Почему у бодибилдеров большие животы? топ-4 бодибилдера с большим животом

Как похудеть в животе: обед

Правильный обед

Обед сытный и обед-переедание – все же разные вещи. Правильный обед может включать в себя белковую пищу, сложные углеводы. Это значит, что вы можете позволить себе кусочек тушеной куриной грудки или другого нежирного мяса с овощным салатом на масле, например, греческим. А можете съесть рыбу на обед, или творожную запеканку на кукурузной муке, если вы не активный мясоед. Но белок вам нужен, без него сбросить вес сложно. Растительный или животный – выбирайте сами, но белковая пища худеющим нужна каждый день.

На вопрос, есть или нет суп на обед, однозначного ответа не будет. Многие диетологи и эндокринологи едят только густые, пюрированные супы, которые больше походят на второе блюдо. И это резонно, на жидкую пищу желудочный сок вовсе не вырабатывается. Потому можно съесть тарелку супа, в котором намешаны и калорийные картошка, рис, макароны, мясо, а чувствовать себя голодным. Так что говорить, что суп – полезная еда, будет некоторым преувеличением.

Любите супы – не отказывайтесь. Но не калорийные, на той же картошке с мясом, а легкие овощные бульоны. И не обязательно есть их каждый день, да еще предваряя основное блюдо. Так ваш живот точно не станет стройным.

Трактовка Цыганского сонника

Цыгане — кочевой народ, который издавна славился своей способностью предсказывать события и гадать.

К чему снится живот девушки? Мужчине такой сон предсказывает скорый переезд. На новом месте он будет счастлив и найдет свою любовь, новых друзей и работу своей мечты. Если такой сон приснится женщине — это предвестие новых знакомств и приятного времяпрепровождения.

Если женщина в реальной жизни беременна, и ей снится собственный большой живот — это добрый знак. Если сон не был омрачен негативными моментами (боль, страх, волнение или преждевременные роды), то ребенок родится быстро, без осложнений и принесет своей матери много радости.

Снится огромный живот у постороннего человека — к смене места жительства. Прикасаться к нему — через некоторое время в реальной жизни сновидец захочет вернуться назад, так как новый город покажется ему неприветливым и мрачным.

Что видно на УЗИ плода

При полном перерождении ворсин, зародыша в матке нет. Вместо него обнаруживается опухолевидное образование, состоящее из мельчайших пузырьков. Все это создает специфическую картину «снежной бури» во внутриматочном пространстве.

При частичном пузырном заносе может обнаруживаться зародыш или его ткани. Развитие эмбриона часто не соответствует сроку беременности. Если измененный участок хориона очень мал, зародыш может быть развит нормально.

При многоплодной беременности обнаруживается развитый эмбрион, соседствующий с образованием из пузырьковой массы. Описаны несколько случаев, когда женщины с ПЗ носили двойню. Близнец, имевший полноценную плаценту, рождался здоровым.

Даже на слишком маленьком сроке (4-5 недель), пока кистообразные образования крайне малы, болезнь можно обнаружить в 57% случаев. А при повторном обследовании в 10-11 недель — практически всегда.

У 30% женщин болезнь сопровождается появлением в яичниках кист размером до 6 см, вызванных повышением уровня ХГЧ. Опухоли могут быть множественными, особенно во втором триместре. Несмотря на свой размер, они редко разрываются, вызывая кровотечения.

Женские причины

Если живот стал твердым и вздутым у женщины, то причины подобного явления нередко скрыты в гинекологии. Причем не всегда речь идет о патологиях. Иногда отвердение характерно для естественных физиологических процессов.

Провоцировать дискомфорт способны следующие моменты:

1. ПМС. У некоторых женщин за несколько дней до начала месячных наблюдаются вздутие и отвердение живота.

2. Беременность. Приблизительно на 25-28-й неделе у будущей мамы может отвердеть живот. Такие симптомы указывают на «тренировочные схватки». А тугой и неподвижный животик на 38-39-й неделе подсказывает о приближении родов. Но в любом случае при появлении подобных симптомов женщина обязательно должна посетить своего гинеколога. Это позволит не только убедиться в безобидности симптомов, но и предупредить возможные патологии.

3. Хронические воспаления. Проникновение инфекции в половые пути вызывает воспаление матки (эндометрит), придатков (аднексит), яичников (оофорит). Эти патологии периодически рецидивируют. Во время обострения появляются тянущие боли внизу живота, отдающие в поясницу, повышается температура, появляются специфические выделения, нарушается цикл. При таких патологиях женщине требуется адекватное лечение, направленное на борьбу с теми бактериями, которые спровоцировали инфекционно-воспалительный процесс.

4. Опухоли. Новообразования могут развиваться постепенно, ничем не выявляя себя. Обнаружить такие опухоли можно только при регулярном медицинском обследовании.

5. Разрыв яичника или кисты. Эти состояния угрожают жизни пациентки. У женщины резко ухудшается самочувствие. Изначально возникает острая кинжальная боль. Нарастает слабость, возможна потеря сознания. Возникает маточное кровотечение. Появляется тошнота, обильная рвота. Кожа бледнеет или синеет. Артериальное давление то поднимается, то падает, сердцебиение учащается. Женщине необходимо немедленное оперативное вмешательство.

6. Внематочная беременность. Это еще одна патология, которая может привести к внутреннему кровотечению и летальному исходу. При внематочной беременности врачи стараются устранить патологический плод как можно раньше. Ведь любое промедление может привести к разрыву органа (чаще всего это фаллопиева труба), в котором развивается эмбрион. 

Твердость и вздутие живота, не проходящие в течение нескольких часов или беспокоящие довольно часто, — это серьезный повод обратиться к врачу. Медики напоминают, что успешно бороться с любыми болезнями можно только на начальных стадиях. Поэтому будьте внимательны к своему организму и не сбрасывайте со счетов те симптомы, которыми он «трубит» о развивающихся болезнях.

Состояния, приводящие к росту абдоминальной области

Можно выделить три группы причин большого живота у женщин, и лечение (или коррекция) проводится после их определения.

Эти группы обусловлены:

• неправильным образом жизни;
• гормональными нарушениями;
• болезнями внутренних органов.

Самые распространённые причины увеличения живота относятся к первой группе. Современной женщине, загруженной работой и домашними делами, трудно уместить в свой распорядок несколько приёмов пищи и занятия в тренажерном зале.

Нарушения в работе органов эндокринной системы (щитовидной железы, поджелудочной железы, яичников, гипофиза и т. п. ) приводят к нарушению обменных процессов. Их коррекция невозможна без медикаментов.

Третья группа состояний носит скрытый характер, и иногда увеличенный живот служит их единственным симптомом. Эстетическая проблема списывается на неумеренность в еде и гиподинамию, маскируя болезнь.

Почему после родов начинает расти живот

После рождения ребенка для женской фигуры наступает сложный период. Это обусловлено такими причинами:

• плод по мере роста растягивает стенки живота и бывает сложно после родов вернуться в прежнюю форму;
• происходят изменения в гормональном фоне, что также отражается на внешнем виде;

В сочетании все эти факторы могут сильно повлиять на фигуру. Что делать в этом случае? Во-первых, кормление способствует послеродовому восстановлению

Также важно контролировать питание, рацион должен быть сбалансированным. Нужно выделять время на отдых, сон и физические нагрузки

Есть специальные тренировки для мам с малышами. Даже обычные прогулки в парке с коляской будут полезны для женской фигуры, здоровья и настроения.

Видео

Мифы

Миф 1. Ничего не ем, а живот растет — так утверждают владельцы больших животов. И это отчасти правда. Такой человек принимает пищу всего два раза в день. Однако объем пищи большой, кроме того, с большим количеством углеводов. Как следствие, такое питание приводит к увеличению висцерального жира, а значит росту большого живота.

Более того, с возрастом обмен веществ замедляется, уменьшается количество физической активности, плюс редкий прием пищи и как результат – большой живот. Поэтому, если Вы хотите избавиться от живота, необходимо принимать пищу 4-5 раз в день маленькими порциями. Таким образом, Вы уменьшите объем желудка и увеличите скорость обменных процессов, что приведет к похудению.

Кроме того, не рекомендуется испытывать чувство голода. Когда Вы голодны, мозг дает сигнал гормональной системе, накапливать запасы энергии в виде жира. Поэтому лучше всего перекусывать чем — нибудь легким между приемами пищи, например фруктами. Если Вы не будете испытывать сильное чувство голода, мозг не будет подавать сигналы для откладывания жира «про запас».

Миф 2. Употребление жирной пищи приводит к росту живота. Это не так. К росту живота приводит поедание пищи, богатой углеводами, которые содержатся в сахаре, сладостях, отварном картофеле, рисе, кашах и мучных изделиях. Богатая углеводами пища откладывается в нашем организме в виде жира. Откажитесь от сладких газированных напитков, таких, как Coca-Cola, Pepci и др., выпивая стаканчик другой такого напитка, Вы, не замечая, поглощаете огромное количество простых углеводов, которые прямиком откладываются на Вашем животе. Также, постарайтесь следить за тем, какое количество сахара, Вы употребляете с чаем или кофе в течение дня. Лучше пейте простую воду.

Миф 3. Физические упражнения для пресса способны уменьшить объем живота. Это мнение также ошибочно.

Подкожный жир убирается с помощью таких упражнений, а вот висцеральный, внутренний жир с живота можно убрать только при помощи аэробных нагрузок. Все дело в том, что только кислород расщепляет висцеральный жир, поэтому, делая ритмичные упражнения на воздухе, Вы убираете живот.

В каких случаях следует обращаться к ветеринару

Наиболее опасными причинами увеличения живота у котёнка являются перитонит и асцит. Без своевременно оказанной ветеринарной помощи питомец может даже погибнуть. Как же распознать эти опасные патологии:

• Перитонит — представляет собой воспаление брюшной полости животного. Он обязательно сопровождается следующими симптомами:
  • повышенной температурой тела;
  • рвотой;
  • отказом от пищи;
  • слабостью;
  • апатией.
• Асцит — образование излишней жидкости в брюшной полости без наличия воспалительного процесса. Стоит отметить, что при этом сам по себе котёнок бывает худой, а окружность живота резко выделяется на общем фоне. Если хозяин приподнимет котёнка, держа под передними лапами, живот малыша «опадёт», образуя форму груши.

Перитонит и асцит являются жизнеугрожающими состояниями, поэтому отвезти котёнка к ветеринару требуется как можно скорее. Лечить эти патологии может только специалист, и счёт идёт иногда даже на минуты.

Почему появляется «пивной живот»

Дело не столько в пиве (или других алкогольных напитках), сколько в избытке калорий. Все лишние калории (из пива, сладкой газировки или двойной порции котлеток с пюрешкой) могут отложиться на животе. Однако есть данные, подтверждающие, что алкоголь вносит свой вклад: печень занимается расщеплением этанола, а не липидным обменом, что препятствует сжиганию жира. С другой стороны, хотя калорийность алкоголя высока, те, кто долгое время злоупотребляет им, обычно худые. Дело в пренебрежении питанием, сопутствующих заболеваниях, а также в том, что алкогольные калории — «пустые». Хотя этанол может служить источником энергии, печень способна перерабатывать его только с определённой скоростью. Получается, при потреблении большого количества за один раз все калории из спирта усвоиться не могут и просто выводятся из организма (но это ни в коем случае не индульгенция!).

Однако алкогольный напиток — это не только этанол (если мы говорим не о водке). В пиве, вине, коктейлях содержатся углеводы, которые вполне могут стать излишком и отложиться в жир. То, где именно он расположится на теле, зависит от множества факторов: возраста, пола, гормонального статуса, типа телосложения. У женщин подкожного жира больше, но откладывается он обычно равномерно по всему телу — на плечах, бедрах, ягодицах. У мужчин же подкожного жира меньше, и при наборе веса лишнее откладывается на животе — точнее, внутри него.

Есть данные, что концентрацию жира именно на животе усиливает курение. Кроме того, сильнее выпирает живот с возрастом: это связано с изменением гормонального статуса. Особенно заметно это у женщин: в молодом и среднем возрасте от живота их защищает эстроген, выработка которого при наступлении климакса сокращается.

Как понять, что у новорожденного болит животик

• новорожденный начинает плакать практически сразу после кормления;
• малыш отчаянно плачет и никакие знаки внимания со стороны родителей не могут его успокоить;
• грудничок активно дергает ногами, словно бежит куда-то;
• также ребенок может прижимать ножки к туловищу;
• если ощупать животик, можно заметить вздутие, иногда его видно не вооруженным взглядом.

Животик может болеть всего несколько минут или даже несколько часов. В любом случае не стоит ждать, пока малютка сам успокоиться, ведь ему действительно больно. Он нуждается в родительской поддержке и заботе.

Наиболее частой причиной боли в животики у ребенка до шести месяцев являются кишечные колики.

Симптомы

С учетом характера течения, выделяют такие клинические симптомы диареи:

1. Острая форма. Для острой диареи характерен частый водянистый стул, который может содержать фрагменты крови или слизи. К дополнительным симптомам относятся повышенное газообразование в кишечнике, боль в околопупочной области, тошнота и рвота, сухость во рту, повышение или снижение температуры тела, общая слабость, утомляемость, снижение массы тела, сухость кожных покровов.
2. Хроническая форма. При хронической диареи, человека также беспокоят частые позывы к дефекации, при этом в испражнениях могут наблюдаться примеси слизи, крови или жировые вкрапления. К сопутствующим симптомам относится боль в животе, метеоризм, рвота и тошнота, болезненные позывы к опорожнению кишечника (тенезмы).

Для того чтобы избежать тяжелых осложнений диареи, при её возникновении, рекомендовано не откладывать визит к врачу. В данном случае необходима консультация гастроэнтеролога. При необходимости, может потребоваться консультация инфекциониста или хирурга.

Читать тем, у кого дед ел все и дожил до 100 лет

Рацион предков

Любимый довод тех, кто не желает по-настоящему контролировать свое питание, ссылаться на родственников-долгожителей. Начинаются рассказы о том, как бабушка всю жизнь пила чай с 8 ложками сахара и умерла во сне в возрасте 97 лет. Или же дед и курил, и выпить любил, и картошку с мясом вечером целыми сковородками уплетал, и ничего – почти до 100 дотянул.

А еще бабушки не задавались вопросами, почему жир откладывается на животе, и не стремились всю жизнь «присесть на диету»… Таких доводов много. Но рациональности в них именно в вопросе вашего похудения, сохранения здоровья мало. Во-первых, вы уверены, что у вас такая же наследственность, крепкое здоровье и уровень физической активности, как у вашей родни-долгожителей? Каждый организм индивидуален, кто-то растрачивает свои ресурсы быстро, кому-то природа отмерила больший капитал здоровья.

Во-вторых, достижения медицины привели к тому, что выживает отнюдь не сильнейший. Это, безусловно, хорошо, но есть свои подводные камни. Ребенок, который без прививок в не лучшие с точки зрения эпидемиологической картины годы выживал, рос, развивался, изначально крепкий, от природы. Беременность его мамы не сохраняли капельницами и искусственным прогестероном. Он выжил, а его сестры-братья могли умереть еще во младенчестве. Действовал жесткий естественный отбор.

Сегодня врачи выхаживают даже малюток, родившихся с весом менее килограмма. Будут ли они иметь тот же природный потенциал, как ваши прадеды? Это не говоря об экологии (чего только нет в нашем загазованном воздухе), о качестве продуктов питания и т.д. Да и ели ли деды столько сахара? Конечно, нет, да и переедать было, в большинстве случаев, экономически невозможно.

Прадеды не знали долгое время трансжиров, консервантов в таком внушительном перечне, который есть сегодня даже на банке йогурта. Из этого следует, что сравнивать человека эры потребления, то есть вас, и вашего прадеда, просто некорректно. Значит, вы должны еще больше следить за своим питанием, раз уж внешних негативных факторов и без того хватает.

Комплексная программа реабилитации

В отличие от самостоятельного восстановления утраченных форм, при обращении за помощью к специалисту, молодая мамочка получает комплексную программу реабилитации, подобранную в индивидуальном порядке непосредственно для нее с учетом физиологических особенностей организма. Как правило она включает целую программу физических упражнений, в том числе, для укрепления мышц тазового дна, прессотерапию, радиолифтинг, лазеро- и криотерапию, специальные массажные техники и интимную пластику (при необходимости).

Уже одно это заставляет задуматься о преимуществах профессиональной реабилитации. Безусловно, правильный, индивидуальный подход к решению проблемы убыстрит процесс исчезновения послеродового живота и подарит пациенткам отличное настроение.

Причины вздутия и их последствия

Увеличение живота сразу после еды – естественная реакция организма. При отсутствии патологий большой живот у котенка становится маленьким после справления нужды или после полного усвоения съеденного. Если животик напоминает воздушный шарик и отказывается возвращаться в привычное состояние – начинайте волноваться – возможно, есть место патологии.

Гельминтозы 

Заражение гельминтами (глистами) сопровождается резкой потерей веса на фоне увеличения живота и боков, выделениями из глаз, зудом в области ануса и утратой естественного блеска шерсти. Если у котенка твердый живот – понаблюдайте за ним. При чрезмерном скоплении паразитов можно увидеть их передвижение под кожей или обнаружить червей в кале. 

Неправильное питание

Животные, найденные на улице, не умеют контролировать аппетит. Из-за избыточного потребления пищи возникает нагрузка на желудок и кишечник. Помимо перекармливания, не стоит забывать про качество рациона. Маленького питомца запрещается кормить блюдами с человеческого стола или кормами для взрослых животных – грубые гранулы плохо перевариваются детским организмом, поэтому животик быстро становится плотным и болезненным. 

Пищевая аллергия

Вздутие живота у котенка – типичная аллергическая реакция. Если вы недавно перевели его на новый корм или угостили непривычным продуктом – проверьтесь на пищевую непереносимость. 

Инфекционный перитонит

Крайне опасное заболевание, лидирующее среди инфекционных причин смертности кошек. За заражение ответственен мутировавший коронавирус. Патология сопровождается образованием узелковых новообразований и повышением проницаемости кровеносных сосудов. Среди сопутствующих симптомов выделяют лихорадку, недержание мочи, судороги и асцит, то есть скопление жидкости в брюшной полости. Если при вертикальном положении надутый живот у котенка немного смещается вниз и напоминает грушу – откладывайте все срочные дела и направляйтесь в клинику. 

Гепатит

Это опасное заболевание протекает без асцита, но его легко распознать по пожелтению слизистых, истощению, изменению цвета мочи и кала. В данном случае большим животик у котенка становится из-за увеличения печени.

Злокачественные новообразования в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ)

Если малыш горячий, резко теряет в весе и страдает от расстройства кишечника – лучше провериться на онкологию. Более опасные симптомы рака желудка и кишечника – запах гнили изо рта и появление крови в экскрементах. 

Панкреатит

Еще одна смертельно опасная патология, сопровождающаяся воспалением поджелудочной железы – которая делает живот у котенка большим. При поражении органа нарушается его функционирование: железа начинает переваривать сама себя и отравлять токсинами близлежащие ткани. На начальной стадии симптоматика смазана, поэтому от хозяина требуется быстрая реакция на любые изменения в поведении питомца.

Запор

Если у котенка раздуло живот – вспомните, как давно он ходил в туалет. Расстройство кишечника, выступающее причиной метеоризма, устранить не сложно. Проблемы возникают только в том случае, когда запор выступает симптомом более опасного заболевания, например, непроходимости кишечника. 

Это не все причины, по которым у котенка может быть большой живот – диагностику должен провести ветеринар. Владельцу нужно лишь вовремя отнести малыша в больницу.

В группу риска входят бездомные животные и котята из приюта, выращенные в тесном помещении с большим количеством других хвостатых постояльцев – то есть в благоприятной для заражения среде.

Причины появления огромного живота у бодибилдеров

Современные эксперты и специалисты бодибилдинга всерьез обеспокоены этой проблемой. О причинах этого явления спорят как профессионалы, так и любители тяжелого спорта, выдвигая различные гипотезы этой негативной тенденции. Однако, пока им не удалось прийти к единому мнению.

Причина №1

Среди возможных причин образования больших животов у культуристов выделяют такие, как длительное бесконтрольное применение гормона роста. Одним из негативных явлений приема данного гормона является увеличение размеров внутренних органов, что негативно сказывается на работе всего организма и приводит к образованию большого живота.

Причина №2

Есть смысл обратить внимание на потребление запредельного количества калорий в результате приема атлетами большого объема еды. Чтобы вся эта пища усвоилась, спортсмену приходится принимать инсулин

Его передозировка и длительное применение провоцирует образование висцерального жира, который способствует выпячиванию живота.

Причина №3

Специалисты еще обращают внимание на неправильную прокачку мышц низа спины и прямой мышцы живота. При использовании больших весов, недостаточно укрепленные мышцы живота и гипертонус спины способствуют выпячиванию живота вперед, что создает неправильные пропорции фигуры

Причина №4

Еще одной из причин увеличения живота можно считать его вздутие. Одновременный прием большого количества углеводной пищи и диуретиков провоцирует интоксикацию организма, на которую организм реагирует вздутием живота. Другой причиной вздутия может быть непереносимость лактозы.

Упражнения

При составлении программы тренировок от возрастного живота, нужно учитывать то, что они должны быть умеренными и посильными. Лучше доверить подбор упражнений тренеру. Если такой возможности нет, то следует включить в занятия:

1. Приседания. В ногах находится самое большое количество мышц. Поэтому, делая приседания, мы запускаем расщепление жиров во всем организме, в том числе в области живота. Во время выполнения упражнения руки нужно держать впереди, вес тела перенести на пятки и приседать максимально глубоко. Делайте 3 подхода по 20 раз.
2. Планку. Это статическое упражнение помогает, как избавиться от возрастного жира на животе, так и держать в тонусе все мышцы. Выполнять планку лучше на локтях. Спина и ноги при этом должны образовать прямую линию без прогибов или подъемов таза. Делайте 3 подхода по 20-30 секунд.
3. Отжимания с колен. Приняв упор лежа, колени упирают в пол, а голени скрещивают. На вдохе опускаются вниз, на выдохе поднимаются вверх. Делайте 3 подхода по 10-15 раз.
4. Велосипед. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Ноги поочередно сгибают и подтягивают к животу, оставляя их навесу. Делайте 3 подхода по 20-25 раз.
5. Прыжки на скакалке. Для начала будет достаточно выполнять 3 подхода по 50 раз. Со временем нагрузку можно постепенно увеличивать.
6. «Раздвинутые ноги». Лежа на боку, нужно поднять свободную ногу как можно выше, а затем перевернуться на другой бок и повторить все то же самое. Упражнение «раздвинутые ноги» от возрастного живота повторяют в 3 подхода по 25 махов.

Упражнения и план тренировок

Многие ошибочно думают, что при появлении возрастного животика нужно постоянно качать пресс. Упражнения на брюшные мышцы, несомненно, можно включить в тренировку, но не стоит делать акцент только на них.

Вывод

Не стоит отчаиваться и “накручивать” себя по поводу неидеальных форм, лучше попробовать известные способы для борьбы с этим неприятным явлением. Итак, основное, что решает многие проблемы со здоровьем, делает нас стройными, активными, полными сил в любом возрасте — это:

• душевное равновесие, стрессоустойчивость;
• полноценный сон;
• качественный отдых с запоминающимися событиями, наполненными положительными эмоциями;
• двигательная активность, лучше на свежем воздухе и в приятной компании;
• полноценная здоровая еда в умеренных количествах, свежеприготовленная, без консервантов, усилителей вкуса, подсластителей;
• профилактическое обследование, наблюдение врача.

Говорят, мы живем всего один раз. Матушка-природа дала нам физическое тело в подарок, наша же задача заботиться о нем. Тем более есть достаточно ресурсов, которые могут помочь разобраться в этом вопросе и оставаться всегда здоровыми. Главное – наше желание и немного усилий.

Источники

1. Ncbi.nlm.nih.gov. – Effects of Chronic Social Stress on Obesity.
2. Medical-diss.com. – Влияние нарушений сна на динамику массы тела у больных ожирением.
3. Researchgate.net. – Obesity and sleep disturbance in children.
4. News.un.org. – ВОЗ: неполноценное питание приводит к ожирению и истощению.
5. Cursorinfo.co.il. – Названы не очевидные вредные привычки, вызывающие ожирение.
6. Obesityaction.org. – Alcoholism & Obesity.
7. Policlinica2.ru. – Гормональное (эндокринное) ожирение: причины, симптомы и способы лечения у женщин.
8. T-pacient.ru. – Ожирение и репродуктивная функция.
9. Сancercentersofia.ru. – Ожирение и онкология.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Редактор статьи:

Пургина Елена Сергеевна

Специальность: филолог, преподаватель английского языка и литературы.

Общий стаж: 10 лет.

Образование: Одесский национальный университет имени И. И. Мечникова.

Все отредактированные статьи редактора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: