Как выделить скулы

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать

Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность

Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам

Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно

Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

• Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз.
• Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
• Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.
• Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
• Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
• Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения на скулы для мужчин

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в  том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

• Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
• Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
• Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
• Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Как и с помощью каких продуктов выделить скулы?

Пришло время приступить от теории к практике. Сейчас мы с вами узнаем, как же нарисовать желанные, красивые скулы и разберёмся, какие же продукты стоит использовать для этих целей.

Чтобы сделать акцент на выпирающей части щек необходимо выбирать светлые оттенки: светло-бежевый, нежно-розовый, золотистые. Именно эти тона придадут большую выразительность и подчеркнут ваши достоинства.

Непосредственно на сами скулы необходимо наносить продукт в темных тонах. Весьма выигрышно на лице будут смотреться терракотовый, коричневый, темно розовый, кирпичный. Данные оттенки создадут эффект тени, который необходим для успешного макияжа.

Комбинация светлых и темных продуктов визуально приподнимает щеки и помогают нам добиться нужного результата. Теперь поговорим про скульптурирование. Это детальная проработка всех частей лица.

В данном случае мы поговорим про скулы. Это требует особого мастерства. Не пугайтесь, если с первого раза у вас не получилось добиться желаемого результата. Спустя некоторое время вы освоите данную технику и будете блистать!

Для скульптурирования нам необходим следующий набор продуктов:

• Спонж, бьюти блендер, латексная губка;
• Кисточка для пудры или румян;
• Тональный крем;
• Хайлайтер;
• Бронзер;
• Румяна;
• Прозрачная или полупрозрачная пудра.

Специальные упражнения для лица

Есть несколько эффективных методик, позволяющих получить скульптурное лицо. Лучше выполнять их по утрам. Стоит попробовать следующие упражнения:

Воздушные шары

Надувая их, жир уходит со щек, лицо становится более стройным. Нужно просто медленно наполнять шар воздухом, выпускать его и вновь повторять действие. Всего должно быть десять подходов. Уже через неделю ежедневных упражнений можно увидеть результат.

От пухлых щек

Это простое упражнение, которое способно избавить от жира на щеках. Проводят его следующим образом:

• закрывают рот;
• медленно надувают щеки;
• удерживают воздух около пяти секунд;
• перемещают его в левую щеку и удерживают пять секунд;
• то же самое проделывают с другой стороной;
• выдыхают.

Выполняют упражнение от десяти раз в день.

Восьмерки

В рот берут карандаш или ручку. Затем рисуют в воздухе восьмерку или другие символы. При этом надо напрягать лицевые мышцы и энергично двигать губами.

Произношение гласных

Чтобы появились красивые скулы, необходимо произносить гласные, усиливая при этом мимику, напрягая лицевые мышцы. Вытягивают губы и произносят: «аааа», «оооо», «ыыыы».

Жвачка

Жвачка уменьшает жировую прослойку и выпуклые щеки. Достаточно жевать ее 15 минут в день, а можно имитировать движения челюстью, будто во рту резинка.

Как выделить скулы с помощью макияжа

Как правильно выделить скулы румянами

Наносите косметические средства на область щек по таким правилам:

• Чтобы определить место нанесения румян, прежде всего, становимся у зеркала и широко улыбаемся. Если при этом у вас хорошо видны скулы, то выделять их чересчур ярко не следует. Хватит нескольких взмахов кистью.
• Выпуклый участок щеки покрываем средством светлого перламутрового оттенка — соответствующими румянами или хайлайтером.
• Румяна более темного тона наносим на участок под скулой. Помните, если вы наносите корректор темного цвета на скулу, то она будет выглядеть зрительно меньше.
• Если вы хотите выделить скулу, то наносим румяна мягким полукругом под нее. Так вам удастся добиться эффекта тени, которая мягко падает на лицо.
• Светлые оттенки румян наносим в направлении от центра лица к периферии.
• Темные оттенки корректора наносим на лицо в направлении от нижней челюсти к уголкам глаз.
• Плавно тушуем румяна, так как от этого процесса зависит общий вид макияжа. Нерастушеванные четкие полосы на скулах смотрятся грубыми ошибками и бросаются в глаза. Для растушевки применяем большую круглую кисть из натурального волоса. Делаем несколько легких взмахов от носа к вискам.
• Если вы используете рассыпчатые румяна, то для нанесения подойдет скошенная кисть.

Как правильно выделить скулы бронзатором

Придерживайтесь таких правил при использовании бронзатора для выделения скул:

1. Подбираем тон бронзатора на один-два оттенка темней природного цвета кожи.
2. Подходящий оттенок румян можно выбрать, сделав простой тест. Для этого несколько раз наклонитесь и после этого слегка щипните кожу в области щеки. Цвет, появившийся в этом участке, и подходит вам в качестве тона румян.
3. Наносим бронзатор чуть ниже уровня скулы. Если вы затрудняетесь с определением подходящего места, просто откройте рот, чтобы максимально выделились скулы на лице.
4. Бронзатор растушевываем большой круглой кистью из натурального волоса. Следим за тем, чтобы не оставалось четких границ.
5. Если вы применяете кремообразный бронзатор, то используйте для нанесения кончики пальцев. Ими, слегка постукивая, наносим косметическое средство в подходящих местах.
6. Перед тем как выделить нужную часть щеки румянами, широко улыбаемся для определения подходящего участка. Должны появиться «яблочки». Это наиболее выпуклая часть лица. Ее и оттеняем румянами.
7. Если румяна смотрятся на коже слишком ярко, то приглушить их можно применяя пудру, имеющую полупрозрачный цвет. Также можно несколько раз приложить к коже сухой ватный диск. Не старайтесь ликвидировать излишки румян тщательной растушевкой. Так вы можете лишь размазать пигмент по всему лицу.

Массаж для снятия отеков

Наносите крем, увлажняющие средства, тоники и средства для умывания массирующими движениями снизу вверх. Не кончиками пальцев, а ладонями и широкими движениями. Вы должны почувствовать ответную активность мышц лица. После снятия отеков, мышцы лица обычно более активны – им больше не приходится поддерживать тяжелые ткани, переполненные избыточной влагой. Многие стараются сдерживать любую мимику, опасаясь морщин. Но и с тонусом мышц в этом случае придется попрощаться. Улыбайтесь, позвольте своему лицу быть живым. Примеряйте самые лучшие улыбки, отрепетируйте красивую мимику перед зеркалом. Делать гимнастику на отечном лице бессмысленно и приведет только к перенапряжению мышц. Для макияжа отечного лица придется использовать суперстойкие плотные средства, заметные при приближении. Лучше сначала убрать лишнее и работать не с водянистой маской, а с реальным лицом.

Гимнастика для скул

Сделать скулы без макияжа — вполне реальная задача. Конечно следует помнить, что не всем такие упражнения необходимы. Например, женщинам, у которых от природы скулы четко обозначены (треугольная форма лица), такая гимнастика будет лишняя.

Комплекс упражнений:

• наберите в щеки воздух, а потом медленно выпускайте его. Повторяйте двадцать раз;

• вытяните губы трубочкой и прочертите ими круги: сначала вправо (в течение полминуты), затем влево (столько же времени);

• откиньте голову назад, а подбородок вытяните как можно больше вперед. Зафиксируйте это положение, а потом поставьте голову ровно и расслабьте мышцы лица. Повторяйте упражнение двадцать раз;

• зажмите между верхней губой и носом карандаш или ручку и подержите так как можно дольше. Затем повторите упражнение четыре-пять раз;

• надуйте щечки и прижмите к ним ладони. Медленно выдувайте воздух и снова надувайте щеки, продолжая давить на них ладонями. Повторяйте упражнение двадцать раз.

Что касается гимнастики, то тут есть одно «но». Дело в том, что многие косметологи считают, что подобного рода упражнения могут иметь побочное явление в виде преждевременных морщин.

Наши лицевые мышцы не привыкли к подобным нагрузкам, а потому могут слишком сильно напрягаться, что может повлечь за собой напряжение других лицевых мышц и как результат — морщинки.

Как выделить скулы, если у вас вытянутая форма лица

Мейкап должен визуально немного расширить узкое лицо, сделать пропорции более мягкими.

Перед нанесением косметики проводим очищение, увлажнение и наносим основу. Затем при необходимости используем корректор

Обратите внимание, что для вытянутого лица лучше использовать основу немного темнее кожи

Чтобы визуально расширить лицо используйте светлый тональный крем и наносите его на боковые поверхности, а среднюю часть выделяйте растушеванными овалами румян. На высокий лоб и длинный подбородок наносите темные румяна натуральных оттенков или затемните эти области тональным кремом.

Румяна нужно накладывать в горизонтальном направлении, начиная от скул и середины щек, постепенно двигаясь к ушам.

Как убрать щеки и сделать скулы?

С помощью современных достижений в области косметологии можно сделать внешность более скульптурной. Для этого подходят инъекции гиалуроновой кислоты, процедуры лифтинга. Использование филлеров или имплантов позволяет нарастить скулы. Оперативные вмешательства имеют ряд недостатков: у них есть противопоказания, они стоят дорого, могут вызывать побочные эффекты или менять внешность так, что человек теряет индивидуальность.

Поэтому множество людей ищет менее радикальные способы добавить выразительность лицу. Одним из способов уменьшить щеки в домашних условиях – применять гимнастику для лица.

Как накачать: упражнения

Лицевая гимнастика делает черты более выразительными, уменьшает асимметрию, разглаживает мелкие мимические морщины, делает кожу более гладкой и упругой, а цвет лица – однородным.

Механизм гимнастики аналогичен физическим упражнениям для тела. Лицевые мышцы, которые отвечают за мимику, поддаются тренировке так же, как и мышцы на теле. В результате упражнений улучшается микроциркуляция крови, что положительно влияет на цвет лица и эластичность кожи. Регулярные тренировки делают контур лица более четким, уменьшают жировую прослойку, а объем мышц – увеличивают. Таким образом, лицо выглядит более скульптурным.

Гимнастика Ди Маджио

Кэрол Ди Маджио разработала свой комплекс лицевой гимнастики. Упражнения рассчитаны на регулярное длительное повторение. Первые результаты можно заметить через полгода. Упражнения для подтяжки скул включают в себя открывание рта с надавливанием на подбородок пальцем, широкую улыбку с прижатыми к зубам губами, поднимание щек и нижнего века при открытом в широкой улыбке рте.

Все упражнения необходимо выполнять, строго придерживаясь правил, указанных в учебнике Ди Маджио. При неверном исполнении можно нанести вред – растянуть кожу, спровоцировать появление новых морщин.

Массаж

Массаж позволяет расслабить лицевые мышцы, устранить избыток жидкости и смоделировать контур лица. Перед процедурой необходимо увлажнить лицо любым базовым маслом, после этого разогреть кожу круговыми движениями.

Чтобы сделать выразительные скулы, тремя пальцами обеих рук двигают от середины подбородка к вискам, останавливаются на несколько секунд в этой точке, надавливают и возвращаются в исходное положение. Чтобы сделать щеки больше, повторяют движения ладонями от крыльев носа к вискам и опускаются к шее. Для того чтобы расслабить спазмированную скуловую мышцу, нужно делать движения с усилием от середины подбородка к кончикам ушей и возвращаться в начальное положение через боковую линию скул.

Диета для лица

Диета помогает избавиться от лишнего подкожного жира и устранить отеки. Чтобы результат закрепился, это должна быть не временная мера, а регулярный подход к приему пищи. Основные правила такого питания: уменьшение содержания соли, отказ от полуфабрикатов, повышение доли фруктов и овощей в ежедневном рационе. Следует пить достаточное количество жидкости в сутки, но это должны быть не газированные напитки, а минеральная вода, зеленый чай или сок. Мясо употреблять можно, но оно должно быть не жирное, а колбасу стоит исключить. При выборе выпечки стоит предпочитать бездрожжевую.

Упражнения Евгении Баглык

Киевлянка Евгения Баглык разработала собственную методику гимнастики, основанную на особенностях строения черепа и лицевых мышц. Особенности ее подхода, который называется фейсбилдингом, в том, что упражнения на накачивание мышц балансируются расслаблением и присутствует обязательная фиксация пальцами кожи, чтобы избежать появления новых морщин и заломов.

Чтобы сформировать впалые скулы, нужно округлить рот, поместить указательные пальцы над зубами и пытаться мышцами сдвинуть пальцы, но рот не закрывать. Делать от 7 до 10 повторов. Чтобы приподнять центральную часть лица, нужно округлить рот, руками зафиксировать кожу в области носогубок и напряжением скуловой мышцы стараться приподнять верхнюю часть щек. Это упражнение часто получается не сразу, т.к. скуловая мышца в жизни используется не активно, и требует длительных повторений. При желании заниматься фейсбилдингом не имеет значения возраст, как и то, парень вы или девушка.

Гимнастика и массаж для контуринга лица

Многие гуру рекомендуют жевать жвачку в качестве упражнения для скул. К сожалению, вы можете прокачать при помощи жвачки только мышцы челюсти и научитесь брутально играть желваками.

Чтобы проявить скулы на лице эффективно следующее упражнение – попробуйте беззвучно произносить звуки «А», «О», «У», с максимальным напряжением мышц.
Упражнение «Волк»

Запрокиньте голову назад и попытайтесь дотянуться губами до потолка, подражая волку.
Сожмите щеки руками и старайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление.
Обязательно уделяйте внимание шее и подбородку. Красиво очерченные скулы странно смотрятся на лице с оплывшим подбородком.

Чтобы делать хороший массаж, нужно как следует изучить собственную анатомию. Проще всего это сделать на собственном примере.

Как узнать, какие мышцы лица задействованы в упражнениях, понять, какие мышцы сильнее или слабее, какие нуждаются в дополнительной проработке?

При выполнении упражнений плотно приложите ладони к лицу и вы сможете почувствовать работу мышц лучше, чем на любом наглядном пособии. Легкий массаж мышц во время выполнения упражнений существенно увеличит эффективность гимнастики. Не слишком усердствуйте, занимайтесь гимнастикой и массажем сначала 5 минут в день, затем постепенно увеличивайте длительность занятий.

Похлопывайте себя по щекам, как мужчины в рекламе после бритья. Разминайте мышцы лица основанием ладоней. Не растирайте, просто разминайте, как проминали бы тесто. В результате гимнастики и массажа, мышцы станут более эластичными и подтянутыми, овал лица и красивые скулы проявятся достаточно быстро.

https://www.youtube.com/watch?v=K6pdbYFqPRU

Оголяем скулы: лимфодренажный массаж

Не стоит удивляться, регулярный массаж вполне способен сделать черты лица более резкими. Польза от такой процедуры будет комплексная. С одной стороны, это стимулирует отток избытков тканевой жидкости от мягких тканей, а с другой – механическое воздействие тонизирует мышцы, и подтягивает контур лица.

Выделять время на массаж лица каждый день не всегда возможно, но даже 2-3 раза в неделю непременно принесут результат.

Работать нужно не только с областью скуловых бугорков, но и со всей поверхностью щек, так как расслабление и провисание тканей в этих зонах сглаживает рельеф. Техника проведения массажа включает следующие этапы:

Очистите кожу лица. Смажьте руки любимым маслом и потрите друг об друга, чтобы разогреть.

Слегка прогладьте лицо ладонями, чтобы усилить приток крови. Двигайтесь от центра к височной и околоушной области.

Подушечками пальцев прогладьте кожу по дуге от спинки носа к вискам, а затем вниз к шее. Повторите 5 раз.

Бережно, не растягивая кожу, прогладьте область под глазами в направлении от внешнего уголка к внутреннему.

Проделайте проглаживание от крыльев носа, под скуловой костью до верхней части ушной раковины и вниз к шее. Повторите 5 раз.

Проведите 5 раз от уголков рта к слуховому отверстию, и столько же – от центра подбородка к мочке уха.

По тем же линиям, которые обозначены в предыдущих этапах, выполните быстрые постукивающие движения кончиками пальцев. Пройдитесь по каждой зоне 5-6 раз.

Делайте точечные надавливания постепенно продвигаясь от спинки носа к виску, от крыльев носа к верхнему краю уха, от уголков губ к слуховому отверстию и от подбородка к мочке уха

Обратите внимание, что в зоне под глазами надавливания не выполняются

Приложите ребра ладоней к щеке возле спинки носа. Делайте режущие движения, одновременно передвигая ладони вдоль скулового бугорка к виску.

Промассируйте внутреннюю поверхность щек языком. Последовательно сделайте по 10 круговых движений по часовой стрелке и против нее

Сначала уделите внимание правой щеке, а затем левой

Мягко прогладьте все лицо по массажным линиям, расслабляя его и завершая массаж.

Регулярный самомассаж не только частично справится с проблемой, как накачать скулы, но и улучшит состояние кожи, тонизирует ее. Раскрытие резервных капилляров усилит кровоснабжение тканей и замедлит увядание лица.

Нельзя не упомянуть об еще одной массажной технике, которая используется в работе над рельефностью лица. Сразу стоит оговориться, что это очень интенсивный массаж, и он противопоказан людям с повышенной ломкостью сосудов или нарушениями свертывающей системы крови. Вакуумный массаж с использованием специальных пластиковых банок или груш, продающихся в аптеках, производится следующим образом:

• Смажьте кожу маслом или жирным кремом.
• Сожмите банку и прижмите ее возле крыльев носа, создав вакуум.
• Отпустите банку, позволяя ей присосаться к коже.
• Проведите ею сначала под скуловой костью, а второй раз – прямо по ней, в направлении к вискам.

Приведенное ниже видео показывает, как выполняется вакуумный массаж для скул. Только будьте осторожны, такая активная мера приемлема для людей с плотной, толстой кожей. У девушек с тонкой, сухой или увядающей кожей вакуум может ускорить формирование морщин. Читайте еще: Как накачать грудь гантелями.

Теперь, когда вы знаете, можно ли накачать скулы самостоятельно, осталось лишь начать действовать. Ждать фантастических результатов и скул как у Малифисенты, пожалуй, не стоит, но в целом они слегка подтянутся. Не забудьте попутно нормализовать количество потребляемой соли и воды, чтобы уменьшить отечность лица и сделать прорисовку его черт более четкой.

Это может быть интересно:

Пауэрлифтинг не сделал из меня мужика» ;Какой протеин лучше выбрать для набора массы и роста мышц ;Как накачать грудные мышцы в домашних условиях ;Правильное питание для набора мышечной массы ;Тренировка мышц спины в тренажерном зале ;

Только у нас: Введите до 31.03.2021 промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Ошибки макияжа

Далеко не всегда у нас получается создать идеальные скулы. Ниже мы рассмотрим основные ошибки при скульптурировании.

Часто женщины путают бронзер со скульптором. Напомним, что бронзер нужен для того, чтобы создать &laquo,сияние&raquo, на коже, подчеркнуть загар. А корректировать форму лица следует скульптором: они бывают серых, оливковых цветов (создают эффект тени) и наносятся под скулы, подбородок.

Иногда девушки переусердствуют с румянами и в итоге область скул превращается в яркое пятно.

Также важно помнить о тщательной растушовке всех косметических средств. Тогда переход между оттенками будет плавным и естественным

Наносить на скулы много шиммера, если это не вечерний макияж &mdash, неэстетично.

Еще один важный аспект: прическа. Да, прическа может как выгодно подчеркнуть, так и свести на нет все усилия в макияже.

Скулы можно выделить с помощью стрижки &laquo,каскад&raquo,, где прическа начинается ровно со середины щеки.

Ровные волосы или слегка загнутые по направлению к щечкам помогут обозначить линию скул.

Челку лучше выбирать прямую.

А локоны, свисающие до середины щек, вам смогут помочь в создании идеального образа.