренера, который поддержал бы Вас в этом, консультировал и давал полезные советы, обращайтесь в центр «Альянс». Мы поможем решить вопрос грамотного сопровождения максимально выгодно для Вас с любой стороны. Онлайн фитнес тренер – это не просто лучший спортивный друг для интровертов (хотя для тех, кто не любит очного общения и сторонится новых знакомств, такая форма тренировок практически спасение). Дистанционное консультирование в фитнесе действительно удобно и приносит вполне реальные результаты всем желающим вне зависимости от того, насколько удалённо от Москвы Вы проживаете.

Давайте сначала разберёмся, что такое спортивное online-сопровождение и почему оно так удобно. Самая первая причина – финансовая сторона вопроса. Любой фитнес инструктор в зале за свои услуги запрашивает немалые деньги. А если хотите, максимум персонального внимания исключительно Вам, то стандартный ценник нужно умножить на два, а то и на три. В противном случае, даже так называемые индивидуальные тренировки подразумевают, что тренер в зале будет бегать между Вами и ещё парой клиентов, попутно переписываясь в смартфоне. А вот услуги удалённого помощника будут стоить дешевле, даже занятия с VIP-тренером.Вторая причина. Тренера по специализированным направлениям, например Менс Физик, трудно найти даже в Москве, и дистанционное сопровождение делает консультации редких специалистов доступными каждому.

Что такое программа снижения веса

Программа похудения составляется для комплексного решения проблемы. Работа начинается с выявления причин набора веса и запуска механизма жиросжигания.

Составляющие плана:

1. Мотивация.
2. Цели.
3. Калорийность и дробность питания.
4. Составление рациона. Исключение продуктов, способствующих набору веса.
5. Питьевой режим.
6. Лечебно-профилактические процедуры: массаж, обертывание.
7. Программа тренировок.

Результат программы – снижение массы тела с тенденцией дальнейшего жиросжигания. Помогает научиться контролировать аппетит. Формирует полезные привычки и снимает зависимость от еды. Восстанавливается физическое здоровье – мышцы обретают тонус, повышается работоспособность, улучшается самочувствие.

Питание

Питание – это 70% успеха при похудении. Поэтому при составлении программы надо соблюдать определенные правила:

1. Сбалансированное и разнообразное меню.
2. Дробное питание – количество приемов пищи – 4-5 раз в день через равные промежутки времени.
3. Основа рациона – овощи.
4. Умеренное потребление фруктов – 1-2 шт. в день вместо сладостей.
5. Соблюдение питьевого режима.

Из рациона исключаются все вредные продукты: сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, фаст-фуд, чипсы и соленые сухарики с ароматизаторами. Ограничивается потребление соли и мучных продуктов (батоны, белый хлеб).

Режим тренировок

План похудения в тренажерном зале должен включать:

• комплекс упражнений для проработки нужных групп мышц;
• периодичность занятий;
• интенсивность;
• продолжительность;
• составленное тренером количество подходов и повторов, время перерыва.

Упражнения подбираются в зависимости от пола, уровня подготовки и состояния здоровья. Заниматься нужно регулярно, но не каждый день. Рекомендуемый режим – 3-5 раз в неделю.

Особенности тренинга

Форм обучения много (уроки, семинары, лекции), и у каждой свои плюсы. А чем же тренинг отличается от них, в чем его особенности и преимущества?

Интерактивность

Главное отличие тренинга и суть его эффективности в том, что между ведущим и участниками всегда ведется диалог, люди активно участвуют в обсуждении проблемы, задают вопросы и на конкретных упражнениях отрабатывают различные навыки.

В разноплановых смоделированных ситуациях члены группы учатся проявлять себя, выполняют задания тренера, общаются.

А ведущий в процессе обучения подбирает подходящий конкретной группе стиль ведения тренинга.

Практичность

Что такое эффективный тренинг – это когда его участники получают знания и навыки через практическую тренировку.

Вы же не научитесь езде на велосипеде, послушав лекцию, пусть даже интересную, в доступном и ярком изложении. Теории в этом случае явно маловато, нужно садиться и пытаться ехать.

Ведущий изложил теоретическую часть тренинга – как научиться правильно делать «холодные звонки», что дальше – отработка навыков на практике. Каждый участник должен попробовать телефонный разговор с клиентом, а потом группа обсудит результаты, вместе с ведущим разберет ошибки.

Наличие группы

Еще одной ключевой особенностью тренинга назовем групповую форму обучения. Она гораздо эффективнее – задания могут даваться парам, тройкам участников, подгруппам. Люди общаются, перенимают опыт партнеров, подмечают что-то ценное в их поведении.

А еще возникает синергетический эффект – группа ведь подобна живому организму, когда много людей идут к одной цели, результат достигается быстрее. В группе рождаются новые идеи, ведутся дискуссии, за счет чего ускоряется восприятие информации.

Обучение для взрослых

Такая форма обучения, как тренинг, ориентирована преимущественно на взрослую аудиторию. Дело в том, что для успешного прохождения требуется достаточный уровень развития самосознания.

Взрослые ставят перед собой амбициозные цели, если это касается бизнеса, умения вести переговоры, обходить конкурентов.

В личном плане задачи тоже вполне конкретные – побороть застенчивость, овладеть искусством манипулирования, общения с противоположным полом.

Программа курса

Чтобы быть в отличной форме каждый день достаточно просто регулярно выполнять эффективные физические упражнения. И для этого вам вполне хватит собственной квартиры и веса собственного тела.

Курс включает:

— 9 упражнений в разминке— 8 упражнений базовой тренировки для начинающих— Программу тренировки на каждый день — уровень начальный

1/11
Введение — Знакомство

Вы узнаете полезную информацию о курсе и как проходят занятия по курсу Фитнес Дома — тренировки с собственным весом

00:01:03

2/11
Разминка

00:04:22

3/11
Пловец BASIC

00:01:26

4/11
Лодочка

00:01:05

5/11
Отжимания с колен

00:01:14

6/11
Касание плеч

00:01:48

7/11
Скручивание

00:01:35

8/11
Подъем таза

00:01:25

9/11
Приседания

00:01:17

10/11
Прыжки врозь-вместе

00:01:18

11/11
Тренировка для начинающих

00:03:06

Посмотреть полную программу

Skillbox

Сайт: https://skillbox.ru/Стоимость: 2 917 р. в месяц

Онлайн-курс «Фитнес-инструктор PRO»
Вы повысите свою квалификацию, научитесь общаться с клиентами и мотивировать их. Сможете создать личный бренд, расширить клиентскую базу и увеличить свой доход.

Чему вы научитесь

• Формировать личный бренд
  Узнаете, как обрести уверенность в себе и сформировать узнаваемый образ. Сможете выйти на новый уровень в карьере.
• Повышать клиентский сервис
  Научитесь выстраивать доверительные отношения с клиентами, ставить им достижимые цели и мотивировать на пути к результату.
• Соблюдать тренерскую этику
  Изучите основные принципы тактичного поведения. Сможете создавать комфортную атмосферу и предотвращать конфликтные ситуации.
• Привлекать новых клиентов
  Поймёте, как продвигать свои услуги в интернете. Сможете стать популярным специалистом и расширить клиентскую базу.
• Проводить спортивные мероприятия
  Узнаете, как организовывать марафоны, фестивали, туры и кэмпы. Сможете проводить корпоративные мероприятия.
• Работать с разным оборудованием
  Поймёте, как составлять программы с использованием TRX, BOSU, груши и другого современного снаряжения. Сможете разнообразить тренировки.

Программа
Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов. 10 тематических модулей,
60 онлайн-уроков.

1. Пути развития профессионального фитнес-тренера
2. Принципы построения успешной карьеры
3. Грамотное позиционирование фитнес-тренера
4. Эффективная коммуникация с клиентом
5. Монетизация личного бренда
6. Офлайн-тренировки
7. Онлайн-тренировки
8. Спорт высоких достижений
9. Работа с оборудованием
10. Выездные мероприятия