Стройное лицо: 7 способов уменьшить щеки

Почему с возрастом изменяется овал лица?

На изменения лица, в том числе и возрастные, влияет ряд факторов.

Первое, что ухудшается с возрастом – структура кожи. Плохая выработка таких важных веществ для кожи, как коллаген и эластин приводит к тому, что кожа быстрее растягивается и становится не способной вернуться в прежнее состояние, теряется тонус и эластичность кожи.

Второе, что ухудшает внешний вид лица и приводит к провисанию кожи – замедленный процесс регенерации клеток. Также появление второго подбородка играет не последнюю роль в сохранении привлекательности кожи, причиной такого недостатка может служить и неравномерное распределение жира по телу, поэтому необходимо придерживаться одного веса.

Подготовка к сеансу

Не стоит делать массаж после процедуры ботокса, введения филлеров или нитей. Нужно подождать как минимум от двух до четырех недель. Если же ты регулярно делаешь подобные процедуры, но хочешь добавить еще и массаж, то велика вероятность что ботокс или филлеры рассосутся еще быстрее. Это связано с общим увеличением клеточного обмена и кровотока.

Но мы за массаж и против таких карательных вариантов “красоты”. Подробнее о глубинном влиянии филлеров и ботокса можешь прочитать в наших статьях.

В независимости от вида массажа важно очистить кожу от косметики и любых других загрязнений. Лучше всего это сделать при помощи геля или пенки

Затем нанеси на кожу масло или питательный крем. Рекомендуем использовать сквалан, это легкое масло сахарного тростника, которое обеспечит комфорт при проведении массажа, а также напитает кожу всеми необходимыми веществами. Дождись полного впитывания средства, промокни излишки бумажной салфеткой и только после этого приступай к массажу.

Пластический массаж

Эта разновидность также используется для того чтобы вернуть коже упругость, эластичность, сделать ее свежее, а также подтянуть овал. Это сложная методика, необходимо, чтобы процедуру выполнял специалист. Он воздействует на определенные точки лица и шеи, запуская процессы регенерации клеток и ткани. Происходит нормализация нервной и лимфатической систем, сальные железы начинают работать активнее. Перед процедурой нужно обязательно подготовить кожу. Если она жирная – смазать тальком, если сухая – нанести увлажняющий крем. Также перед сеансом ее распаривают, глубоко очищают. Курс включает 10-15 сеансов, которые проводят через день. Этот вид состоит из нескольких техник: поглаживание, поверхностное разминание, глубокое разминание, поколачивание, вибрационные движения.

Упражнения от брылей

Если не лениться и посвящать себе всего 15-20 минут в день, то молодым людям гимнастика возвращает цветущий, подтянутый вид. Людям с выраженными возрастными изменениями, к сожалению, убрать брыли упражнениями не удастся, но предложенный ниже комплекс поможет замедлить дальнейшее обвисание кожи:

— ежедневно по 30 секунд сильно надуйте щеки и перекатывайте воздух во всех направлениях,

— сложив губы трубочкой, «задувайте» воображаемую свечу 50–55 раз ежедневно,

— сильно прижмите к щекам указательные пальцы и пытайтесь улыбаться, преодолевая сопротивление. Это прекрасное упражнение для укрепления лицевых мышц!

Безоперационная подтяжка лица по шагам

Маргарита Левченко разбила все уроки так, что их сложность нарастает от одного урока к другому. Начинайте с первых, а затем последовательно переходите к следующим.

Лобная мышца

1. В первую очередь необходимо сесть на край стула держа осанку ровно, затем приподнять плечи, и отвести их назад, отпустив вниз. Нужно расслабиться, и посидеть в таком положении 5 секунд. Это упражнение необходимо провести от 5 до 6 раз;
2. Зарядка для улучшения кровоснабжения: разогреть руки и смазать их массажным маслом, затем растереть лицо, декольте и шею;
3. Для проработки лобной мышцы, необходимо плотно прижать ладонь ко лбу и следить, чтобы пальцы не образовали складки на лбу. Необходимо учесть, что мизинец должен пройти прямо по надбровной дуге. Нужно постараться максимально медленно поднять брови, удерживая при этом кожу от смещения.

Это упражнение необходимо повторить как минимум 4 раза.

Глаза

К сожалению девушки, которые привыкли часто улыбаться, рано приобретают морщинки под глазами. Но ни в коем случае не нужно мириться с этим, а нужно активно с этим бороться.

1. Нужно положить ладонь на лоб, и прижать кожу надбровной дуги. После этого нужно быстро зажмуривать и расслаблять веки, и всё это делать, не открывая глаза в течение 10 сек. После этого необходимо расслабиться и повторить упражнение не менее 6 раз.
2. В таком положении необходимо посмотреть вверх, прижимая указательными пальцами лобную мышцу к костям черепа. Расположение пальцев должно быть строго над бровями. После этого необходимо открывать и закрывать глаза. В тот момент, когда закрываете глаза делайте 2-секундную задержку. Нужно выполнить не менее 6 повторений.
3. Необходимо безымянным и средним пальцами прижать мышцы под глазами Пальцы должны располагаться по нижнему краю глазного отверстия в черепе. Необходимо зажмуриться так на восемь секунд, а затем расслабиться.
4. Нужно прижать указательным пальцем верхнее веко края брови и посмотреть при этом в потолок. В таком положении необходимо выдержать паузу в течение 40 секунд. Для первого раза можно ограничиться 1 повтором.
5. Указательный палец расположите над бровью, а большой палец необходимо расположить над скулой костью, ну это всё равно, что мы прикладываем к глазам бинокль. Нужно слегка растянуть кожу и как можно сильнее выпучить глаза. В таком положении нужно продержаться максимально долго, а затем расслабиться и поморгать.

Щёки

Не смотря на то, что на щеках морщины появляются поздно, работать над ними нужно точно так же как с остальными областями. При снижении тонуса мышц в этой области происходит оплывание овала лица, что старит не меньше чем морщины.

1. Ладони необходимо приложить к щекам, пальцы при этом слегка расставлены. Надуйте щёки, и оказывайте сопротивление руками.
2. Необходимо растереть ребром ладони нижнюю часть щёк, двигаться нужно от центра подбородка к ушам.
3. Ладони приложите к щекам, и поочерёдно надувайте их воздухом. Руки должны оказывать сопротивление, усиливая при этом мышечное напряжение. Нужно перекатывать воздух с одной щеки на другую. На каждую сторону нужно сделать как минимум десять повторов, до ощущения усталости. Если в первое время будет тяжело, можно будет ограничиться пятью повторами.
4. Ладонями похлопайте по щекам, до тех пор, пока они не расслабятся. Помассируйте носогубную морщину. Заканчивать нужно мягкими поглаживаниями.

Как убрать щеки за один день

Как бы нам ни хотелось оставаться всегда молодыми, но молодость быстро проходит. И со временем многие женщины задумываются, как сохранить подтянутым контур лица.

Не у всех есть возможность посещать салоны красоты и не все могут позволить себе не дешевые процедуры по уходу за кожей. Но не стоит из – за этого переживать. Ухаживать за кожей можно и в домашних условиях.

Способы борьбы с обвисшими щеками

Бороться с обвисшими щеками поможет масса разных методов.

К ним относятся:

• Косметические процедуры;
• Самомассаж;
• Упражнения;
• Правильное питание;
• Маски.

Регулярный уход приведет к улучшению овала лица, в т. ч. и к избавлению от обвисших щек.

Упражнения против пухлых щек

Чаще всего пухлые щеки бывают из – за генетической предрасположенности, но иногда из – за слабых мышц в этом месте.

Уменьшить объем щек можно с помощью следующих упражнений:

• Зажмите зубами карандаш и рисуйте в воздухе буквы, цифры, разные фигурки. Выполняйте упражнение в течение 3 – х минут;
• Широко откройте рот, губы заверните вовнутрь и давите ими на зубы. После того, как в губах и щеках почувствуете напряжение, расслабьтесь. Упражнение повторяйте 8 раз через 10 секунд;
• Закройте глаза и сделайте губами движения, как будто бы произносите слова аух и уууф.

Чтобы за один день убрать щеки, проконсультируйтесь с визажистом, который поможет подобрать вам макияж.

Массаж

Для того, чтобы уменьшить щеки, надо не только выполнять упражнения, но и делать массаж. Это полезная и в то же время приятная процедура. Он расслабляет, улучшает кровообращение. А это делает кожу более эластичной.

Массаж бывает нескольких видов:

• Его делают с помощью рук;
• с использованием меда;
• С помощью полотенца.

Перед тем, как начать делать массаж, кожу надо очистить.

Ручной массаж 

После очищения кожи на нее надо нанести крем, чтобы руки лучше скользили. 

Начните с поглаживаний и легких похлопывающих движений. Затем с помощью пощипываний пройдите от скул к вискам. Постарайтесь разгладить морщины, не растягивая во время процедуры кожу. Движения делайте снизу вверх.

Массаж с полотенцем

Небольшое махровое полотенце намочите в травяном настое. Сделать его можно из ромашки, календулы, шалфея. Затем возьмитесь за концы полотенца и сведите руки вместе. Резко, чтобы получился легкий хлопок, разведите руки в стороны. Такими хлопками пройдитесь по всем проблемным местам.

Медовый массаж

Кончики пальцев окуните в мед и нанесите его на лицо постукивающими движениями. Несколько раз пройдитесь по лицу с помощью пощипываний. Подушки пальцев прижмите к коже и быстро оторвите.

Косметические средства

При комплексном подходе к борьбе с обвисшими щеками, кроме упражнений и массажа, не обойтись без косметических средств. Это может быть крем с лифтинг – эффектом, разные маски. Для получения положительного результата надо крема совмещать с другими методами.

Маски

Подтянуть кожу на лице помогут маски. Я предлагаю несколько рецептов масок.

Яичная маска

Белок одного яйца взбейте до образования пены. В зависимости от типа вашей кожи добавьте мед (при сухой коже), овсяные хлопья (при жирной коже). Полученную смесь нанесите на лицо на 10 -15 минут. После этого сначала смойте ее теплой, а затем прохладной водой.

Дрожжевая маска

3 ст. л. свежих дрожжей разбавьте теплой водой, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Накройте салфеткой и на сутки поставьте в теплое место. После этого толстым слоем нанесите на лицо на 20 минут и смойте теплой водой.

Овсяная маска

Молотый овес или хлопья геркулеса на  1 – 2 минуты залейте горячей водой. По своему усмотрению можно добавить немного меда или йогурта. Полученную смесь нанесите на лицо и помассируйте его по массажным линиям. После этого смойте теплой водой.

Упражнения для похудения лица и подбородка

Избавиться от жировых отложений изолированно в одной области крайне сложно, и без общего снижения веса получить хорошие результаты не выйдет. Тем не менее интенсивная мышечная работа в одной области усиливает приток крови к ней, и прослойка жира тает здесь чуть быстрее, чем в остальных участках.

Будьте осторожны!

Большая часть упражнений этого комплекса вовлекает в работу шейный отдел позвоночника. Если у вас имеется остеохондроз или другие заболевания в этом отделе, воздержитесь от занятий, ограничившись одним из описанных выше комплексов фейсбилдинга.

Ниже представлены самые действенные упражнения для второго подбородка, чтобы убрать который придется изрядно потрудиться:

Лягте на живот на край кровати таким образом, чтобы голова свисала вниз. Медленно поднимайте голову вверх, насколько можете и плавно опускаете ее вниз. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

Повернитесь на спину, сохраняя расположение плеч на краю кровати. Поднимите голову так, чтобы подбородок касался к груди. Следите за тем, чтобы плечи не отрывались от кровати. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и повторите упражнение двумя подходами по 15 повторений.

Лягте на ровную поверхность, голова больше не свисает. Не приводя подбородок к груди поднимите голову. Подбородок при этом стремится вверх, к потолку. Опустите голову, расслабьтесь и прижмите подбородок к груди. Выполните стандартные 2 подхода по 15 повторений.

Сядьте около стола, ладони положите на край столешницы и переплетите пальцы. Положите подбородок на руки и работайте нижней челюстью, смыкая и размыкая зубы. Губы при этом должны оставаться сомкнутыми. Повторите 20-25 раз.

Сядьте ровно, спина и плечи прямые. Тянитесь подбородком вправо, стараясь дотронуться до плеча. Следите, чтобы плечи и позвоночник оставались неподвижными. Сделайте 2 повторения по 15 наклонов в каждую сторону.

фото с сайта lemonpefoquotetax.tumblr.com

Положите пальцы на плечи слегка придавливая их вниз. На вдохе тянитесь шеей и головой кверху, продолжая удерживать плечи руками. Задержитесь в напряжении на 10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

Тыльной стороной пальцев похлопайте себя под подбородком, старательно прорабатывая всю зону под нижней челюстью в течение пары минут.

Смажьте шею увлажняющим кремом и помассируйте боковые поверхности круговыми растирающими движениями, а центральную часть – поглаживающими, снизу-вверх.

Прежде, чем решить, какие упражнения для подбородка вам больше нравятся, попробуйте все предложенные варианты и выберите для себя наиболее комфортный. Отличные результаты дают курсовые тренировки: придерживайтесь выбранной системы на протяжение 3 недель, затем сделайте недельный перерыв и приступайте к занятиям по следующей программе.

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания

Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать

Лазерная липосакция шеи и подбородка

Если вам нужно срочно убрать жир с лица и шеи и добиться эффекта подтяжки, сделайте выбор в пользу липосакции. Современная лазерная нано — липосакция имеет мало общего с классическим методами и требует буквально считанные дни для восстановления.

жировые отложения области шеи устраняются не через разрезы, а через микропроколы, которые выполняются незаметно в физиологических складках,

липосакция шейного горба проводится тончайшми канюлями. Это исключает появление неровностей и бугров. Жировая клетчатка удаляется равномерно, границы переход абсолютно незаметны.

лазер воздействует на жир прицельно и не затрагивает окружающие ткани,

в ходе выполнения процедуры лазер запаивает сосуды, исключая кровотечение и появление синяков.

лазерный липолиз имеет несколько режимов работы, один из которых – импульсный – мы применяем для стимулирования синтеза коллагена и сокращения кожи. Поэтому даже липосакция холки на шее не оставляет после себя кожной складки.

Высокоточное оборудование и опыт позволяет успешно работать даже в местах ранее выполненных липосакций и с плотным фиброзным мужским жиром.

Классический массаж

Это самая распространенная процедура, характеризующаяся плавными скользящими движениями, поглаживаниями, растираниями или вибрацией. Специалист чередует эти приемы. В результате улучшается кровообращение, происходит отток лимфы. Зачастую он направлен на повышение эластичности кожи и улучшение цвета лица.

Как проходит процедура:

• Специалист очищает кожу, удаляет косметику;
• Делает пилинг при помощи скраба или глины
• Наносит на руки масло или крем;
• Делает легкие поглаживания или растирания кожи подушечками пальцев;
• Он строго придерживается массажных линий;
• Затем он переходит к щекам, глазам, носу и, наконец, лбу.

Польза упражнений

С хорошим комплексом упражнений никакие инъекции и пластические операции не нужны. Регулярно выполняя все элементы, можно добавить четкости форме овала, подтянуть все мышечные волокна. Польза от лицевой гимнастики колоссальна:

• Сглаживаются складки в области носогубного треугольника.
• Формирование овала красивой формы — лицо визуально выглядит намного уже, изысканнее.
• Исчезают брыли, обвисшие щеки.
• Вырисовываются скулы.
• Линия шеи красиво, плавно очерчивается.
• Снижается количество морщинок вокруг рта.
• Исчезает второй подбородок.

Согласитесь, здорово? И все это доступно прямо здесь и сейчас без каких-либо финансовых вложений.

Питание

Людям, которые желают добиться стройности лица и шеи, выполняя упражнения, для более эффективного похудения необходимо скорректировать рацион питания, а в лучшем случае подобрать индивидуальную диету.

Основные рекомендации:

• В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Это примерно 8-10 стаканов.Во-первых, это способствует выводу токсинов, стабилизации обмена веществ, во-вторых, вода заполняет желудок и есть хочется значительно меньше. Количество потребляемой пищи уменьшается без усилий.
• Алкоголесодержащие напитки задерживают воду в организме, поэтому от них следует отказаться.
• Соль также задерживает воду, причем ограничить нужно не только соль в чистом виде, добавляемую при приготовлении пищи, но и готовые продукты, в которых она содержится в большом количестве. Это маринованные, копченые, колбасные изделия.Кроме того, в эти продукты добавляют глютамат натрия, который вызывает аппетит и способствует поглощению пищи в большем объеме, чем это необходимо для достижения чувства сытости.
• Сахар тоже ограничивают, а лучше исключают вовсе, потому что это чистые углеводы, которые ведут к полноте.
• Чтобы не переедать, нужно кушать часто — примерно каждые 3 часа, но понемногу (по 200 г), поддерживая ощущение сытости. На голодный желудок легко переесть, так как сигнал о заполненности желудка поступает в мозг не сразу, а примерно через 20 минут.
• Аппетит повышается при дефиците кальция, поэтому следует добавить в меню продукты, богатые этим веществом. Норма потребления кальция в сутки около 1200 мг.
• Рацион должен быть богат свежими овощами и фруктами, которые в избытке содержат клетчатку и витамины.
• Полезны кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Медицинские эксперты уверены, что успех в похудении лица на 70% зависит именно от правильной корректировки питания. Питание должно быть сбалансированным. Но нужно иметь в виду, что похудеть только лицом не получится, объемы будут уходить равномерно по всему телу. Если необходимы рельефные скулы и округлые формы, то упор делают на физические тренировки.

Пухлые щеки: как решить проблему?

Пухлые щечки – мечта каждой мамы, но не каждой женщины. Двойной подбородок невозможно убрать «кремлевской диетой» и отказом от употребления «сладенького». К решению этого вопроса подходить следует более категорично. Профессиональный макияж поможет? Не убедительно. Может, курс массажа? Возможно, но дорого. Аппаратное воздействие на структуру эпидермиса? Как-то волнительно. Инъекции или хирургическое вмешательство? О, нет…

Более убедительным и действующим без вреда здоровью, без финансовых затрат и физического изнеможения станет комплекс упражнений для лица. Эффект появится не сразу, возможно, придется трудиться не одну неделю подряд. Как говорится, «красота всегда требует жертв». Готовы?

Сочетание упражнений с массажем лица

Упражнения для похудения лица будут намного эффективнее, если подкреплять их массажем, который улучшит кровообращение, снимет отечность и придаст более здоровый и сияющий цвет кожи. Массаж лица с целью похудания может быть осуществлен руками или полотенцем.

Все движения пальцами и ладонями должны направляться строго по массажным линиям, начиная с центральной части лица и постепенно продвигаясь к височным долям. Массаж лба правильно выполнять по направлению от бровей к волосам (не в коем случае не поперек). Шея массажируется от основания к подбородку и поперек. Одна из популярных методик самомассажа с направлениями линий показана на рисунке.

Еще одним волшебным средством для лицевого массажа является жидкий мед. Пальцы обеих рук нужно смочить в меде и выполнять похлопывающие движения по сухим щекам в течение 5 мин. Регулярно прибегая к такой технике, можно быстро уменьшить пухлость щек.

При наличии значительного второго подбородка можно выполнять разминающие действия (поглаживания, пощипывания, перекатывания пальцами с захватом кожи и подкожной клетчатки). Это приведет к усилению кровообращения этой зоны, лимфатическому оттоку и увеличению тургора кожи с одновременным распадом жировых отложений.

Энергичный массаж махровым полотенцем хорош в домашних условиях. Для него заранее необходимо подготовить теплый отвар трав (подходящий типу кожи) и пропитать им жесткое полотенце. Дважды вдень после проведения лицевой гимнастики выполнять похлопывания.

Правильная методика:

• небольшое полотенце свернуть в рулон;
• руками взять за оба конца;
• похлопывать по лицу в направлении снизу-вверх (по 5 — 10 хлопков на одну зону).

Похудения лица с помощью выполнения несложных упражнений и массажа – это замечательная альтернатива дорогостоящим косметологическим процедурам, приносящая более выраженный эффект омоложения и требующая минимального количества времени.

Виды гимнастики для лица

Существует множество направлений лицевой практики. Многие гимнастики для лица называются по-разному, так как имеют своих авторов, однако, включают в себя общие приемы, принципы воздействия. Среди всех техник по принципу воздействия можно выделить несколько направлений, имеющих своих основоположников. Приведем самые действенные, эффективные методики омолаживающих антивозрастных комплексов упражнений для лица от различных тренеров и авторов. Начнем с основоположников.

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг – это авторский комплекс упражнений для лица немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца.

Изменение лица с возрастом

Рейнхольд Бенц, автор книги “Five-minute Face-lift” и Камила Воллер, журналистка из Европы положили начало направлению фэйсбилдинга, работающему с мышцами.

В следствии тренировки лицевых мышц в этом направлении гимнастики для лица, упражнения эффективно способствуют подтяжке, благодаря чему избавляют от морщин.

По всему миру есть множество последователей фейсбилдинга. Называться комплексы этих упражнений могут по-разному — фейс лифтинг, фейс фитнес, но, по сути, в основе многих из них лежат методы и приемы Рейнхольда Бенца и Камиллы Воллер:

• Селф — лифтинг от Каммилы Воллер;
• Кэролл Мадджио – самая известная лицевая гимнастика;
• Ева Фрейзер — автор книги “10-минутная программа для кожи и мышц лица”;
• Эвелин Гантер Печот и ее французская гимнастика;
• Лурдес Хулиана Доплито — простые упражнения для омоложения лица в домашних условиях;
• Маргарита Левченко и ее Миореформинг — лучшие приемы из фейсбилдинга в сочетании с массажем ;
• Анастасия Бурдюг — сертифицированный российский тренер по методике К.Мадджио;
• Евгения Баглык — известный тренер по фейсбилдингу в Украине;
• Наталия Чекалова – упражнения для молодости лица от автора, собравшего лучшее из всех гимнастик;
• Галина Дубинина — для тех, кому за 50 — мимическая гимнастика для лица от морщин в домашних условиях на видео;
• Фейсфитнес с Ольгой Малаховой.

Фейсформинг или Кантиеника

Фейсформинг или Кантиеника от Бениты Кантиени — не менее знаменитая универсальная гимнастика от морщин на лице, которую можно применять в любом возрасте, как до 30, так и после 40 и 50 лет.

 Упражнения для лица Ревитоника и Осьмионика

Результаты Ревитоники — фото с официального сайта Ревитоники

Ревитоника – это авторский фитнес для лица от Натальи Осьмининой, в основу которого положены остеопатические методы. Приемы этой методики способствуют снятию спазмов мышц, выпрямлению осанки, нормализации кровоснабжения кожи и лимфодвижения, благодаря чему происходит естественное омоложение. Эти методики показывают лучшие результаты из всех гимнастик для лица.

Бодифлекс для лица (Face-Flex) и оксисайз

Методики похудения от Рейчел (Рашель) Хайнес  Оксисайз и Бодифлекс и ее учениц Грир Чайлдерс и Марины Корпан благоприятно воздействуют не только на тело, но и на внешность в целом. Отдельно в методиках применяется физкультура лица, использующая дыхательные техники для омоложения.

Йога для лица

Эта методика, которая задействует дыхательные приемы и, как основная практика йоги, наряду с физическим воздействием упражнениями, работает с уравновешиванием психоэмоционального состояния практикующего. Авторские программы от:

• Елены Родичевой — видео-тренировки от гуру йоги для лица;
• Такацу Фумико;
• Мамада Йошико;
• Лурдес Доплито.

Рекомендуемые техники исполнения

Чтобы избавиться от излишков жира при расплывающемся лице, убрать округлости и сделать более четким контуры, рекомендуется проведение регулярных воздействий. Регулярно выполняемый массаж для лица для похудения можно без проблем осуществлять в домашних условиях. Проводить его лучше всего по утрам – сразу же после умывания.

Можно для начала выполнить такую процедуру. Подготовьте чистое махровое полотенце. Чтобы улучшить эффект от проведения воздействия, стоит намочить ткань в травяном настое. Для этого можно приготовить отвар ромашки, шалфея, других целебных растений. Лучше начать его подготовку вечером. Возьмите высушенное растительное сырье – понадобится одна столовая ложка. Залейте горячей водой – ее должно быть полтора стакана. Затем оставьте для настаивания на 20-30 минут. Полученную жидкость процедите.

Воздействие на кожу проводится следующим образом. По проблемным отделам кожи лица надо будет наносить легкие шлепки мокрой тканью. Полотенце замочите в настое, отожмите воду. Берите его за концы, руки сводите и резко разводите – получается хлопок, который направлять надо в сторону лица. Прикладывать большие усилия не надо. Хлопки выполняйте с промежутком в несколько секунд.

Физические тренировки для лица

Рассмотрим самые эффективные упражнения для похудения щек, подбородка и лица в целом. Каждое из упражнений необходимо повторять минимум по 10 раз. Перед тренировкой лицо необходимо смазать жирным кремом, чтобы не травмировать кожу.

1. Очень плотно сжимаем губы и втягиваем щеки на 2-3 секунды. Затем расслабляем мышцы и приводим их в первоначальное положение. Можно делать поочередно левую и правую щеку.
2. Как можно сильнее сжимаем губы и задерживаемся в таком положении 5 секунд.
3. Набираем в рот воздух, плотно сжимаем губы и направляем поток задержанного воздуха к верхней губе, в таком положении находимся как можно дольше, должно быть чувство, что кожа очень сильно натянута.
4. Улыбаемся во весь рот так, чтобы нижние и верхние десна были оголены, задерживаемся в таком положении на 5-7 секунд.
5. Открываем рот очень широко и выполняем губами букву «О», остаемся в таком положении на 5 секунд.
6. Максимально вытягиваем шею и в таком положении кладем ее на стол. Произносим слово «ап» примерно 20 раз. Это упражнение делается в 3 подхода.
7. Берем в зубы карандаш, высоко поднимаем голову и визуально чертим в воздухе букву «О», длительность такого упражнения — 50 секунд.

Упражнение «моделей»

Представьте себя на минуточку супермоделью. Возьмите словарь или любую энциклопедию – главное, чтобы книга была большая. Положите себе на голову и пройдитесь, как будто по подиуму. В течение пяти минут старайтесь не уронить «груз» на пол. Если регулярно выполнять это упражнение (каждый день), постепенно подтянется овал лица, подбородок приблизится к идеальному, да и вообще осанка станет заметно лучше. А позитивный настрой поможет сделать так, что глаза будут радостно сверкать.

Итак, все эти упражнения для похудения лица нужно выполнять систематически. Однако сколько конкретно нужно времени, зависит от индивидуальных особенностей. У кого-то уже после первой недели будут видны изменения, другим могут потребоваться месяцы.

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Комплексы упражнений для похудения лица

Для щек

Рыбка

Втянуть щеки при сомкнутых губах, создавая внутри рта вакуум. Язык должен быть плотно прижат к верхнему небу, губы вытянуты трубочкой. Положение зафиксировать на 10 секунд, после чего мускулы расслабить.

Достаточно 2 подходов по 10 повторов за день в любое удобное время.

Жевательная резинка

Интенсивно жевать резинку, активно и усилено выполняя каждое движение, на протяжении 2-3 минут.

Оптимально делать 2-3 подхода ежедневно.

Вверх-вниз

Глаза распахнуть максимально широко, взгляд направить кверху. Рот открыть, вытянуть язык как можно дальше, тянуться им к подбородку.

Хорошо в течение дня делать 2-3 подхода по 10-15 секунд длительностью.

Улыбка

Мускулы челюстей максимально напряжены, губы плотно сомкнуты. Нижняя губа напряжена и вывернута книзу. Уголки рта растягивают в улыбке, фиксируют положение на несколько секунд, затем лицо расслабляют.

Целесообразно выполнить 15-20 повторов за день, можно в произвольном порядке.

Звуки

Лицо расслаблено, глаза открыты, губы сведены, но не сжаты. С максимальной артикуляцией произносится звук «у», переходящий в «ы». Сперва губы вытягиваются трубочкой, затем растягиваются в улыбке. То же самое повторяют со звуками «х» и «о».

Хорошо делать 3 подхода за день по 30-40 повторений.

Для похудения подбородка и шеи

Шуфлядка

Голова немного приподнята, глаза смотрят прямо перед собой. Нижняя челюсть выдвигается максимально вперед, а затем назад, положение не фиксируют.

Продолжительность упражнения 20-30 секунд, по 2-3 подхода за день.

Варежка

Голова запрокинута назад, нижняя губа с усилием тянется к носу. Должно отчетливо ощущаться сильное напряжение мускулов шеи и подбородка.

Хорошо делать по 2-3 подхода за день по 15-20 повторов.

Мечтатель

Локоть упирается в поверхность стола, на него плотно ставится подбородок. Не отрывая руки от столешницы, на подбородок оказывается давление снизу, при этом мускулатура последнего должна быть максимально напряжены. Выдерживают не менее 15 секунд, зафиксировав положение.

За день будет достаточно 10-15 подходов.

Для подтяжки овала лица

Улыбка с усилием

Лицо расслаблено, спина и шея прямые, губы сомкнуты. Указательный и большой пальцы ставятся на уголки рта, принудительно поднимаются в улыбке. Мускулы оказывают сопротивление, старясь опустить уголки. Фиксируются положение улыбки и противоположное на 5 секунд.

Целесообразно делать 2-3 подхода за день.

Щечки кверху

Из исходного положение с усилием приподнимают щеки и уголки рта кверху. В верхнем положении фиксируют на 5 минут, после чего расслабляют мышцы.

Оптимальным режимом будет несколько подходов по 35-40 повторов.

Массаж бульдожьих щек

Мускулы шеи и подбородка сильно напряжены, губы с усилием сомкнуты. Пальцы положите на нижнюю часть щек, массируйте круговыми движениями 5-8 раз в каждую сторону.

Повторяют упражнение 20 раз в 2-4 подхода за день.

Прибой

Щенки надувают, а потом как бы «переливают» набранный воздух с одной стороны на другую.

Повторяют по 40-50 раз в каждую сторону 2-3 раза в день.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Эта гимнастика разработана известным косметологом, которая точно знала, какие проблемы преследуют людей с возрастом. Комплекс упражнений рассчитан всего на 15 минут в день, потому он доступен практически любому человеку. Методику называют реальной альтернативой ножу пластического хирурга.

Эффективные упражнения для похудения лица и щек из йоги

Еще один эффективный и долгосрочный метод коррекции лица – йога. Она не даст мгновенного результата, зато позволит закрепить его надолго.

Методики похудения лица

Специалисты рекомендуют обратить внимание, что похудения лица можно добиться, только подходя к вопросу комплексно. Ограничиваться одними только упражнения непродуктивно, результата придется ждать долго, да и закрепить его трудно

Потому целесообразно практиковать также иные методики, помогающие получить желаемый результат:

• Салонные методики и средства. Бьюти-индустрия предлагает множество инновационных процедур, способствующих подтяжке лица. Это может быть контурная пластика, пилинг, в том числе химический, лифтинг и криолифтинг, кислородная мезотерапия, фракционный фототермолиз и прочее.
• Лимфодренажный профессиональный массаж. Такое средство предотвращает процесс застаивания лимфы в тканях, улучшает обменные процессы в коже, улучшает кровоообращение, а также питание их кислородом и полезными веществами.
• Самомассаж. Даже минимальные движения, похлопывания и поглаживания после гимнастики или профессиональных процедур, направленные на разминание разогретых мышц, дают довольно хороший эффект.