Быстро худеем с помощью творожной диеты магги

Творожная диета Магги

Основой творожной диеты Магги является творог. В нем содержится большое количество белков и кальция. Благодаря этому продукт помогает улучшить состояние кожи, волосяного покрова, эмали зубов и костей. Благодаря белку, устраняется чувство голода. Во время похудения женщина  не потеряет мышечную массу. Содержание белков позволит в короткий срок избавиться от лишних кг. Метод оказывает положительное влияние на ЦНС. Это поможет справиться фактом отсутствия любимых продуктов в меню.

Для диеты подойдёт творог жирностью от 1 до 5%.  Обезжиренный творог не подходит из-за того, что такой продукт плохо усваивается. Кальций, входящий в состав творога, не пойдет на пользу организму. Слишком жирный продукт не подойдёт для похудения.  За 3 месяца можно потерять от 3 до 10 кг. Показатели могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей. Всё зависит от нюансов функционирования обмена веществ конкретного худеющего. Метод не подразумевает использование затратных продуктов. Рацион состоит в основном из простой и доступной пищи.

Творожная диета Магги не подразумевает подсчета калорий, голодания, а также взвешивания порций. Она является достаточно разносортной. Режим питания позволяет сбросить лишние килограммы и избавиться от отеков. Диета поможет вывести шлаки и токсины из организма. Насыщение происходит на долгое время. Продукты, доступные по меню, обогащают организм необходимыми витаминами.  Жиры сжигаются быстро и на долгое время. Творожная диета подходит не всем. Она противопоказана следующим лицам:

• беременные и кормящие женщины;
• люди, страдающие хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта;
• люди, страдающие от непереносимости лактозы.

Во время начальной стадии диеты худеющие могут испытывать головокружение и общую слабость. Это происходит из-за того, что уменьшается употребление продуктов, содержащих углеводы и глюкозу. Поэтому от диеты необходимо отказаться тем, кто излишне подвержен данным симптомам. Это касается людей, у которых имеются сердечно-сосудистые заболевания.

Правильный выход диетического питания

Во избежание нанесения вреда организму, а также чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно, нужно правильно выйти из диеты Маги творожная, меню на 4 недели не исключение.

Главное правило — уменьшить количество продуктов, составляющих основу питания: творог, цитрусовые и т. д. На протяжении 7 дней после окончания диеты нужно ограничить употребление таких продуктов. Необходимо следить за количеством калорий, не переедать и тогда лишние килограммы не будут прибывать.

Альтернативой вышеописанному варианту может стать система -60. Первых 14 дней полностью ограничивать себя в сдобе, сладостях и жареных блюдах. На 3 неделе по чуть-чуть разрешается добавлять их в рацион.

Непременно в рационе должны быть блюда из:

• мучных изделий из твердых сортов пшеницы;
• сухофруктов;
• меда;
• горького шоколада;
• зефира.

По окончании диетического питания всю еду нужно принимать небольшими порциями. До 14 ч употреблять можно все продукты, до 16 ч – только фрукты и овощи, до 18 ч – черный или зеленый чай с твердым сыром, а после 18 часов нежирный кефир.

Рецепты

1. Помидорные тосты. Томаты порезать на кружки и слегка присолить. Творог смешать с измельченной зеленью и чесноком, выложить на подготовленные кружки. Подавать к столу в качестве гарнира или отдельного блюда.
2. Курица Магги. Курицу отварить в бульоне с луком, морковкой, можно добавить соль и черный перец горошком. Вынуть из бульона и измельчить, выложить на блюдо. Сверху слоями выкладываются тертое яблоко, сыр. Промазать слои можно растертым с зеленью творогом.
3. Салат Осенний. Мелко нарезать томаты, добавить истолченный зубчик чеснока, столовую ложку творога, тертый сыр и зелень. Все перемешать, сбрызнуть чуть лимонным соком.

Общая продолжительность системы питания Магги на твороге составляет 4 недели.

Меню творожной диеты МАГГИ на 4 недели

Первые 7 дней

Понедельник

1. 200 г творога, фрукты (такой завтрак будет последующие пару недель).
2. Фрукты.
3. Овощной салат и некрупный кусок прожаренной говядины.

Вторник

1. Куриное мясо (пропаренное или запеченное).
2. Овощной салат, рыбное блюдо, цитрусовые, тостовый хлеб.

Среда

1. Томаты, творог, тостовый хлеб.
2. Жареное мясо, салат.

Четверг

1. Фрукты.
2. Ужин как и в среду.

Пятница

1. Пара яиц и кабачок/горох/морковка/фасоль (на выбор).
2. Цитрусовые, салат с овощами, блюдо рыбное или из креветок.

Суббота

Меню аналогично четвергу.

Воскресенье

1. Цитрусовые, томаты, отварное куриное мясо.
2. Вареные овощи.

Вторая семидневка

Понедельник

1. Завтрак такой же, как и на прошлой неделе.
2. Овощи и творог.
3. Цитрусовые, рыба.

Вторник

1. Салат из овощей и поджаренное мясо;
2. Фрукты и творог.

Среда

Аналогично предыдущему дню меню.

Четверг

1. Овощи и творог.
2. Салат, мясо или рыба в духовке.

Пятница

1. Салат с овощами, рыба или креветки.
2. Ужин аналогичен вторнику.

Суббота

1. Томаты, цитрусовые, поджаренное мясо.
2. Фруктовый салат.

Воскресенье

1. И обед, и ужин включают в себя одинаковый набор продуктов: курица поджаренная или отварная, пареные овощи, свежие томаты.

Третья семидневка

1. Понедельник – несладкие фрукты.
2. Вторник – пареные овощи и салаты из них, за исключением картошки.
3. Среда – продукты, как в предыдущие 2 дня.
4. Четверг – капуста, креветки, пареные овощи, рыба.
5. Пятница – овощи на пару или вареные, мясо поджаренное.
6. Суббота и воскресение – исключительно фрукты.

Четвертая семидневка

1. Понедельник – 2 огурца, 3 томата, тост, фрукты, 4 маленьких куска мяса, банка тунца консервированного без масла.
2. Вторник – 0.2 кг мяса, фрукты, тост, 3 томата, 2 огурца.
3. Среда – по 2 огурца и томата, 0.4 кг творога, фрукты, тост, пареные овощи.
4. Четверг – 3 томата, 1 огурец, тост, фрукты, вареная или жареная курица.
5. Пятница – салат с овощами, фрукты, вареные овощи, пару яиц.
6. Суббота – 2 томата, 2 огурца, куриная грудка, фрукты, тост, простокваша, 125 г творога.
7. Воскресенье – консервированный тунец, тост, 0.4кг творога, по 2 огурца и томата, тост, овощи вареные или на пару.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основу творожной диеты Магги составляют творог, яйца, мясо, рыба и различные морепродукты, которые содержат белки и незаменимые жирные кислоты. Кроме того, овощи и фрукты разрешенных сортов входят в ежедневный рацион.

Подбор продуктов с высоким содержанием углеводов должен осуществляться с учетом следующих правил:

• В диете запрещается употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы, особенно в сочетании с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, пирожные с маргарином и т. д.);
• Допускается включать в рацион углеводы в небольшом количестве (40-50 г цельнозернового хлеба).

Еда	Что разрешается употреблять	Что запрещено
Мучные изделия	Хлеб из непросеянной муки, лепешки из пшеницы, овес, льняные отруби, диетический хлеб	Хлеб и кондитерские изделия из муки высшего сорта. Макароны
Мясо	Говядина, телятина, мясо кролика	Свинина, баранина, колбаски, мясные бульоны
Рыба	Треска, пикша, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. морепродукты, рыбные консервы в собственном соку.	Скумбрия, сом, жирная сельдь, звездная осетрина, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки, Консервы рыбные в масле
Птица	Курица без шкуры, индейка,	Утка, гусь, курица с кожицей
Злаки	не допускаются
Кисломолочные продукты	Творог (5%)	Сметана, сливки, фаршированный йогурт, творог с сахаром
Овощи	Перец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белая, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи,	Картофель, вареная свекла, авокадо.
Фрукты и ягоды	Лима, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, слива, ежевика, клубника, клубника, нектарины, смородина, яблоки, груши	Бананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
Сухофрукты	не допускаются
Напитки	Чай, кофе без сахара, настои.	Алкоголь, вода, газированные сладкие напитки

Меню

Ниже вы можете найти подробное меню для творожной диеты Магги.

На протяжении 7 дней ваш рацион будет включать: 200 г нежирного творога и фрукты (вы можете смешивать и есть столько, сколько хотите).

Обеды (на 7 дней):

• 1-й – любимые фруктов;
• 2-й — вареная куриная грудка;
• 3-й — творог или сыр, кусочек высушенного хлеба, помидоры;
• 4-й — фрукты;
• 5-й — 2 яйца, салат;
• 6-й — фрукты;
• 7-й — куриное филе с вареными овощами, свежими помидорами, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (на 7 дней):

• 1-й — мясной салат с овощами;
• 2-й — овощной салат, тушеная рыба, черный хлеб, 1 цитрусовый фрукт;
• 3-й — вареное мясо, овощи;
• 4-й — салат из мяса, овощей с добавлением растительного масла;
• 5-й — рыба с овощами, апельсин;
• 6-й — говядина, салат из свежих овощей;
• 7-й — вареные овощи.
• 2-я неделя Завтрак по-прежнему творог и фрукты.

Обеды (рацион на 7 дней):

• 1-й, 4-й — сыр (творог), овощи;
• 2-й, 3-й — мясо, овощи;
• 5-й — рыба, овощи;
• 6-й — мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
• 7-й — куриное филе с вареными овощами, помидорами, апельсин.

Обеды (на 7 дней):

• Первый: рыба, овощи, апельсин;
• 2-й, 3-й, 5-й — завтрак повторяется, но творог можно кушать в количестве 200 г.
• 4-й — мясо (рыба), овощи;
• 6-й – небольшое количество фруктов;
• 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

3-я неделя

• В этот период, как и в любой другой день, еда включает 1 — 2 продукты, вы можете их смешать или разделить на 3 приема;
• Первый день едят фрукты с небольшим содержанием сахара, второй день — овощной, третий — фрукты и овощи;
• На четвертый день к овощам и фруктам добавляют рыбу, на пятый день — вареное мясо и овощи;
• На шестой и седьмой день в рацион включают только фрукты без сахара.

4-я неделя предлагается следующее меню.

• 1-й день — 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, печенье, 150 г консервированного тунца без масла;
• 2-й день — повторить предыдущее меню, меняя куриное филе и исключая тунец;
• 3-й день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, огурцы и помидоры (по 2 штуки каждый), ломтик хлеба, фрукты;
• 4 день — до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
• 5 день — 2 яичка, фрукты, овощи;
• 6 день — курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (2 шт.), Простокваша;
• 7 день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, тунец 150 г, салат с 2 огурцами и помидорами, ломтик хлеба, фрукты.

Чтобы разнообразить ваше меню и сделать его более вкусным, можно приготовить: диетические голубцы, запеченные баклажаны, овощное рагу, курицу в фольге, паровые котлеты.

От ограниченной диеты следует плавно уходить, равномерно увеличивая калорийность пищи: это залог сохранения результатов.

При необходимости к диете возвращаются через шесть месяцев.

Основные преимущества и недостатки диеты

Эта яичная диета успела полюбиться многим женщинам, которые мечтали об идеальной фигуре. Обусловлено это тем, что у нее есть сильные стороны:

режим питания не слишком жесткий, поэтому он подходит для всех возрастов;
рацион приносит стойкие результаты, поскольку лишние килограммы не возвращаются даже после того, как вы вернетесь к привычным блюдам;
такое эффективное похудение не требует от вас точного подсчета калорий, ведь их количество не играет важной роли;
ваш не обязательно быть кулинаром, чтобы приготовить те блюда, которые есть в меню диеты;
некоторые продукты вы можете кушать без меры, ведь ограничений не существует;
ваш организм будет получать достаточное количество минералов и витаминов.

Среди слабых сторон рациона можно выделить следующие моменты:

• необходимо строго следовать тому способу питания, который прописан в меню;
• из-за употребления немалого количества яиц некоторые люди могут столкнуться с проблемами со здоровьем, поэтому стоит заранее изучить состояние своего организма.

Если вы склонны к аллергическим реакциям, обратитесь за консультацией к профессионалу. Он подскажет, можно ли вам придерживаться такого режима питания, а также поможет избежать неприятных последствий.

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.

Первая неделя

В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Апельсин, яблоко, груша, черешня или киви (на выбор).	Овощной салат, кусок отварной говядины.
Вторник	Куриное мясо без кожи.	2 отварных яйца, 1 тост из муки грубого помола или 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда	2 тоста из муки грубого помола или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог.	Салат из овощей, запеченное в духовке филе индейки.
Четверг	1 вид фрукта в любом количестве.	Листья салата, отварная рыба.
Пятница	2 отварных яйца, овощи, приготовленные на пару.	Салат из овощей и зелени, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины.
Суббота	1 вид фрукта в любом количестве.	Овощной салат, отварное филе свинины.
Воскресенье	Курица без кожи, овощи, приготовленные на гриле, 1 целый апельсин или грейпфрут.	Тушеные овощи.

Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту.

Вторая неделя

Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остаётся таким же.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Салатные листья, отварное филе свинины.	2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	Овощной салат, отварная говядина.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	Запеченная в духовке говядина, 1-2 свежих огурца.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	2 яйца, любой мягкий сыр, жирностью до 20% или 5-9% творог, тушеные овощи.	2 отварных яйца.
Пятница	Тушеная рыба с овощами.	Омлет из 2 яиц на воде.
Суббота	Запеченное в духовке филе свинины, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Ассорти из свежих фруктов.
Воскресенье	Отварная курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно. Однако не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму небольшую встряску. Теперь рацион изменится кардинально.

День недели	Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня
Понедельник	Разрешенные фрукты в любом количестве.
Вторник	Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей.
Среда	Фрукты и тушеные овощи в любом количестве, салаты из свежих овощей.
Четверг	Отварная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, салатные листья.
Пятница	Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или приготовленные на пару овощи в любом количестве.
Суббота	Один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки.
Воскресенье	Один вид фруктов в любом количестве, например, только груши.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.

День недели	Меню на весь день
Понедельник	4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы; 3 помидора, 4 огурца; 1 баночка тунца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	максимум 200 г вареного мяса; 3 помидора, 4 огурца; 1 тост; яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	1 ст.л. творога или обезжиренного сыра; небольшая тарелка отварных или тушеных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	половина отварной курицы; 3 помидора, 1 огурец; 1 тост; 1 грейпфрут или апельсин; 1 фрукт.
Пятница	2 отварных яйца; салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки; 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	2 грудки отварной курицы; 125 г брынзы или творога; 1 тост; 2 помидора, 2 огурца, простокваша; 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	1 ст.л. творога; 1 баночка тунца без масла; маленькая тарелочка отварных или приготовленных на пару овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Основные правила

Для получения положительного результата следует внимательно соблюдать все требования и правила. Отступление от принципов сводит эффективность питания для похудения к нулю.

При поддержании диеты Магги необходимо придерживаться следующих правил:

1. Питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки. Можно пить несладкий чай и кофе, минеральную воду.
2. Солью по возможности лучше не пользоваться, равно как и другими приправами, которые возбуждают аппетит. Разрешены натуральные специи – чеснок, перец.
3. Приготовление овощей, мяса и рыбы производится без использования жира. Лучше эти продукты тушить или готовить на пару.
4. Обязательны физические нагрузки. Это может быть бег, плавание, быстрая ходьба, занятия йогой.
5. Завтрак однообразный. Обед и ужин не должны содержать жареной пищи вообще. Меню нужно придерживаться строго.
6. Расписание приема пищи не менять.

Особенности диеты

Меню на каждый день диеты Магги в одном варианте включает много творога и фруктов, в другом — яйца и грейпфруты. За счет уникального подбора дополнительных ингредиентов диета запускает определенные химические реакции в организме. Как результат, начинается активное сжигание жиров, выводятся все накопленные шлаки, продукты распада и токсины.

Отзывы похудевших показывают, что уходит от 10 до 28 кг, в зависимости от изначального веса. Однако специфика диеты Магги такова, что даже минимальные отклонения от установленного рациона недопустимы. Есть разрешается только те продукты и лишь в тех количествах, которые указаны в меню.

Переставлять местами рецепты из разных дней категорически нельзя, даже если вы считаете, что они почти идентичны. Впрочем, если вы не хотите есть что-либо, вы можете убрать это из рациона, ничем не заменяя. Если вы в какой-то момент отклонились от правил, придется начинать худеть с самого начала.

Плюсы и минусы яичной диеты

Яичная диета — это весьма доступный, но слегка однообразный рацион питания. С акцентом на белки, с допустимым потреблением жировых кислот и минимизацией углеводов. Как любой строгий режим питания, яичная диета не лишена недостатков, но выбирают ее именно за ее преимущества. Расскажем и о плюсах, и о минусах.

Преимущества яичной диеты:

• яйца в ходе диеты используются только на завтрак (если это все-таки расширенный вариант, двухнедельный или четырехнедельный), это определенным образом дисциплинирует организм;
• яйца — вкусный продукт, позволяющий пофантазировать над вариациями блюда; хоть преимущественно, да и проще всего яйцо сварить, на второй неделе, когда вареные яйца могут надоесть, допускается приготовление парного омлета или яиц пашот, скрэмбл;
• яйца, как и другие блюда из яичной диеты не требуют много времени для приготовления, используются самые простые методы кулинарной обработки — запечь в фольге, отварить на пару, просто отварить яйца или нашинковать салат;
• будучи протеиновой, эта диета отлично подходит для тех, кто активно занимается спортом;
• протеин, содержащийся в курином яйце, отличается уникальным составом, это сбалансированное сочетание всего спектра незаменимых аминокислот, а также витаминов и минералов, полезных даже для кожи, волос и ногтей, не говоря уже о функционировании жизненной важных органов;
• яичная диета не сопровождается непреодолимым чувством голода, яйца на завтрак хорошо усваиваются и прекрасно насыщают, а остальные приемы пищи также несильно ограничены по питательности.

Минусы яичной диеты:

• минусом по большому счету в этой диете оказывается ее основа — она протеиновая, с минимизацией углеводов и жирных кислот
• хоть углеводы и жиры полностью не исключаются из рациона, но и их существенная минимизация делает рацион несбалансированным;
• недостаток макронутриентов может привести к расстройствам пищеварения и обмена веществ, из-за чего диету нужно тут же прекратить и обратиться за помощью к профильному специалисту;
• признаком того, что диета отрицательно сказывается на организме, являются разного рода недомогания — от головных болей и ухудшения общего самочувствия до неприятного запаха изо рта и болей в желудке.

Возможные противопоказания к диете: рекомендации врачей

Диетологи не рекомендуют придерживаться диеты более 2 кругов подряд. Самым оптимальным вариантов является после 4 недель диеты сделать 2-недельный перерыв, а потом повторить 1 и 4 недели.

Для поддержания эффекта в дальнейшем целесообразно перейти на здоровое питание. Так же не следует сразу начинать кушать много углеводов и жиров. Это приведет к тому, что сброшенный вес вернется. Иногда даже в большем количестве.

Еще одной рекомендацией является строгий контроль за своим самочувствием, особенно в первую неделю. Если недомогание не проходит длительное время, не стоит продолжать. Вполне возможно, что диета просто не подошла.

Как у любой диеты, у Магги есть противопоказания:

1. Диета Магги неприменима при беременности.
2. Наличие аллергии на основные компоненты рациона (яйца, цитрусы, творог).
3. Патологии печени или почек.
4. Серьезные заболевания ЖКТ.
5. При стабильно низком артериальном давлении.

Диета Магги творожная: что и как едим?

Перечень продуктов, которые вам разрешены на ближайший месяц, совсем невелик. Тем не менее, он оставляет некоторый простор для действий, и в ряде случаев вы сможете выбирать из разрешенного списка альтернативу, которая по вкусу.

Главный герой – творог

Никаких сюрпризов диетологи нам не подготовили, и главный продукт в этой диете, предсказуемо, творог, который должен соответствовать следующим требованиям:

Жирность от 1 до 5%. Обезжиренные (0%) формы найти в продаже несложно, но на фоне полного отсутствия жиров страдает усвоение кальция, а разница в калорийности некритична.

Свежесть. Срок хранения творога составляет 3-4 дня, это касается как домашней, так и заводской продукции после вскрытия упаковки.

фото с сайта https://eda26.ru/

Скорость усвоения творожного белка очень невысока, благодаря чему насыщение после порции этого продукта продолжается несколько часов, что позволяет легче пережить диетические будни.

Массовка – вспомогательные продукты

В этом разделе особо не разгуляешься, поскольку диета «Магги творожная» меню на каждый день предполагает более, чем скромное. Приступая к похудению, позаботьтесь о покупке следующих категорий продуктов:

Мясо (нежирные сорта). Крольчатина, телятина, индейка, и фаворит спортивного питания – куриная грудка. Эталонный способ приготовления – отваривание, но допустимо протушить без жира, приготовить на пару или запечь в духовке.

Рыба, также нежирных сортов. Хек, судак, щука, окунь, треска, камбала или форель могут быть отварены, протушены или приготовлены на гриле по вашему вкусу.

Овощи (любые, кроме картофеля), которые можно есть сырыми, приготовить теми же способами, что и мясо или обжарить на сковороде-гриль без масла до состояния al dente. Можно есть практически не ограничивая себя, поскольку диета не регламентирует их количество. Но все же соблюдайте разумные рамки, и не наедайтесь до отвала.

фото с сайта https://www.armenpogosov.com/

Фрукты – вычеркните из планов бананы, финики, виноград, инжир и манго, а в остальном диета Магги дает полный карт-бланш.

Соль и специи – никто не запрещает слегка подсолить пищу или использовать натуральные специи, чтобы рацион не показался совсем уж пресным.

Жидкость – выпивайте ежедневно 1,5-2 л. Здорово, если это будет чистая питьевая вода, но допускается также любой несладкий напиток – минералка, чай и даже чашечка кофе.

О кашах, макаронах, и, тем более, сладостях пока придется забыть. Все углеводы вы будете получать из фруктов, но в отдельные дни в плане питания присутствует черный, ржаной или цельнозерновой хлеб.

Основы и правила

Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В список основных принципов входят:

• все 4 недели обязательно точное соблюдение рациона;
• строгое соблюдение питьевого режима для вывода шлаков и токсинов;
• категорически запрещено использовать сливочное и растительное масло;
• во избежание растяжения желудка переедание запрещено;
• употреблять указанные в рационе продукты можно без ограничений до наступления насыщения;
• употребление овощей не ограничивается сырыми продуктами, фрукты стоит кушать только в свежем виде;
• вместо соли предпочтительно добавлять специи и пряности;
• в случае нарушения правила придётся вернуться в начало диеты;
• для наилучшего результата необходимо сочетать режим питания с физическими нагрузками;
• рекомендуется как можно чаще выбираться на прогулки на свежем воздухе;
• нужно избегать недосыпа;
• полезное воздействие окажет массаж.

Суть и принципы диеты Магги

Активное потребление белка в процессе диеты Магги запускает химические реакции, которые способствуют быстрому и эффективному избавлению от скопившихся токсинов, расщепляя при этом жировые отложения.

Людям, которые по каким-либо причинам не могут употреблять данный продукт, предлагается заменить его творогом. Суть и специфика питания не меняются, единственным отличием является взаимозаменяемость белковых ингредиентов в меню на каждый день.

Основные принципы и правила диеты Магги:

• не существует взаимозаменяемости продуктов, за исключением белковых компонентов (яйца — творог);
• пассивность и отсутствие серьезных физических нагрузок;
• минимум 3 полноценных приема пищи в день;
• приготовление продуктов следует выполнять без малейшего использования масла;
• возможность позднего ужина, за несколько часов до сна;
• нельзя заменять обед ужином и наоборот;
• малейшее прерывание диеты приведет к полному аннулированию результатов;
• блюда можно варить, тушить, запекать.

Диета Магги испробована тысячами женщин и имеет большое количество положительных отзывов. Выходить из нее нужно постепенно, без резких перееданий.

Условия соблюдения творожной диеты:

• при замене белкового продукта следует соблюдать соотношение «1 яйцо к 100 г творога»;
• нет ограничений по количеству приемов, размеру порций и калорийности;
• следует использовать творог жирностью от 3 до 9%;
• перерыв между приемами пищи — строго 3 часа;
• разделение диеты на 4 недельных этапа;
• полностью убрать из меню предстоит выпечку, мучные изделия, каши и быстрые углеводы;
• белок должен дополняться большим количеством сезонных овощей;
• следует исключить сладкие и газированные напитки, а также алкоголь;
• строгое соблюдение приемов пищи, без возможности их замены или перестановки;
• необходимо употреблять достаточное количество воды;
• по возможности есть свежие овощи или поддавать их минимальной термической обработке.

Предварительно рекомендуется снизить употребление жирной, жареной еды и сладкого. Это позволит организму быстрее адаптироваться и эффективно использовать диету Магги уже с первого дня.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>