Как правильно голодать на воде

Как правильно проводить разгрузочные дни на воде

Водная разгрузка занимает в целом 3 дня. Нужно подготовить организм, потом посидеть на воде, затем правильно выйти из диетического режима. Рассмотрим поэтапно, как правильно сделать разгрузочный день на воде, чтобы обновить процессы жизнедеятельности своего тела.

1. Подготовка к водной разгрузке

Для подготовки требуется 1 сутки. За день до разгрузки перейдите на особое питание, где в рацион входят каши на воде, нежирные супы, легко усваиваемый белок, термически обработанные овощи. Если впереди разгрузочный день на воде, правильно накануне использовать такое меню:

• Завтрак: овсяная кашка без молока + вареное яйцо.
• Обед: нежирные щи на курином бульоне или тушеные овощи с куриной грудкой.
• Полдник: творог 150 г + 4 ягоды чернослива. Можно йогурт с черносливом.
• Ужин: отварная гречка + тушеные овощи.

В этот день выпейте 2 литра жидкости: воды, чая, отваров. Обеденный суп при этом не учитывается. Старайтесь не есть сладкого и, конечно, никакого алкоголя. Если вы сладкоежка и жить не можете без сладостей, добавьте к чаю ложку меда, но не более того. Вечером лучше попить просто воды.

Не менее, чем питание важен моральный настрой. Не относитесь к разгрузочному дню на воде как к пытке, которую надо перетерпеть – пользы не будет.

Постарайтесь уяснить, что вы перезапускаете организм, начинаете новую страницу жизни. Теперь все будет по-новому – намного лучше, чем было. Постарайтесь не думать о еде и пройдите разгрузку на позитиве.

2. Сам разгрузочный день на воде

За сутки нужно выпить 3-4 литра обычной или 2,5-3 литра минеральной воды. В классическом варианте разгрузки еда не предполагается. Также не употребляются любые другие напитки. Нужно пить только воду и ничего больше.

Вода употребляется в количестве 100-150 г каждые полчаса. В теплое время она пьется холодной или комнатной температуры. Зимой можно пить теплую, но не кипяченую водичку.

 Если собираетесь устроить разгрузочный день на воде, лучше запланировать процедуру на выходные. Вероятны частые позывы к опорожнению мочевого пузыря, желательно находиться дома, выходить лишь на 2-3 часа.

В этот день не стоит проводить усиленные тренировки, но физическая активность приветствуется. Рекомендуется ходьба, плаванье, прогулки на свежем воздухе. Требуется душевное равновесие, гармония, спокойствие. Моральное удовлетворение поможет зарядиться положительными эмоциями, улучшить энергетику.

Постарайтесь заняться приятными делами. Смотрите любимые фильмы, слушайте музыку. Нравится живопись – сходите на художественную выставку, обожаете животных – посетите зоопарк, цирк.

3. Выход из разгрузочного режима

Когда закончен разгрузочный день на воде, выход тоже нужно провести по правилам. Не стоит раздражать органы пищеварения сырыми овощами и фруктами, тяжелым для переваривания мясом. Желудочно-кишечный тракт нужно запустить тушеными овощами и вареными жидкими кашами. Меню примерно такое:

• Завтрак: жидкая овсянка или манка на воде.
• Второй завтрак: йогурт.
• Обед: суп из овощей на нежирном мясном или рыбном бульоне. Можно сварить для семьи обычный нежирный суп с мясом или рыбой, а себе положить только бульон с овощами. К нему разрешается добавить пару фитнес-хлебцев.
• Полдник: чай с ложкой меда.
• Ужин: тушеные овощи.

На следующий день после водной разгрузки чувство голода ослабнет или пропадет полностью. Пересмотрите размер привычных порций, возможно, столько еды вам уже не нужно. Не наедайтесь «до отвала». Выходите из-за стола чуточку голодными.

Мозг получает сигнал от желудка о его насыщении только через 15-20 минут. Это и становится причиной переедания в большинстве случаев. Мы просто думаем, что еще не наелись.

Варианты

Разгрузка на воде может проходить и по-другому. Существует несколько вариантов таких дней с добавлением компонентов, обладающих очищающим, успокаивающим, бодрящим или другими эффектами. К самым популярным относятся:

• на воде и зеленом чае;
• на кефире;
• на натуральных свежеприготовленных соках;
• воде и лимоне;
• яблоках;
• с кофе;
• с отрубями.

С лимоном

Сок лимона обладает способностью стимулировать защитные функции организма, очищает кишечник, способствует похудению, снижает аппетит. Разгрузочная диета на лимонной воде помогает избавиться до 2 килограмм за сутки без особых усилий. Для достижения описанных результатов необходимо:

1. Приготовить лимонную воду. На 250 мл фильтрованной или кипяченой воды взять 1 ч. л. лимонного сока.
2. Употреблять такой напиток рекомендуется раз час, при этом порцию нужно готовить каждый раз новую.
3. Чтобы уберечь зубную эмаль и десна от вредного воздействия лимонной кислоты после каждого приема желательно полоскать ротовую полость обычной водой или принимать напиток через коктейльную трубочку.

На минеральной воде

Разгрузка организма на одной лишь минеральной воде относится к категории самых жестких диет, поскольку не подразумевает употребления дополнительных продуктов. Идеальным вариантом будет если вы выберите негазированную или минеральную воду марки Боржоми, Ессентуки, Нижний Кармадон.

Оптимальное количество жидкости в сутки составляет 2 литра, но если вы не страдаете от отечности или заболеваний почек, объем выпитого можно увеличить до 4 л разгрузочный день желательно провести на свежем воздухе, полностью исключить алкоголь и курение. Последующие сутки должны быть диетическими. В рацион разрешается включить фрукты, овощи, вязкие каши.

С медом

Тем, кто впервые решил устроить для себя разгрузочный день, предлагается экспресс-диета с медом. Она помогает очиститься от шлаков и токсинов, сбросить около 1–2 килограмм лишнего веса без изнуряющего чувства голода. Дневной рацион должен выглядеть так:

• завтрак – 80–120 грамм обезжиренного творога;
• обед – 100–150 грамм овощей (свежих или приготовленных на пару);
• ужин – стакан кефира.

При этом за сутки нужно выпить 3 литра воды, в которой предварительно размешать 6 ст. л. меда. Продукт пчеловодства должен быть свежим. Лучше покупать мед светлых сортов – липовый, акациевый, клеверный, барбарисовый, осотовый, подсолнечниковый.

С кофе

Ароматный напиток славится как отличный натуральный энергетик. Кроме того, натуральный черный кофе в умеренных количествах – хорошее мочегонное средство. Разгрузочные дни с таким напитком помогут не только похудеть на пару-тройку килограмм, но и гарантируют сохранение молодости кожи, за счет большого количества антиоксидантов в зернах растения. Новичкам диетологи рекомендуют придерживаться следующей схемы питания:

• утро – 2 чашки несладкого заварного кофе;
• обед – 80 грамм обезжиренного творога;
• ужин – 100 грамм овощей, чашка кофе.

Помимо этого, в течение дня нужно выпить не менее двух литров кипяченой воды. Следует также помнить, что кофе вымывает из организма кальций, магний, калий, натрий. Чтобы восполнить недостачу полезных веществ, после диеты рекомендуется начать прием поливитаминных комплексов.

На фруктах и воде

Питьевой разгрузочный день на фруктовых соках или свежих фруктах – способ восполнить недостаток витаминов и сбросить несколько лишних килограмм. Из большого разнообразия продуктов садоводства отдать предпочтение стоит киви, апельсинам или другим цитрусовым. Отличный вариант устроить разгрузку на яблоках, соблюдая следующие правила:

1. За день съесть полтора килограмма яблок. Половину из них употребить в свежем виде, вторую часть запечь.
2. В промежутках между фруктовыми перекусами выпить 2–2,5 литра фильтрованной воды.

Разгрузочный день от отеков. Разгрузочный День При Беременности При Отеках Эффективный

разгрузочные дни при отеках?

кто на каких сидел ?

сидел ли? получалось?) и результаты?

мне врач посоветовала кушать стакан гречи и говядины 300 грамм.и компот из сухофруктов 800 мл. все без соли и сахара… а вот воду пить в этот день?

сидел ли? получалось?) и результаты?

Разгрузочный день для беременных при отеках, подробное меню

Во время беременности у женщин часто отекают конечности. Это происходит по многим причинам, которые связаны с избыточным весом или употреблением большого количества воды.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

У беременных женщин в организме происходят различные изменения. Во время беременности сильно увеличивается вес, поэтому раз в неделю нужно проводить разгрузочный день, иначе лишние килограммы приведут к отекам. Разгрузочные дни создают отдых для пищеварительной системы.

Эффективная диета на каждый день для похудения как стиль жизни

Отечность конечностей не опасна, но несет за собой большой дискомфорт. Когда ноги отекают, сложно становится ходить, стопы становятся шире и обувь растирает пальцы и пятки. Также отекают пальцы на руках, что мешает делать мелкую работу – завязать шнурки, зашить дырку, накрасить ногти. Отеки влекут за собой онемение конечностей.

Все эти симптомы не опасны, но очень неприятны. Из-за отеков женщина меньше двигается, не выходит на улицу, что не полезно для малыша. В таких случаях врач назначает разгрузочные дни при беременности при отеках на руках и ногах.

Правила проведения разгрузочного дня при беременности при отеках у женщин

Проводить разгрузочный день нужно не чаще 1 раза в неделю, а лучше каждый 9 день. Промежутки между приемами пищи не должны быть чаще 4 часов.

Продукты нужно разделить на 6 приемов пищи. Если отеки отсутствуют можно выпивать не более 2-х литров воды в день.

Если отеки и гестоз отсутствуют, можно пить около 2-х литров воды за сутки.

При разгрузочном дне физические нагрузки лучше снизить.

Кушать нужно медленно и тщательно пережевывать пищу.

В день разгрузки организма не следует есть слишком жирную пищу. Какой бы метод разгрузочного дня вы не выбрали организм, должен получить 1,5 тысячи калорий.

На следующий день после разгрузочного дня при беременности в случае отеков ног и рук следует воздержаться от вредной пищи (жаренные и жирные продукты).

Если вы сильно хотите есть, отвлеките себя: сходите на прогулку или в кино

Разгрузка организма для беременных при отеках помогает вам освободиться от лишней накопившейся жидкости. Если вам станет плохо при разгрузочном дне, прекратите разгрузочный процесс и обратитесь к врачу.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

Меню при беременности

Творожный разгрузочный день: 500 гр 4% творога и 1 л 2,5% кефира.

Фруктовый разгрузочный день: 2 кг яблок, арбуза, слив, груш, дыни есть целый день. Эти продукты можно запекать в духовке либо делать из них салаты.

Разгрузочный день на мясе: 500 гр мяса индейки либо кролика следует, есть в отваренном виде. 1 кг свежих овощей, можно делать из них нарезку.

Рыбный разгрузочный день включает в себя 400 гр овощей в любом приготовленном виде и 400 гр рыбы окуня, щуки или хека.

Овощной разгрузочный день сделан на основе кабачка и тыквы — 1,5 кг овощей.

Разгрузочный день на рисе включает в себя 150 гр отварного риса и 2 единицы таких продуктов: болгарский перец, морковь и яблоко.

Кисломолочный разгрузочный день основан на 600 граммах обезжиренного творога и 1,5 л кефира.

Картофельный разгрузочный день представляет собой – 2 кг отварной картошки и 0,5 л 1%кефира.

При гречневом разгрузочном дне следует отварить 200 гр крупы без соли и добавить в рацион 1,5 л молока либо кефира.

Перед тем, как выбрать разгрузочный метод для своего организма следует посоветоваться с врачом.

А вдруг у вас на какой-то продукт аллергия либо какой-нибудь другой неблагоприятный фактор.

Разгрузочные дни для беременных при отеках

Многолетние наблюдения и исследования беременных привели к такому выводу, что ограничение жидкости и питья при питании, как правило, в 80% случаях не помогает. Они не снимают отеков, а только могут довести беременную женщину до плохого самочувствия и настроения.

Существуют советы, как правильно принимать жидкость во время беременности. Следует пить воду маленькими глотками, не спеша и тогда жажду снимет, как рукой. При этом вы выпьете мало жидкости.

Разгрузочные дни для беременных при отеках на руках и ногах назначаются врачами для каждой женщины индивидуально. Разгрузка – хороший способ профилактики очищения и выведения лишнего количества воды из организма!

Как не сорваться и выдержать

Безусловно, у вас будут крутиться мысли о вкусной еде, но вы должны быть серьезно настроены, и не идти на поводу минутной слабости. Старайтесь отвлечься, займитесь любимым делом, посмотрите телевизор или примите ароматную ванну, она не только отвлечет вас от мыслей, но и успокоит.

Вы должны себя настраивать таким образом, чтобы быть в хорошем настроении. Не надо себя ругать и винить за толстые бока и округлый животик. Говорите себе, что вам нужно всего выдержать один день, зато завтра вы станете не только стройнее, но и красивее!

Обязательно пофантазируйте, чтобы вы хотели себе купить из обновок, ведь после того, как вы сбросите лишние килограммы, вам придется покупать новые вещи. Теперь вам будет все к лицу, и облегающие платье с глубоким декольте, и мини-юбка, и облегающие топики, и многое другое. Не стесняйтесь, фантазируйте. Все эти позитивные эмоции помогут вам выдержать разгрузочный день, и не дадут сорваться.

По возможности вы можете сходить в салон красоты, сделать новую прическу, маникюр, педикюр. В общем, вариантов занять себя есть множество, самое главное сильно захотеть, тогда вы обязательно добьетесь хорошего результата.

Выдержав хотя бы один день на воде, вы не только похудеете, но и станете красивее. Кожа лица становится более свежей, разглаживаются мелкие морщинки, в глазах появляется живой блеск. Кроме того, такая разгрузка дает неимоверное поднятия настроение и сил.

Польза разгрузочного дня на воде

Для того чтобы понять, насколько эффективными и полезными являются разгрузочные дни (стоит отметить, что разгрузочные дни на воде нужны не только для похудения), нужно подробно рассмотреть всю их суть.

Сразу же отметим, что даже самая простая, и, казалось бы, безобидная диета, является стрессовой ситуацией для организма, так что не стоит слишком небрежно относиться к таким испытаниям для организма (к тому же, это может отразиться и на вашем психологическом состоянии, не стоит сбрасывать со счетов и этот фактор).

Разгрузочные дни могут стать отличной альтернативой жестким диетам и голоданию:

• просто
• быстро
• удобно
• без лишнего стресса для организма

Некоторые факты о разгрузочных днях на воде:

1. Проводить такие дни можно с различной регулярностью, это зависит от вашего графика жизни и питания.
2. Разгрузочные дни являются отличным способом дать своему организму немного отдохнуть от пищевой и эмоциональной нагрузки на организм.
3. Лучшие разгрузочные дни считаются днями на воде. Вода – это главная составляющая нормального функционирования нашего организма. Именно поэтому такой способ похудения может также и помочь привести здоровье организма в порядок.
4. Желудок никоим образом не растягивается за счет потребления большого количества воды (если это происходит посредством разгрузочных дней).

То, что такие разгрузочные дни не приносят вреда организму, это уже хорошо, но ко всему прочему есть ряд фактов, которые подтверждают полезность такого способа похудения:

1. Восстановление водного баланса организма. Мы пьем очень мало воды и даже не замечаем этого, что приводит к различного рода проблемам, проявляющимся в виде:

• сухой кожи
• дряблости тела
• темных кругов под глазами и т.д.

1. Не стоит думать, что такой вид голодания «портит» наш организм. На самом деле все, совсем наоборот, ткани восстанавливаются, при необходимости обновляются. Клетки, при этом, начинают активно вырабатывать такой необходимый нашему организму белок.
2. Регулярные разгрузочные дни на воде способствуют выведению из организма отложений солей, что, в свою очередь, влияет на их подвижность (в лучшую сторону, конечно).
3. Не стоит забывать и о том, что такие разгрузочные дни помогают организму избавиться также от «мусора» в виде шлаков и токсинов.

К сведению — когда желудок «понимает», что пищи не предвидится, и что его заполняют исключительно водой, он «включает» систему поедания:

• клеток, которые больны
• омертвевшие участки слизистой
• опухоли

Что, в свою очередь, способствует естественному оздоровлению нашего организма, без вмешательства каких-либо медикаментозных (не всегда полезных) препаратов.

1. Омолаживающий эффект. Кожа при получении достаточно количества воды становится:

• упругой
• молодой
• подтянутой
• эластичной

1. Лишний вес будет уходить регулярно и прогрессивно, так что эффект будет заметен через непродолжительный период практики таких разгрузочных дней.

Чтобы убедится во всем вышесказанном, вы обязательно должны попробовать этот метод похудения.

Варианты и рецепты разгрузки на воде

Самым безопасным и классическим вариантом является чистая вода без добавок, но существуют и другие рецепты, которые имеют дополнительные преимущества.

Мы рассмотрим самые популярные варианты и расскажем, в чем их особенность. Только учитывайте собственные предпочтения, ведь, прежде всего, напиток должен быть приятным на вкус.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Этот вариант подойдет для тех, кого больше всего интересует сброс веса. Лимонный сок ускоряет метаболизм, что помогает желудку быстрее переваривать пищу и не откладывать лишнее на боках.

Для одного стакана понадобится всего 3-4 капли лимонного сока. Кстати, такой напиток пьется намного легче и приятнее обычной воды. К тому же самочувствие после данной добавки будет еще лучше, ведь в цитрусе масса полезных витаминов. А еще кислый фрукт отлично расщепляет жиры.

Разгрузочный день на воде с медом

Такой способ считается более простым и щадящим. Получается, что в вашем рационе будет сахар, но он будет полезным. Вы получите заряд бодрости, подпитку витаминами и все другие полезные свойства, которые обещает подарить разгрузочный день на воде.

За одни сутки вам необходимо выпить где-то 3-3.5 литра воды с 1 чайной ложкой меда на стакан. Лучше всего выбирать светлые сорта. Если есть возможность, то покупайте продукт непосредственно на рынке или ферме. Все-таки в магазинных изделиях могут быть некоторые вредные добавки, направленные на увеличение срока годности меда.

Разгрузочный день на минеральной воде

Это очень полезный вариант разгрузочного дня, ведь в минеральной воде масса полезных добавок. Ее состав оказывает положительное воздействие на желудок, печень, почки и многие другие органы. К тому же подобная вода позволяет лучше бороться с лишними килограммами.

Сама вода обязательно должна быть негазированной. Не экономьте на бренде, ведь самый дешевый продукт может вообще ничего не содержать. Что касается объемов, то в первый раз стоит приобрести 2 литра. Если вы увидите, что на следующий день нет отеков, то в другой раз можно увеличить количество до 4 литров.

В данном случае частота приема зависит от объемов, поэтому разделите свою суточную норму на количество часов, которое вы будете бодрствовать. Именно по столько вам нужно будет пить жидкости в течение каждого часа.

Разгрузочный день на воде с солью

Этот способ особо эффективен для тех, кто мечтает похудеть. Стоит отметить, что соль вытягивает различные шлаки и токсины. Именно поэтому вы можете наблюдать слабительный эффект. Мы советуем подобный разгрузочный день проводить дома, так как в туалет вы будете бегать часто. Но так действительно выйдет все лишнее из организма.

Что касается пропорций, то для одного литра воды будет достаточно одной ложки морской соли. Перед применением все нужно хорошо перемешать. Достаточно будет 10-12 стаканов воды для одного дня. Пить раствор следует каждые 30-45 минут. Если вы почувствуете слабость, то не переживайте, так как это естественная реакция.

Разгрузочный день с корнем имбиря

Имбирь — это еще один продукт, который ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжечь лишний жир. К тому же это растение имеет в составе большое количество витаминов и других полезных веществ.

Для одного литра воды достаточно всего двух сантиметров корня имбиря в длину. Его можно натереть на мелкой терке или порезать дольками. Главное, чтобы пряность настоялась в воде хотя бы 30-40 минут. Количество жидкости на день и частота приема точно такая же, как и в рецепте с водой без каких-либо добавок.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Речь идет именно о зеленом чае, а не о каком-то другом. Этот напиток является антиоксидантом и положительно влияет на снижение аппетита. Он прибавит вам бодрости и хорошего настроения. К тому же зеленый чай отлично влияет на потерю веса и оздоровление организма в целом.

Необходимо выпивать кружку зеленого чая каждые 2 часа. Что касается воды, то ее нужно принимать между приемами чая, но в объемах ее должно быть не менее двух литров.

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентами

Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

Что касается пропорций, то здесь все зависит от самого лекарственного препарата. Следуйте инструкциям производителя. Количество воды остается прежним — от 3-х до 4-х литров.

Разгрузочный день на воде и чае

Некоторые люди не любят пить воду, но от стаканчика свежезаваренного чая никогда не откажутся. Если вы из таких – смело можете практиковать разгрузку на чае. Вода тоже понадобится, но в минимальном количестве.

Прямо с утра завариваем в стеклянном или керамическом чайнике зеленый чай. Черный тоже можно, но пользы от зеленого вы получите в разы больше. Ведь зеленый чай — это:

• витамины группы В;
• большое количество витамина С;
• микроэлементы (калий, фтор, фосфор);
• антиоксиданты.

Зеленый чай полезен гипертоникам, людям с болезнями почек, «сердечникам». Да и здоровым он не помешает: говорят, этот чудесный напиток продлевает жизнь на 7 лет, если пить его регулярно. Заваривать его нужно водой температуры около 800с. В течение дня можно выпить столько чая, сколько захочется, иногда чередуя с простой водой. Позаботьтесь о наличии рядом туалета: коварство зеленого чая заключается в мочегонном эффекте.

Как проводить разгрузочный день

Чтобы процедура принесла пользу, необходимо знать, как правильно провести разгрузочный день на воде. Подготовка обязательна! Она заключается в снижении калорийности пищи за 2–3 дня, чтобы очищение не стало для тела сильным стрессом. Стоит придерживаться сбалансированного питания, о котором я писала ТУТ, есть больше овощей и фруктов. На ночь выпейте компот из сухофруктов для очистки кишечника.

Перед тем как устроить разгрузочный день на воде, потребуется 3 л жидкости. Лучше всего, если это будет минеральная вода без газа, колодезная или артезианская. Пьют воду в течение дня понемногу, каждый час. Жидкость должна быть комнатной температуры. Для разгрузки выбирайте выходные, чтобы быть дома, поскольку вода провоцирует частое мочеиспускание. Ограничьте физические нагрузки, так как организм не получает пищи и теряет много энергии. Может возникнуть слабость, головокружение. Но это нормальное явление, которое пройдет по окончании диеты.

На следующие сутки также важно учесть, как выходить из разгрузочного дня с водой. Нельзя сразу налегать на тяжелую пищу

Можно съесть фрукты или овощной салат, добавить в рацион овсяную или рисовую кашу.

Не наедайтесь, не повторяйте мою ошибку. Однажды я решила делать разгрузочный день на воде и решила, что плотный ужин позволит лучше перенести голод. К сожалению, тогда я не подумала о возможности интоксикации. Во время диеты у меня сильно болела голова, тошнило. Лишь потом от доктора я узнала, что накануне можно было ограничиться салатиком или стаканом кефира.

Если вам трудно пить чистую воду весь день, можете попробовать другие варианты «меню».

С лимоном

Лимонный сок активно сжигает жиры. Если добавить его в воду, можно ускорить процесс похудения. Но разгрузочный день на воде с лимоном подходит только личностям с большой силой воли. Поскольку напиток кисленький, он усиливает аппетит.

Для приготовления целебного элексира на 1 ст. воды возьмите 1 ч. л. натурального сока лимона. Пейте его с перерывом в 1 час. Чтобы не повредить зубную эмаль, после каждого питья полощите рот чистой водой.

С чаем

Зеленый чай во многих диетах описывается как напиток, способствующий похудению. Организм воспринимает его как воду, поэтому он вполне может заменить минералку. При этом наше тело получит множество полезных элементов, которые выделяются в жидкость из заварки.

Для разгрузочного дня на воде и зеленом чае через каждые пару часов выпивайте по стакану напитка. Он хорош еще тем, что тонизирует и избавляет от слабости и утомляемости, характерной для строгой диеты. Кроме чая, пейте в день 2 л чистой воды.

С солью

Разгрузочный день на соленой воде многим может показаться необычным. Соль задерживает жидкость в организме, но не проходит сквозь стенки кишечника. Она впитывает токсины, выводит их, оказывая слабительный эффект. Методика особенно хороша для людей, регулярно страдающих сильными запорами.

Для приготовления солевого раствора на 3 л воды добавляют 3 ст. л. морской соли. За один прием выпивают залпом стакан соленой воды. Так повторяют каждые 30 минут. После процедуры можно ощущать слабость, далее последует тошнота, выведение конкрементов.

С медом

Разгрузочный день на воде и меде очень мягкий. Пчелиный продукт сладкий, содержит множество питательных веществ, поэтому приглушает голод. Такой вариант идеально подходит для новичков.

Для приготовления медового раствора в 3 л воды разводят 6 ч. л. пчелиного продукта. Выбирайте только качественный натуральный мед, акациевый, майский или липовый. Приобретайте продукт у проверенных продавцов!

С корнем имбиря

Разгрузочный день на минеральной воде с добавлением тертого имбиря активизирует пищеварение, убивает гнилостную микрофлору в кишечнике, укрепляет иммунитет. Возьмите небольшой кусочек имбирного корня, очистите его от кожуры, натрите на терке и добавьте в воду. Настаивайте 1 час, процедите и пейте!

Особенности разгрузочного дня на воде

Чтобы развеять сомнения, принесет ли пользу водный день, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Для проведения этого дня стоит брать только чистую воду, негазированную минеральную, талую, родниковую. Всего подготовить 2,5 литра жидкости. Основные правила проведения разгрузки на воде следующие:

• Чай, кофе, соки, овощные и мясные бульоны – это не вода, и от их употребления стоит отказаться;
• Полный отказ от любой твердой пищи;
• Можно употреблять как холодную, так и горячую воду;
• На один прием не стоит выпивать более полулитра жидкости.

Водный день имеет ряд преимуществ, к которым относят:

• Большая скорость сжигания жировых отложений, это происходит за счет нормализации водно-солевого баланса в организме;
• Улучшается состояние кожного покрова, токсины выводятся не только через кишечник, но и через поры, исчезают проблемы сухости кожи, угри;
• Польза для суставов, благодаря выведению солей;
• Поврежденные клетки начинают самовосстанавливаться;
• Питье воды маленькими глотками позволяет постепенно заполнить желудок, снизить аппетит;
• Проходит отечность, улучшается работа всех органов и систем.

Подготовка к разгрузочному дню на воде заключается в следующем. Накануне из рациона исключаются белковые продукты (мясо, рыба, яйца) и сладости. Основу питания за день до монодиеты и после нее должны составлять свежие фрукты и овощи. Один день, проведенный по всем правилам, позволит организму мобилизовать внутренние силы, что поможет легче перенести подобные ограничения.

Стоит понимать, что людям с большим весом не следует проводить разгрузку на воде. Сначала им нужно привыкнуть к низкокалорийному рациону, потом добавлять подобные разгрузки. Противопоказанием является и низкое давление. При гипотонии может быть еще большее снижение давления, поскольку из организма вымывается соль. Возможны такие побочные эффекты, как головокружения, слабость, потеря сознания.

Не стоит практиковать водные разгрузки после обильных застолий. После переедания лучше постепенно вернуться к обычному рациону, что позволит организму войти в комфортное состояние. Предпочтительнее проводить разгрузочные дни на воде в выходные, от тренировок стоит отказаться.

Как сделать разгрузочный день на воде

Для получения в большей степени оздоровительного эффекта стоит строго соблюдать правила разгрузочного дня с использованием воды. Выбор такого метода очистки желательно согласовать с лечащим врачом. Если противопоказаний нет, накануне нужно провести подготовительные мероприятия. Пища, которая употребляется перед разгрузочным днем, должна быть легкой, преимущество стоит отдать овощам, фруктам, злакам в минимальном количестве с ограниченным содержанием соли и масла.

Накануне разгрузочного дня приготовить отвар из вяленого чернослива и выпить его перед сном, это позволит очистить кишечник. Воду употреблять фильтрованную, но не кипяченую, ее понадобится приблизительно 4 литра. В этот период нежелательно пить чай или кофе, а вот горячую фильтрованную воду можно. Такой оздоровительной методикой лучше пользоваться не чаще одного раза за десять дней. В следующие сутки нужно снова отдать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и плавно выводить организм из состояния голода.

На сколько можно похудеть

Голодание такого рода полезно, оно вызывает не истощение, а запускает мощное восстановление. Разгрузка на воде снижает массу тела до одного килограмма за один день. Это напрямую зависит от состояния систем органов, возраста, физической нагрузки и многих других факторов. Дни для разгрузки с использованием воды считаются одним из лучших способов, чтобы легко сбросить вес, действительно полезны для здорового организма, большинство отзывов о них положительные.

Преимущества и недостатки

Разгрузка на воде имеет массу преимуществ перед другими схожими методиками. Связаны положительные моменты в основном с полезными свойствами питьевой жидкости:

1. Вода является важным источником энергии, питающим наш организм и дающим ему силы. Этот факт вовсе не удивителен, ведь человеческое тело состоит из нее примерно на 75%. При нехватке полезной жидкости снижается ферментативная активность, человек страдает от вялости и сонливости. Работоспособность падает практически до нуля.
2. Вода циркулирует в человеческом теле вместе с кровотоком, доставляя ко всем органам кислород и полезные вещества. К числу ее функций относят и растворение питательных солей и веществ, что позволяет этим соединениям лучше усваиваться.
3. Во время разгрузочного дня из организма вместе с мочой и потом активно выводятся токсины и шлаки. Эта функция воды считается одной из приоритетных в человеческом теле.
4. При достаточном употреблении воды можно забыть о лишнем весе. Жидкость запускает процесс метаболизма и выводит все лишнее. Поэтому главное условие любой современной диеты – обильное питье. В отличие от газированных напитков и магазинных соков, чистая питьевая вода не имеет в составе лишних ингредиентов, способных нанести вред фигуре.
5. Обильное питье благоприятно сказывается на внешности. Если организм не испытывает дефицита в жидкости, кожа выглядит молодой, свежей, здоровой и упругой. При обезвоживании она, наоборот, теряет тонус, смотрится обвисшей. Морщины становятся гораздо более выраженными. Похожая ситуация с волосами и ногтями. При водном дисбалансе питательные вещества не поступают к ним в нужных объемах. Результат – слабые выпадающие волосы и ломкие ногти.
6. Вода позволяет снизить риск развития мочекаменной болезни. Хотя жидкость не оказывает прямого воздействия на работу выделительных органов, косвенное влияние все же есть. При обезвоживании в теле скапливаются вредные вещества, создающие благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов. Бактерии паразитируют на слизистой, провоцируя воспалительные процессы. При достаточном потреблении жидкости такая проблема не возникает.
7. Обильное питье рекомендовано людям, страдающим проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. При обезвоживании желудок не вырабатывает необходимое количество сока. Результат — неполное усвоение полезных веществ, вздутие, повышенное газообразование и ожирение. Язвы и гастриты также развиваются на фоне нехватки влаги. При недостатке жидкости не создается слизь в нужном объеме, незащищенный желудок страдает от воздействия кислоты.
8. Если организм страдает от нехватки жидкости, происходит сжатие кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, становится причиной повышения артериального давления. Обильное питье позволит снизить риск возникновения этого неприятного состояния.
9. Острую потребность в достаточных объемах воды испытывают и человеческие суставы. В случае обезвоживания в организме происходят опасные изменения: энергетическая активность уменьшается, необходимые ферменты перестают вырабатываться, хрящевая ткань изнашивается гораздо быстрее, развиваются артрозы и остеохондрозы. Достаточное потребление воды позволят всегда оставаться в тонусе и не столкнуться с этими патологиями.
10. Если человек страдает от головной боли, не стоит сразу хвататься за таблетки. Сначала нужно вспомнить, достаточно ли воды было выпито в течение дня. Головные боли являются одним из первых симптомов обезвоживания. Пара стаканов воды помогут от них избавиться.

Из вышесказанного понятно, что без воды полноценное функционирование нашего тела невозможно. Поэтому разгрузки, во время которых организм получает достаточные объемы полезной жидкости, так важны.

Негативных сторон методики практически не существует. Вред здоровью можно нанести только в том случае, если неправильно подойти к голоданию или не удостовериться в отсутствии противопоказаний. При соблюдении всех правил эксперимент принесет только хорошие результаты.