Boздyшная гимнaстика в цирке

Основные элементы

Трюки делятся на три типа — обмотка, подъем и обрыв.

Обмотка — накручивание ткани вокруг разных частей тела, после которого делаются статические упражнения в виде раскачивания, виса, шпагатов, изгибов и прочих.

Подъем делается на высоте, существуют такие разновидности — русский, французский и базовый подъемы.

Обрыв — самый сложный трюк, который содержит опасность падения. Ведь спортсмен на этом элементе должен упасть после такой свободной обмотки полотном, чтобы тело пребывало в свободном полете некоторое время, но в итоге его все же останавливает материал, который уплотняется на теле в ходе падения. Спортсмен может просто падать или же крутиться в полете. Это самая зрелищная часть выступления.

В виду опасности этого спорта, обучение должно начинаться на малых высотах, при увеличении высоты нужно использовать разные виды страховок — как страховочный пояс, так и мягкую поверхность. Присутствие тренера обязательно на каждом занятии.

Танец с полотнами – как выбрать красивую постановку

Этот танец пользуется большой популярностью именно благодаря своей волшебности и музыкальности. Не требуя от детей сложных танцевальных движений, при этом детские танцы с полотнами не оставляют равнодушными ни одного зрителя. Особенно порадует такой танец родителей, которые, безусловно, будут гордиться талантами своих детей. 

Чтобы постановка удалась, дети должны выполнять все четко, взмахивая легкой шифоновой тканью, которая при каждом взмахе рук становится похожа на волну или на воздушный купол. Благодаря манипуляциям с тканью музыкальный руководитель может сделать самые разнообразные постановки. Выбирая рисунок танца, можно просмотреть танец с полотнами видео.

Наиболее интересными постановками, создаваемыми с помощью полотен, являются:

— «Зов синевы» — для танца нужны полотна ярко-голубого цвета, которые играют роль неба. Дети взмахивают полотнами, изображая небесные потоки, которые, то поднимаются вверх, то опускаются вниз.

— «Танец осенних листков» — для танца нужно воздушная голубая ткань. Пока дети с осенними листочками танцуют, воспитатели – взмахивают над ними полотном.

— «Гуси-лебеди» — чтобы сделать танец с полотнами, нужна синяя ткань, которая будет играть роль волны. С ее помощью постановка становится еще более красочной и сказочной.

— «Чудеса на виражах» — в этом танце участвуют мальчики в образе летчиков, пока четверо из них как самолеты двигаются по кругу, четверо в центре взмахивают полотном, создавая небо.

— «Море и рыбки» — дети играют роль рыбок, а воспитатели взмахивают над ними полотнами ткани, создавая волны. Танец с полотнами можно сделать и по-другому, используя игрушечных рыбок.

— «Радуга желаний» — разноцветные полотна ткани, которыми попеременно взмахивают дети, олицетворяют радугу после долгого дождя. Такой танец на выпускной с полотнами можно сделать еще более красочным, добавляя различные танцевальные движения.

Подготавливая танец на выпускной, можно пригласить детский танцевальный коллектив. Они смогут сделать интересную постановку с использованием акробатических трюков и полотна. Это по-настоящему феерическое шоу, которое никого не оставит равнодушным.

Теоретическая подготовка

В художественной гимнастике спортивные аксессуары в ходе упражнений делают перемещения и вращения — причем они могут находиться в руках у спортсменки, а также пребывать в свободном полете.

Относительно вращательных движений в воздухе, нужно учесть, что вращательный центр проходит через центр тяжести или массы, а траектория зависит от движения, которым совершается бросок в воздух

Важной динамической характеристикой является инерционный момент, который состоит в сопротивлении вращательным движениям благодаря своему весу

Спортсменка должна не только бросить предмет и рассчитать время падения относительно высоты, но и место падения. Вот здесь физические свойства подброшенного объекта состоят в том, что он движется по параболической траектории, которая зависит от силы броска и угла относительно ровной поверхности, под которым этот предмет брошен. Форма параболы зависит от вектора начальной скорости, который проще говоря является направлением скорости в момент, когда снаряд оторвался от руки.

Конечно, никакая спортсменка не будет бегать по ковру и просчитывать траекторию с помощью формул и калькулятора — но с практикой голова сама будет считать время полета и траекторию, а на начальном этапе нужно учесть, что чем меньший угол полета и больше сила броска — тем дальше приземлится снаряд. А время полета можно определить, посчитав в уме возможную высоту полета.

Спортсменка во время нахождения снаряда в воздухе должна не только совершать трюки и движения связок между упражнениями, но и перемещаться вслед за брошенным предметом со скоростью, равной горизонтальной скорости передвижения снаряда. Фактически выступления с предметами — это полноценное жонглирование, усложненные передвижениями тела с разными упражнениями, это требует непростых просчетов. Такие просчеты еще больше усложняют художественную гимнастику и делают из нее зрелищные выступления, не менее интересные, чем цирковые номера и не менее красивые, чем соревнования по бальным танцам.

Для кого?

Такое направление йоги подходит всем желающим, без возрастных ограничений. Есть даже специальные упражнения для старшей возрастной категории и для детей-грудничков. Особых знаний не требуется, поэтому упражнения легко осваиваются новичками.

Для беременных разработан особый комплекс упражнений Флай-йоги. В него входит не только физическая, но и моральная подготовка к предстоящим родам. Упражнения помогут растянуть мышцы и нормализовать кровообращение. Снять отечность, предотвратить возникновение варикоза и других заболеваний, сопутствующих беременности.

Справка! Вес и комплектация тела также не имеет значение: гамак выдерживает до 180 кг. Он уменьшает нагрузку на мышцы спины и избавляет от болезненных ощущений.

Купить воздушное кольцо Arial Ring или изготовить под заказ:

Сейчас можно наблюдать такую обоюдную тенденцию, когда цирковые артисты открывают для себя пилон, а пилонщики в свою очередь осваивают цирковые снаряды воздушной акробатики такие как полотна и воздушное кольцо. Если рассматривать только кольцо и пилон, то можно ли сделать вывод, что физическая подготовка на одном из этих снарядов дает преимущество в осваивании второго? Есть ли схожесть элементов?

— Конечно! И на кольце и на пилоне работают все группы мышц. И там и там нужны сильные руки, пресс, спина, ноги, растяжки и гибкая спина будут большим плюсом! Освоение кольца помогает в освоении пилона и наоборот. Есть, конечно свои нюансы и особенности при работе на пилоне и в кольце, но в общем и целом очень много общего. 

Схожесть элементов есть, и не только элементов, но и выходов в трюки и сходов. Некоторые трюки я переносила из кольца в пилон и наоборот.

В каком случае можно заниматься на воздушном кольце самостоятельно, а в каком нет?

— Самостоятельно лучше заниматься через месяц-два, когда освоишься на кольце, поймешь и почувствуешь специфику работы на нем. К этому времени как раз окрепнут мышцы и приедет осознание того, что лучше лишний раз не рисковать и не делать трюки, в которых не уверен.

Воздушное кольцо наверное это все таки индивидуальный снаряд и в профессиональном использовании его наверное стоит подбирать исключительно под себя. Но есть ли какие-то общие параметры для кольца так сказать для начинающих?

— Главное — это диаметр кольца. Если спина гибкая, то подойдет небольшой диаметр 90 см, если только начинаешь, то лучше выбрать колечко побольше — 110 см. Желательно, чтоб петля была, для общего развития не помешало бы научиться с ней работать, привыкнуть к ней. Перекладина на кольце не настолько важна, это уже кому как нравится.

Есть ли какие-то возрастные ограничения для занятий на воздушном кольце? Есть ли определенные требования для занимающихся, чтобы обеспечить себе комфортные и безопасные тренировки?

— Возрастных ограничений нет, важно, чтоб было желание заниматься! Основное требование, которое я предъявляю — усердие и труд, но в пределах разумного и, естественно, возможностей организма! И, конечно же, соблюдать режим тренировки: обязательно разогреваться, потом растягиваться разминаться, потом уже делать трюки на кольце и в конце тренировки подкачать пресс, руки, спину. Не рисковать, не выполнять элементов, в которых не уверен самостоятельно — это тоже важно!!!. И напоследок пожелания занимающимся 🙂

И напоследок пожелания занимающимся 🙂

— Желаю всем здоровья, чтоб не было никаких травм. Усердия, упорства и вдохновения. Не бояться реализовывать свои идеи и хорошего настроения!!! Нет ничего невозможного, недостижимое достижимо!!!

Большое спасибо Ирина. Удачи вам и творческих достижений 🙂

— Спасибо Вам!!!

Интервью с мастеров по воздушной гимнастике Савиной Ириной.
Специально для POLE4YOU!

Польза воздушной гимнастики

Воздушная гимнастика требует хорошей физической подготовки, важна не только сила, но и растяжка. Лучше приходить на занятия, если вы уже занимаетесь фитнесом — тогда вы не разочаруетесь на первом же уроке, обнаружив, что у вас не получается выполнить ни один элемент. Но дальше от тренажерного зала можно отказываться: для поддержания хорошей формы воздушной гимнастики более чем достаточно. Особенно эффективно она укрепляет мышцы рук, плеч, пресса и спины. Этому способствуют статичные упражнения, при которых требуется балансировать в определенной позе. Тренировки на полотнах и кольце — способ избавиться от ненужных страхов, научиться перебарывать себя и развивать силу воли. Особенно способствуют этому обрывы, выполняемые на воздушных полотнах. Первый опыт свободного падения никогда не обходится без крика и паники. Но при правильной технике выполнения обрывы и прочие трюки не представляют опасности, и, испытав щекочущий нервы опыт один раз, вы захотите повторять его снова и снова.

По факту происшествия в парке аттракционов прокуратура возбудила уголовное дело. Пострадавшая девочка находится в реанимации.

По факту происшествия в парке аттракционов прокуратура возбудила уголовное дело по статье 238: «Производство продукции или оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности». Накануне на Крестовском острове с батута упала 12-летняя школьница. Там оборвался трос.

Девочка находится в реанимации больше суток. Она получила многочисленные травмы головы и позвоночника. По некоторым данным, ей уже сделали операцию.

Тем временем следователи проводят экспертизу и опрос свидетелей. По предварительной версии, причиной падения стало механическое повреждение одного из элементов конструкции.

Оказывается за техническим состоянием аттракционов не следят государственные надзорные органы. Соответствующую инспекцию Министерства культуры распустили еще 7 лет назад.

На практике отсутствие лицензирования означает следующее. Чтобы открыть парк аттракционов, достаточно лишь иметь землю в аренде и разрешение на коммерческую деятельность. Никаких проверок технического состояния законодательством не предусмотрено.

В ситуации разбирался корреспондент НТВ Алексей Кобылков.

Аттракцион «Воздушные гимнасты» считается одним из самых безопасных в «Диво-острове». Он привезен из Швейцарии два года назад. Никаких проблем не возникало, пока вчера днем не оборвался резиновый трос. 12-летняя девочка упала и ударилась о металлический каркас аттракциона.

Анна Шихарева, директор парка аттракционов «Диво-остров»: «За каждым аттракционом ежедневно производится технический осмотр. У нас существует инженерно-техническая служба, которая перед открытием аттракциона для посетителей производит проверку основных узлов и механизмов. Этот аттракцион вчера точно так же был проверен и готов к работе. В течение всего дня и до этого случая, который произошел в 17:00, на нем катались посетители. Все было в порядке».

Девочка сейчас находится в больнице Марии Магдалины. Еще сегодня утром ее состояние врачи оценивали как тяжелое: ушиб головного мозга, открытый перелом теменной кости, рана затылка и перелом отростков грудного позвонка.

По некоторой информации, ей уже проведена операция. Все аттракционы в «Диво-острове»по-прежнему работают за исключением «Воздушных гимнастов». А посетители еще с улыбкой, но признаются, что им страшно.

Лидия Григорьева, посетительница парка аттракцион: «Деньги берут достаточно большие. Это высокая цена за то, что ребенок должен попрыгать, поскакать, покататься. А с безопасностью хуже. Причем не только в Питере, но и во многих городах. Например, в Москве в Лионозовском парке дети и взрослые полетели с каруселей. Затем его закрыли, потому что профилактику вовремя не проводят».

Москву, кстати, вспоминали сегодня утром, когда появилась информация, что девочка упала не с батута, а с «тарзанки». Такой случай в столице был четыре года назад.

В Петербурге тоже ведут свою статистику. Самым страшным был случай на аттракционе «Седьмое небо» в 2002 году, когда из-за расстегнувшегося карабина погиб 18-летний юноша. Это было в ЦПКиО и тогда много говорилось о качестве аттракционов.

В «Диво-острове» большинство механизмов импортные. По словам дирекции, проверяются раз в полгода. Но при этом ни одного надзорного органа за ними сейчас не существует. И тот факт, что «Диво-остров» пообещал оплатить девочке лечение, пока вряд ли может успокоить ее родителей.

Виды занятий

Танцы на вертикальной стене

• Танцы на вертикальной стене. Главное в вертикальных танцах – это техника безопасности. Снаряжение такое же надежное как у альпинистов. Ведь занятия иногда проводятся на стене 5-этажного дома. Кстати, на вертикальные танцы часто ходят те, кто раньше увлекался скалолазанием. Первые занятия проводятся на небольшой высоте, чтобы освоить владение основами. И спустя несколько занятий инструктор может разрешить подниматься на большую высоту. На первом занятии на вертикальной стене можно научиться ходить по стене, отталкиваться от неё, затем все усложняется.
• Танцы на гамаках (канатах). Чаще встречаются занятия в гимнастических залах, а не на вертикальной стене. В этом случае, в числе оборудования – устройство, которое крепится к потолку, это позволяет танцору исполнять различные движения в трех измерениях, что придает танцу значительное разнообразие. Танцы на гамаках – наименее травматичный вид, по сравнению с другими воздушными видами танца.

Воздушные танцы на обруче, Aerial Hoop

Aerial Hoop. Занятия на висячем обруче (hula hoop). Обруч крепится на канат на потолке, и получается подобие цирковой трапеции. На висячем обруче проходят занятия.

Воздушная гимнастика: триклайн (слэклайн)

Помните, когда-то были канатоходцы? Так вот слэклайнеры – это они же, только в усовершенствованном формате. Дело в том, что канатоходцы ищут идеальную точку равновесия и стараются поддерживать ее во время преодоления дистанции. Что касается слэклайнеров, они находятся в постоянном поиске этой точки, реагируя на малейшие колебания и напряжения мышц.

Какие трюки включает в себя слэклайн? К самым зрелищным можно отнести прыжки, сальто и вариации разворотов. К слову, это одна из самых динамичных дисциплин воздушного спорта, поскольку стоять на стропе во время соревнований нельзя. Для передышки спортсмены демонстрируют на нейлоновых лентах статичные элементы, большинство из которых пришло из йоги.

Поскольку стропы во время соревнований располагаются на небольшом расстоянии от земли, чемпионаты по данной дисциплине гораздо более безопасные, нежели турниры по воздушным полотнам. В основном первенства организовываются крупнейшими производителями лент: Gibbon slacklines и Slackline Industries, также периодически проводятся соревнования от Рэдбула Red Bull Airlines.

Надеемся, что воздушная гимнастика произвела на вас хорошее впечатление. Несмотря на то, что признания официальным видом спорта она еще не добилась, акробатов ждет большое будущее. Помните, брейкданс тоже долго дал своего часа, но совсем скоро танцующие парни и девушки смогут принять участие в Олимпийских играх.

Мне нравитсяНе нравится

Вам будет интересно

Чемпионат мира по борьбе 2021

Northern Ireland Open 2021

Чемпионат России по дзюдо 2021

Гран-при Нидерландов 2021

UFC 266

Ставки на итоги сезона КХЛ 2021-2022

Особенности

Уникальность Аэро-йоги заключается в специальном гамаке, прикрепленном к потолку особым способом. Материалом для изготовления служит нейлон или шелк. Максимально допустимый вес человека – 180 кг. Благодаря этому Антигравити подходит для полных людей.

Часть весовой нагрузки уходит на гамак, поэтому даже физически неподготовленным людям становится легче выполнять упражнения.

Занятия Аэро-йогой доступны людям с нарушениями, связанными с позвоночником, и даже с заболеванием детского-церебрального паралича.

Гамак можно закрепить на любой высоте с учетом роста человека и подготовленности. Новичкам рекомендуются занятия на расстоянии не более 50 сантиметров от поверхности пола. Опытные практики могут подвесить гамак на высоту одного метра от поверхности пола.

Важно! Антигравитационная йога безопасна для всех отделов позвоночника, т. к

часть весовой нагрузки переходит на гамак. Это позволяет убрать напряжение из организма и растянуть мышцы.

Преимущества воздушных занятий фитнесом для детей

Заниматься физическими нагрузками с элементами воздушной гимнастики могут дети с 3 лет

Обычно в младших группах, которые посещают дети от 3 до 5 лет, особое внимание уделяется развитию гибкости и пластичности. Параллельно с этим ведется работа по укреплению мускулатуры всего тела, отработке базовых элементов данного фитнес-направления и навыков техники безопасности

Дети младшего возраста часто работают на полотнах для того, чтобы качественно растянуть мышечные волокна, поскольку растяжка на полотнах на порядок результативнее стандартных фитнес-тренировок на полу.

У детей старшего возраста к вышеописанной программе тренировок добавляются отработка сложных упражнений воздушной гимнастики, работа с дополнительными снарядами, изучение основ хореографии и организация номеров. Другими словами, дети не просто выполняют комплекс базовых упражнений воздушной гимнастики, развивая с помощью подобных физических нагрузок гибкость и укрепляя мышцы, а комплексно репетируют номера, которые по своей сложности практически не уступают полноценным цирковым выступлениям воздушных гимнастов.

Среди основных преимуществ фитнес-тренировок на основе воздушной гимнастики для детей можно назвать следующие факторы:

• физическая нагрузка, оказываемая на детский организм при занятиях воздушной гимнастикой, способствует полноценному и гармоничному развитию мускулатуры;

• основы воздушной гимнастики дают хорошую физическую базу, с помощью которой можно с легкостью освоить любой другой вид спорта;

• интенсивные физические нагрузки удовлетворяют потребность детей в высокой двигательной активности;

• во время тренировок дети развиваются не только физически, но и морально, закаляют дух, борются с комплексами, учатся добиваться поставленной цели. Кроме этого, у них развивается чувство прекрасного, поскольку дети приобщаются к искусству цирка, хореографии и музыки;

• занятия воздушной гимнастикой не бывают скучными и однообразными, поэтому у детей не пропадает интерес к подобным фитнес-тренировкам;

• воздушная гимнастика является перспективным видом спорта, и при наличии у ребенка особых талантов в этой области существуют масса возможностей максимально развить их.

Любовь с первого взгляда: с чего начался путь в цирковые артисты

Маленькая Маша начала заниматься гимнастикой с 6 лет и до окончания школы. В 1994 году перед ней встал выбор: либо пойти в физкультурный институт и учиться на тренера, либо попробовать себя в цирке. Девушка выбрала второй вариант: она отправилась на кастинг и получила работу в опасном номере «подкидные доски». Улыбаясь, с теплотой в голосе, Мария вспоминает:

Фото из личного архива Марии Болдыревой

По ее мнению, в работе циркового гимнаста многое зависит не только от профессионализма, но и от удачи: важно в нужное время попасть на хорошую площадку, познакомиться с ответственным партнером для будущих номеров, попасть к профессиональному тренеру. Марии повезло, и она с благодарностью вспоминает, как начинала свою карьеру

А еще рассказывает о том, чем цирк был для нее в детстве:

Мария считает, что цирковой артист — это не только профессия, но и образ жизни. Люди, работающие в цирке в любом жанре, кардинально отличаются от людей других профессий, как будто что-то особенное закладывается в человека со спортом, когда он тренируется и выступает на манеже.

Выпускной бал

Получив необходимый багаж знаний, и достигнув школьного возраста, дошколята попадают на свой сказочный, волшебный праздник «Выпускной бал».

Дети с трепетом и волнением готовятся к этому веселому и не много грустному  событию.

Танец на выпускной бал выбирают воспитатели, подготавливают музыку, оформление. Родители готовят очаровательные костюмы. Девочки станут принцессами, а мальчики принцами. Много смеха, веселья, радости, интересные подарки и начало нового интересного этапа в жизни.

Большинство творческих групп выбирают танец с шарами «Кружится пусть вальс». Дамы и господа выходят парами в руках шарики, можно привязать аккуратно к запястьям детей. Ребят можно поставить внешним и внутренним кругом. Девочкам во внутреннем круге, будет проще переходить от партнера к партнеру.

Под музыку дети кружатся в вальсе, меняются партнерами, пройдя несколько кругов, дети выстраиваются в ряд, если шары гелиевые, их можно отпустить, если нет, то просто поклон и покидают сцену. Шары выбирать ярких насыщенных цветов либо необычной формы, это создаст свое очарование.

Танец с шарами на выпускной станет изюминкой вечера, моменты танца навсегда останутся в сердцах любящих родителей и заботливых воспитателях.

Танец с шарами видео снятое родителями надолго сохранит память об этом ярком, красочном и в то же время торжественном мероприятии.

• Танец на день учителя
• танец на день Матери
• Танцы для девочек
• танец с Игрушками
• танец Ромашковое поле

Стресс и тревога: как справляться с волнениями и переживать неудачи

У зрителей, наблюдающих за трюками воздушных гимнастов, замирает сердце, а вы представляете, как оно замирает у самих артистов? Мы решили выяснить у Марии, каким образом она справляется с волнением перед выходом на манеж и долго ли переживает из-за неудачных репетиций.

Артистка позволяет себе окончательно расслабиться только после того, как сделает поклон и уходит за кулисы. Ее способ справиться с тревогой перед выходом на сцену — пару минут постоять в тишине, мысленно собраться.

Спорт невозможен без промахов и неудач, но как не «нести» напряжение и раздражение с манежа домой? Наша героиня признается, что раньше, если на репетиции что-то не удавалось, она занималась «самоедством». Но с годами пришла мудрость и терпение: «Мы не роботы, и каждый имеет право на ошибку. Сегодня не получилось? Ну и что, идем дальше», — рассказывает гимнастка.

Фото из личного архива Марии Болдыревой

Основы и польза воздушных фитнес-тренировок

Воздушная гимнастика представляет собой выполнение различных тренировочных движений и маневров на снарядах, подвешенных к потолку помещения, в котором проводятся фитнес-тренировки. В программу воздушной гимнастики входят занятия на спортивных кольцах, трапеции и специальных полотнах. При этом данные снаряды могут как фиксироваться в одном положении, так и свободно двигаться.

Регулярные воздушные занятия фитнесом оказывают такое положительное воздействие на организм:

• укрепляют мускулатуру спины, живота, верхних и нижних конечностей, в том числе даже самые мелкие мускулы-стабилизаторы;

• помогают поддерживать хорошую физическую форму;

• улучшают осанку;

• стимулируют эффективное похудение за счет высокой энергозатратности подобных занятий фитнесом;

• улучшают подвижность суставов;

• повышают физические показатели силы и выносливости;

• развивают чувство баланса и координацию движений;

• придают движениям грациозность и изящество за счет активной растяжки мышечных волокон;

• укрепляют силу воли;

• помогают избавиться от страхов и комплексов.

При занятиях данным видом физических нагрузок следует понимать, что риск получения травм очень высок, поэтому важно соблюдать все необходимые меры предосторожности

Три причины заняться

Можно выделить несколько причин для занятий этим направлением йоги.

1. Упражнения хорошо расслабляют организм и помогают улучшить физическое и психо-эмоциональное состояние. Нормализуют сон. Приводят организм в уютное состояние, как в детской колыбели: состояние комфорта, безмятежности. Избавляет от стрессов и психологического давления.
2. Снижает нагрузку на суставы. Гамак сшит из мягкого легкого, эластичного материала, поэтому на нем легко выполнять те асаны, которые тяжело даются на полу (из-за болей в коленных суставах, например).
3. Повышает уровень активности головного мозга. Перевернутые асаны способствуют нормализации кровообращения, а также позволяют взглянуть на окружающее пространство по-новому.

Одежда для воздушной гимнастики

Воздушные гимнасты надевают на выступления обтягивающие комбинезоны не только для того, чтобы красиво выглядеть на сцене. Нужно, чтобы кожа была максимально закрыта одеждой, тогда она не «обожжется» от быстрого скольжения по ткани полотна. Лишние детали одежды могут намотаться вокруг полотен или кольца и в самый неподходящий момент помешают сделать трюк.

Впрочем, для первых занятий заводить специальный комбинезон не обязательно, вполне подойдут лосины и футболка с длинными рукавами. При этом заниматься на полотнах и петлях лучше босиком: пальцы ног, как и пальцы рук, серьезно помогают при попытке удержаться на этих снарядах. А вот для воздушного кольца, напротив, носки пригодятся. Этот снаряд, в отличие от полотен и петель, жесткий, а зажимать его приходится всеми сгибами тела, в том числе голеностопом. По этой же причине для тренировок на кольце стоит выбирать максимально плотную одежду, в противном случае синяки неизбежны. Первое время руки будут быстро уставать, и на них могут появиться мозоли. Чтобы этого не происходило, можно использовать кожаные перчатки без пальцев. Если руки сильно потеют, поможет магнезия (она продается в спортивных магазинах в разделе товаров для скалолазания).

Серьги, цепочки и кольца перед занятием нужно снять. Все жесткие предметы на теле могут поранить вас или поцарапать снаряд. Волосы стоит собрать в хвост, косу или пучок, причем не пользуясь металлической или пластмассовой заколкой.

Требования к выступлениям

Упражнения в художественной гимнастике соответствуют женской натуре — они плавные, мягкие, исполняются в виде выразительного динамического танца под музыку. Упражнения связаны разными волнообразными движениями, взмахами, поэтому танцевальное выступление длится без остановок и фиксирующих заминок. В движении учитываются изменения темпа, скорости, амплитуды и ритма, контролируется сила и направление движения, эмоциональная окраска, поэтому для легкого, воздушного исполнения нужны серьезные тренировки.

Композицию составляет хореограф, он должен прорисовать схему движения спортсменки по ковру и четко представить какие движения выполняются циклично, а какие — без ситуативных повторений. Танец состоит из движений разных направлений, задействована акробатика, элементы спортивной гимнастики, бальных танцев (полька, вальс), элементы русских народных танцев и других спортивных и танцевальных направлений. У спортсменки должна выработаться гибкость, прыгучесть, память на движения, музыкальный слух и чувство ритма. Физические свойства спортсменки — красивая осанка, растяжка, красивая походка, изящные движения, сила мышц.

Элементами выступления на ковре являются:

шаг (бывает мягким, высоким, острым, широким, перекатным, пружынным);
бег (бывет высоким, широким, острым, по аналогии с шагом, но в более интенсивном темпе);
пружинные гимнастические движения;
волнообразные движения в суставах и «волны» руками, туловищем;
махи ногой, рукой, туловище при махах может наклонятся в стороны и делать повороты;
взмахи похожие на волну, но делаются с неравномерной скоростью, которая уменьшается к концу трюка;
также в художественной гимнастики среди упражнений важное место занимают равновесия, которые бывают динамическим и статическими (в статике бывают горизонтальными и вертикальными);
повороты могут совершаться как на одной, так и двух ногах, на двух делаются переступанием или перекрещиванием на 180 или 360 градусов, а на одной — делятся на разноименные (в противоположную ноге сторону) и одноименные (в ту сторону, с которой нога);
прыжки совершаются с помощью толчка одной (перекидной, скачком, и так далее) или двух ног (с согнутыми ногами, выпрямившись и другие разновидности).

История

Воздушные танцы – это не только танцы на гамаках, танцуют на различных подвесках, канатах? обручах. Существует несколько мнений, как этот вид танца стал популярным фитнесом.

Когда говорят о танцах на канатах и гамаках, то родиной этого направления называют Францию, которая имеет очень стойкие традиции цирковых искусств. А в США этот вид танца впервые появился ещё в 1970-х годах, тоже благодаря привнесению цирковых элементов. Родоначальником французского воздушного танца считают хореографа по имени Фред Деб. В 2001 году она создала класс по аэро-танцам в Париже. В США авторство воздушных танцев приписывают Терри Сендграф, она начала этим заниматься в 1970-х, приспособив для занятий цирковую трапецию. А ушла из жизни в 2005-м, в возрасте 70 лет, и до последнего дня танцевала на канатах.

После 2000-х годов движение воздушных танцев становится таким популярным, что ежегодно вертикальные танцоры собираются на международные семинары, самые известные из которых – в США (штат Колорадо), Ирландии, Франции, Италии.

Книга о танцах в воздухе

в июле 1999 годав 2008 году

На момент 2014 года пока есть одна опубликованная книга по воздушному танцу, она была выпущена в 1988 году, так и называлась «Aerial Dance».

Сейчас интерес к воздушным танцам не утихает. Ширится сообщество непрофессиональных воздушных танцоров, а также развивается как вид фитнеса.

Особенности физических нагрузок на полотнах и лире

Каждый спортивный снаряд, используемый в занятиях фитнесом в воздухе, имеет свои особенности, которые обязательно необходимо учитывать при организации тренировок и выполнении упражнений:

фитнес-тренировки с полотнами — один из самых популярных направлений воздушной гимнастики.

Полотна для занятий изготавливаются из специального материала, который отличается высокой прочностью. Длина полотна зависит от высоты потолка помещения, в котором проводится тренировка, но обычно она не превышает 9 метров. Полотна бывают фиксированной длины или растягивающиеся. Первые предназначены для оказания физической нагрузки на мускулатуру людей с низким уровнем физической подготовки и небольшим опытом в воздушной гимнастике, а тянущиеся полотна рассчитаны на высокий уровень мастерства тренирующегося и используются, в основном, профессиональными воздушными гимнастами;

лира представляет собой гимнастический обруч, оборудованный дополнительными петлями, перекладинами, поручнями и креплениями.

Занятия фитнесом на воздушном кольце, или лире, эффективно укрепляют мускулатуру и развивают пластику. Такие тренировки очень популярны среди людей, увлекающихся похожими направлениями фитнеса, например, танцами на пилоне. Занятия с лирой не предполагают наличие очень высоких потолков, как тренировки на полотнах, но зато упражнения с воздушным кольцом требуют от человека достаточного уровня натренированности.

Техника

Сегодня выделяют общие и специальные техники. Общие подходят для всех видов упражнений, а специальные созданы для отдельного вида.

Среди общих принципов техники выделяют целостность элементов, динамичный характер движений и хореографичность исполнения.

Среди средств выделяют:

• Строевые элементы;
• Общеразвивающие элементы;
• Прикладные элементы;
• Элементы хореографии;
• Элементы, скоординированные на музыку.

Специальные техники применяются для отдельного вида, в нашем случае, в упражнении с лентой. Для тренировок с ленточкой необходимы сильные руки, особенно кисти. Лента должна двигаться непрерывно и не должна касаться гимнастки. Необходимо правильно выбрать темп движения ленты.

Палочку нужно держать свободно двумя пальцами основной руки: указательным и большим. Указательный палец спортсменки является «продолжением палочки», с помощью него производится направление движения. Большой палец выполняет функцию фиксатора. При ловле палочки после броска указательный палец не фиксируется. Конец палочки должен упираться в основание ладони около большого пальца.

Следующим элементом выделяют круги и махи ленты. Они производятся за счет сгибания локтевого сустава. Чем больше угол сгибания, тем больше радиус элемента. Круги подразделяют на три вида:

Большие круги. При выполнении следует держать руку выпрямленной, акцент должен быть выполнен в высшей точке круга. Лучше всего в упражнении сочетать с равновесиями и прыжками.

Средние круги. При выполнении следует держать руку согнутой в локтевом суставе. Сочетаются, в основном, с простыми движениями (бег, полуакробатика).

Новости

(Актуальная информация и интересные новости из мира
цирка и воздушной гимнастики)

Внимание !  С 15.06.2020 г.(после
карантина) мы возобновляем наши репетиции и тренировки в полном
объеме. Всех любителей воздушной гимнастики и оригинального
фитнеса ждем на наших занятиях

Пора возвращать себе
положительные эмоции, здоровье и отменную физическую
форму. 

1. Наконец — то это случилось! У циркового
искусства появился свой профессиональный праздник. В 2010 г.
благодаря организатору престижного циркового фестиваля в Монте —
Карло, принцессе Монако Стефании, удалось договориться с
организацией ООН об официальном учреждении международного дня
цирка, который будет теперь отмечаться ежегодно, каждую
3-ю субботу апреля. К сожалению это не фиксированная
дата, по причине о которой история умалчивает, в отличии от
первого выступления и появления в современном цирке воздушной
гимнастики, которое произошло 12 ноября 1859
г. и с той поры все любители и профессиональные
артисты этого циркового жанра , вне гласно отмечают это
замечательное событие.