На каком тренажере можно убрать живот и бока
Содержание:
- Лучшие тренажеры для живота
- Где купить качественные уличные тренажеры?
- 2 Изолированные тренажеры
- Тренажеры – виды
- Тренажеры для похудения живота и боков для дома
- Что нужно знать в начале похудения
- Сбросить килограммы без лишних трат
- Какие тренировки выбрать, чтобы избавиться от живота и боков?
- Лучший тренажер для дома
- Какие тренажеры лучше приобрести для дома
Лучшие тренажеры для живота
Bradex “Монолит”
Этот серьезный спортивный тренажер относится к типу силовых:
- Несмотря на то, что желающим уменьшить живот не рекомендуют силовые нагрузки, в данном случае тренажер направлен на работу с мышцами пресса.
- Принцип работы тренажера основан на реверсивном движении, поднимающем туловище.
- Помимо тщательной проработки пресса, тренажер дает хорошую нагрузку для мышц нижней части спины, что очень полезно при работе по уменьшению объемов живота, а также мышц бедер.
- Идеально подходит под все проблемные зоны, беспокоящие женщин.
- Тренажер имеет встроенный датчик, определяющий уровень нагрузки на организм. Бонусом к тренажеру идет брошюра с рекомендациями по правильному питанию для похудения.
Такой тренажер достаточно эффективен для прокачки пресса.
Однако, имеет и некоторые минусы:
- Занимает довольно много места.
- Стоит дорого.
В магазинах его цена колеблется в районе 5 000 рублей. Кроме того, упражнения довольно однообразны.
Bradex “Супер пресс”
Еще один спортивный тренажер:
- Принцип работы основан на сопротивлении пружин при качании пресса.
- Несколько уровней жесткости пружин позволяют дозировать уровень нагрузки. При этом массажные валики, размещенные на спинке тренажера, массируют мышцы спины и шеи.
- Тренажер занимает меньше места, нежели предыдущий, да и стоит меньше – в районе 3 500 рублей.
- Упражнение, которое позволяет выполнять тренажер, все то же — качание пресса путем подъема и опускания верхней части туловища.
- В комплекте поставки также имеется брошюра с планом тренировок и советами по питанию.
По отзывам покупателей тренажер дает не очень большое сопротивление, а соответственно и не самую большую нагрузку. Таким образом, он хорошо подойдет для начинающих свою борьбу за похудение живота или для людей с небольшим весом.
AB Circle Pro
- Этот тренажер прорабатывает мышцы живота, бедер и ног — замечательное сочетание!
- Достаточно поставить ноги на подставки, взяться за опоры и совершать вращательные движения, во время которых и будет проходить проработка нужных групп мышц.
Тренажер подходит для тех, кто не очень любит изнуряющие тренировки, но при этом мечтает о подтянутой фигуре.
Не очень большие габариты делают такой тренажер вполне подходящим для домашнего использования. Стоимость AB Circle Pro — 3-4 000 рублей.
Где купить качественные уличные тренажеры?
В вы сможете приобрести любые виды тренажеров, устанавливаемые на площадках во дворах и парках. Оборудование полностью соответствует современным требованиям ГОСТ и изготавливается из прочных безопасных материалов. В качестве обработки металлических деталей мы используем порошковую окраску – самый надежный способ придать изделиям безукоризненный внешний вид и защитить от механического и атмосферного воздействия.
Сертификацию уличных тренажеров от вы можете посмотреть на нашем сайте. Кристальная репутация на рынке оборудования для спортивных и детских площадок, а также строгий контроль за качеством выпускаемой продукции наделяют нашу фирму высоким оборотом товаров. Благодаря большому количеству клиентов и собственному производству позволяет устанавливать низкие цены на уличные тренажеры. Наше оборудование – это всегда удобство и функциональность, привлекательный стильный дизайн и качество каждой мельчайшей детали. Заказать уличные тренажеры вы можете с доставкой в любую точку России по телефону 8(800)775-72-25 или, оставив заявку на сайте.
2 Изолированные тренажеры
Кроме аэробных занятий для здоровья и общего похудения необходимо выполнять специальные упражнения для талии. Они помогут быстрее убрать жир с живота и боков, сделать пресс рельефнее и сильнее.
Для осуществления силовых, изолированных тренировок для боков и живота рекомендуется использовать тренажеры из таблицы ниже:
| Название | Описание, техника выполнения | Иллюстрация |
| Скамья для пресса |
Нагрузка на мышцы пресса в данном тренажере возникает за счет собственного веса. Правильно выполнять упражнение следующим образом:
|
 |
| Спортивное колесо |
Приспособление можно использовать как дома, так и в спортзале. Оно позволяет быстро прокачать прямую мышцу пресса и уменьшить объем живота. Техника выполнения:
Отдыхать между сериями следует 1,5 минуты |
 |
| Пресс-машина |
Используется для тренировки мышц живота в тренажерном зале. Нагрузку на пресс можно регулировать, устанавливая фиксирующую шпильку в нужный диск на тыльной стороне тренажера. Последовательность выполнения упражнения:
|
 |
| Блочный тренажер |
По своим функциональным возможностям тренажер является универсальным оборудованием: на нем можно тренировать спину, грудь, бицепс, трицепс и пресс. Для проработки мышц живота следует произвести следующие действия:
|
 |
| Тренажер для пресса Sport Elit SE-9105 |
Эффективно прорабатывает прямую мышцу пресса, косые и боковые мышцы благодаря поворотному основанию платформы для ног. Использовать тренажер можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Техника тренировки пресса на Sport Elit SE-9105:
|
 |
| Тренажер для пресса Ab Rocket |
Компактный тренажер оптимально подходит для женщин, имеющих большой индекс избыточного веса и объемный живот. Основными преимуществами Ab Rocket являются возможность регулировать нагрузку и настраивать тренажер под свой рост, небольшой вес (7 кг) и удобство транспортировки (приспособление складывается). Алгоритм выполнения упражнения:
|
 |
Тренажеры – виды
Современный рынок спортивно-оздоровительного инвентаря изобилует разного рода приспособлениями, помогающими исправить несовершенства фигуры. Все они подразделяются по направленности — для силовых тренировок и аэробных. Первые прорабатывают основные мышечные группы с активным сжиганием калорий. Вторая способствует быстрому похудению, укреплению ССС, увеличению выносливости и улучшению здоровья.
Рассмотрим лучшие кардиотренажеры
Без них избавиться от лишних сантиметрах на животе и боках невозможно:
- Всем известная дорожка для бега, являющаяся самым простым, доступным и эффективным способом похудеть не только в области живота и боков, но и в других проблемных местах тела. Регулирование нагрузки осуществляется за счет скорости вашего движения с углом наклона. Тренировки начинайте с ходьбы, увеличивая интенсивность и переходя постепенно на бег. Этот тренажер можно установить и у себя дома, если позволяют габариты жилья.
- Поможет убрать лишний жир на теле “Степпер”, имитирующий ходьбу по ступеням. Он наиболее компактный из всех, что позволяет заниматься в домашних условиях, даже если ваша квартира не имеет большого количества квадратных метров. Чтобы занятия принесли максимум эффективности, не держитесь за рукоятки.
- Меньше нагружаются коленные суставы, чем на беговой дорожке, на тренажере, имитирующим езду на велосипеде или “Велотренажере”. Заниматься на нем комфортней и безопасней, но расход энергии немного меньше.
- Наиболее эффективным для похудения именно области живота и боков считается “Гребной тренажер”. Занятия на нем напоминает греблю на лодке, являясь очень интенсивными и трудоемкими. С помощью этого механизма прорабатываются не только верхняя и нижняя часть тела, но и отлично растягиваются мышцы.
- Проведенные исследования показали, что наибольшей эффективностью среди аэробных тренажеров обладает “Эллипсоид”, глубоко прорабатывая, как мышцы живота, так и бедер. Для распределения нагрузки на область пресса, держите его все время напряженным, а для проработки боков — наклоните корпус вперед, положив руки на поручни.
О плюсах.
К положительным моментам кардиотренажеров можно отнести высокий уровень эффективности, комплексную нагрузку на весь организм и возможность регулирования интенсивности упражнений.
О минусах.
Минусами являются громоздкость некоторых из них, высокая цена и невозможность конкретно и основательно проработать зону живота.
Разберемся в силовых тренажерах
На фото: тренажер для похудения живота и боков
- Всем известный актер и спортсмен Чак Норрис разработал механизм, назвав его “Тренажер-наездник Райдер”, который относится и к силовым и к аэробным приспособлениям. Это сидение, опора для ног и рукоятка — движение производится в виде жима ногами с приведением рук к области груди, давая нагрузку на все тело одновременно;
- Вариантом степпера, но с большей нагрузкой, считается “Кардиотвистер”, располагающий педалями с рукояткой (подвижными). Благодаря выполнению на нем скручиваний, отлично прорабатываются именно зоны живота и боков, формируя талию;
- На “Скамье для пресса” открывается отличная возможность потренировать всю область живота, позволяя работать и со своим весом, и с применением утяжелителей;
- Металлическая конструкция с наличием регулируемого подъемного веса называется “Блочным тренажером”. Он, как правило, оснащен канатом для рук или рукояткой в виде буквы V. На нем тренируются мышцы спины и пресса;
- И самый простой и доступный всем “Хула-хуп” или просто обруч, обеспечивающий хорошей нагрузкой живот. Существует несколько разновидностей с присутствием массажных шариков внутри, утяжелителей, а некоторые модели даже оборудованы счетчиками калорий.
Минус один, и очень важный — для получения результатов нужно набраться терпения и целеустремленно настойчиво идти к своей цели, не давая себе поблажек.
Это интересно: упражнения кроссфит – тренировка в домашних условиях.
Тренажеры для похудения живота и боков для дома
Результаты, которые можно получить в домашних условиях с помощью тренажеров для похудения живота и боков, нередко фигурируют на фото «до» и «после», ведь итоги действительно впечатляют!
Степпер
Самый популярный вариант тренажера для домашнего похудения.
Самым компактным вариантом для дома является мини-степпер
Причины его популярности в эффективности, малых габаритах и доступной цене агрегата.
Кроме того, степпер работает бесшумно, то есть вы спокойно сможете заниматься поздно вечером или рано утром, когда домочадцы уже или еще спят.
Беговая дорожка
Еще один популярный вид кардиотренажера для дома.
Помимо классических ходьбы и бега, на этом тренажере можно выполнять упражнения для рук и спины, но выглядит это, честно говоря, немного странно.
Впрочем, преимущество домашних занятий в том, что вы избавлены от посторонних наблюдателей.
Эллиптический тренажер
С помощью эллиптического тренажера включаются в активную работу все основные группы мышц. Он отлично подходит для домашних тренировок.
Единственный минус — сравнительно высокая цена таких устройств.
Фитбол
Хорошим тренажером для домашнего использования является обычный фитбол.
В условия квартиры впишется и эллептический тренажер
С его помощью можно качественно проработать все крупные группы мышц, пресс, руки и ноги. Но, как и всякий тренажер, фитбол дает результаты только при регулярных занятиях.
Кроме того, чтобы упражнения были действительно эффективными, потрудитесь заранее изучить комплексы тренировок.
Огромное количество различных вариантов упражнений на мяче можно найти в открытом доступе в сети.
Гимнастический ролик
Еще один недорогой и очень эффективный тренажер для дома — гимнастический ролик.
Заниматься с ним очень просто. Он предназначен для прокатывания по полу из положения стоя на коленях или с упором на стопы.
Его плюс, помимо компактности и дешевизны, — способность тренировать не только пресс, но и спину, руки и плечи.
Но если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, поищите вариант попроще, ведь заниматься с роликом тяжелее, чем кажется на первый взгляд.
Грация
Вариант, который пользуется немалым спросом среди желающих сформировать красивую талию — диск «Грация».
Беговая дорожка будет стоить дороже
Он представляет собой напольный диск, состоящий из двух частей, движущихся по отношению друг к другу.
Это снаряд, которым пользовались еще наши мамы, но и сегодня есть современные вариации — со встроенными эспандерами, к примеру.
С помощью такого диска можно добиться красивого животика, но заниматься придется регулярно и довольно много.
Турник, брусья, шведская стенка или лестница — все эти конструкции могут стать вашими верными помощниками в создании красивой фигуры.
Цена их не слишком высока, а многообразие моделей позволяет подобрать вариант как для уличного использования, так и для квартиры.
Кроме того, покупка таких устройств выгодна, ведь с их помощью вы можете развивать все основные группы мускулов.
Только обязательно обращайте внимание на качество креплений и надежность установки снарядов. В спортзал больше возможностей для тренировок
В спортзал больше возможностей для тренировок
Что нужно знать в начале похудения
Перед началом приведения в порядок живота нужно привести в норму психологическое состояние. Это является одним из важнейших пунктов. Можно бесконечно убиваться на тренировках, но следует помнить, что живот не сойдет без соблюдения комплекса мер и процедур. Нужно наладить питание, соблюдать диету и пить побольше воды. Только в этом случае жиры начнут расщепляться на животе и по всему телу.
В первые дни лучше снизить нагрузки
В первые дни тренировок однозначно не будет хватать силы и выносливости. Лучше снизить нагрузки. Позднее рекомендуется сокращать время между подходами и отдых. Уменьшаться живот станет постепенно уже после нескольких месяцев тренировок.
На первых парах лучше попросить тренера проследить за правильностью выполнения упражнений. Так как быстро убрать живот мужчине сразу не получится, рекомендуется выполнять как можно больше упражнения, направленный на мышцы пояса.
Обратите внимание! Любая тренировка должна начинаться с легкой разминки. Со временем организм и тело привыкнут к нагрузкам, появится желание и возможность увеличивать их и достигать лучших результатов. Можно увеличивать количество тренировок в зале и выбирать новые упражнения
Правильное соблюдение диеты при этом будет только положительно влиять на результаты
Можно увеличивать количество тренировок в зале и выбирать новые упражнения. Правильное соблюдение диеты при этом будет только положительно влиять на результаты
Со временем организм и тело привыкнут к нагрузкам, появится желание и возможность увеличивать их и достигать лучших результатов. Можно увеличивать количество тренировок в зале и выбирать новые упражнения. Правильное соблюдение диеты при этом будет только положительно влиять на результаты.
Большое количество упражнений, которые можно выполнять в спортзале, обладает различной эффективностью. Со временем нужно оставить самые результативные и пересмотреть программу занятий. Нужно следить за техникой выполнения и подобрать оптимальное количество подходов и повторений.
Сбросить килограммы без лишних трат
Ходить в тренажерные залы модно, иметь дома дорогущие снаряды — престижно. Но сделать талию тонкой, бедра гладкими, а живот плоским можно и за меньшие деньги. Как? Вспомнить о традиционных подручных средствах и …взять их в руки.
Эспандер
способствует укреплению мышц бедер
Силовой тренажер для развития мышц. Существует несколько их разновидностей. Для похудения в области живота и боков подходят следующие:
- Бабочка. Действие основано на упругой деформации пружины, помещенной в середину эспандера — «головку». Роль крыльев выполняют полукружные рычаги, покрытые прорезиненным материалом. В основе упражнений для проработки бедер и брюшного пресса лежат движения коленей, при сведении которых полукружия складываются-сжимаются подобно крылышкам, а при разведении — расправляются, возвращаясь в исходное положение. С «бабочкой» худеет и внутренняя поверхность бедер, причем, довольно быстро.
- Резинка. Для похудения бедер ногами встают на центр приспособления и делают попеременно шаги влево и вправо с одновременным натяжением резинки-эспандера за ручки. Работает боковая поверхность бедра. Эффективны высокие шаги на месте, когда резинка находится под стопами, а руки, согнутые в локтях, растягивают ее за ручки.
Гантели
Получить красивый живот и бедра помогут силовые упражнения с гантелями.
- перекручивания; из положения сидя на полу с согнутыми ногами, гантель, зажатую в руках, перемещать попеременно к левому и правому боку; вес снаряда 2 кг;
- потягивание в стороны: стоя на широко расставленных и полусогнутых в коленях ногах, тянуть руки с гантелями в стороны (напрягаются косые мышцы живота);
- наклоны в стороны; из положения свободного виса вдоль туловища руки с гантелями по 2 кг поочередно скользят вдоль бедер вниз.
Скакалка
существует более 30 способов прыжков
Эта детская забава может с успехом послужить тренажером для быстрого похудения. Самыми эффективными будут занятия со скоростной или электронной скакалкой, еще продуктивнее — с утяжеленной. Последняя используется уже для моделирования тела. Продолжительность для начинающих — 15 минут, за это время расходуются 210-250 ккал. Кроме прыжков со сложенной в несколько раз скакалкой можно делать наклоны вперед и в стороны. Убирается живот, складки на боках и спине.
Прыжки со скакалкой могут спровоцировать боль в позвоночнике, обострение тромбофлебита.
Читайте как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?
Тренировка со скакалкой:
Хула-хуп
через неделю ежедневных тренировок можно заметить уменьшение окружности талии
Обруч категорически противопоказан:
- во время беременности и первые три месяца после родов;
- при наличии гинекологических заболеваний, мочекаменной болезни, травмах позвоночника, межпозвонковых грыжах.
Какие тренировки выбрать, чтобы избавиться от живота и боков?
Казалось бы, все элементарно — качайте пресс, и живот уйдет сам собой. На деле все оказывается сложнее.
Мышца пресса не такая уж и большая. Чтобы сформировать красивый силуэт, вам необходимо будет подключить в работу и другие мышцы, в частности, спину.
Чтобы активизировать сжигание жира, важно включить в работу крупные мускулы — грудные, спинные, бедренные и ягодичные. Так что самый простой совет будет звучать так: «Хочешь плоский живот? Приседай и качай спину!»
Так что самый простой совет будет звучать так: «Хочешь плоский живот? Приседай и качай спину!».
Для формирование красивого силуэта немалое значение имеет осанка.
Так что вам обязательно следует проверить, есть ли у вас нарушения, и заняться их исправлением, если это нужно.
Чтобы живот не выпячивался, важно сохранять баланс и стараться держать позвоночник в «нейтральном положении». Это термин из пилатеса, обозначающий положение, при котором спина максимально ровная
Это термин из пилатеса, обозначающий положение, при котором спина максимально ровная.
Выбираем тренажеры для похудения живота и боков
Как определить правильное положение спины?
Чтобы найти такое положение, станьте прямо и толкните копчик максимально вперед до момента, когда почувствуете растяжение мышц поясничной области и напряжение пресса.
Задержитесь так на пару секунд и запомните ощущение. Затем начинайте двигаться в противоположном направлении. Прогибайте поясницу так, чтобы растягивались мускулы живота и зажимались спинные.
Это две крайние позиции, негативно влияющие на состояние позвоночника.
Несколько раз повторите обе позиции, а затем постарайтесь найти нейтральную. Когда будете чувствовать легкое напряжение мышц пресса и поясницы, но не будет «перегиба» в ту или иную сторону.
Поначалу найти это положение бывает непросто, но со временем вы научитесь не только находить, но и поддерживать постоянно, не задумываясь об этом.
Регулярно занимаясь в домашних условиях или в зале, вы можете довольно быстро укрепить мышцы и сделать свою фигуру более привлекательной и гармоничной.
На какие критерии обратить внимание при выборе тренажера?
Если вы хотите купить тренажеры для похудения живота и боков, обязательно заранее изучите их ассортимент и возможности.
Выбирать тренажер нужно, исходя из своих потребностей
Таких устройств очень много, так что сходу разобраться в их ассортименте вряд ли удастся.
Фото и видео обзоры, сравнения цены и отзывы на тренажеры для похудения живота и боков помогут выбрать модель, оптимально подходящую именно вам.
Очень часто тренажеры сочетают в себе сразу несколько функций. А значит, их приобретение для домашнего использования экономически выгодно, да и свободное пространство в доме экономит.
А вот в спортзале можно «разгуляться» и попробовать эффект от узкоспециализированных конструкций.
Не забывайте, что мышцам нужно время для восстановления. Если вы не профессиональный спортсмен, заниматься каждый день по несколько часов не только бессмысленно, но и вредно.
Чтобы получить наилучший результат, сочетайте силовые тренировки и кардионагрузки, которые помогают укрепить сердце и сосуды и способствуют сжиганию жира.
К кардиотренажерам относятся: степпер, беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер, спинбайк.
Тренажеры для силовых занятий это различные скамьи и штанги, турники, брусья, гантели.
Самым доступным тренажером вполне можно считать фитбол
Некоторые модели доступны почти всем, а покупка других может ощутимо «ударить по карману».
Так что в выборе домашних тренажеров нужно ориентироваться не только на свои желания, но и на бюджет.
С занятиями в зале все проще — подобрали подходящий по расположению и наполнению, купили абонемент и занимайтесь в свое удовольствие.
Независимо от того, занимаетесь вы в зале или дома, обязательно хорошо разогревайте мышцы до начала тренировки. Это существенно снизит риск травм и неприятных ощущений.
По окончанию упражнений не забывайте сделать растяжку и несколько успокаивающих дыхательных упражнений.
Лучший тренажер для дома
Многие хотят получить четкий и конкретный ответ, какой тренажер для похудения в домашних условиях лучше. К сожалению, выбор в каждом случае будет индивидуальным, так как решение зависит от многих факторов: противопоказаний, стоимости аппарата, его габаритов и прочего.
Поэтому ниже представляем краткий обзор конструкций, на основе которого каждый сам определит, какой тренажер лучше для похудения именно ему.
Спортивные тренажеры для похудения включают в себя такие типы механизмов:
- «Орбитрек» (эллиптический тренажер);
- беговая дорожка.
- велотренажер;
- степпер;
- гребной тренажер.
Давайте рассмотрим, чем привлекательны эти тренажеры для похудения живота и боков.
«Орбитрек»
Еще его называют тренажер лыжи, поскольку для работы на нем необходимо стать ногами на специальные подвижные платформы, напоминающие лыжи, и дополнительно двигать руками специальные рычаги, напоминающие лыжные палки. Дает отличную кардионагрузку, так как по принципу работы напоминает бег. Поэтому многие считают, что он для женщин, которые любят для снижения веса использовать аэробные тренировки.
Преимущество этого тренажера для похудения ног в том, что он минимизирует нагрузку на суставы ног, поэтому заниматься на нем могут даже те, кто недавно перенес травмы нижних конечностей. При интенсивной работе на «Орбитреке» можно израсходовать около 350 калорий.
https://youtube.com/watch?v=O3OFn3-1jEA
Беговая дорожка
Всегда считалось, что лучший тренажер для похудения – это беговая дорожка. Она полностью имитирует бег на улице, позволяет выставлять интенсивность бега, угол наклона платформы и, соответственно, нагрузку. В современных моделях доступно огромное количество функций, включая замер пульса во время нагрузки, потому цены на эти устройства имеют огромный разброс в показателях.
Для начала тренировки достаточно стать на платформу, установить дистанцию, скорость и нажать кнопку старта. Новичкам рекомендуют начинать с интенсивной ходьбы, постепенно переходя на легкий бег. Затем можно регулировать скорость или дистанцию.
Велотренажер
Домашние тренажеры для похудения обязательно включают в себя велотренажеры. Это идеальные приспособления для уменьшения жировых отложений бедер и живота. Существует два основных варианта велотренажера в зависимости от посадки тренирующегося:
- Вертикальный. По своей конструкции напоминает обычный велосипед, но лишенный привычных колес. Считается, что это идеальный тренажер для людей с проблемами позвоночника.
- Горизонтальный. В этом случае человек сидит, откинувшись на спинку сидения назад, а до педалей надо тянуться вперед в горизонтальной плоскости.
Определяясь, на каком велотренажере заниматься для похудения дома, обратите внимание на модели с автоматической регулировкой сопротивления. Также хорошо, если встроенный компьютер позволяет мониторить степень нагрузки человека, не говоря уже о фиксации преодоленного расстояния, скорости и других параметров
Степпер
Еще один удобный тренажер для дома для похудения, который имитирует естественные движения ног. В данном случае – подъем по ступеням. Работает он по принципу беговой дорожки: под вами движется ступенчатая платформа, а вам нужно переступать со ступени на ступень, имитируя подъем вверх. Такая программа тренировок подойдет тем, у кого проблемы с суставами ног, ступнями.
Гребной тренажер
Подбирая тренажеры для похудения живота и боков, обратите внимание на гребной тренажер. Хотя считается, что это мужская конструкция, отзывы женщин отмечают высокий положительный эффект. Дело в том, что работа на нем задействует несколько групп мышц, суставов как верхней, так и нижней части тела, а потому оказывает комплексное воздействие на него
Дело в том, что работа на нем задействует несколько групп мышц, суставов как верхней, так и нижней части тела, а потому оказывает комплексное воздействие на него.
Упражнения на тренажерах для похудения подобного типа трудоемкие, сложные, поэтому не все женщины их любят. Но именно высокая трудоемкость дает такой же высокий эффект – чем больше мы вкладываем сил, когда занимаемся, тем быстрее худеем. Тем более, что при высоких затратах энергии меньше времени тратится на тренировку.
Самое приятное, что этот тренажер не травмоопасен, а современные конструкции еще имеют встроенный вентилятор, что облегчает занятия.
Какие тренажеры лучше приобрести для дома
Домашние тренажёры могут существенно ускорить процесс прокачки пресса и похудения, однако острой необходимости в них не имеется. Если у атлета имеется финансовая возможность, то покупка вполне себя оправдает, добавляя дополнительное удобство эксплуатации, если же нет, то не стоит отчаиваться, эффективную тренировочную программа можно составить и при отсутствии данного инвентаря.
Если же спортсмен всё же решился приобретать тренажёр для пресса, рекомендуется обратить внимание на следующие:
|
Тренажёр, нагрузка в котором достигается за счёт посадки. Спинка специальной формы позволит разгрузить спину и максимально сместить нагрузку именно на пресс. Спортсмен сгибает спину, тем самым нагружает мышцы живота. |
|
|
Hammer Strength HS-ABC |
Тренажёр, который отлично подходит новичка. Начальное сопротивление достаточно низкое, но его можно со временем усилить. Нагрузка достигается за счёт скручиваний, которые осуществляются в полусидячем положении. |
|
Тренажёр позволяет изолировать отдельные мышцы кора. Выполняются скручивания, но с разными типами нагрузки. |
В таблице речь шла об относительно дорогих масштабных тренажёрах. Но их приобретение может осложняться не только дороговизной, но и тем, что они занимают достаточно много места. Владельцы небольших жилых пространств не могут себе позволить их размещение
Поэтому лучше им обратить внимание на другой инвентарь. Простая скамья с меняющимся углом, а также специальный ролик для пресса позволят хорошо проработать мышцы и будут занимать совсем немного свободного места
