Видеоуроки массажа для начинающих: бесплатное обучение дома

Йога-массаж

 

Сеанс длится около 25 минут, основу составляют упражнения на растяжку, проработку суставов и скручивания, напоминающие йогические асаны. Каждый прием хорошо виден зрителю, голос за кадром комментирует упражнения для лучшего усвоения материала. Урок будет полезен профессиональным массажистам и опытным любителям. Для новичков приведенные в ролике приемы могут оказаться сложными – при недостатке практики, выполнение может травмировать не только клиента, но и самого мастера.

Нуат тхай – древнее и совершенное искусство. Регулярное применение стимулирует и укрепляет нервную систему, делает мышцы эластичными, а суставы подвижными, способствует улучшению работы пищеварительного тракта и глубокому расслаблению, провоцирует интенсивный приток крови к коже, обладает эффектом омоложения и повышает общий тонус. Противопоказаниями являются хронические заболевания в период обострения, беременность, недавние повреждения мышц, сухожилий и костей, высокая температура. 
 

 
— Уроки массажа с нуля

 
— Уроки массажа гуаша для начинающих
 
— Уроки буккального массажа лица

9 декабря 2019

Техника массажа в домашних условиях

Для того чтобы знать, как сделать массаж в домашних условиях, нет необходимости глубоко изучать анатомию и иметь много приспособлений. Речь идёт о классическом подходе со стандартными приемами. Зная их, можно освоить основные принципы массирования и заботиться о здоровье близких и своем собственном. Рассмотрим пять ключевых приёмов в освоении процесса.

Поглаживание

Обязательный приём, с которого начинают процедуру, чередуют его с другими приёмами и им заканчивают. При его выполнении с кожи механически удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, а также улучшаются обменные процессы. Выполняя этот щадящий приём, массажист должен максимально расслабить мышцы, пальцы выпрямить и сомкнуть. Используется он не только по току, но и против тока лимфы.

Выжимание

Схема выполнения данного приёма аналогична предыдущему, но делается с большей интенсивностью. Это обеспечивает быструю циркуляцию крови в капиллярах. Мышцы спины постепенно прогреваются, и начинается подготовка к более энергичному приему.

Растирание

При растирании рука массажиста не скользит по коже спины, как при поглаживании, а сдвигает её. Выполняется оно локтевыми краями кистей, которые движутся в противоположные стороны. При интенсивном растирании в местах выхода нервов и по их ходу понижается возбудимость нервов и соответственно болевые ощущения.

Разминание

Суть приёма в захватывании и оттягивании с отжиманием тканей. Разминание спины является массивной гимнастикой мышц и сосудов. Осуществляя массаж на спину, как делать его менее болезненно? Необходимо прислушиваться к массируемому, а также при необходимости использовать вспомогательные средства.

Завершение

Завершающим этапом служат следующие действия:

• вибрация, включающая в себя легкие постукивания и похлопывания по спине;
• щадящее применение подобных приёмов, иначе благотворный эффект может быть нарушен;
• в конце стоит вернуться к поглаживанию и дать коже «успокоиться».

В процедуры после массажа спины можно включить тёплый душ и лёгкий приём пищи.

Основная инструкция для массажа

Массаж не терпит суеты. Каждое движение должно быть правильно подобрано, к месту и с достаточной силой давления на участок тела. Поэтому время сеанса длительное: 45-60 минут.

Перед тем как начать процедуру стоит установить, какой эффект желателен после нее. Если планируется достижение расслабляющего эффекта, то целесообразно использовать приемы расслабляющие мышцы (например, похлопывания). И делать упор на воздействие для основных групп мышц. На спине это мышцы поясницы, на ногах – область бедер, на руках – бицепсы.

Важно правильно понимать, на какую точку воздействовать слабо, а на какую с повышенной силой. Большая часть движений выполняется по току лимфы

Основные отделы и способы их массажа указаны в таблице ниже:

Механизм действия

Механизм действия массажа заключается в мануальном воздействии на мягкие ткани. Через это воздействие опосредованно можно добиться различных физиологических изменений в организме человека:

• Усиление кровообращения, венозного оттока и лимфодренажный эффект. Эти эффекты в целом значительно улучшают питание тканей, что способствует снижению интенсивности процессов воспаления, усиливают регенерацию поврежденных тканей.
• Влияние на мышечный тонус. Различные методики массажа могут приводить как к расслаблению мышц, так и к их укреплению. Данный эффект очень важен при всех заболеваниях позвоночника, при последствиях инсультов, рассеянном склерозе и многих других заболеваниях.
• Уменьшение болевых ощущений. Достигается за счет мягкого воздействия на ткани. Монотонные, повторяющиеся движения приводят к уменьшению болевой импульсации.
• Рефлекторные влияния. Массажные приемы приводят к различному рефлекторному эффекту на внутренние органы. Точное знание рефлекторных точек и зон в совокупности с грамотным воздействием на них может привести к потрясающему оздоровительному эффекту. В классическом массаже практически не используются.

Как делать общий массаж тела? Техники и приемы общего массажа

При проведении общего массажа задействованы все участки тела. Массаж проводится в определенной последовательности.

При выполнении классического общего массажа применяются пять основных приемов:

• поглаживание;
• разминание;
• растирание;
• вибрация;
• ударные приемы.

Выбор того или иного приема, который будет применяться зависит от многих факторов. Как правило, во время сеанса массажист использует их комбинацию. В процессе сочетаются основные приемы с вспомогательными. Руки массажиста – ключевое средство при проведении массажа. В процессе задействованы пальцы и гребни пальцев, согнутые в кулак, ладонь и ее тыльная сторона.

Шаг 1.

Массаж начинается с поглаживаний — это подготавливающая процедура, в течение которой массажист работает над тем, что улучшить кровообращение и разогреть поверхность тела. Движения носят плавный характер, производятся в различных направлениях и сопровождаются надавливаниями различной степени интенсивности. Успокаивающим воздействием обладает поверхностное плоское поглаживание, тонизирующим – глубокое прерывистое.

Также массажист может применять дополнительные приемы, относящиеся к технике поглаживания: щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное, концентрическое поглаживание и глажение. Каждый прием рекомендован для определенных частей тела и групп мышц. Например, щипцеобразное поглаживание применяют при массаже мелких суставов (пальцы кисти и стопы), сухожилий и отдельных мышц (лицо, ушные раковины, нос), ладоней, поясницы, задней поверхности голени.

Окончание сеанса также сопровождается поглаживаниями. При этом может чередоваться с другими приемами. Техника подразумевает медленное, но ритмичное выполнение, мягкое и плавное воздействие, руки массажиста должны скользить по коже, не допуская образования складок.

Шаг 2.

После подготовительного этапа массажист может приступить к непосредственной проработке определенных участков посредством растирания.

Растирания – это более глубокое и интенсивное воздействие на поверхность кожи и мышечную ткань, в ходе которого повышается их тонус, снижается нервная возбудимость. В ходе выполнения кожа сдвигается вместе с руками массажиста в различных направлениях.

Шаг 3.

Один из эффективнейших приемов массажа, в ходе которого происходит активное воздействие на мышечную ткань – это разминание. Считается наиболее сложным в техническом выполнении. При его применении массируемая область фиксируется и разминается, благодаря чему мышцы получают дополнительное питание за счет усиления кровообращения, оттока лимфы, повышается их эластичность, тонус. Такой прием особенно актуален при различного рода травмах, мышечной атрофии.

Разминание осуществляется как одной рукой, так и двумя, в зависимости от участка воздействия. Оно представляет собой комбинацию методик (выжимание, валяние, надавливание, накатывание, сдвигание).

Применение этого приема необходимо осуществлять на разогретом и подготовленном теле пациента, мышцы которого должны быть при этом расслабленны. Это позволит избежать неприятных и болезненных ощущений, кроме того, интенсивность должна возрастать с каждым сеансом постепенно. Чтобы перейти к глубокому разминанию, мышцы должны хорошо проработаны и подготовлены.

Вибрация представляет собой прием, в ходе которого телу пациента передаются колебательные движения, равномерно производимые с помощью пальцев или ладоней массажиста. Такие движения оказывают воздействие на изменение просвета сосудов (их сужение/расширение), снижают артериальное давление, уменьшают частоту сердечных ритмов.

Видео-инструкция. Общий классический массаж всего тела. Техника и методика общего массажа

Watch this video on YouTube

Польза от проведения

Классический массаж спины благотворно воздействует на все области позвоночника, позволяет расслабить мышечную ткань, снять спазмы и боли. Поэтому его назначают при остеохондрозе и при других серьезных патологиях спины. Основной пользой от полного курса сеансов является:

• устранение частых головных болей и застойных явлений;
• улучшение общего кровотока и движения лимфатической ткани;
• купирование застойных явлений;
• активизация работы сердечной мышцы;
• нормализация метаболизма (быстрая доставка питательных веществ к клеткам организма);
• общее укрепление организма и повышение иммунитета.

Массаж оказывает огромную пользу и улучшает здоровье позвоночника в целом

Техника воздействия и интенсивность подбирается специалистом индивидуально, принимая во внимание все важные особенности пациента.. Нет рекламы 1

Нет рекламы 1

Приемы классического массажа

Если вы хотите научиться и освоить технику любого массажа, ознакомьтесь с прекрасным онлайн видео “Приемы классического массажа”. В лечебном, спортивном, эротическом и других видах массажей можно встретить такие классические приемы, как разминание, растирание, вибрацию, поглаживание. Благодаря массажу возможно навсегда забыть о многих проблемах, связанных со здоровьем, красотой, самочувствием, зарядиться позитивной энергией, нормализовать половую функцию и многое другое…

Приемы классического массажа

Массаж классический общий является терапевтическим по природе, и главным образом сосредоточен на том, чтобы рассеивать напряженность в теле. Это достигается путем разминания определенных мышц, которое постепенно могут накопить напряжение, например при регулярных стрессах. Процедура также приспособлена к стимулированию метаболизма тела, благодаря чему клиент испытывает расслабление и спокойствие.

Классический общий массаж обычно используется специально для определенных физических жалоб, в особенности при боли в спинной области. Также хорошо себя показывает в случаях перенапряжения мышц, возникающей при однотонной работе и недостатке движения, или неправильной осанке.

В случаях, где боль или напряженность сосредотачивается в определенных областях, можно применить разнообразные методы и уделять больше внимания этой области, чтобы получить наибольший эффект. Классический массаж уникальная терапия, в которой методы и количество движений можно менять по необходимости, чтобы соответствовать индивидуальным потребностям клиента, помогая получить наибольшую отдачу от этой процедуры.

Применяя поглаживание, разминание, растирание и вибрацию, специалист стимулирует корешки нервных окончаний на разных участках (сегментах) спины. Здоровому человеку классический массаж помогает сохранить позвоночник в «рабочем» состоянии, снять стресс и напряжение в мышцах после рабочего дня.

Приемы классического массажа:

• Поглаживание
• Разминание
• Растирание
• Выжимание
• Вибрации
• Ударные приемы (поколачивание, постукивание и др.)

Много интересного можно прочитать о Домашнем массаже можно на нашем сайте в разделе массаж.

Общий классический массаж один из самых известных видов массажа, его вполне можно использовать просто для расслабления, облегчая стрессы, что позволяет таким образом хорошо отдохнуть.

Смотрите видео “Приемы классического массажа” на нашем сайте, причем абсолютно бесплатно. Желаем приятного и легкого просмотра и обучения!

Вступайте в нашу группу В Контакте

Мне нравитсяНе нравится

Правила и советы

Общий массаж обладает высокой ценностью для ослабленного организма. Он способен очистить кожный покров от мертвых клеток, стимулировать кровоток, ускорить обмен веществ, устранить напряженность мышц и повысить тонус стенок сосудов. Для правильного выполнения массажа вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций и советов:

• на протяжении всей процедуры мышцы тела пациента должны быть максимально расслаблены;
• проводить сеанс следует только на очищенную кожу, обязательно теплыми руками;
• упражнения начинают легко и мягко, постепенно увеличивая интенсивность движений;
• основные приемы классического массажа – поглаживание, разминание, вибрация, растирание, выжимание;
• перед процедурой нанесите на тело массажный крем или масло;
• количество сеансов зависит от возраста пациента, его болезни и индивидуальных особенностей организма;
• наилучшее время проведения массажа в домашних условиях – вечер, перед сном, когда тело наиболее расслаблено;
• не делайте перерыв между приемами, от одного действия сразу переходите к другому;
• при желании вы можете воспользоваться ароматическими маслами, которые окажут благоприятное влияние на нервную систему;
• общий (классический) лечебный массаж в большинстве случаев практикуется в поликлиниках, больницах, реабилитационных центрах, санаториях, врачебно-физкультурных диспансерах и выполняется специалистом;
• во время проведения лечебного массажа используются лекарственные мази и гели;
• перед сеансом включите расслабляющую музыку (шум леса или моря, пение птиц), это придаст особую атмосферу и настроит пациента на нужный лад;
• завершить сеанс следует медленными, мягкими поглаживаниями.

Уроки массажа: вводная часть о пользе массажа и удобстве проводить его дома

При регулярном применении массажа можно добиться следующих положительных моментов для здоровья пациента:

• нормализуется кровообращение в организме;
• снимается состояние усталости;
• улучшается работа сердца и сосудов в теле;
• улучшается процесс сна и отдыха;
• улучшаются обменные процессы;
• нормализуется психическое здоровье человека;
• снимается мышечная нагрузка;
• предотвращаются спазмы мускулатуры;
• прекращаются многие болевые ощущения;
• снимается отечность конечностей и других участков тела;
• прекращаются нервные расстройства;
• уходят застойные явления в теле.

Общий массаж, который выполняется в домашних условиях оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Достигается эффект омоложения. При отсутствии противопоказаний, этот метод оздоровления один из лучших.

При выполнении техники разминания тканей руками уменьшается риск развития возрастных хронических патологий. Снижается уровень подкожных жировых отложений. Кожа станет эластичной и гладкой. Процесс пищеварения станет нормализованным.

В головном мозге будет активно вырабатываться гормон серотонина. Он максимально улучшит настроение пациента и обеспечит хорошим настроением на долгое время. Улучшатся показатели иммунитета человека.

Массаж может выполняться как на всем теле пациента, так и на отдельном участке. Например, если у человека больная спина, то выполнение оздоровительной техники на позвоночнике обеспечит улучшение состояния здоровья, снимет болевые ощущения.

Если у человека отекают ноги, то массаж, выполняемый на тканях и мышцах нижних конечностей, снимет отечность и сократит объем отечности в будущем. То же правило относится и к другим проблемным участкам тела, которые не дают человеку хорошо и качественно жить.

Несомненная польза заключается в улучшении кожного покрова. Кожа – самый большой орган человека. Во время воздействия на ткани удаляются омертвевшие участки кожи. Оттенок кожи становится здоровым и розовым. Восстанавливается упругость. Механические повреждения кожного покрова быстрее проходят. Улучшается насыщение кожного покрова кровью и кислородом.

Во время сеанса из организма выводятся токсины и вредные химические вещества. Если состояние кожи улучшается, то обменные процессы в тканях становятся лучше и эффективнее.

При домашнем массаже часто используется воздействие на такие участки тела, как лицо, руки, ноги. Происходит косметический эффект, особенно если используются крема и масла. Кожа омолаживается и становится эластичной, крепкой. Усиливается функция дыхания человека. Вдох и выдох становятся более глубокими.

Техника выполнения

Стандартный порядок массажных действий выглядит следующим образом: начните со спины, затем перейдите на заднюю часть ног, после чего переверните пациента и продолжите процедуру с передней части нижних конечностей

Уделите внимание рукам, затем – животу, шейно-воротниковой зоне и голове. Самое главное – чтобы упражнения затронул все части тела, а время проведения было поровну распределено для левых и правых конечностей

Техника общего классического массажа выглядит следующим образом:

Начните с поглаживаний. Разогрейте кожу, подготовив ее к более интенсивному воздействию. Руки должны быть направлены в сторону лимфатических узлов. Выполняйте упражнения ладонью, слегка давите на кожу.
Выполните растирание ладонью и костяшками пальцев. Надавите на кожу до появления легкой боли, чтобы воздействовать на глубокие ткани. Пациент должен чувствовать надавливание. Можете использовать круговые и спиралевидные движения.
Продолжите общий классический массаж всего тела растиранием. Захватите и разомните глубоко расположенные мышцы

Особое внимание уделите спине и плечевой зоне. Разминание должно увеличить подвижность мышц и улучшить кровообращение организма.
Вибрация

Встряхните, слегка поколотите и похлопайте по телу. Это необходимо для стимуляции нервно-мышечного аппарата и пробуждения глубоких рецепторов. Выполните пощипывание на особо грубых участках тела.
Завершите процедуру легкими поглаживаниями. Начните с плечевой зоны и постепенно спускайтесь к ногам. После позвольте пациенту отдохнуть несколько минут.

Теперь вы знаете, как делать классический массаж. Процедура массажа – отличная альтернатива медикаментозному лечению. Всего за несколько курсов правильно выполненные упражнения способны избавить организм от многих недугов. Помните, главное в выполнении массажа – терпение и постоянные тренировки, а навыки придут со временем. Будьте здоровы и счастливы.

Как научиться делать массаж: первые шаги

Как научиться делать массаж? Это вопрос волнует многих. Ведь есть не у всех есть возможность посещать дорогостоящие процедуры в клиниках или салонах, а болезненные ощущения в мышцах могут появляться часто. Поэтому единственный выход — обучиться технике массажа самостоятельно. Тем более что сейчас есть масса информации по этой теме. Особенно полезны и эффективны в вопросе как научиться делать массаж видео, в которых можно найти наглядное разъяснение основных тонкостей этого дела.

Независимо от того, каким способом вы хотите научиться делать массаж — расслабляющим, тонизирующим или другим, следует усвоить основные понятия и правила, которые распространяются на любой из видов. В первую очередь, нужно хорошо знать физиологию человека и его анатомическое строение. Только так вы сможете воздействовать на правильные точки, не причиняя боли или вреда.

Все движения должны быть в четком направлении. Как правило, оно задается лимфатическими путями. Если речь идет о руках, грудной области или ногах, то движения должны быть снизу вверх. А шея и поясничный отдел массируются в обратном направлении — сверху вниз.

Важно, чтобы человек, которого вы разминаете, не испытывал дискомфорта и напряжения, а был максимально расслаблен. Весь процесс должен быть последовательным и непрерывным

Для того чтобы движения были мягче и приятнее, нужно обязательно использовать скользящее средство — крем или масло. Зная эти принципы, вам будет легче дальше искать ответ, как научиться делать массаж самостоятельно.

В каких случаях нельзя делать массаж?

Прежде чем узнать о том, как делать массаж спины, необходимо убедиться, что для него нет противопоказаний. Каждый организм индивидуален, но есть явные факторы риска. К можно отнести:

• высокую температуру тела;
• острые воспалительные процессы;
• кровотечения и наклонность к ним;
• гнойные процессы любой локализации;
• заболевания кожи;
• тромбоз и варикозное расширение вен;
• воспаление лимфатических узлов;
• легочную, сердечную, почечную, печеночную недостаточность.

Есть и другие состояния организма, при которых массаж для спины не делается. Если у вас возникают сомнения, можно ли делать данную процедуру, то лучше получить консультацию у врача.

Особенности выполнения

Начинается проведение классического массажа с подготовительного этапа. Для этого пациенту необходимо максимально удобно расположиться на кушетке, расслабиться. Если холодно или неудобно, воздействие окажется некачественным и пользы от проведения такой процедуры не последует.

Техника выполнения классического массажа предполагает массирование и растягивание спинных мышц, используя только ладони

Специалист в процессе работы нащупывает нужное сухожилие, позвонок или мышечное волокно и осторожно разминает, поглаживает и давит. Правильное исполнение не должно доставлять боли или дискомфорта

В целом процедура выполняется в следующей последовательности:

1. Подготовка пациента перед воздействием.
2. Поглаживание для прилива крови и улучшения движения лимфы. Проводится до момента, пока кожа немного не порозовеет. Двигается специалист от низа спины, постепенно продвигаясь вверх к шее.
3. Растирания мягких тканей вокруг проблемной области до появления красного цвета. Движения напоминают зигзаг и направлено на активацию работы сосудов, капилляров. Мастер оказывает небольшое давление на спину.
4. Следующим этапом будет разминание с похлопыванием. Они позволят проработать самые глубокие слои мягких тканей. Они расслабляют мышцы и активизируют обменные процессы.
5. Завершающим моментом будет создание вибрации. Как и другие приемы, она благотворно влияет на состояние здоровья.

Идеальным местом проведения процедуры является жесткая кушетка. Если пациента разместить на мягком матрасе, то результата от воздействия не последует. В процессе можно использовать ароматические масла для усиления эффекта. Популярностью пользуется ореховое масло, абрикосовое или из лесного ореха. Сеанс длится примерно 15–30 минут, в целом курс составляет 5–8 посещений.

Массаж стоп

Целевое и правильное воздействие на участки и точки на стопах человека благотворно влияет на работу внутренних органов, а также позволяет достичь полного расслабления мышечных тканей, от ног до лица. Хороший массажист может определить наличие проблем в организме по реакции пациента на проработку конкретных зон и, впоследствии, стимулировать их правильную работу. В течение короткого видеоурока от Виктора Левченко вы научитесь медицинской технике проведения массажа стоп, которая поможет массажируемому избавиться от болезненности, отеков и усталости ног.

Если у вас есть желание и стремление научиться массажу, то вы это сможете сделать, лишь освоив теорию и практические техники из данных видеоуроков. Главное правило массажа — не переусердствовать, чрезмерное давление или неправильно приложенное усилие может навредить и тогда без медицинской помощи будет уже не обойтись.

Особенности выполнения

Начинается проведение классического массажа с подготовительного этапа. Для этого пациенту необходимо максимально удобно расположиться на кушетке, расслабиться. Если холодно или неудобно, воздействие окажется некачественным и пользы от проведения такой процедуры не последует.

Техника выполнения классического массажа предполагает массирование и растягивание спинных мышц, используя только ладони

Специалист в процессе работы нащупывает нужное сухожилие, позвонок или мышечное волокно и осторожно разминает, поглаживает и давит. Правильное исполнение не должно доставлять боли или дискомфорта

В целом процедура выполняется в следующей последовательности:

1. Подготовка пациента перед воздействием.
2. Поглаживание для прилива крови и улучшения движения лимфы. Проводится до момента, пока кожа немного не порозовеет. Двигается специалист от низа спины, постепенно продвигаясь вверх к шее.
3. Растирания мягких тканей вокруг проблемной области до появления красного цвета. Движения напоминают зигзаг и направлено на активацию работы сосудов, капилляров. Мастер оказывает небольшое давление на спину.
4. Следующим этапом будет разминание с похлопыванием. Они позволят проработать самые глубокие слои мягких тканей. Они расслабляют мышцы и активизируют обменные процессы.
5. Завершающим моментом будет создание вибрации. Как и другие приемы, она благотворно влияет на состояние здоровья.

Идеальным местом проведения процедуры является жесткая кушетка. Если пациента разместить на мягком матрасе, то результата от воздействия не последует. В процессе можно использовать ароматические масла для усиления эффекта. Популярностью пользуется ореховое масло, абрикосовое или из лесного ореха. Сеанс длится примерно 15–30 минут, в целом курс составляет 5–8 посещений.

При наличии остеохондроза массажа проводится в условиях клиники

Правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Он включает следующие правила:

1. Массаж выполняется в лежачем положении на твердой поверхности. Удобно, если это будет специальная кушетка. На поверхность, где проводится массаж, следует постелить чистую хлопковую простынь.
2. Перед процедурой нужно тщательно вымыть руки. Следует использовать не только мыло, но и дезинфектор. На теле пациента могут присутствовать прыщи, которые травмируются во время процедуры.
3. Для улучшения скольжения применяют специальные масла. Если массаж лечебный, то используют целебные кремы.
4. После проведения процедуры пациенту необходимы тепло и покой. Нужно укрыться одеялом и полежать в расслабленной позе не менее 15 минут.

Только после этого можно вставать и заниматься обычными домашними делами.

Теория классического массажа от PROFESSION ONLINE

Основа проведения практически любого массажа — усиление лимфодренажа, поэтому перед началом практических занятий следует узнать теорию. В данном видеоуроке по технике массажа вы узнаете о расположении лимфоузлов на теле человека, а также о том, как правильно на них воздействовать. Также в уроке объясняется, какие есть ограничения по массажу и в каких случая выполнение массажа строго запрещено. Данный видеоролик является крайне полезным, так как является профессиональным руководством по массажу, он поможет понять:

• анатомию для массажиста;
• направление массажных линий;
• особенности лимфодренажного массажа;
• очередность выполнения комплекса движений.

Влияние домашнего массажа спины на самочувствие

Даже небольшая 15 минутная процедура позитивно влияет организм и самочувствие в целом:

• В первую очередь значительно улучшается работа сердечно сосудистой системы путем увеличения перекачиваемой крови;
• В ходе процедуры ткани организма более активно насыщаются такими питательными веществами, как глюкоза, аминокислоты и кислород;
• Полностью расслабляются мышцы спины, что позитивно влияет на нервную систему;
• Нормализуется давление;
• Активизируются клетки содержащие кислород и открывают вспомогательные капилляры.

Однако чтобы массаж действительно принес пользу, специалисты рекомендуют выполнять движения в определенном направлении, постепенно продвигаясь по основному направлению венозного кровотока, проходя мимо лимфатических узлов.

Как правильно делать массаж? Азы
massage7.ru›kak-pravilno-delat-massazh-azy/
Попробуем немного глубже изучить, как правильно делать массаж. … Кроме того немного приоткроем завесу тайны над эротическим массажем. Читать еще

Массаж для похудения: какие виды используют
massage7.ru›massazh-dlya-poxudeniya-kakie-vidy…
Нужно ли применять массаж? Очень полезной, и приятной является такая процедура. … Для каждого человека массаж назначают индивидуально. Читать ещё