Как убрать жир с боков: обзор процедур

Мифы о «верхнем» и «нижнем» прессе

Развенчаем один из самых больших мифов о мышцах пресса: бытует мнение, что есть так называемый нижний пресс, и он расположен внизу живота. Якобы от жировых скоплений в этой области можно избавиться, если делать упражнения с подъемом ног. А обычные скручивания задействуют только верхний пресс. Это миф!

Существует только прямая мышца живота, и она не делится на верхние или нижние участки

И не важно, какое упражнение вы делаете — скручивания или подъем ног в тренажере или вне его. Прокачивается именно прямая мышца пресса целиком, и не стоит думать, что это поможет избавиться от жира в области живота

Жир топится исключительно кардионагрузкой, а с помощью силовых упражнений мы всего лишь укрепляем мышцы кора.

Есть также и косые мышцы живота. Однако девушки обычно отказываются от их прорабатывания, так как в результате роста мышечной ткани талия становится визуально шире. Ничего страшного в отказе делать упражнения на косые пресса нет. Это никак не повлияет на возможность стать обладательницей рельефных мышц живота.

Почему у тебя сейчас нет пресса? Как тебе его увидеть?

Для того, чтобы увидеть красивый плоский животик / кубики пресса, вам нужно уменьшить количество жира и увеличить размер прямой мышцы живота (пресса). Вот и все.

Т.е. отвечая на ваш вопрос, ваш пресс (плоский животик) не виден из-за двух причин:

• Либо прямая мышца живота маленькая (ее нет) т.к. размер мал (вы его не качали никогда; это менее распространенная причина, особенно у девушек, поэтому сразу отпадает).
• Либо у вас большое количество жира (и его не видно из-за подкожного слоя, иными словами, он спрятан под шубой; а вот это уже самая распространенная причина).

Ваша цель (если вы намереваетесь увидеть пресс):

• Снизить содержание жира (снять шубу) дабы увидеть его (пресс).
• Увеличить размер (толщину) прямой мышцы живота (пресса).

Обратите внимание на то, что, размер мышц (толщина мышц пресса) стоит на втором месте, а на первом малое количество жира в организме (чуть позже я объясню почему). Вот, собственно и все

На первый взгляд, кажется, что все просто =) всего-то там две малюсенькие вещи (снять шубу и увеличить размер мышц живота), имея которые мужчины станут обладателями крепкого, накачанного пресса (кубики все дела), а девушки/женщины – обретут красивый плоский животик, а не какие-то там крупные мышцы на животе, которых все будут шарахаться

Вот, собственно и все. На первый взгляд, кажется, что все просто =) всего-то там две малюсенькие вещи (снять шубу и увеличить размер мышц живота), имея которые мужчины станут обладателями крепкого, накачанного пресса (кубики все дела), а девушки/женщины – обретут красивый плоский животик, а не какие-то там крупные мышцы на животе, которых все будут шарахаться .

Однако, это две малюсенькие вещи не такие уж и малюсенькие, как могут показаться на первый взгляд. Давайте разбираться по порядку.

Что делать, если не получается убрать живот?

Если у девушки не получается убрать живот в течение 2-3 месяцев, при условии соблюдения всех рекомендаций (корректировки питания, занятия спортом и минимизация стрессовых ситуаций), ей необходимо посетить ряд специалистов, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, влияющих на метаболизм:

• гинеколог;
• эндокринолог;
• терапевт;
• маммолог.

Если по результатам дополнительных обследований патологий у конкретной девушки выявлено не будет, ей следует обратиться к профессиональным диетологу и фитнес-инструктору для составления дальнейшего плана действий (если ранее все меры, направленные на похудение, предпринимались в домашних условиях самостоятельно).

Если и слаженная работа специалистов не даст должного результата, скорее всего, склонность отложения жира на животе у конкретного человека определена генетически, а, значит, выхода в таком случае два:

• хирургическое вмешательство;
• изменение отношения к своему телу (если полюбить себя самостоятельно не получается, можно обратиться к психологу).

Запасное колесо

Этот тип живота характерен прежде всего для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни и имеют эмоциональную привязанность к сладостям. К счастью, разобраться с таким животиком просто, не нужно даже истязать себя в спортзале: придется просто подкорректировать рацион.

«Если вы мало двигаетесь и едите много рафинированного сахара, а также печенья, белого хлеба, пирожных, то логично, что у вас появится большой живот со складками. Жир также будет откладываться на ногах и бедрах», — говорит Джеймс.

Быстрый план по исправлению

Сократите потребление алкоголя. Это настоящая бомба: спирт — настоящий сахар. Как и все лишние углеводы, алкоголь после переваривания тут же откладывается в жировые ткани на талии. Многие знают о «пивных животиках», но нужно знать, что есть и такое понятие как «винная талия»

Пухлый живот, расширяющийся к низу. Пить иногда можно, говорить Джеймс, но если вы хотите всегда иметь плоский живот, то придется ограничить себя в количестве.

После того, как вы хотя бы на две недели откажетесь от алкоголя, нужно начинать перестраивать свой рацион. Никаких полуфабрикатов и «низкокалорийных» закусок. Никакого сахара, соли и консервантов. Никаких усилителей вкуса. Только натуральная, полезная еда.

Сделайте выбор в пользу необработанных свежих продуктов: рыба, яйца, фермерское мясо, овощи, орехи, авокадо.

И все же придется начать больше двигаться. Если спортзал — это точно не про вас, начните хотя бы подолгу гулять по парку или набережной. Затем начните делать короткую зарядку по утрам: приседания или йога отлично подходят.

Главный совет для обладателей такого живота

В следующий раз, когда решите в конце трудного дня побаловать себя куском торта, приложите его на пару секунд к своему животу. Представьте, что теперь он выглядит вот так!

Косметические процедуры

Фото идеальных женских животиков, размещенные в Интернете или в журналах, свидетельствуют о необходимости не просто избавиться от жира в области талии, но и проработать состояние кожного покрова.

Маски, кремы, скрабы

Маски, кремы и скрабы, применяемые для устранения дряблости кожи в области живота, направлены на улучшение локального кровотока и лимфотока. С их помощью женщинам удастся не просто подтянуть кожный покров, но и значительно сократить видимость имеющихся растяжке или других дефектов кожи.

Косметические средства можно приобрести в магазинах в готовом виде или сделать дома самостоятельно:

1. 200 г кокосового масла необходимо растопить на водяной бане, после чего вылить в банку, в которой планируется хранить готовый скраб.
2. К жидкому маслу следует всыпать 70-100 г крупных частиц молотого кофе (при их отсутствии допустимо использовать кофейный жмых).
3. Размешать ингредиенты так, чтобы скрабирующие частицы кофе равномерно распределились по всему составу.
4. Получившийся скраб следует использовать через день, втирая его интенсивными круговыми движениями в область живота, боков и, при необходимости, бедер.

Обертывание

Самыми эффективными средствами, используемыми для обертывания в домашних условиях, являются:

Обертывание	Способ приготовления состава и алгоритм проведения процедуры
Горячее обертывание с горчицей	200 г горчичного порошка необходимо залить 300 – 500 мл горячей воды и тщательно размешать. Получившаяся консистенция должна быть густой, но достаточно пластичной. Перед проведением процедуры рекомендуется принять горячую ванну или сделать щипковый массаж в проблемной зоне. Горчичный состав равномерно распределить по поверхности живота, после чего обернуть живот пищевой пленкой и оставить ее на 20 мин. Спустя указанное количество времени горчицу необходимо тщательно смыть с кожи, во избежание возникновения ожогов.
Обертывание с водорослями	Сухой порошок из водорослей, в количестве 100 г, необходимо высыпать в отдельную емкость, после чего залить 200 мл воды комнатной температуры и размешать. Полученный состав необходимо тонким слоем нанести на проблемные участки кожи. Спустя 1-2 мин. необходимо нанести второй слой, который должен быть значительно плотнее первого. Живот рекомендуется обмотать пищевой пленкой и оставить ее на теле на 30 мин. Спустя указанное количество времени жиросжигающий состав нужно смыть с тела.

Живот кажется слишком большим

Нормы объёмов живота приводить здесь смысла нет, потому что исходные объемы у каждой женщины свои, но определённые условные ориентиры есть: если при сроке беременности 20 недель объём живота был 70-75 см, то в 30 недель – 82-87 см и 95-100 см к 40-й неделе.Увеличенный размер живота может указывать на:

— многоплодную беременность (двойню или тройню),

— многоводие (его причиной может быть инфекция, эндокринные заболевания и резус-конфликт),

— крупный плод (сама частая причина здесь – эндокринные заболевания мамы и высокий рост его родителей)

— аномалии развития плода,

— хорионэпителиома, или пузырный занос (это злокачественное новоообразование из клеток хориона, то есть зародыша),

— тазовое предлежание плода (когда тазовый конец малыша находится ниже его головы)

В этом случае важно вовремя и грамотно решить вопрос о том, как лучше будет рожать – самой или с помощью кесарева сечения

Самые эффективные упражнения для живота

Женский животик (фото, сделанное до начала процесса преображения, поможет визуально оценить результат похудения), для приобретения идеальной формы, требует от своей обладательницы не только корректировки привычной схемы питания, но и регулярной физической нагрузки. Наиболее эффективными упражнениями, направленными на подтягивание зоны живота, являются:

Упражнение	Рекомендации для его выполнения
Скручивания	Лечь на пол; спину прижать к полу; ноги согнуть; руки расположить у висков. На выдохе поднять верхнюю часть туловища. Подбородок при этом должен быть прижат к груди. Не делая пауз, медленно вернуться в исходное положение, глубоко вдыхая через нос. Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 15-20 раз.
Подъемы ног из положения лежа	Лечь на пол; руки положить под голову; ноги вытянуть в привычном направлении; поясницу прижать к полу. На выдохе поднять прямые ноги до образования угла в 90 градусов по отношению к туловищу. Не делая пауз, медленно вернуться в первоначальное положение, глубоко вдыхая через нос. Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 15-20 раз.
Подъемы корпуса из положения лежа с опоры	Лечь на спину на диван так, чтобы верхняя часть туловища свисала с него; руки расположить за головой; ноги зафиксировать. На выдохе поднять верхнюю часть туловища, приняв положение «сидя». Не делая пауз, медленно вернуться в исходную позицию, глубоко вдыхая через нос. Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 15-20 раз.
Планка	Принять горизонтальное положение, повернувшись животом вниз, так, чтобы вес тела равномерно распределился между двумя опорными точками: руками, согнутыми в локтях, и ногами, стоящими на стопах. Контролируя, чтобы в теле не образовывалось прогибов, а расстояние между телом спортсменки и полом оставалось неизменным, зафиксировать положение на 60 сек. Медленно опустить на пол, расслабив мышцы. Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 60 – 90 сек.

Питьевой режим

Вода является важнейшим элементом в жизни человека. Наш организм состоит из воды на две трети. Все обменные и энергетические процессы происходят с участием воды, в том числе и расщепление жиров. Сохранить красоту и здоровье поможет правильный питьевой режим.

День желательно начинать со стакана теплой воды. Так клетки наиболее быстрым способом насыщаются водой и мягко запускается работа кишечника.

Своевременное очищение необходимо для формирования красивого живота.

В течение дня следует выпивать около 2 литров воды, у каждого человека своя норма.

Во время тренировки, особенно силовой, тоже необходимо восполнять потери воды, для нормального обмена веществ, способности мембраны клетки пропускать питательные вещества снижается. Между подходами выпивать 2-3 глотка.

Без достаточного количества воды в мышцах усиленно скапливается молочная кислота.

Вода перед едой поможет снизить аппетит. Желудок частично заполнится и съесть много просто не получится.

Кардионагрузка

Кардионагрузка улучшает работу сердца, развивает выносливость, ускоряет метаболизм. При правильной тренировке организм начинает расходовать запасы собственного жира.

Лучшей кардионагрузкой является бег на свежем воздухе или на беговой дорожке.

Наиболее эффективным для сжигания жира является интервальный бег. Достаточно всего 20 минут в день бегать в переменном темпе, чтобы увидеть результат уже через несколько недель.

Несложное приспособление так же лучше использовать со сменой темпа — на максимуме, низкий темп, средний темп.

Можно выбрать и любую другую кардиотренировку, ту, что ближе к сердцу. Это могут быть лыжи, езда на велосипеде ходьба и т. д.

Главное, запомнить, что медленный или быстрый темп ведет к увеличению времени выполнения. Лучше всего — смена темпа.

Рекомендации для новичков

Идя в салон делать татуировку на животе, каждая девушка должна знать, как себя вести, что делать перед, и во время выполнения процедуры:

Зону нанесения тату должна выбирать хозяйка рисунка, желательно определиться с этим вопросом заранее

Что вы хотите украсить: участок ниже пупка, от линии грудей до пупка, наколоть рисунок по бокам или же посредине живота?

Можно наколоть не один узор или рисунок, а сразу несколько, комбинировать их, выбирать цветные изображения или в черно-белых тонах

• Зону нанесения тату должна выбирать хозяйка рисунка, желательно определиться с этим вопросом заранее: например, участок ниже пупка, от линии грудей до пупка, наколоть рисунок по бокам или же посредине живота.
• Можно наколоть не один узор или рисунок, а сразу несколько, комбинировать их, выбирать цветные изображения или в черно-белых тонах.
• Чем сложнее изображение выбрано, тем дольше будет проводиться нанесение, тем дольше тело будет заживать, тем болезненнее будут ощущения. Если выбор сделан твердо и обратного хода нет, то следует запастись терпением и мужеством чтобы все это выдержать.
• Красивые тату на животе для девушек скрывают не только дефекты кожи, но и мелкие дефекты тела. Например, симметрично расположенные изображения по бокам скрывают незначительный недостаток фигуры, подчеркивая ее достоинства.

Чем сложнее изображение выбрано, тем дольше будет проводиться нанесение, тем дольше тело будет заживать, тем болезненнее будут ощущения

Если выбор сделан твердо и обратного хода нет, то следует запастись терпением и мужеством чтобы все это выдержать Красивые тату на животе для девушек скрывают не только дефекты кожи, но и мелкие дефекты тела

Симметрично расположенные изображения по бокам скрывают незначительный недостаток фигуры, подчеркивая ее достоинства

Не стоит делать татуировку, если в ближайшем будущем запланирована беременность. Она всегда чревата растяжками на животе, они существенно подпортят изображение. Лучше это сделать после рождения ребенка, заодно и замаскировать растяжки татуировкой.

Тем, у кого противопоказаний никаких нет, нужно просто выбрать хороший салон, с хорошими мастерами, с хорошими отзывами. Не нужно пользоваться услугой посторонних людей, даже если они имели ранее отношение к татуажу. Здесь никто и ничто вас не предохранит от заражения опасными болезнями или осложнениями с кожей после процедуры.

Не стоит делать татуировку, если в ближайшем будущем запланирована беременность. Она всегда чревата растяжками на животе, они существенно подпортят изображение

Лучше тату сделать после рождения ребенка, заодно и замаскировать растяжки татуировкой

Тем, у кого противопоказаний никаких нет, нужно просто выбрать хороший салон, с хорошими мастерами, с хорошими отзывами

Чаще всего девушку, сделавшую тату, преследует цель самовыражения и украшения. Поэтому образы в женских татуировках базируются в основном на красоте, нежности, чистоте, любви, загадочности, романтики. Иными словами, значение всех изображений направлены на подчеркивание, и даже возвеличение моральных и телесных особенностей женской половины человечества.

Причины боли в животе

Схваткообразная боль в животе (колики) вызывается раздражением нервных рецепторов внутренней поверхности полых органов. При этом происходит спазм гладкой мускулатуры – мышечной ткани, выстилающий соответствующий орган. Такие боли – обычно очень сильные, мучительные, но длятся недолго – несколько минут, после чего проходят. Приступы могут следовать один за другим, боль сначала нарастает, потом уменьшается…

Приступы могут быть вызваны движением камней (в почках, в желчном пузыре или протоке, в мочеточниках), воспалительными заболеваниями, отравлением. Одной из распространенных причин является нарушение диеты (слишком острая, соленая, жирная пища, неумеренность в еде).

Приступы боли могут сочетаться с другими симптомами – повышением температуры, ознобом (типично для инфекций и закупорки желчных путей), изменением цвета мочи и кала (при закупорке желчных путей моча темнеет, а кал становится светлее).

Боль может быть вызвана растяжением полых органов или натяжением их связочного аппарата (например, вследствие травмы). Она обычно ноющая или тянущая и может не иметь четкой локализации.

Боли могут вызываться нарушением местного кровообращения (застойными явлениями в сосудах брюшной полости), так называемая «брюшная жаба» – приступ болей в момент наибольшей функциональной активности органов пищеварения.

Острая боль возникает при патологических структурных изменениях или повреждениях внутренних органов — воспалении, росте опухоли,  язвообразовании, разрыве (перфорации), переходе воспалительного процесса на ткани брюшины (перитонит).

Боль в области живота не всегда связана с заболеваниями находящихся там органов. Довольно часто встречаются отражённые боли. В этом случае говорят, что боль иррадиирует: ее источник находится в другом месте, но пациент ощущает боль в области живота. Это возможно при пневмонии, заболеваниях сердца, плеврите, заболеваниях пищевода и в некоторых других случаях.

Боль в животе может иметь также психогенное происхождение. Стресс, эмоциональное напряжение, испуг могут привести к возникновению боли, в некоторых случаях довольно сильной.

Зачем выкладывать малыша на живот

1. Это развивает двигательную активность и моторику ребенка. Лежа на животе, кроха напрягает мышцы шеи, плеч, ручек, спины, ножек, живота, чтобы рассмотреть окружающий мир. Именно лежа на животике, ребенок научится опираться на ручки, поднимать и удерживать голову, а потом переворачиваться и ползать;
2. У младенцев очень мягкий череп. В первые месяцы жизни дети большую часть времени спят на спинке, и это правильно, но если не выкладывать малыша на живот регулярно, его головка сзади может деформироваться, стать приплюснутой, неправильной формы, (синдром плоской головы), что повлечет за собой задержку в развитии;
3. Выкладывая новорожденного на живот, вы предотвращаете появление у ребенка пупочной грыжи (О пупочной грыже). Также это упражнение может уменьшить боли, возникающие из-за коликов в животике малыша, оно же способствует выходу газов, профилактика запоров. Именно поэтому рекомендуется укладывать ребенка на животик непосредственно перед кормлением;
4. Лежа на животике, малыш изучает окружающий мир с нового ракурса, а это хорошо влияет на интеллектуальное развитие ребенка. Используя специальные приемы (меняя поверхность, на которой лежит малыш, показывая ему зеркальце и пр.), Вы можете превратить упражнение в игру, и кроха быстрее привыкнет к новому положению и полюбит его;
5. На животике ребенок учится фокусировать взгляд.

Когда начинать выкладывать

Молодые мамы часто задают вопрос: когда ребенка можно начинать выкладывать на животик чтобы не навредить – с самого рождения, с недели, с месяца..?

На сколько можно выкладывать ребенка на живот

Для детей младше 3 месяцев от 30 до 60 минут в день. К трем месяцам время можно увеличить до 90 минут в течение дня (лучше всего делать это дробно). Продолжайте увеличивать время на животе по мере роста и развития ребенка.

Советы

• Приучать малыша лежать на животике нужно постепенно, начинайте буквально с нескольких секунд. Вы поймете, когда можно будет увеличивать время, просто следите за малышом и его эмоциями. Оптимальное время, к которому вы должны прийти – 10 минут;
• Не нужно выкладывать кроху на животик, если ребенок устал, голоден, или наоборот, только что поел. Особенно не рекомендуется делать это на полный желудок, малыш может срыгнуть, поперхнуться, испугаться сам и испугать вас. После этого он может капризничать, когда в дальнейшем попытаетесь положить его на животик;
• Лучше всего, если совместите выкладывание с чем-то еще, и привяжете эту процедуру к определенному времени. Например, можно это делать каждый раз после пеленания, после принятия им воздушных ванн, можно совместить этот процесс с массажем.

Расслабленный живот — это принятие

Женщине нужно научиться расслаблять живот, принимать его. В расслабленном животе много плюсов!

Легкое вынашивание и роды

Многие женщины получают травмы при родах именно из-за напряжения в животе и бедрах

При родах важно расслабить живот и все внутренние органы, чтобы пути для ребенка раскрылись максимально широко и чтобы ему было легко проходить. Если женщина до родов качала пресс, но не занималась стретчингом — есть большой риск травм и растяжек

Правильное течение энергии

Когда живот расслаблен, энергия свободно поднимается вверх, снабжая все тело женщины, питая все энергетические центры. Именно поэтому во многих традициях женщины носили свободную одежду: в России — сарафан, в Индии — сари, в Азии — широкие юбка-брюки (типа афгани) и туники. В такой одежде энергия не только легко поступает в тело, но и усиливается за счет формы купола у стоп.

Глубокое дыхание

Сейчас большинство женщин дышат на самой поверхности легких, дыхание неглубокое, и оно не снабжает тело кислородом в полной мере. Если живот женщины расслаблен, то она может дышать животом сквозь все тело. Такое дыхание успокаивает, умиротворяет, приводит в порядок мысли, омолаживает, приводит в движение энергию в теле, привносит в движения грацию, плавность, текучесть.

Сексуальность и притягательность

Мягкий живот — это безумно сексуально (вспомните картину «Рождение Венеры»), потому что женщина — это символ мягкости, нежности, податливости. Сильным мужчинам нравятся мягкие женщины — не только по характеру, но и внешне. А внешнее отражает внутреннее.

Если ваш мужчина настаивает на том, чтобы у вас был накачанный живот с кубиками, значит ему нравятся сильные по-мужски женщины, и он хочет от вас либо лидирующей роли и равной ответственности, либо он слишком подвержен социальному влиянию рекламы. Не нужно на это реагировать. Нужно принимать себя — и тогда вас будут принимать другие.

Однажды я встретила женщину, которой муж в день свадьбы сказал: «Если ты пополнеешь хотя бы на 4-5 килограмм — мы сразу разведемся». На момент нашего общения они жили в браке уже 10 лет, она выглядела очень худенькой. Но в области паха был просто стальной корсет, у нее живот и бедра вообще не двигались, в теле было столько напряжения, скованности, ломаности. Лицо ее было изможденным и постаревшим… Уж лучше бы она была бы на четыре килограмма полнее, но живее, красивее, женственнее.

Иметь мягкий живот — это не значит быть полной: даже худенькая девочка может иметь расслабленный мягкий живот. Он выглядит очень женственно, имеет изящный изгиб. Это красиво, сексуально, женственно.

Расслабленный живот позволяет исполнять восточные танцы — это хорошее занятие для женщины, которое помогает почувствовать себя чаровницей, более привлекательной, женственной. Танец живота помогает снять паховые блоки и зажимы. Заметьте: это — танец живота, а не игра мышц

Преимущества и недостатки тату на животе

Тату внизу живота у девушек (фото нательных изображений можно найти как в Интернете, так и в портфолио тату-мастеров), как и рисунки на других частях тела, имеют ряд преимуществ и недостатков.

Среди их основных положительных качеств отмечают:

• возможность подчеркнуть женственность фигуры девушки;
• возможность визуально скорректировать фигуру девушки, грамотно сместив акценты с недостатков внешности;
• возможность скрыть шрамы, рубцы или другие следы механического повреждения кожи в нижней части живота;
• возможность скрыть татуировку в этой области от взгляда окружающих (это помогает избежать риска отказа от принятия девушки на должность в ряде крупнейших компаний, чья политика не позволяет сотрудникам иметь подобные изображения на открытых участках тела).

  Тату внизу живота у девушек

К недостаткам татуировок в нижней части живота относят:

• высокая степень болезненности процедуры из-за большой концентрации нервных окончаний в указанной зоне;
• вероятность деформации татуировки из-за растяжения кожи внизу живота (по причине увеличения массы тела, беременности или гормональных расстройств);
• необходимость частой корректировки нательного изображения для поддержания его исходного внешнего вида (посещать тату-мастера нужно будет не реже 1 раза в 4-5 месяцев. В противном случае тату деформируется или его границы «поплывут»).

Как правильно выбрать рисунок согласно своему стилю

Прежде чем выбирать сам рисунок, нужно определиться со своим стилем. Как девушке хочется преподнести себя с его помощью для окружающих. Не помешает в данном случае совет мастера-татуировщика. Правильный выбор рисунка, а также его соответствие со стилем и характером – залог того, что впоследствии не придется жалеть и стыдиться своего решения:

Изысканным и гламурным личностям лучше всего обратить внимание на растительность и цветы

если цель татуажа – подчеркнуть свою сексуальность или выразить загадочность, то небольшой рисунок в виде пантеры либо кошки – оптимальный вариант;
изысканным и гламурным личностям лучше всего обратить внимание на растительность и цветы;
если хочется создать для себя что-то памятное или миру сказать что-то особенное – тату в виде иероглифа или надписи – поможет в данной ситуации;
чтобы придать своему образу невинности и романтики, можно наколоть себе цветок или небольшую бабочку.

Чтобы придать своему образу невинности и романтики, можно наколоть себе цветок или небольшую бабочку