Йога в гамаках

Физические упражнения как искусство

Асаны в воздухе вы можете начать делать в любое время, даже без предварительного опыта занятий. Не рекомендуются они только для беременных женщин, людей с травмами спины, сердечно-сосудистыми заболеваниями и при головокружении. Не следует забывать и о духовном измерении при нахождении в состоянии полёта. Физические упражнения в воздухе воздвигают традиционную йогу к искусству. Воздушные творения предлагают пространство для самовыражения и релаксации. Во время физических нагрузок у вас нет времени для того, чтобы смотреть, как тренируются другие, что они делают, вы сосредотачиваетесь только на себя.

Оксигенированный мозг запускает ваше сознание и обеспечивает энергию телу. Гармония проходить в каждую часть вашего тела, вы испытываете чувство расслабления и спокойствия.

Гамаки для йоги среднего ценового сегмента

Модели среднего ценового сегмента всегда пользовались у покупателей большим спросом, так как они отлично сочетают в себе функциональность, надежность, качество и приемлемую цену.

SPR

Это специальное тканевое полотно высокого качества с креплениями и ручками для выполнения специальных упражнений в воздухе. Приспособление является неотъемлемым атрибутом для антигравити йоги. Именно он служит опорой во время занятий. С помощью этой модели вы сможете выполнять любые упражнения комфортно и безопасно. При производстве приспособления используется прочная полиэстеровая ткань со специальной водоотталкивающей пропиткой. Материал отличается высокой износостойкостью, поэтому он прослужит на протяжении длительного времени. Опрятный и эстетичный вид гамак сохранит тоже долго. Ткань отличается несминаемостью и устойчивостью к образованию зацепок и катышек. От выцветания и линьки защищает качественный краситель.

Средняя стоимость: 3 990 рублей.

гамак SPR

Материал: габардин

Размер: 300х150 см

Ткань может выдерживать человека весом до 140 кг

Достоинства:

• большой выбор цветов;
• прочная ткань;
• мягкая поверхность;
• стойкость к износу;
• комфорт во время использования;
• защита цвета.

Недостатки:

Rama Yoga «Universal»

Универсальный гамак является новинкой на российском рынке. Модель придется по душе всем ценителям йоги в воздухе за счет отличного качества и приемлемой цены. При производстве используется тонкая и прочная ткань, которая отличается небольшим весом и высокой воздухопроницаемостью. Небольшой вес позволяет брать с собой приспособление на природу, занятия и в поездки. Наличие дополнительных ручек разного уровня обеспечивают дополнительную поддержку и позволяют выполнять всевозможные, даже самые сложные позы. Поверхность приспособления приятная на ощупь и очень гладкая. Приобрести модель можно в разных цветовых гаммах. Этот вариант обязательно доставит массу пользы и удовольствие от занятий.

Средняя стоимость: 3 990 рублей.

гамак Rama Yoga «Universal»

Материал: полиэстер

Размер: 270х165 см

Ткань может выдерживать человека весом до 160 кг

Достоинства:

• небольшой вес;
• привлекательный внешний вид;
• качество;
• долговечность;
• разнообразие цветов;
• отлично сохраняет анатомически правильное положение тела.

Недостатки:

С.YJ-KMA

Гамак облегченного типа идеально подходит как для занятий в зале, так и дома, а также на природе. При желании его можно беспрепятственно трансформировать.  Модель пользуется большим спросом у покупателей. Полотно может похвастаться специальным влагозащитным покрытием на поверхности ткани. Различная цветовая гамма позволяет выбрать вариант в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Средняя стоимость: 3 800 рублей.

гамак С.YJ-KMA

Материал: полиэстер

Размер: 270х165 см

Ткань может выдерживать человека весом до 160 кг

Достоинства:

• универсальность;
• надежность;
• маленький вес;
• прочная ткань;
• приемлемая цена.

Недостатки:

AirSwing Light

Отличная модель профессионального антигравити гамака. При производстве специалисты компании используют только очень прочную синтетическую ткань, которая приятная на ощупь, стойкая к износу и загрязнениям. Кроме этого материал отличается влагостойкостью и высокой воздухопроницаемостью. Изделие изготовлено из цельнокроеного полотнища без лишних швов. Модель оснащена двумя парами ручек с комфортными мягкими держателями. Ткань полотна легко стирается, устойчива к загрязнениям, попаданию влаги. При этом материал отлично пропускает воздух.

Средняя стоимость: 3 800 рублей.

гамак AirSwing Light

Материал: полиэстер

Размер: 270х165 см

Ткань может выдерживать человека весом до 160 кг

Достоинства:

• комфорт во время использования;
• привлекательный внешний вид;
• долговечность;
• надежность;
• приемлемая цена;
• маленький вес.

Недостатки:

TRXSport

Усовершенствованная облегченная модель станет прекрасным вариантом для занятия антигравитационной йогой. При производстве изделия применяется прочная легкая синтетическая ткань. Материал отличается повышенной износостойкостью и обладает отличными дышащими свойствами. С этой моделью можно заниматься спортом в зале, дома или на природе. Ткань изделия тянется очень незначительно. В результате этого обеспечивается правильное, анатомическое положение тела во время занятий. Вес изделия небольшой.

Средняя стоимость: 3 490 рублей.

гамак TRXSport

Материал: нейлон

Размер: 250х150 см

Ткань может выдерживать человека весом до 200 кг

Достоинства:

• маленький вес;
• прочная ткань;
• качество;
• длительный срок эксплуатации;
• привлекательный внешний вид;
• полотно практически не тянется.

Недостатки:

Йога в полете – действие на организм

Во время занятий вы просто летаете! В голове, опущенной вниз, ускоряется кровообращение. Вследствие этого улучшается состояние кожи, стимулирование кровообращения действует, как естественный крем от морщин и профилактика появления седых волос, кроме того, улучшается память и повышается ощущение лёгкости. Тренировки приносят пользу и действуют буквально как эликсир молодости!

Во время выполнения асан значительно снижается давление на спину и позвоночник, поэтому они, особенно, хорошо подходят для профессий, где присутствует напряжение спины или человек постоянно находится в одном положении. Это в первую очередь работа, где приходится подолгу стоять или сидеть: продавец-консультант, все офисные профессии, водитель. Все эти люди могут хорошо расслабить позвоночник.

Основные понятия, используемые в Политике

1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://yoga5stihiy.ru/;
4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/;
9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/;
10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.

Что такое воздушная йога

По-другому она именуется антигравитационной, или аэройогой. Под этими названиями скрывается одно явление: выполнение асан в воздухе. Дома повторить их невозможно.

Часть упражнений, выполняемых во время тренировок, не имеет ничего общего с классической йогой. Они заимствованы из акробатики, пилатеса и даже воздушной гимнастики.

Особенность техники в том, что каждое упражнение проводится в специальных гамаках, подвешенных к потолку. В России это течение появилось сравнительно недавно, но уже сейчас тренировки предлагают многие клубы и центры. Тот, кто решился попробовать, обычно доволен результатами и своими ощущениями во время и после тренировки.

Одежда для аэройоги

Выбор одежды для фитнеса или йоги очень важен. Некомфортная майка или брюки могут испортить все впечатление от тренировки. Лучше всего отказаться от хлопковых и льняных тканей. Они обладают минимальной растяжимостью, недолговечны, быстро теряют форму.

Отдавайте предпочтение синтетическим спортивным тканям. Современные материалы не вызывают раздражения, долговечны, обладают более высокой износостойкостью. Чтобы не путаться в дополнительных складках ткани, лучше выбрать узкие моделям брюк или леггинс. Одежда должна хорошо впитывать пот и быть комфортной.  Занятья по воздушной йоге проводятся босиком, или в специальных носках с открытыми пальцами и прорезиненной подошвой, чтобы избежать скольжения. Приобрести такую одежду можно в любом спортивном магазине или на тематическом сайте.

Аэройога

Что такое антигравити йога

Йога в гамаке является достаточно новым модным направлением, которое стремительно распространяется по миру. Это что-то среднее между пилатесом и воздушной гимнастикой. Но, несмотря на это, специалисты считают этот вид занятий ответвлением йоги, так как все упражнения неразрывно сочетаются с дыханием и медитативной практикой.

В чем польза йоги в гамаке

Несмотря на то, что йога в воздухе считается относительно новым направлением, практически все отзывы о нем положительные. Самое интересное заключается в том, что у данной практики практически нет минусов. А те, которые все же есть, неразрывно связаны с противопоказаниями.

К основным достоинствам этого вида спорта можно отнести:

• снятие напряжения с позвоночника;
• оказание расслабляющего и успокаивающего эффекта;
• улучшение растяжки, гибкости и ловкости;
• положительное влияние на осанку;
• тренировка вестибулярного аппарата;
• уменьшение нагрузки на ноги, что в свою очередь исключает риск развития варикоза;
• эффект, который виден буквально после нескольких тренировок.

Самое главное, перед тем как отправиться на занятие йогой в гамаках требуется внимательно ознакомиться со списком противопоказаний. Идеальным вариантом будет консультация со специалистом. Только в таком случае можно избежать травм.

Противопоказания

Противопоказания перед занятием йогой необходимо обязательно учитывать. Категорически запрещено посещать тренировки людям:

• с сердечными заболеваниями;
• повышенным артериальным давлением;
• с острым течением заболеваний внутренних органов;
• тяжелыми поражениями сердца;
• с психическими заболеваниями;
• после инсульта;
• с заболеваниями крови;
• со злокачественными образованиями;
• с инфекционным поражением суставов;
• с паховой грыжей;
• во время месячных.

С разрешения врача можно заниматься йогой людям с межпозвоночными грыжами и повреждениями менисков. Что касается депрессий, то в таком случае занятия наоборот полезны и принесут исключительно только пользу.

Кроме постоянных противопоказаний есть еще и временные. К ним следует отнести следующие ситуации:

• прием большого количества лекарственных препаратов;
• период беременности;
• обострение хронических заболеваний;
• после хирургического вмешательства;
• при полном желудке;
• при сильном физическом переутомлении;
• при повышенной температуре тела;
• после перегрева или переохлаждения.

Пренебрегать противопоказаниями независимо от того, постоянные они или временные, категорически запрещено, так как это может привести к непоправимым последствиям.

Польза и вред аэройоги

Воздушная йога подразумевает под собой выполнение разнообразных асан в воздухе, как — бы имитируя полет. Такой способ работы полностью снимает нагрузку с позвоночника и суставов. Регулярные занятия йогой в гамаках развивают гибкость, повышают уровень физической выносливости, помогают снизить вес, укрепляют мышечный каркас. Основным преимуществом аэройоги перед другими видами фитнесса является минимальная травмоопасность. Она подходит даже для людей, страдающих ожирением на разных стадиях. Кроме того, непривычное ощущение полета во время тренировки, провоцирует повышенную выработку «гормона счастья». Это помогает избавиться от стресса и депрессивных состояний.

https://youtube.com/watch?v=Slh3bspyI_g

При условии выполнения всех рекомендаций инструктора во время тренировки, йога в гамаках абсолютно безопасна. Однако, даже для неё существуют некоторые противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться заранее.

Когда тренировки стоит отложить

Противопоказания для занятий в воздухе:

• наличие грыжи;
• невылеченные травмы, затрагивающие опорно-двигательный аппарат;
• вынашивание ребенка;
• проблемы с давлением;
• глаукома в анамнезе;
• небольшое количество времени, прошедшее после оперативного вмешательства;
• менее недели после инъекций ботокса или иных средств для омоложения дермы.

Игнорирование хотя бы одного противопоказания способно причинить серьезный вред здоровью.

Большая масса тела не является препятствием для аэройоги. Используемые во время занятий гамаки очень прочны и могут выдержать более 150 килограммов. Но необходимо строго выполнять указания инструктора.

Гамак для воздушной йоги

Занятия воздушной практикой не обойдутся без незаменимого гамака, крепящегося к потолку. Не опасайтесь падения – он способен удержать до 500 кг! Во время тренировки вы можете различными способами накручивать гамак вокруг себя, висеть на нём, одним словом – предаваться релаксации.

Гамак – это специальный подвес с креплениями, которые крепятся к потолку в помещении или на открытом воздухе – на ветви дерева. Он позволяет вам наслаждаться тренировками без гравитации. На гамаке вы можете в разных позициях тренироваться, медитировать, расслабляться.

Три ручки на каждой стороне используются для выполнения более требовательных асан. Вы наверняка оцените возможность попробовать классические асаны в состоянии «невесомости». Йога в воздухе подходит для людей всех возрастов и физической подготовки.

Аэройога в домашних условиях

Многих пугает мысль о занятиях аэройогой дома. Более того, большинство людей считают это невозможным. В реальности дела обстоят гораздо проще. Для занятий дома необходимо приобрести гамак и освоить несколько несложных асан. Мы можем предложить следующий набор поз:

1. Собака мордой в низ
2. Связанный угол
3. Поза для растягивания задней поверхности тела
4. Мост
5. Плуг
6. Стойка на голове

Помните, что это лишь пример. Комбинации движений могут быть совершенно разными. Составлять план индивидуальной тренировки следует с учетом собственных возможностей и предпочтений. Помните, что все движения выполняются плавно, без суеты. Не забывайте про дыхание. Оно должно быть равномерным, глубоким. Перед тем, как начать домашнюю тренировку, сделайте несколько дыхательных циклов. Настройтесь на тренировку и позитивный лад.

Для тех, кто не чувствует уверенности в своих силах, в Интернете есть множество видеороликов для разных уровней подготовки. Но, прежде чем начать виртуальную тренировку – внимательно посмотрите ролик до конца

Обращайте особое внимание на технику выполнения движений и переходы от оного упражнения к другому. Если, выполнение какой-то из асан не понятно, или кажется слишком сложным, лучше от нее отказаться на время и попробовать выполнить позже, под руководством опытного инструктора

Йога – это древнее искусство владения телом. Она дарит нам здоровье, красоту, спокойствие. Сегодня, чтобы овладеть этим искусством, не нужно лететь в далекую Индию и искать учителя. Мировая глобализация сделала свое дело. Достаточно купить абонемент в спортивный клуб или загрузить урок онлайн и наслаждаться всеми благами, которые нам может подарить это древнее учение. Мы, с уверенностью можем порекомендовать занятия аэройогой всем желающим. Она не требует каких – либо особенных навыков или физической подготовки. Это направление доступно как для детей различных возрастов, так и для пожилых людей. Оно поможет справится с множеством проблем со здоровьем, улучшит самочувствие и вернет хорошее настроение.

Немного истории

Основательница направления — Мишель Дортиньяк, сертифицированный инструктор по йоге из США с практически 20-летним стажем, а также танцовщица и профессиональная воздушная гимнастка.

В 2002 году Мишель пришла идея перенести традиционные занятия танцем и йогой в воздух, используя для этого ленты из прочной ткани, прикрепленные к потолку в виде гамака. На протяжении нескольких лет она разрабатывала и практиковала новый метод, и в 2006 году начала проводить первые классы по аэройоге.

Unnata (уната, с ударением на второй слог) — это слово из санскрита, которое переводится как «приподнятый», что означает как приподнятое над землей тело, так и приподнятое состояние духа.

Когда ею следует заняться

Большинство асан аэройоги неосуществимо без гамака. Порядка трех тысяч позиций доступно только тем, кто практикует йогу в воздухе. Многие из них являются измененным Ї облегченным или усложненным Ї вариантом традиционных, но объединяет их одно: они снижают нагрузку на позвоночный столб человека. Происходит это благодаря тому, что занятия в воздухе имитируют полет.

С помощью воздушной йоги можно:

• улучшить кровообращение в организме;
• развить силу и выносливость;
• повысить скорость работы мозга;
• растянуть и выпрямить позвоночник;
• развить гибкость тела;
• предотвратить болезни сердца;
• нормализовать функции системы пищеварения;
• снять болезненные ощущения в области шеи, поясницы и спины;
• укрепить мышечный каркас;
• сделать суставы более подвижными;
• привести тело в форму и поддерживать его тонус;
• замедлить процесс естественного старения;
• избавиться от депрессивных состояний;
• снять напряжение при стрессовых ситуациях;
• поднять настроение;
• ускорить продуцирование эндорфинов;
• привести тело и душу в состояние гармонии и баланса.

Частое показание Ї проблемы со спиной. Но эта разновидность йоги показана практически всем, потому что она способна значительно улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние человека.

Ее можно совмещать и с другими видами спорта. Благодаря улучшению работы мозга происходят позитивные изменения в координации движений, здоровье становится крепче, фигура Ї стройнее.

Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Студия йоги и стретчинга — 5 Стихий (далее – Оператор).

1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/.

Особенности перевернутых позиций

Каждому занятию предшествует ряд мероприятий. Сначала готовится подвесной гамак, чтобы он соответствовал параметрам занимающегося на нем человека. Затем тренер проводит разминку, во время которой разогреваются суставы и мышцы. Только после этого начинается тренировка, которая длится около часа. Каждое занятие завершается упражнениями, помогающими расслабиться и нормализовать дыхание.

Воздушная йога отличается от обыкновенной тем, что включает так называемые перевернутые позиции, или декомпрессионные перевороты. Во время них человек находится на гамаке вниз головой. Это помогает снять напряжение с позвоночного столба, вытянуть его. Межпозвонковое пространство увеличивается, позвоночник растягивается, потому что на них воздействуют сразу два фактора: сила гравитации и собственный вес человека.

Регулярные занятия помогают восстановить подвижность дисков, увеличить гибкость корпуса и научиться чувствовать свое тело. Практикующие йогу в воздухе отмечают, что боли в области спины или проходят вовсе, или становятся менее интенсивными. Йога на специальных веревках хорошо сказывается и на осанке. Нередко после занятия у человека даже увеличивается рост Ї от 0,5 до 1,5 см.

За счет того что тело находится в перевернутом положении, внутренние органы насыщаются кровью, клетки питаются и обновляются. Кровь поступает в ткани головы, активизируя мозговую и умственную деятельность. Поза вниз головой нехарактерна для человека, поэтому во время нее организм задействует резервные силы. В результате происходят положительные изменения в работоспособности, запоминании и скорости реакций. Человек чувствует себя бодрым, отмечает исчезновение сонливости в течение дня.

Основные упражнения

На сегодняшний день, йога в воздухе насчитывает порядка трехсот различных асан и движений. Эта комбинация из классических восточных практик, современных направлений фитнеса, акробатики и гимнастики. Такой симбиоз стилей позволяет добиться великолепных результатов в очень короткие сроки.

Упражнения и программа тренировки подбирается инструктором, в соответствии с особенностями группы, направлением, конечным результатом.  Все движения выполняются в воздухе, или с частичной опорой на полу.

Особое место среди асан аэройоги занимают перевернутые позиции (вниз головой). К их выполнению переходят постепенно, после подготовки. В начинающих группах знакомства с такими позициями начинается с 2 – 3 занятия. Когда ученик готов к ним как морально, так и физически.

Показания и противопоказания

Аэройога тренирует вестибулярный аппарат — если есть проблемы с координацией движений, то это для вас! Аэройога помогает избавиться от страха высоты.

Благодаря позам аэройоги лучше раскрываются грудная клетка и таз, укрепляются мышцы спины — это полезно для всех без исключения. Однако есть и противопоказания — повышенное или пониженное давление, заболевания сердца, глаукома или недавние операции на глазах.

Девушкам также не рекомендуется заниматься во время «критических дней» — в аэройоге много перевернутых поз, которые в этот период выполнять нельзя, их конечно можно заменить, но практика от этого потеряет

С осторожностью нужно подойти к практике во время беременности — лучше посоветоваться с врачом

Пожалуй, единственный недостаток данного направления — это то, что есть некоторые трудности с самостоятельной практикой в домашних условиях (не у каждого есть возможность повесить в квартире гамак), и знакомиться с аэройогой лучше под руководством инструктора (если вы не «продвинутый пользователь»).

Показания и противопоказания к занятиям

А теперь подробнее расскажем кому следует задуматься о занятиях грави йогой, и кто должен от этой активности воздержаться.

Начнем с противопоказаний. Они могут быть хроническими, или временными

Обратите внимание на то, что если существует какая — либо из перечисленных проблем, но посетить такую увлекательную тренировку, как йога в гамаках хочется – необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, предупредить инструктора о существующем заболевании

Занятия аэройогой

Хронические противопоказания:

1. Атеросклероз
2. Тромбоз сосудов головного мозга
3. Ишемия
4. Тахикардия
5. Тромбофлебит
6. Смещение межпозвоночных дисков
7. Нарушения работы эндокринной системы
8. Уколы ботулотоксина (после проведения данной процедуры противопоказаны любые позы лицом вниз, так как токсин может мигрировать по лицу и вызвать асимметрию)

Временные противопоказания:

1. Простудные заболевания, ОРВИ (чтобы не заразить окружающих, лучше отложить не только тренировку, но и остальные дела)
2. Травмы (вывихи, ушибы, растяжения)
3. Уколы гиалуроновой кислоты и различных филлеров (от занятий следует воздержаться несколько дней)

Некоторые источники утверждают, что одним из противопоказаний к занятиям аэройогой является беременность. Это актуально только в том случае, если период вынашивания ребёнка протекает с осложнениями, существует угроза выкидыша. Если период вынашивания малыша протекает без осложнений, никаких препятствий к занятиям нет. Более того, существует отдельные занятия по аэройоге, которые разработаны специально для будущих мам.

Для кого же рекомендованы такие тренировки? Аэройога подойдет для всех тех, у кого нет вышеперечисленных противопоказаний. Здесь нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки.

Цели обработки персональных данных

1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем.
2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

Йога в гамаках для беременных

Флай йога – это уникальная система для будущих мам. Такие занятия сочетают в себе физическую и психологическую подготовку к родам. Занятия направлены на растяжку мышц. Улучшается кровообращение. Это помогает избавиться от отечности, варикозного расширения вен, других проблем, которые поджидают женщину во время беременности.

Гамак, который используется на протяжении всей тренировки, снимает нагрузку с мышц спины, а выполнение несложных упражнений позволяет ее расслабить, избавиться от болей

Это очень важно на поздних сроках беременности

Йога в гамаках для беременных

Помимо физической пользы, воздушная йога помогает избавиться от внутренних зажимов и повышенной тревожности. Некоторые студии практикуют о время таких тренировок различные дыхательные техники, которые пригодятся будущей маме во время родов. Посещать флай йогу могут даже те, кто никогда не занимался спортом. Это по силам любой женщине.

Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Студия йоги и стретчинга — 5 Стихий (далее – Оператор).

1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/.

Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

Сколько длится тренировка

Стандартная тренировка длиться от 45 до 60 минут и делится на 6 этапов. В отличие от традиционных видов фитнеса, она начинается не с разминки, а с нескольких упражнений, для установления контроля над дыханием. После этого, инструктор дает упражнения для разогрева основных мышц и связок

Особое внимание уделяется шей ному отделу и суставам. На третьем этапе приступают к упражнениям с гамаком

Первые движения делаются с опорой на пол. Переход на «воздушное исполнение» происходит постепенно.

Тренировка антигравитациооной йоги

На четвертом этапе мы полностью отрываемся от пола, и все упражнения выполняются на весу. Пятый этап, является самым сложным. Он состоит из перевернутых поз. Они требуют большей концентрации и навыков. Поэтому, в группах для начинающих к этому этапу приходят постепенно, в течение нескольких занятий. Сначала это 1 – 2 простых асаны, а через несколько занятий можно ввести в тренировку целый блок из поз «головой вниз». Шестой этап – расслабляющая медитация. Она дает возможность успокоиться, настроиться на позитивный лад.