Биография актрисы и певицы дженнифер лопес

Благодарность и уважение к своим корням

Одна из самых узнаваемых песен Дженнифер – «Jenny from the Block». В ней она поет о том, что с приходом успеха и больших денег она не зазналась, а чувствует себя внутри все той же девчонкой из Бронкса, скромной и талантливой латиноамериканкой, которая помнит о своих корнях и прочно стоит на земле. Дженнифер Лопес родилась в небогатом городе Бронкс, штат Нью-Йорк, в простой семье пуэрториканцев. Мама у нее работала воспитательницей в детском саду, а папа – специалистом по компьютерам. «Не обольщайся теми камушками, что у меня есть, я все та же Дженни из своего родного квартала», – поет она. Кто бы мог подумать, что гламурная певица, зарабатывающая миллионы долларов, внутри чувствует себя ребенком и гордится своим происхождением?

Фото: Bill Shettle/Zuma/TASS

Чтобы поклонники не забывали, что ее семья родом из Пуэрто Рико, она записала несколько песен на испанском языке «Qué Hiciste» и «Me Haces Falta», которые вошли в топы чартов.

Музыка

В 1999 году Дженнифер издала свой первый сингл «If You Had My Love», который мгновенно стал хитом. Имя актрисы, а уже и певицы, оказалось на верхней строчке популярного американского хит-парада «Billboard Hot 100». Удивительно, но подобного успеха с дебютной композицией ранее удалось достичь только певице Бритни Спирс.

Критики с замиранием сердца ждали полноценного альбома Лопес, теряясь в догадках, зачем ей вообще было начинать карьеру певицы. По их словам, неудачная пластинка могла негативно сказаться и на актерской профессии Дженнифер. Тем не менее альбом под названием «On the 6» был встречен оглушительным успехом со стороны слушателей, что стало настоящим сюрпризом для критиков и вынудило их признать Лопес «женщиной, которая имеет множество талантов».

Музыка Дженнифер стала настолько популярной, что к концу 1999 году полностью затмила её карьеру в кино. Поклонники величали певицу не иначе, как Джей Ло, и она без колебаний приняла этот сценический псевдоним, который послужил также названием для второго альбома Дженнифер «J.Lo», появившийся на прилавках в 2001 году. Пластинка вновь взлетела на высшие позиции американских хит-парадов и разошлась невероятно огромным тиражом.

Свой 4 по счету альбом «Rebirth» Дженнифер посвятила мальчику по фамилии Паттерсон. В 2004 году в рамках своего визита в детскую больницу певица познакомилась с 11-летним мальчиком Пейджем, который был болен раком. Несмотря на все старания врачей, он умер в ноябре того же года

Это событие стало настоящим потрясением для Лопес, которая по-настоящему осознала важность действий, направленных на помощь нуждающимся

Плохого не посоветует: про питание Джей Ло

Многим девушкам знакомы муки выбора подходящей диеты: некоторые из них могут быть слишком строгими, некоторые малоэффективными, а некоторые и вовсе вызывать плохое самочувствие. Так и Дженнифер Лопес перепробовала различные принципы питания: шпинатную, голливудскую, шоколадную диету для похудения и даже систему Дюкана. Результат от всех них был, но не такой, какой был нужен звезде. Несколько потерянных килограммов — это, конечно, хорошо, но не тогда, когда они скоро вновь возвращаются.

Но время шло, и Джей Ло все-таки удалось разработать собственную диету, которая теперь всегда гарантирует ей отличную форму. И вот ее правила:

• Данная диета должна длиться 7 дней, а ее периодичность равна 1 раз в месяц. Этого хватит, чтобы поддерживать идеальный вес.
• Питание в эту неделю подразумевает отказ от сахара и соли. Да, это трудно, но зато вы выведите всю лишнюю жидкость из организма.
• Меню во время похудения должно быть здоровым и сбалансированным. Дженнифер Лопес советует сделать упор на фрукты, овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.
• Не стоит забывать и про физические нагрузки — им стоит уделять минимум 2 тренировки в неделю.
• Обязателен и здоровый сон не менее 8 часов — залог отдохнувшего вида с утра.

Семь дней таких ограничений в диете — это не так уж и много, чтобы их достойно вынести. Однако их должно хватить для того, чтобы желаемая цифра на весах не меняла своего значения. Зато в остальное время можно баловаться себя обычными продуктами. Голодание и истязание собственного организма точно не для Дженнифер Лопес. Девушка предпочитает кушать 5 раз в день и почти ни в чем себе не отказывает.

Невозможное возможно: похудеть за считанные дни

Есть ли у вас секреты, которые помогают вам очень быстро привести себя в тонус, чтобы в итоге выглядеть безупречно на ответственном мероприятии? У Джей Ло таким секретом является специальная концертная диета с довольно жесткими ограничениями. Данный план питания должен длиться на протяжении от 2 до 7 дней, в зависимости от того, сколько времени у вас есть в запасе и какого результата вы хотите достичь.

Перед вами примерное меню диеты на день:

Завтрак	Стакан воды натощак, спустя 20 минут после него стоит скушать фрукт (апельсин, яблоко или пару кусочков дыни), также завтрак включает 150 г. овсянки без сахара или творога по вкусу.
Ланч	Это будет стакан обезжиренного йогурта либо молочного коктейля.
Обед	Днем скушайте 100 г. вареного мяса птицы в сочетании с 150 г. овощного салата, также разрешен один фрукт.
Полдник	В качестве полдника позвольте себе немного сухофруктов или же один фрукт.
Ужин	Вечерняя трапеза будет аналогичной обеду.
Перекус перед сном	Чтобы засыпать без чувства голода, можно выпить стакан обезжиренного йогурта.

И на всем протяжении этой диеты стоит помнить о главном запрете Дженнифер Лопес — никакого сахара и соли.

Дженнифер Лопес сейчас

В мае 2021 года в Лос-Анджелесе состоялось знаковое событие, учитывая, что коронавирусные ограничения перед этим буквально сделали невозможными любые мероприятия. На стадионе So-Fi выступили десятки звезд, а количество зрителей исчислялось тысячами.

Дженнифер Лопес на концерте Vax Live

Это событие было посвящено важной проблеме современного мира — справедливому распределению вакцины от COVID-19. Выступил на сцене и принц Гарри, произнеся проникновенную речь о необходимости доступности прививки для каждого человека

Хедлайнером вечера выступила Лопес. Кроме зажигательных номеров. артистка познакомила публику со своей матерью. Сделала это певица для того, чтобы показать: теперь, когда мать прошла процедуру вакцинации, дочери не страшно за ее здоровье, и они могут видеться и встречаться там, где захотят.

В 50 выглядит на 30: секреты стройности, молодости и красоты Дженнифер Лопес

Знаменитая актриса, певица, звезда подиумов красавица Дженнифер Лопес не перестает поражать отличными физическими данными. Знойная пуэрториканка не разделяет стремления многих селебрити к нездоровой худобе, выглядит женственно и необычайно молодо для своих лет (24 июля 2021 актрисе исполнится 50). Но усилий для этого ей приходится прилагать немало.

Принципы питания

Как истинная латиноамериканка, Джей Ло ненавидит однообразный скудный рацион, любит национальную кухню, мясо, обожает морепродукты и неравнодушна к сладкому. Сочетать такие склонности с идеальным медийным образом и избегать набора лишних кило непросто. Однако актриса сохраняет подтянутый атлетический силуэт и никогда не теряет формы. Параметры фигуры Дженнифер Лопес остаются почти неизменными.

Чтобы прелестные очертания излишне не расплывались, Джей выработала собственные правила питания, которых придерживается всю жизнь. В повседневном рационе актрисы много протеинов, сложных углеводов, клетчатки, натуральных специй, минимум жиров, ограничены сахар и соль.

Перечень продуктов в меню обширный. Это зеленые и листовые овощи, соя и другие бобовые, грибы, разнообразные фрукты, злаки, орехи, ягоды, творог, мягкие сыры, мясо индейки, цыпленка, креветки, кальмары, морская рыба.

В течение дня актриса употребляет до 2,5 л жидкости. Кроме обычной и минеральной воды это натуральные соки, зерновой кофе, имбирный, черный и зеленый чай, морсы.

В черном списке Лопес жареные и копченые продукты, жирные соусы, снеки, фастфуд, пакетированные соки, блюда с трансжирами, майонез, энергетики, крепкий алкоголь.

День Дженнифер начинает с протеинового коктейля, воды и кофе, углеводы старается употреблять до обеда, а на ужин ест постное мясо или рыбу с зеленью. Питается 3–4 раза в день, никогда не ест на ночь. Совсем отказаться от сладкого актриса не может и регулярно позволяет себе чипсы из черного шоколада. Но только в первой половине дня, как и сладкие фрукты.

Когда необходимо избавиться от нескольких кило, на помощь приходит веганство. В течение 2–3 недель Дженнифер отказывается от всех видов животных продуктов, включая мед и молоко, кондитерских изделий, переходя на питание овощными блюдами, кашами и фруктами. Пищу употребляет с большим количеством трав и пряностей. Результат — сброшенные 3–4 кило.

Жесткая диета Дженнифер Лопес

В экстренных случаях, когда похудеть нужно срочно, Джей выбирает безотказный метод — разгрузочные дни. Но не на овощах, а на шоколаде. В течение 3 суток ее рацион составляет пара 40-граммовых батончиков и 2 чашек кофе с молоком ежедневно. Результат: минус 2–3 кг.

Более щадящий метод поддержать фигуру Дженнифер Лопес разработала совместно с диетологом. Это так называемая трехфазная диета:

1. В первую неделю нужно употреблять только протеины и зеленые овощи.
2. В следующие 4 недели в меню последовательно вводят пророщенные злаки, кислые фрукты, хлеб, бобовые. В первые 7 дней это каши на завтрак, затем — по 1 яблоку в день, на третьей неделе — ржаные сухари, следом — отварная фасоль.
3. Третья фаза продолжается сколько угодно. К разрешенным продуктам можно добавить соки и шоколад.

Однодневное меню первой фазы:

• утром: омлет на пару из 6 белков, салат из шпината, кофе без добавок;
• на ланч: натуральный несладкий йогурт, брокколи с лимоном;
• на обед: филе курицы или индейки на пару, любые овощи, тушеные без масла;
• перекус: чипсы из овощей, чай;
• на ужин: печеный лосось с травами, салат-латук.

Не полагаясь на одно правильное питание, Джей Ло регулярно занимается спортом. Кроме зажигательных танцев в ее арсенале боевые искусства, кардиотренировки, йога, плавание, силовые нагрузки, специальные комплексы фитнеса для укрепления мышечного корсета.

Внешность Дженнифер Лопес до пластики

Дженнифер Лопес (фото в купальнике вызывает восторг у фанатов певицы) отличает природная сексуальность. За время восхождения на вершину славы поп дива прошла длинную дорогу, преобразовав внешность «девочки-подростка с соседней улицы» до элегантности и женственности истинной иконы стиля. Джей Ло обладает фигурой, напоминающей по строению песочные часы.

Параметры тела:

Грудь	Объем – 96 см (3-й размер бюста)
Талия	67,6 см
Бедра	96 см
Размер одежды	10 US, что соответствует 42-44 ЕU
Размер обуви	8,5 US, приравнивается к 39 EU

Лицо певицы вытянутое, с треугольным подбородком. Такая форма длительное время сохраняет естественность, не нуждаясь в применении дополнительных косметических, хирургических процедур. Натуральный цвет волос звезды – светло-каштановый. Глаза – карие.

Во внешности угадываются черты латиноамериканских предков. В свои 49 лет Дженнифер практически не пользуется декоративной косметикой, отдавая предпочтение стилю нюд. Актриса по праву гордится своей попой, доставшейся в наследство от пуэрториканских предков. На обложке первого сольного альбома Джей Ло запечатлена в облегающем тело топе и ультракоротких шортах.

В 2000 г. певица шокировала общественность застраховав самую выдающая часть своего тела на 1000000 дол. США. Современный стиль звезды – это сочетание ультракоротких сексуальных вещей с элегантностью и женственностью истинной леди.

Любимой одеждой поп дивы являются:

• джинсы с завышенной талией;
• короткие шорты, мини-юбки и платья;
• высокие сапоги и туфли на обязательной шпильке (минимум 10 см);
• платья-футляр;
• обилие золотых украшений, главные из которых (тренд певицы) неизменные серьги-кольца.
• меховые изделия.

Для деловых встреч, обедов с представителями прессы актриса предпочитается стиль деловой женщины, отдавая предпочтения платьям-футляр, зауженным к низу брюкам, топам, блузкам, кардиганам, подчеркивающим изгибы фигуры. Вечерние выходы Джей Ло – это всегда легенда. Актриса любит шокировать публику откровенными нарядами (пример тому 43-я церемония вручения премии «Грэмми»).

Неизменным атрибутам любого парадного любого платья Дженнифер является глубокое декольте. Певица отдаёт предпочтение нарядам из шелка и бархата от Версаче и Дольче Габбана, а также моделям, созданным по собственным эскизам. Часто звезду можно увидеть в одеяниях, напоминающих греческий стиль, или имеющих завышенную талию.

Для сценических образов подбираются максимально прозрачные ткани, обилие блесток, латекс. Каждый концертный номер – это произведение искусства, задача которого максимально показать талант и роскошную фигуру звезды. В повседневной жизни Дженнифер Лопес совсем не напоминает мировую знаменитость. Певица выбирает стиль casual.

Для отдыха и прогулок с детьми, актриса предпочитает одеваться в:

• джинсы
• топы, кофты, жакеты;
• меховые жилетки.

В обычной жизни звезда не любит пользоваться декоративной косметикой, собирая волосы в конский хвост или пряча их под серый берет. Настоящей страстью Джей Ло являются меховые изделия (шубы, жилетки, сумки) и обувь на высокой шпильке от Версаче, Моноло Бланик. Обязательный атрибут для семейного выхода — вместительная сумка.

Прическа Дженнифер с течением времени претерпела сильные изменения. Экспериментируя с волосами, звезда остановилась на естественных, светлых оттенках, периодически отдавая честь собственному каштановому цвету. Длительное время выбирая для себя высокие прически, локоны и конские хвосты, сейчас звезда предпочитает делать прямой пробор, формируя естественные длинные локоны.

Призы и награды

Номинация на «Золотой глобус»: 1997 — Лучшая актриса, комедия/мюзикл («Селена»)

Номинация на премию «Сатурн»: 1997 — Лучшая актриса («Анаконда») 2000 — Лучшая актриса («Клетка»)

Премия канала «MTV» (2000): Лучшая одежда

Номинация на премию канала «MTV»: 1997 — Прорыв года («Селена») 1998 — Лучшая актриса («Вне поля зрения») 1998 — Лучший поцелуй («Вне поля зрения») 2000 — Лучшая актриса («Клетка»)

Премия «Золотая малина» (2003): Худшая актриса («Джильи»)

Номинация на «Золотую малину»: 2001 — Худшая актриса («Глаза ангела») 2002 — Худшая актриса («С меня хватит») 2004 — Худшая актриса второго плана («Девушка из Джерси») 2005 — Худшая актриса («Если свекровь — монстр») 2009 — Худшая актриса десятилетия («Глаза ангела») 2012 — Худшая актриса второго плана («Чего ждать, когда ждешь ребенка»)

До и после пластики

На лице певицы можно заметить ощутимую разницу, на первом фото овал лица в нижней трети имеет некоторые морщинки, а на последних снимках контуры чёткие. В подбородок, скорее всего, были введены филлеры, а для улучшения контуров – использованы специальные подтягивающие кожу нити.

В какой пластической операции можно не сомневаться, так это в ринопластике. На фото до спинка носа довольно широкая, а на снимке после – тонкая. Кончик заострен, но невооруженным глазом изменений практически не видно, Лопес сделала пластику в начале карьеры, а на вершину взошла уже с новым носом.

Дженнифер Лопес считают одной из самых сексуальных женщин мира, широкие бедра, упругие ягодицы и пышная грудь сводит с ума мужчин и вдохновляет на перемены во внешности женщин.

Удивительно, но сама девушка не считает фигуру идеальной, Мадам Тюссо столкнулась со скандалом, когда создала восковую копию Дженнифер. Живой Лопес показалось, что объём бёдер сильно приукрашен, хотя Мадам Тюссо точна при создании фигур до миллиметра.

2019-08-23

До и после пластики

На лице певицы можно заметить ощутимую разницу, на первом фото овал лица в нижней трети имеет некоторые морщинки, а на последних снимках контуры чёткие. В подбородок, скорее всего, были введены филлеры, а для улучшения контуров – использованы специальные подтягивающие кожу нити.

В какой пластической операции можно не сомневаться, так это в ринопластике. На фото до спинка носа довольно широкая, а на снимке после – тонкая. Кончик заострен, но невооруженным глазом изменений практически не видно, Лопес сделала пластику в начале карьеры, а на вершину взошла уже с новым носом.

Дженнифер Лопес считают одной из самых сексуальных женщин мира, широкие бедра, упругие ягодицы и пышная грудь сводит с ума мужчин и вдохновляет на перемены во внешности женщин.

Удивительно, но сама девушка не считает фигуру идеальной, Мадам Тюссо столкнулась со скандалом, когда создала восковую копию Дженнифер. Живой Лопес показалось, что объём бёдер сильно приукрашен, хотя Мадам Тюссо точна при создании фигур до миллиметра.

2019-08-23

Детство и юность

Дженнифер родилась 24 июля 1969 года в квартале Касл-Хилл в Нью-Йорке. По знаку зодиака она – Лев.

За свою яркую и нетипичную для американок внешность талантливой артистке стоит благодарить родителей, пуэрториканцев по происхождению. Ее отец Дэвид одно время работал в ночной смене страховой компании, прежде чем получил работу в компьютерной фирме. Мать Гваделупе была домохозяйкой и занималась воспитанием Дженнифер и ее сестер.

В детстве Лопес жила скромно, семья из 5 человек ютилась в небольшой квартире, которую удалось сменить на дом только несколько лет спустя. Гваделупе растила из дочерей юных леди, прививая им чувство вкуса и изысканные манеры. Девочкам запрещалось подолгу гулять на улице, а с наступлением темноты они должны были быть дома. Мать также старалась развивать в детях таланты.

Дженнифер Лопес в молодости Когда маленькой Дженнифер исполнилось 5 лет, ее отдали на уроки пения и танцев, которые помогли ей в будущем. Чтобы оградить дочь от пагубного влияния окружающего мира, будущую актрису и певицу отправили в католическую школу, где она продолжила петь в хоре. Лопес с радостью участвовала в школьных постановках и устраивала подобные спектакли у себя дома вместе с сестрами.

Юная певица достигла также немалых успехов в спорте: она занималась гимнастикой, выступала на национальных соревнованиях по бегу и была членом школьной команды по софтболу. Увы, семья Лопес вовсе не видела ее в качестве звезды шоу-бизнеса. Мать считала, что Дженнифер должна освоить почетную и престижную профессию юриста, связав свою жизнь с юриспруденцией.

Фигура Дженнифер Лопес В выпускном классе Лопес прошла кастинг в фильм «Моя маленькая девочка». Картина не имела успеха, однако подарила юной артистке мечту. С того момента Дженнифер захотела стать знаменитой актрисой, чьей игрой восхищался бы весь мир. Но, будучи послушной дочерью своих родителей, она поступила в юридический колледж, покинув его спустя семестр.

Девушка попыталась объяснить родителям, что мечтает стать актрисой, но вместо одобрения услышала обвинения в глупости и в том, что еще ни одному латиноамериканцу не удавалось стать знаменитым в Голливуде.

Дженнифер была не согласна с семьей и даже ушла из дома, сняв квартиру на Манхэттене. Девушка устроилась в юридическую контору, а по ночам подрабатывала танцовщицей. В молодости она участвовала в мюзиклах Jesus Christ Superstar и Oklahoma!. Там талантливую девушку заметили и пригласили в хор Golden Musicals of Broadway, который на протяжении полугода гастролировал по Европе. Впрочем, участие в нем разочаровало певицу: она единственная из всего хора не получила сольной партии.

Личная жизнь

Личная жизнь Дженнифер не менее насыщена, чем ее карьера. Впервые певица вышла замуж в 1997 году за кубинского официанта Охани Ноа. Их брак оказался недолгим, поскольку через год пара рассталась. Но парень оказался не прочь нажиться на популярности бывшей жены и в 2006 году попытался опубликовать книгу об их отношениях.

Дженнифер отговаривала его, ссылаясь на то, что это будет нарушением их соглашения о конфиденциальности, но Охани не послушался, и дело передали в суд. Судья постановил, что произведение Ноа выставляет певицу в дурном свете, и запретил публикацию, а также обязал неудачливого писателя выплатить компенсацию в $545 тыс.

В период с 1999 по 2002 год Лопес встречалась с Шоном Комбсом, который втянул ее в неприятную историю со стрельбой в общественном месте, а также была замужем за танцором Крисом Джаддом.

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек

Следующим избранником певицы стал актер Бен Аффлек. Пресса мгновенно нарекла их «Беннифер» и величала не иначе как «суперпара». Влюбленные даже запланировали свадьбу на сентябрь 2003 года, но за день до события без объяснения причин отменили церемонию.

В 2004 году Лопес вышла замуж за музыканта Марка Энтони и родила ему двойню – сына Макса (Максимиллиан Дэвид) и дочь Эмми (Эмма Мэрибел). Позднее артистка признавалась, что долгие годы не могла забеременеть, поэтому уже отчаялась стать матерью. Рождение детей она восприняла как дар свыше.

Однако и эти отношения не принесли певице счастья. В 2011 году она заявила, что планирует разойтись с мужем из-за «непримиримых разногласий». Окончательно оформить развод удалось только в 2014-м, к тому моменту Дженнифер более 2 лет встречалась с другим мужчиной, танцором Каспером Смартом. Пара рассталась на некоторое время, но уже в 2015-м возобновила отношения, и в прессе появились слухи о предстоящей свадьбе, которые так и не подтвердились.

Дженнифер Лопес и Марк Энтони

В 2016 году Лопес заявила об окончательном расставании. Вскоре певица стала все чаще выходить в свет с рэпером Дрейком, с которым, по предположению репортеров, у нее закрутился роман.

Весной 2017 года избранником звезды стал бейсболист Алекс Родригес. Пару месяцев влюбленные скрывались от папарацци, но затем все чаще стали попадать в объективы фотокамер.

Весной 2018-го состоялась их помолвка. Дженнифер не уставала признаваться своему избраннику в любви и делала это открыто. В интервью певица поясняла, что с Родригесом ее связывали одинаковые взгляды на жизнь, воспитание детей и творчество.

Вместе с Алексом зимой 2019-го Дженнифер провела 10 дней на безуглеводной диете. Артистка была уверена, что отказ от сахара и мучного поможет ей улучшить и без того привлекательную фигуру.

В марте 2021-го активно распространялись слухи о расставании пары, но Лопес отрицала их. А в апреле экс-влюбленные подтвердили расставание, отметив, что остаются друзьями, будут вместе работать и поддерживать друг друга.

Дженнифер Лопес и Алекс Родригес

Через пару месяцев звезда была замечена в компании экс-бойфренда Бена Аффлека. Бывшие влюбленные, как сообщалось в зарубежных СМИ, провели совместный отпуск на горнолыжном курорте. К слову, актер ранее также расстался с прошлой избранницей Аной де Армас.

А на свое 52-летие Лопес выложила в инстаграм-аккаунте фото, на котором целуется с Аффлеком, тем самым подтвердив роман.

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек

Звезда всегда производила на публику впечатление своими внешними данными: поклонники были в восторге от выходов певицы в свет в открытых платьях, от ее фото в глянцевых журналах в купальнике или нижнем белье. Сейчас при росте 167 см певица удерживает вес в пределах 56 кг.

К тому же Джей Ло следит за состоянием кожи, поэтому нередко демонстрирует в персональном инстаграм-аккаунте фото без макияжа, на которых выглядит гораздо моложе своего возраста. Некоторые думают, что певица прибегала к пластике.

Артистка пробует себя в разных направлениях, а не только в музыке и кино. В ноябре 2019 года она выпустила духи своего бренда J.Lo под названием Promise. Это аромат для женщин, он принадлежит к группе «цветочные древесно-мускусные». В композиции есть ноты груши, розового перца, корня ириса, амбры.

Дженнифер Лопес с детьми

В марте Джей Ло закрыла модный показ Версаче в зеленом платье с глубоким вырезом. Звезда шла по подиуму смело и дерзко, увлекая за собой восхищенные взгляды всех присутствующих.

Жесткая диета Дженнифер Лопес

В экстренных случаях, когда похудеть нужно срочно, Джей выбирает безотказный метод — разгрузочные дни. Но не на овощах, а на шоколаде. В течение 3 суток ее рацион составляет пара 40-граммовых батончиков и 2 чашек кофе с молоком ежедневно. Результат: минус 2–3 кг.

Более щадящий метод поддержать фигуру Дженнифер Лопес разработала совместно с диетологом. Это так называемая трехфазная диета:

1. В первую неделю нужно употреблять только протеины и зеленые овощи.
2. В следующие 4 недели в меню последовательно вводят пророщенные злаки, кислые фрукты, хлеб, бобовые. В первые 7 дней это каши на завтрак, затем — по 1 яблоку в день, на третьей неделе — ржаные сухари, следом — отварная фасоль.
3. Третья фаза продолжается сколько угодно. К разрешенным продуктам можно добавить соки и шоколад.

Однодневное меню первой фазы:

• утром: омлет на пару из 6 белков, салат из шпината, кофе без добавок;
• на ланч: натуральный несладкий йогурт, брокколи с лимоном;
• на обед: филе курицы или индейки на пару, любые овощи, тушеные без масла;
• перекус: чипсы из овощей, чай;
• на ужин: печеный лосось с травами, салат-латук.

Не полагаясь на одно правильное питание, Джей Ло регулярно занимается спортом. Кроме зажигательных танцев в ее арсенале боевые искусства, кардиотренировки, йога, плавание, силовые нагрузки, специальные комплексы фитнеса для укрепления мышечного корсета.

Джен – ресторатор

Знали ли вы, что у Дженнифер есть свой «маленький» бизнес? Ей принадлежит один из фешенебельных ресторанов кубинской кухни Madre. Управляющим ресторана является никто иной,  как ее бывший муж Оджани Ноа. Да, и такое тоже бывает. И да, Джен любит там обедать, потому что ей нравится кубинская еда.

Цитата звезды: «Скромные и тихие радости подчас нас тонизируют гораздо лучше любых заморских пляжей».

О красоте и возрасте

«Так или иначе вы все равно постареете. Но вы вольны сами решать, как много вы будете двигаться. Как много работать. Насколько активной вы будете — в интеллектуальном, социальном и физическом плане. Это только ваш выбор. И вы сможете остаться сильной. Вы сможете остаться прекрасной!».

О любви

«Если ты не любишь себя, ты никого не сможешь полюбить. Думаю, женщины часто забывают об этом… Всегда помни. Ты будешь жить. Будешь любить. Будешь снова танцевать».

О мужчинах и женщинах

«Нам, женщинам, все время говорят, что мы самые хрупкие и чувствительные. Но я думаю, на самом деле мужчины куда более хрупки и ранимы. И нам вечно нужно быть сильнее и сознательнее, чтобы, не дай бог, не задеть их ранимое эго. Нам все время приходится ходить на цыпочках — особенно сильным и уверенным в своих силах. Эти качества сами по себе могут обескураживать мужчин».

О путешествиях

«Мне нравится путешествовать, хорошо выглядеть и делать все на отлично! Я делаю все просто и красиво, насколько это возможно при моей насыщенной жизни. Я пакую чемоданы, одеваюсь, причесываю детей и собираю их вещи – это делает нашу жизнь невероятно интересной. В этом всем есть своя элегантность».

Подписывайтесь на наш Тelegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Секреты красоты Дженнифер Лопес

С каждым годом певица только хорошеет, приобретая сексуальные формы, шарм и обаяние. Активная светская жизнь, творчество и толпы фанатов держат женщину в тонусе. Ее считают законодательницей моды в мире женственных тел и считают кумиром. Множество поклонниц Дженнифер были мотивированы ее внешним видом ежедневно работать над собой, все совершенствуя свою фигуру и внешность.

Актриса и популярная певица раскрывает свои секреты, как ей удается так сногсшибательно выглядеть:

• спорт каждый день. Джей Ло склонна к полноте, поэтому свою фигуру ей приходится моделировать с помощью ежедневной спортивной активности. Она является мамой двоих детей, и чтобы убрать 18 кг лишнего веса после беременности, выбрала для себя триатлон. У певицы есть личный тренер – Трейси Андерсон, которая разработала для ее фигуры уникальную программу. Система фитнес-тренера не похожа на классические высокоинтервальные тренировки, аэробику или работу с тяжелым весом. Трейси помогает женщинам обрести тело танцовщицы. Изо дня в день известная певица тренирует себя по методике Андерсон, а также занимается хореографией;
• работа над проблемными зонами. В своей фигуре Лопес выделяет излюбленные для жира места – это ягодицы, живот и бедра. Проработке этих сегментов направлено основное время в период физической активности певицы. Она выполняет от 9 до 13 различных комбинаций, работая над прессом и ногами;
• правильное и сбалансированное питание. Диетолог актрисы помог составить ежедневный рацион, основанный на принципах ПП, который помогает женщине сохранить юность, легкость в теле, великолепную фигуру. Сама Дженнифер признается, что не любит диеты, но иногда переходит на вегетарианство, чтобы быстро согнать лишний жир;
• полноценный здоровый сон. Шумным вечеринка и застольям Джей Ло предпочитает поспать. Если в графике актрисы нет съемок или ее вечер не занят концертом, она отходит ко сну не позже полуночи. Каждый день американка старается выспаться не менее 8 часов;
• спокойствие и медитация. Дженнифер считает, что главное, гармония с собой. Вместо спа-салонов и обертываний певица предпочитает медитирование. Она садится в позу лотоса и следит за своим дыханием, плавно отпуская свои мысли. Женщина отмечает, что при этом она начинает чувствовать не только ясность в голове и душе, но и в теле.

Интересное!

Известные всему миру аппетитные ягодицы Дженнифер Лопес натренировала с помощью индивидуальной тренировки, которую меняет каждые 10 дней. Ее личный тренер советует переходить к новым упражнениям, чтобы тело не привыкало к нагрузкам.

Секреты красоты Дженнифер Лопес не так сложны в применении. Распланируйте каждый свой день, чтобы уделять время своей внешности и фигуре. Вы будете выглядеть великолепно долгие годы.

Ни дня без спорта

Дженнифер вообще не представляет свою жизнь без физических нагрузок. Недавно они ей помогли похудеть в кратчайшие сроки, а теперь помогают всегда оставаться в прекрасной форме — посмотрите на любое ее фото. Фигура Джей Ло всегда безупречна! Причем спорт для звезды — это не изнуряющие тренировки, а сплошное удовольствие. Берите на заметку ее советы.

Физические упражнения будут иметь смысл только при одном важном условии — это правильный настрой. Во-первых, спорт не должен восприниматься как пытка, а если происходит именно так, вы выбрали неподходящий для вас вид нагрузки

Во-вторых, в основе эффективных занятий должна быть любовь к своему телу. Важно знать, что вы и без всякого похудения прекрасны, но предела совершенству нет, поэтому нужно работать над собой.
Если вы хотите сбросить лишний вес быстро и максимально эффективно, можете полюбить спринтерский триатлон так же сильно, как любит его Дженнифер. Данный вид спорта представляет собой мультиспортивную гонку и очень эффективен для похудения. Для девушки простого сбрасывания веса оказалось недостаточно (Лопес похудела на 18 кг.), и она решилась на участие в соревнованиях по триатлону. И это менее чем через полгода после рождения малышей!
Список любимых нагрузок Джей Ло не ограничивается триатлоном. Сейчас она занимается с тренером 3-5 раз в неделю, кроме того старается уделять больше времени хореографии. Также она обожает аэробику, боевое искусство крав-мага и упражнения со штангой. Согласитесь, этот послужной спортивный список более чем достойный.
Конечно, чтобы уделять столько времени спорту как Дженнифер Лопес, нужно его очень любить. Но если отношения со спортом пока не сложились или у вас банальная нехватка времени, не отчаивайтесь. Вы можете уделять физическим нагрузкам всего полчаса в день, сочетая при этом силовые упражнения с кардиотренировками. Этого будет достаточно, чтобы скоро увидеть в отражении в зеркале свою идеальную фигуру.

Каждую тренировку Дженнифер завершает медитацией — и поэтому прекрасно чувствует себя после занятий.

Краткая биография Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес (фото в купальнике приведено ниже в статье) – родилась 27 июля 1969 г. в Бронксе, в семье эмигрантов из Пуэрто-Рико. Настоящее имя актрисы Дженнифер Лин Лопес, она является третьим ребенком в семье. С 5-ти летнего возраста у маленькой девочки появляется тяга пению и танцам. Повинуясь желанию дочери, родители отдают будущую звезду в танцевальную школу.

Там Джен впервые пробует себя на сцене, выступая на школьных концертах. Окончив Принстонскую среднюю школу в 18 лет, девушка, поссорившись с родителями из-за непонятного семьи желания танцевать, уходит из дома и устраивается на свою первую работу в адвокатскую контору.

Днем Дженнифер разносит повестки, принимает звонки в офисе, а вечером танцует. В это время ее замечает Джанет Джексон и устраивает к себе в танцевальную группу. С 19-ти лет Лопес танцует в мюзиклах, и участвует в шоу «Живой цвет», обойдя на конкурсе более 50-ти претенденток.

С 1993 г. будущая звезда начинает сниматься в кино. В начале это второстепенные роли в сериалах и фильмах. В 1997 г. Дженнифер получает главную роль в фильме «Селена», рассказывающем о знаменитой поп диве Селене Перес, умершей в молодом возрасте. За свою игру актриса удостаивается номинации на премию «Золотой глобус», перед ней открывается дверь в мир большого кино.

Вдохновленная успехом Дженнифер пробует себя в роли певицы, выпустив свой первый сольный альбом «On the 6», попавший на 20-е место в хит-параде Billboard 200. Песня «If You Hand My Love» становится мировым хитом.

За свою творческую жизнь Джей Ло снялась более чем в 32 картинах с такими мировыми звездами, как Уилл Смит, Бен Аффлек, Мэтью Макконахи, Ричард Гир, озвучила несколько мультфильмов, выпустила 8 сольных дисков.

В копилке звезды:

• номинации на премии «Грэмми», «Золотой глобус»;
• 3 статуэтки «American Music Awards»;
• открывшаяся в 2013 г. собственная звезда на «Аллее Славы».

Помимо песенной и актерской карьеры, Дженнифер Лопес занимается дизайном одежды (марка JLo by Jennefer Lopes), производством парфюмерной продукции (духи «Glow by JLo» имеют более 100000 продаж во всем мире), руководит ресторанным бизнесом.

Актриса была замужем 3-ды:

• Первый муж — Охани Ноа — человек далекий от мира шоу-бизнеса.
• Брак со вторым супругом — Крисом Джадом продлился около 2-х лет.
• От 3-го мужа – Марка Энтони у певицы растут двое близнецов Макс и Эмми.

Актриса встречалась с репером Паффом Дэдди, продюсером Шоном Комбом, танцором Каспером Смитом. Самым громким романов считаются ее отношения с актером Беном Аффлеком, свадьба с которым расстроилась за несколько часов до начала церемонии. С 2020 г. Джен состоит в отношениях с бейсболистом Алексом Родригесом.