Заряд на продуктивный день: утренние медитации по технике ошо и сильва

Техника выполнения

Итак, что нужно делать:

• примите удобную позу и прикройте глаза;
• сделайте несколько вдохов и выдохов;
• потом вдохните осознанно и почувствуйте, как ваше тело наполняется живительной энергией;
• с медленными вдохами нужно убрать сонливость и апатию;
• затем просто сохраняйте спокойное дыхание;
• потом следует сжать кулаки, сосредоточив всю силу в них, следом – разжать и оставить руки расслабленными;
• почувствуйте, как ваши руки согреваются и наполняются энергией, позвольте этой светлой энергии разойтись по всему телу;
• далее разотрите ладони, в результате они станут горячими, поднесите их к лицу и закройте его ладонями;
• откройте глаза и смотрите на линии ладоней, вскоре они начнут меняться;
• отведите ладони и представьте, что вместе с линиями меняется и ваша жизнь;
• после чего нужно мысленно поблагодарить Вселенную;
• посидите еще немного с закрытыми глазами и подумайте над тем, что вам предстоит сегодня сделать;
• медленно выдохните и откройте глаза.

Отличную медитацию для женщин вы можете посмотреть в следующем видео.

Правила для занятий женской медитацией

Перед тем, как приступить к женским практикам, стоит ознакомиться с правилами, благодаря им, вы получите лучшие результаты:

Возраст — не препятствие. Медитировать можно в любом возрасте, но многие женщины начинают думать, что учиться новому уже не для них, но это не так. Начав медитировать в 60 лет, женщина станет более энергичной и подарит больше любви внукам и детям.
Учись концентрироваться
В процессе сеанса, нужно сосредоточиться на каком-нибудь предмете, поэтому постарайтесь контролировать себя и удерживать внимание. Начинайте с небольшого промежутка времени, и скоро у вас начнет получаться.
Улыбайтесь во время сеанса
Улыбка способствует расслаблению третьего глаза, а также развитию привлекательности.
Держите руки и кончик языка в правильном положении. Язык нужно прижимать кончиком к нёбу, где расположена область контроля движения небесной и земной энергии. Руки — ее проводники, и от их позиции зависит накопление женского и мужского ресурса. Левой рукой накройте правую руку, чтобы накапливать положительную, а не отрицательную энергию.
Уделяйте время эмоциям. Не стоит заниматься практиками на восполнение энергии, если вы испытываете гнев или обиду. Сначала проработайте негативные эмоции при помощи других техник, а потом приступайте к основной практике.
Создайте комфортную атмосферу. Зажгите свечи, благовония, включите музыку —это способствует расслаблению и погружению в медитативное состояние.
Учитесь постоянству. Если заниматься упражнениями на увеличение женской энергетики от случая к случаю, желаемого результата не будет. Создайте оптимальный для вас режим и следуйте ему. Особенно эффективной считается периодичность занятий раз в неделю.
Учитесь управлять своим ресурсом

Это особенно важно, если одна из ваших целей — развить в себе энергетический источник хорошего самочувствия, исцеление женских недугов. Накапливая энергию внизу живота, сначала задавайте ее движение, втирая ее круговым движением 36 раз по часовой и затем 24 раза против часовой

Только закончив с этим, переходите к распределению энергопотоков дальше по телу.
Помните о сохранении накопленного. Чтобы ваши усилия не пропадали впустую, научитесь закрывать нижний даньтян: развивайте мышечный тонус интимной зоны и не допускайте охлаждения этой области, содержите «нижний этаж» в тепле.
Зная и соблюдая эти правила, вы достигнете хороших результатов. Не отчаивайтесь, если после первой медитации вы не заметите результата. Результат дают только регулярные медитации.

Утренняя медитация для спокойствия и оптимизма на весь день

Короткая 7-минутная медитация утром о том, как прожить сегодняшний день, принимая любой опыт, спокойно и с оптимизмом. Слушай её в полном спокойствии, концентрируясь на словах в ролике. Это практика для тех, у кого совсем мало времени по утрам, но всё же хочется привести ум в порядок, и пронести через весь день состояние спокойствия и душевного равновесия. Видео отлично подойдет для начинающих, потому как включает инструкции со словами, записанными голосом диктора, содержащие базовые упражнения.

• https://miryogi.com/meditaciya/utrennie-meditacii-dlya-zhenshchin.html
• https://lifehacker.ru/10-moshhnyh-ustanovok/
• https://beauty.ua/lifestyle/wellness/8637-utrennyaya-meditatsiya-kak-nastroitsya-na-horoshiy-den-za-10-minut

Для чего нужна утренняя медитация на удачный день для женщин?

А если я правильно понимаю, именно личная жизнь волнует каждую женщину и её личные качества. И именно в личной жизни каждая женщина мечтает быть счастливой. И в течение дня каждая женщина, скорее всего, хочет выглядеть настоящей женщиной.

Она хочет, чтобы её замечали, чтобы ею восхищались… И чтобы реализовывалось не то, чего на-придумывал её ум, а то, чего жаждет её сердце. Именно в этом контексте я воспринимаю удачный день для женщины.

И утренняя медитация на удачный день для женщин предназначена именно для этого. Чтобы отодвинуть свой ум на второй план. А «главную сцену» нужно освободить для проявления её женской природы.

Когда ум отодвигается в сторону и главенствующую роль занимает сердце, все начинает складываться само собой. (Хотя термин «главенствующее» сердцу не подходит, Сердце никогда не стремится быть главным.) Не нужно напрягаться, не нужно выстраивать стратегию поведения, чтобы все получалось так, как нужно вашему уму. И самое главное – не нужно претворяться, можно быть самой собою.

Утреннюю медитацию можно ассоциировать с настроем на то, чтобы по минимуму использовать свой ум. Чтобы в течение всего дня ум не лез туда, куда его не просят. А чтобы использовать его лишь там, где он необходим. Утренняя медитация – это своего рода настрой на осознанный день, настрой на осознанность. Осознанно останавливать свой ум, как только заметили, что он лезет не в свое дело.

В принципе – любая медитация предназначена для успокоения ума. А утренняя медитация для женщин – это настрой на проявление своей женской природы в течение дня. Ум отодвигается на задний план, и все начинает происходить само по себе.

Медитация на внутреннего ребенка

Другой работой, прославившей Луизу Хей на весь мир, стала теория, что многие психологические проблемы взрослого человека являются последствием того, что его внутренний ребенок чувствует себя плохо. Специально для таких случаев автор разработала медитацию «На исцеление внутреннего ребенка».

Такая практика необходима всем, кто:

• чувствует себя одиноко;
• постоянно сомневается в своих возможностях;
• боится чего-то, испытывает неуверенность;
• не может наладить отношения с другими людьми;
• не радуется реальности, в которой пребывает.

Практика подходит мужчинам и женщинам любого возраста. Ее можно выполнять в любое время, главное – чтобы никто не мешал расслабиться.

Исцеление внутреннего ребенка в процессе медитации предполагает установление контакта с ним, «выход на связь» для решения имеющихся проблем. Техника выполнения достаточно проста и должна выполняться по такому алгоритму:

1. Успокоиться, расслабиться, мысленно представить себя рядом с самим собой в детстве.
2. Присмотреться к поведению себя–ребенка. Предпринять меры, чтобы исправить ситуацию – утешить расстроенного, успокоить напуганного, рассмешить грустного и т.п.
3. Извиниться за то, что долго не приходили на помощь. Признаться в том, что любите, скучаете и всегда готовы помочь ему.
4. Медитация на связь с внутренним ребенком мысленно должна проводиться в красивом, спокойном и приятном для детского восприятия месте, о котором вы мечтали с самого детства.
5. Говорить внутреннему малышу надо то, что вы сами хотели слышать от родных людей. Станьте для него тем родителем, которого вам всегда не хватало.
6. Можно устроить праздник, например, день рождения с клоунами и подарками, если вам самому этого никогда не устраивали.
7. Обязательно нужно наладить тактильный контакт – погладить, взять на руки, поцеловать, прижать к себе.

Медитация на исцеление внутреннего ребенка не должна быть слишком продолжительной. Достаточно уделять ей не менее 15 минут в день. Но если связь с мыслеобразом удается поддерживать дольше, то можно проводите с малышом столько времени, сколько получится

Важно ежедневно дарить ему радость и избавлять от негативных воспоминаний

Также необходимо соблюдать несколько правил:

1. Работу с внутренним ребенком посредством медитации Луиза Хей рекомендует проводить перед зеркалом.
2. Медитация для внутреннего ребенка должна проводиться каждый день.
3. Нельзя сдерживать собственные эмоции – они должны выходить наружу.
4. Практика «Встреча с внутренним ребенком» может проводиться не только для себя, но и для партнера.

Медитация на налаживание отношений с внутренним ребенком поможет избавиться от негатива и начать жить в радость, получая удовольствие от общения с собой и окружающими.

5/ Практика любящей доброты

По мнению Далай-ламы, самое важное, что мы можем сделать для изменения мира, — научить наших детей состраданию. Ведь умение думать об окружающих, а не только о себе — это необходимое условие личного и общественного благополучия

Но прежде чем учить этому подрастающее поколение, нам следует подумать: а достаточно ли мы сами добры и заботливы по отношению к другим? Или, наоборот, привыкли судить и критиковать всё, что не вписывается в нашу картину мира? Эта 20-минутная практика поможет вам начинать каждый свой день с добрым сердцем.

• Сядьте в удобную позу и в течение следующих пары минут просто спокойно наблюдайте за своим дыханием, не отвлекаясь на посторонние мысли.
• Подумайте о том, кого вы любите. Это может быть член семьи, близкий друг или даже домашний любимец. Представьте его, попытайтесь ощутить его присутствие рядом с собой. Прочувствуйте всю теплоту и любовь к этому живому существу. Искренне проговорите про себя: «Желаю тебе освободиться от страданий. Желаю тебе здоровья. Желаю тебе счастья. Желаю тебе найти покой и радость».
• Представьте свою любовь в виде тёплого света и, выдыхая, отправьте этот свет «адресату». Пусть он несёт любимому человеку счастье и радость.
• Затем подумайте о себе. Ведь вам тоже необходимы забота и нежность. Снова повторите пожелания счастья и покоя, но теперь для себя. Эта практика называется «самосостраданием».
• Затем — и это самое сложное — представьте человека, к которому не испытываете симпатии. Подумайте, что и он в глубине души хочет избавиться от страданий и быть счастливым. Пусть в вашем сердце возникнет нежность и желание помочь ему. Даже если поначалу это будет совсем крохотный кусочек тепла, отправьте его человеку и повторите пожелания.
• Последний этап — мысленно передать благие пожелания всему миру. Пусть ваше сердце наполнится состраданием ко всем, кого вы знаете и кого никогда не узнаете. Ощутите внутри себя любовь ко всем живым существам на планете.

Закончив практику, почувствуйте, как сердце наполняется любовью и состраданием. Начните новый день с доброй улыбкой.

Фото: @tamaraclaren

Что важно учесть?

Половина успеха зависит от внутреннего настроя, тогда как другая половина — от окружающей обстановки. Подготовка к медитации — несложная, но очень важная процедура.

Что нужно сделать женщине, которая занимается духовными практиками самостоятельно:

1. выберите время, когда никто не будет вас отвлекать. Муж, который смотрит футбол, ребенок, играющий с музыкальными игрушками, разговаривающая по телефону мама — все это снижает эффективность практик и мешает сконцентрироваться. Зрители при медитации неуместны, поэтому оставайтесь во время сеансов наедине с собой;
2. включите фоновую музыку. Звенящая тишина или, напротив, раздражающие звуки (шум машин и автобусов за окном, громкие разговоры соседей, лай собаки на улице) будут отвлекать от главного. Купите диск с расслабляющими спокойными мелодиями для релаксации и включайте их на небольшую громкость во время практики;
3. подберите комфортное освещение. Яркий свет, особенно с утра, может раздражать, как и абсолютная темнота. Некоторым нужна полумгла — тогда желательно задвинуть шторы и включить лишь ночник. Другие предпочитают естественный свет и открывают шторы. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и обеспечьте должное количество света;
4. прислушайтесь к запахам помещения. Кого-то раздражают запахи искусственных освежителей, кого-то может отвлекать запах недавно приготовленной еды, кто-то вообще любит отсутствие запахов. При медитации рекомендуется хорошо проветрить помещение, при желании можно зажечь аромапалочки;
5. выберите «свою» позу. Знаменитая поза лотоса — вовсе не обязательное условие медитации. Необходимо, чтобы во время практики спина была прямой. Можно сесть в любимое кресло, на пол на мягкий коврик или лечь — главное, чтобы в таком положении было удобно провести 20-30 минут. Кстати, в лежачем положении есть вероятность уснуть, поэтому не рискуйте, если медитация приходится на раннее утро рабочего дня;
6. зажгите свечу, поставьте ее перед собой и сконцентрируйтесь на пламени.

Два пути развития женщин в современном мире

Существует 2 женских типа:

1. Первая категория формирует мощное любовное поле, распространяющееся на все окружающее. Входящая в эту группу женщина спокойна, уравновешенна, гармонична. Через жизненные события она выражает свою уникальность. Открытость сердца позволяет строить счастливые отношения с избранником.
2. Вторая категория забывает о собственной силе и энергии. К этому приводит проживание в условиях постоянного стресса, не дающего возможности прислушиваться к себе, учиться использовать природные дары в положительном направлении. Женщина такого типа не живет в гармонии, она старается играть разные роли, пытаясь заслужить любовь. Ситуация усугубляется детскими травмами – разводом или плохим отношением родителей, обидами или страхами.

Особенности женской медитации

Женщина должна быть кроткой и ласковой, но при этом терпимой и умелой. В ней от рождения заложена мудрость древних богинь, а связь со своей Внутренней Богиней обеспечивает помощь в преодолении жизненных трудностей, исполнении желаний и обретении любви.

Медитация на раскрытие женственности отличается от всех остальных практик своей направленностью на раскрытие чувственности и сексуальности. Контакт с Внутренней Богиней позволяет не потерять способность любить, быть женой и матерью, а также вызывать в мужчине желание защищать. Основная цель такой медитации – понимание своей женской сути и возвращение к заложенным природой истокам.

Применение данной техники особенно необходимо в таких ситуациях:

• отсутствие гармонии в семье;
• охлаждение страсти между супругами;
• невозможность встретить любимого мужчину;
• появление проблем в отношениях с окружающими;
• постоянное чувство необоснованной тревоги, раздражительности, усталости;
• неспособность забеременеть.

Техника 3. «Возрождение любви к себе».

Медитацию на любовь к себе должна делать женщина в любом возрасте. Только полюбив себя, мы можем рассчитывать на такое же чувство от окружающих. Мужчины, ощущают неуверенность и не любовь к себе в своей возлюбленной интуитивно. Они не могут проявить теплых чувств, пока вы сами не позволите себе быть любимой.

1. Представь себе, что находишься в чистой белой комнате. Перед тобой журнальный столик, на котором множество флаконов. Они разного цвета и формы. Возьми один из них. Открой флакон.
2. Во флаконе эликсир молодости. Его собирали специально для тебя феи в долине бессмертия. Помажь эликсиром лоб. Почувствуй, как кожа напрягается и разглаживается. Затем смажь лицо, область вокруг глаз, шею. Жидкость быстро впиталась. Теперь твоя кожа изнутри светится здоровьем и молодостью.
3. Возьми другой флакон. В нем сосредоточена сила любви. Она розового цвета, ярко светится в твоих руках. Помести этот эликсир в свое сердце. Пусть с каждым биением оно все больше и больше наполняется любовью и состраданием. Сердце тоже начало светиться чистым розовым светом. Направь этот луч на любую проблему, которая беспокоит. Она рассеется под ярким потоком любви.
4. Возьми третий флакон. Там находится благодарность. Эта твоя энергия, которую ты можешь подать кому угодно. Она светиться белым светом и искрится. Подумай, кому ты в жизни благодарна, кто для тебя сделал так много. Подари каждому человеку по несколько капель этого чудесного эликсира. Последнюю часть оставь для себя. За что ты благодарность себе? Какие поступки можешь одобрить?
5. Открой глаза, сделай глубокий вдох.

Техника 2. «Прощение себя»

Развитие личности останавливается, когда она испытывает чувство вины. Для меня постоянное ощущение себя виноватой было нормой. Теперь, я понимаю, насколько эта эмоция вредна. Медитация прощения себя особенно полезна для женщин, они чаще винят себя, чем мужчины. Техника:

• Прими удобную позу. Закрой глаза. Посмотрит на себя внутренним взглядом, какая ты сейчас? Чего достигла, от чего пришлось отказаться. Сколько морщинок появилось на лице?
• Теперь начнем возвращаться назад, в прошлое. На 5, 10, 15 лет. Вспоминай, какие события были так важны. Сколько боли пришлось пережить за эти годы. Вернись в тот возраст, когда тебе было 5 лет. Посмотри на эту маленькую девочку. Во что она одета, как выглядит. Загляни в ее глаза. Что она тебе говорит? Чего боится? О чем мечтает? Скажи, как ты любишь ее и готова быть с ней всегда. Обними малышку и скажи, что прощаешь ее за все, что она совершит в будущем.
• Попрощайся с девочкой и пообещай навещать ее чаще. Открой глаза, выпрями спину и улыбнись себя в зеркале.

Метод Сильва

Утро, проведенное по методу Сильва, наполнено положительной энергией, которая сохраняется весь день. Хосе Сильва — автор книг по психологии человека. Его теория направлена на развитие внутренних способностей, которые есть у каждого. С помощью знаний, которые он несет через свои произведения, люди развивают сознание и ментальные возможности.

Если человек бьется над сложной задачей, не чувствует гармонии с окружающим миром, испытывает проблемы со здоровьем и не достигает успеха в каких бы то ни было сферах, ему нужно обратиться к медитациям по методу Сильва.

Цель этого метода — достижение любых высот и исполнение желаний. Если практиковать его регулярно, то преграды станут преодолимы, человек справится со всеми трудностями.

Альтернатива кофеину и сахару

В таких условиях мы вынуждены прибегать к вспомогательным методам, которые дадут нам хотя бы какую-то бодрость с утра: холодный душ, крепкий кофе, кто-то не пренебрегает энергетическими напитками.

Мы живем в век информации и информатизации, и удивительно, почему так мало людей пользуются вековыми достижениями человечества для поддержания здорового тела и духа, а в большинство останавливаются на методах, которые активно пропагандируют нам через рекламу на ТВ и в интернете (не берем в расчет отчасти «полезную» рекламу, призывающую пить чистую воду для поддержания бодрости и здоровья и некоторые другие) – кофе, много кофе, энергетические напитки, неимоверно сладкие батончики, помогающие якобы при упадке сил.

Когда мы говорим о многовековом опыте человечества в поддержании здоровья тела и духа мы, конечно, имеем в виду йогу, медитацию, аюрведу. Наверняка вы слышали о том, что, в частности, медитация изменяет мозг и расслабляет тело – и эти факты научно доказаны!

Утренняя медитация для женщин

Медитация для женщин в утреннее время дает мощный старт к дальнейшему развитию личности, обретению внутренней силы духа и способности для решения любых задач.

Утро у женщин зачастую начинается с высокой мозговой активности — план дня, всевозможные задачи, решения проблем и пр. Утренняя медитация для девушек позволит расставить мысли по местам и начать день правильно.

• полезна при предменструальном синдроме;
• снижает нервозность;
• укрепляется контакт с собственным телом;
• женщины лучше слышат внутренний голос;
• проходит беспричинный страх и тревоги;
• улучшается общее самочувствие.

В результате ежедневных утренних практик улучшается память, концентрация на важных моментах, внимание, целеустремленность, способность реагировать на стресс и т.д. Начните с пары минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность практики и результат в виде отличного настроения и прилива вдохновения не заставит долго ждать

Утренняя медитация 4.7 из 5 / 3 оценок

Что это такое?

Сегодня медитациями увлекаются многие люди. Медитацией называется углубленно-сосредоточенное состояние, которое вызывается умственными действиями человека. Из этого следует, что при помощи медитации любой индивид может привести свое психологическое состояние в норму. Она вполне станет альтернативой употреблению на завтрак чая с сахаром или крепкому кофе. Поэтому медитациями необходимо заниматься тем, кто считает себя современной личностью. В век технологий многие из нас забыли про древние практики, которые всегда помогали людям. Нужно помнить, что их эффективность была доказана учеными.

Особенно благотворно влияет на весь организм утренняя медитация. Ее преимущества невозможно переоценить. Например, занимаясь практикой утром, вы сможете:

• обеспечить себе всегда доброе начало дня – после 15-минутной медитации человек быстро приходит в нужное состояние.
• практика дает стойкую стрессоустойчивость – с ее помощью вы быстро адаптируетесь к окружающей среде, которая может быть местами достаточно вредной.
• ваш разум научится отсеивать ненужную информацию психологического характера – вы перестанете замечать негативные новости и воспринимать бесполезную рекламу в виде спама.
• начать есть небольшими порциями и только тогда, когда вам действительно захочется поесть, а не ради того, чтобы заглушить стресс.
• медитации необходимо выполнять как мужчинам, так и женщинам, которые хотят найти себе подходящего партнера.
• при помощи выполнения практик вы существенно повысите свое здоровье – головные, мышечные, суставные боли могут навсегда уйти из вашей жизни.

Правила выбора и использования практик

Нужно соблюдать 3 главных принципа применения тренировок для усиления женской энергетики.

Под свое текущее состояние и задачи

Не стоит начинать активное занятие при отсутствии ресурсов. Практика должна быть полностью завершенной, в противном случае она не принесет пользы.

Энергетические практики используются для получения чувства бодрости, решения проблем. Если человек желает вылечиться от болезней, ему подойдут оздоровительные методики. Катарсические практики избавляют от негативных эмоций.

Регулярность

Чтобы получить положительный результат, тренировку нужно повторить несколько раз. Не стоит ежедневно пробовать новые варианты. Энергетические практики проводят не менее 3 раз в неделю, оздоровительные – раз.

Можно выполнять упражнения в домашних условиях или посещать специальные тренинги. Групповые занятия считаются более эффективными.

Экологичность

Безопасность – главное правило выбора практики

При озвучивании собственных желаний стоит быть осторожной. Намерение не должно касаться третьих лиц, преследовать цель навредить другому человеку

Четко формулируйте свои желания, они могут сбыться.

Почему женщинам полезно медитировать?

Казалось бы, чем полезна медитация для женщин. Тем, кто никогда не пробовал медитировать, это покажется пустой тратой времени. На самом деле, – это путь к самому себе.

• Мир и спокойствие в душе. Без умиротворенности не будет здоровья и красоты. Беспокойные мысли сами лезут в голову, нужно приложить усилия, чтобы от них освободиться.
• Женскую силу. Это та самая энергия, которая нужна не только самой девушке, но и всей ее семьи (она подпитывает своей энергией мужа и детей). Опустошенная девушка, даже самой красивой внешности, будет выглядеть плохо. И наоборот.
• Здоровье. Здоровье тесно связано с гормональными функциями организма. Их работа нарушается от стрессов, неудовлетворенности жизнью. Обретение спокойствия во время медитации создает основу хорошего самочувствия.
• Достижение целей. Наполненная силой девушка способна творить чудеса. Одним своим словом она может привлечь удачу в свою жизнь, и жизнь своего мужчины.
• Саморазвитие. Без осознания себя, своей природы, своего места во вселенной не может быть полноценной личности. Человек появился на свет для того, чтобы осознать кто он и для чего создан. Чтобы развить свои возможности и помочь в этом другим. Женская медитация помогает осознать себя не только как тело, но и как душу.