Упражнения для подтяжки овала лица

Упражнения для красивого лица

Такая гимнастика состоит из целого комплекса упражнений, каждое из которых воздействует на определенную зону лица. Тренировать можно конкретную зону, несколько зон или все лицо. В первые тренировки достаточно по пять раз повторять каждое упражнение. Суть всех тренировок для лица заключается в том, чтобы попеременно напрягать и расслаблять мышцы и тем самым повышать их упругость.

Для каждой зоны лица имеется несколько упражнений. Можно выполнять их в комплексе или выбрать для себя наиболее понравившиеся упражнение

Как уже говорилось, важно только выполнять их правильно и регулярно. Регулярные занятия позволят получить тот результат, которого хотелось достигнуть

Правильность выполнения позволяет избежать неприятностей с появлением новых заломов на лице.

Особенности и правила выполнения упражнений

Эффект лицевой гимнастики проявляется уже на второй неделе регулярных упражнений. Огромными преимуществами данного способа омоложения является минимум затрат и возможность выполнения в домашних условиях.

Как часто нужно заниматься

Гимнастику для лица необходимо проводить каждый день. Лучше делать с утра, так вы получите легкий румянец на щеках и отдохнувший вид лица. К тому же, ряд упражнений представляют собой смешные гримасы , так что заряд хорошего настроения будет обеспечен на весь день.

Этапы тренировки

Процесс исполнения упражнений можно разделить на несколько этапов:

1. Подготовка. Перед началом тренировки тщательно очистить лицо и руки. Принять удобную позу, сесть и выровнять спину. Используйте зеркало, для того, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Дополнительно нанесите масло или крем на руки для лучшего скольжения по коже.
2. Разминка и легкий массаж. Эти процедуры необходимы для оттока лимфы и разогрева мышц.
3. Комплекс упражнений в удобной последовательности. Полезно чередовать упражнения и массаж для промежуточного расслабления мышц.
4. И снова массаж.
5. Питание кожи. Рекомендуется после гимнастики нанести маску или крем, так кожа лучше усвоит полезные вещества.

Что нужно знать о подготовке

Подготовка состоит из нескольких этапов. Пропускать их не стоит, так как это существенно снижает эффективность фейсбилдинга

Еще за несколько дней для занятий важно научиться расслаблять свои мышцы, не желательно грустить, расстраиваться, так как любые переживания женщины ведут к преждевременному старению ее кожи, а этого никто не хочет. Гимнастика для лица процедура несложная, но она требует самодисциплины и силы воли

Чтобы не бросить регулярные занятия, важно отыскать для себя мотивацию. Рассчитывать на положительный результат можно только в том случае, когда гимнастика проводится регулярно, а потому каждый день следует на такие занятия выделять 10-15 минут

Особое внимание в ходе гимнастики следует уделять проблемным зонам лица. Все упражнения следует выполнять правильно, чтобы не нанести вред своему лицу

О комплексах упражнений для лица

Ревитоника: упражнения для лица

Фейсбилдинг — это система упражнений для лица, работающая со следующими зонами: лоб, глаза, нос, скулы, щеки, подбородок, шея. В некоторых упражнениях дополнительно затрагиваются спинные и ушные мышцы. Рабочий процесс заключается в чередовании напряжения и расслабления мышц при многократном повторении. Обычно делается 20-30 раз при 2-3 подходах, но все зависит от эффективности и сложности упражнения.

Перед тренировкой следует провести разминку, а в завершение сделать комплекс на растяжку и расслабление. Существуют как упражнения общего воздействия, так и очень локальные.

Общие правила проведения тренировки по фейсбилдингу:

Заниматься обязательно следует перед зеркалом в сидячем или стоячем положении;
Обязательно нужно держать ровную осанку и соблюдать правильный цикл дыхания;
Перед занятием важно очищать кожу и обеспечивать хорошую антисептику рук;
Для лучшего скольжения и амортизации стоит применять массажное либо косметическое масло. В крайнем случае сойдет увлажняющий крем

Главное, не проводить практики на сухую кожу.
Не стоит забывать об очередности разминка-тренировка-растяжка. Последнее, кстати, не менее важно, чем сам тренинг.

Сначала упражнения могут показаться сложными, а общее время их выполнения может занимать до часа и более. Самые опытные фейсбилдеры способны управляться за 10 минут! Они четко знают, чего им не хватает и как добиться желаемого результата.

Увеличивать длительность упражнений стоит постепенно

Предусматривает ли фейсбилдинг для лица упражнения в домашних условиях

Да, гимнастику можно делать в домашних условиях. Но, как ты уже поняла — это опасное занятие в любом случае. Поэтому мы рекомендуем расслабляющий массаж. Выше мы уже привели несколько техник. И как раз его ты можешь делать в любых условиях — хоть дома, хоть в гостях, хоть в путешествиях. Главные — чистые руки и лицо.

Если же говорить про сторонников фейсбилдинга, то они также признают возможность заниматься упражнениями дома. Но рекомендуют сначала поработать со специалистом и проконсультироваться с врачом, так как неправильная техника может нанести большой вред твоему здоровью. В итоге ты потратишь деньги на шарлатана (иначе назвать людей, которые призывают других вредить себе нельзя), а потом будешь удивляться — почему же состояние кожи стало хуже?

Как возник фейсбилдинг для лица

Пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал данную технику для своей знакомой балерины. И название действительно было выбрано по аналогии с бодибилдингом. Если переводить дословно, то фейсбилдинг — это строительство лица.

Да, техника действительно помогла подтянуть кожу женщины и известие об этом разлетелось по всему миру. Но мало, кто говорил о том, что через некоторое время балерина начала страдать от истощения подкожно-жировой прослойки,усугубления носогубных складок и сильного птоза (опущения) тканей лица. И этому есть научное объяснение — мышцы сократились, а значит укоротились еще сильнее.

Кстати, важно то, что сам создатель никогда не пропагандировал процедуру, как средство для избавления от морщин и не рекомендовал пожилым женщинам им пользоваться. Но, так как вопрос красоты всегда был самой волнующей темой для многих девушек, маркетологи начали продвигать процедуру, как спасение от заломов и возрастных изменений

В итоге современные специалисты активно позиционируют фейсбилдинг как процедуру для дам за 50 лет. В то время, как для них она опаснее всего. И дело не только в дополнительной деформации лица, но и повышении давления.

Но, не важно, какую цель преследуешь ты, подобная техника в любом случае тебе не поможет

О гимнастике для лица фейсбилдинг: правда и мифы

Чтобы понимать, что, как и для чего делаются упражнения в фейсбилдинге, на какой результат реально можно рассчитывать, нужно глубокое понимание, приходящее только с долгим практическим опытом. Новички, проведя 2-3 занятия, воспринимают первые результаты как чудо. Однако многие люди вовсе не начинают заниматься фейсбилдингом из-за негативных предубеждений. Стоит подробно разобраться в том, что правда, что ложь, какие позитивные последствия от практики facebuilding и есть ли противопоказания.

Фейсбилдинг — гимнастика для лица

Фейсбилдинг работает, это факт. В чем конкретно состоит его польза и чем она обосновывается:

• Тренировка мышц. От регулярного напряжения мышцы приходят в тонус и увеличиваются, подтягиваются, ранее обвисшие контуры становятся четкими. Это обеспечивает лифтинг-эффект для кожи.
• Приток крови и ускорение метаболизма. После пары недель занятий качество кожи улучшится, цвет станет здоровее, текстура плотнее.
• Расслабление и снятие зажимов. У среднестатистического человека одни мышцы находятся в гипотонусе, то есть полностью атрофированы, а другие в гипертонусе, перенапряжены. Классический пример — привычка хмурить лоб или сдвигать брови. От упражнений на расслабление и устранения вредных мимических привычек путем самоконтроля, некрасивые заломы существенно уменьшатся или полностью устранятся за короткое время.
• Устранение отечности. От работы мышц активизируется кровообращение, а вся лишняя жидкость мгновенно сходит.

Обратите внимание! Фейсбилдинг — самый эффективный способ обрести свежее и помолодевшее на несколько лет лицо. Никакие упражнения для лица не помогут поменять внешность кардинально

Конечно, если увидеть человека таким, каким он был прежде, и сравнить его с его собственными результатами год спустя, можно восхититься и поразиться. Тренинг для лица устраняет морщины, обвислости, делает контуры точеными, но это по-прежнему то же лицо. Кости строение мускулатуры и тип внешности остаются неизменными. Фейсбилдинг для лица, упражнения входящие в этот комплекс — это терапия, помогающая девушкам полюбить и принять себя такими, какие они есть при возможности улучшать себя. Все, что нужно — дисциплина

Никакие упражнения для лица не помогут поменять внешность кардинально. Конечно, если увидеть человека таким, каким он был прежде, и сравнить его с его собственными результатами год спустя, можно восхититься и поразиться. Тренинг для лица устраняет морщины, обвислости, делает контуры точеными, но это по-прежнему то же лицо. Кости строение мускулатуры и тип внешности остаются неизменными. Фейсбилдинг для лица, упражнения входящие в этот комплекс — это терапия, помогающая девушкам полюбить и принять себя такими, какие они есть при возможности улучшать себя. Все, что нужно — дисциплина.

Упражнения для улучшения контуров лица

Бытует миф, поддерживаемый адептами клинической косметологии, о том что фейсбилдинг может навредить коже. На самом деле работа с мышцами очень полезна и приносит богатые плоды в любом возрасте. Единственная объективная причина отказать себе в занятиях — наличие кожных заболеваний, сильных воспалений, опухолей, ран, язв на коже. Также стоит проконсультироваться с лечащим врачом при заболеваниях щитовидной железы. Критики утверждают, что фитнес для лица вреден, так как растягивает кожу, добавляя новых морщин. Это может спугнуть, но на самом деле кожа природой рассчитана на то, чтобы ее тянули, главное делать это правильно.

Важно! Главное правило заключается в том, что работая над одной группой мышц нужно следить, чтобы остальные бездействовали и использовать собственные пальцы в качестве изолятора

Фейсбилдинг против пластической хирургии

Второй враг красоты кожи — ослабление мышц шеи и лицевых мышц, следствием чего становится двойной подбородок, некрасивые мешки под глазами, перед которыми пасуют самые дорогие кремы, и эффект увеличивающегося в объемах носа. До недавнего времени единственным решением серьезных эстетических проблем был поход к пластическому хирургу. Однако те, кто практикует фейсбилдинг регулярно, утверждают: тренировка мышц лица способна на чудеса, после которых эстетист вам просто не понадобится. Селебрити первого эшелона на некоторых интервью бывают столь откровенны, что признаются: разглаживание морщин, увлажненная, как у младенца, кожа и лицо, которому больше не нужен фотошоп, — заслуга фейсбилдинга. Среди поклонников ежедневных тренировок — Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес и супруга принца Меган Маркл. Последняя обожает методику скульптурирующего эндобукального массажа от эстетиста Николы Йосса. Он делается с внутренней стороны щек и позволяет обрести красивые, четко выделенные скулы мечты.  Причем для фейсбилдинга не потребуется обзаводиться спортивными гаджетами или специальной одеждой. Все, что нужно, — пальцы ваших рук.

Основные правила фейсбилдинга

Гимнастика для лица будет более эффективна, если выполнять следующие рекомендации:

• Для выполнения упражнений потребуются косметические средства на основе натуральных компонентов;
• Перед их выполнением кожу предварительно необходимо разогреть;
• После завершения упражнений лицо надо умыть холодной водой;
• Не следует делать гимнастику для лица вечером или перед сном;
• Интенсивность упражнений надо увеличивать постепенно, чтобы не перегружать мышцы;
• В самом начале занятия надо проводить перед зеркалом. После того, как отработаете технику, упражнения можно будет делать везде, где есть возможность – в душе, ванной, лежа на диване;
• Перед каждым упражнением важна дыхательная гимнастика;
• Для усиления эффекта после завершения занятий необходимо пользоваться натуральными питательными кремами.

Соблюдение основных условий поможет освежить кожу лица, подтянуть ее, в результате чего она станет моложе и привлекательнее. Важным фактором является регулярность занятий. Заниматься фейсбилдингом надо не менее 5 – ти раз в неделю.

Чем можно усилить фейсбилдинг

Упражнения, которые ты выполняешь своими руками хороши, но ты можешь улучшить результат дополнительными инструментами.

1. Косметические стеклянные банки — работают по принципу вакуума и позволяют стирать морщинки словно ластик простой карандаш. К тому же с помощью банок ты можешь согнать отеки и избавиться от угрей.
2. Янтарный массажер — позволяет улучшить классический массаж. Снимает мышечные спазмы, улучшают микроциркуляцию крови и лимфотока, делает цвет кожи более здоровым.
3. Щетка для сухого массажа — способствует обновлению клеток, улучшает лимфоток, очищает поры. Регулярное пользование такой щеткой позволяет избавиться от “колец Венеры” и второго подбородка.
4. Массажёр Гуаша — активизирует работу лимфатической системы, сгоняет отеки и позволяет быстро выводить токсины. В итоге не только кожа подтягивается, но и уходят воспаления.

Красота лица прямым образом зависит от состояния позвоночника. Сколько бы ты не мяла свою кожу и не мазала ее дорогими уходовыми средствами, никаких качественных заметных изменений не будет. Поэтому в первую очередь займись своим позвоночником. В этом тебе поможет валик из гречишной лузги. Он способствует поднятию уголков губ, сделает зубы более ровными и избавит от нависшего века.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица для всех и каждого

В переводе с английского «фейсбилдинг» означает «строительство лица». И это на самом деле правильное определение: ежедневно занимаясь специальной гимнастикой, вы шаг за шагом «строите» свое лицо, делаете его таким, каким мечтаете видеть.

Хочешь узнать, как сделать свое лицо еще выразительней? Читай в статье “Как накачать скулы”!

Создателем методики считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. На разработку фейсбилдинг-упражнений его толкнули теплые чувства к одной знаменитой тогда балерине. Как и любая танцовщица, она имела прекрасное тренированное тело, но при этом лицо выдавало ее истинный возраст. Мало того – она даже казалась старше своих лет (на тот момент ей только-только исполнилось сорок). Почему появился подобный дисбаланс? Из-за того, что балерина постоянно тренировалась, мышцы ее тела постоянно были в тонусе, в отличие от мускулатуры лица. Исправить эту вопиющую несправедливость и взялся Бенц.

После многие фитнес-тренеры дорабатывали и совершенствовали методику Бенца. На Западе гуру фейсбилдинга по праву считается Кэрол Маджио, в России есть сразу несколько знаменитых тренеров. Но об этом – немного позже.

Польза от фейсбилдинг-упражнений очевидна. В результате нескольких месяцев регулярных тренировок:

• мышцы лица заметно укрепляются, за счет чего уменьшается негативное влияние силы тяжести на них;
• сгорает лишний жир на лице;
• кожа подтягивается, начинает облегать мускулатуру лица более ровно и плотно;
• улучшается цвет лица;
• почти полностью исчезают морщины, мешки под глазами и прочие неприятные спутники элегантного возраста;
• лицо молодеет на 5-15 лет.

Но самое главное достоинство фейсбилдинг-упражнений для лица – в том, что их можно делать дома самостоятельно. Посудите сами: любые, даже самые лайтовые, процедуры по омоложению стоят немалых денег. Кроме того, они редко бывают полностью безопасны и, несмотря на все эти «но», носят временный характер. Фейсбилдинг показан практически всем, полностью безопасен, совершенно бесплатен и невероятно эффективен.

Помните: первые результаты появятся через две-три недели регулярных тренировок. Запаситесь терпением – и вперед!

Когда проводят упражнения

Лучше не демонстрировать знакомым процесс тренировки, а показать только ее результат. В этом случае идеальным периодом проведения фейсбилдинга окажутся вечерние часы. В домашних условиях упражнения можно выполнять не спеша, внимательно корректируя наклон головы и натяжение мышц.

Показания

В первую очередь гимнастика позволит:

• подтянуть овал лица;
• избавиться от второго подбородка;
• уменьшить носогубные складки и глубокие морщины на лбу.

Внешность будет изменяться постепенно, поэтому вначале создастся ощущение, что улучшения отсутствуют.

Во избежание разочарований и удержание настроя перед началом фейсбилдинга нужно сделать фотографию. Повторяя съемку в конце каждой недели в прежнем ракурсе, не отметить преобразования будет невозможно.

Противопоказания

Фейсбилдинг воздействует на мышцы лица, разогревая и прорабатывая их. Прилив крови вызывает румянец, но одновременно повышает давление.

При гипертонии следует заниматься аккуратно и непременно проконсультироваться с лечащим врачом. Аналогичная рекомендация дается и людям, ранее получившим травмы шейного отдела позвоночника.

Недавно сделанные «уколы красоты» ботоксом, химические пилинги и пластические операции станут серьезным препятствием для фейсбилдинга.

Как возникла методика строения лица

Альтернативная методика фейсбилдинг для лица возникла по идее пластического хирурга из Германии Рейнхольда Бенца. Эффект настолько поразил автора, что впоследствии методика разлетелась по всей Америке, Европе, а позже и в другие страны. В трудах речь идет не о борьбе с нормальным и естественным процессом старения, а о восстановлении и приведении в тонус каркаса мышц лица.

Начинать занятия можно с любого возраста, но чем раньше освоить упражнения для лица, тем скорее мышцы подтянутся, и меньше риск дальнейшего обвисания кожи. И сейчас последователи продолжают дело мастера, проводя тренинги, например, фейсбилдинг с Евгенией Баглык поможет расслабить лицевые мускулы, а упражнения Сенты Марии Рунге обещают моментальный результат из-за правильного зонирования лица человека.

Настойчивая деликатность: японский массаж лица

Древнее искусство омолаживающего массажа Zogan обрело второе рождение благодаря японскому эксперту по красоте, автору книг и видео-уроков по массажной технике Юкуко Танака. Она усовершенствовала приемы массажа, адаптировав их для разных типов лица. Эффективность методики базируется на сочетании двух способов влияния:

Лимфодренажный массаж способствует отведению токсинов, свободных радикалов, продуктов обмена веществ и излишков жидкости от мягких тканей лица. Это устраняет отеки и возвращает здоровый, сияющий цвет кожи.

Глубокий массаж воздействует на лицевую мускулатуру, расслабляет ее и улучшает кровоснабжение обрабатываемой области. За счет этого происходит разглаживание морщин и укрепление овала лица.

Техника Zogan относится к методикам силового массажа, и должна выполнятся с соблюдением определенных правил, игнорировать которые не следует:

Перед началом процедуры смажьте кожу увлажняющим молочком или косметическими сливками.

Изучите точки проекции лимфоузлов

Работать над ними следует осторожно, не допуская сильного нажима

Во время массажа не должно быть никаких болезненных ощущений. Если вы чувствуете боль, уменьшайте прикладываемое усилие.

Проглаживайте кожу вдоль путей оттока лимфы. Не массируйте, не давите на лимфатические сосуды, а просто гладьте кожу.

Подробно покажет технику такой разновидности фейсбилдинг, как японский массаж лица, видео в котором Юкуко Танака продемонстрирует ее на модели, в виде самомассажа, а также даст важные практические советы.

Упражнения для красивого личика

Фейсбилдинг упражнения после 50 лет ничем не отличаются от комплекса для 30-летних. Поэтому любая женщина может приступать к занятиям, не задумываясь над выбором подходящей программы.

Всё разнообразие упражнений можно разделить по тому, на какую область лица они воздействуют. Выделяют приёмы для лба, носогубной области, глаз, щёк, области рта и т.п.

Предлагаем вам рассмотреть более подробно основные группы упражнений для разных лицевых зон.

Лоб

• Кончики пальцев рук необходимо положить поперёк лба с разных сторон выше переносицы. Пальцами нужно раздвинуть кожу, создать натяжение и удерживать его. Оставаясь в таком положении, необходимо пытаться сдвигать брови, хмуриться. Руки отпускать нельзя. Сдвигайте брови и удерживайте напряжение мышц пару секунд. Это упражнение позволит избавиться от вертикальных морщинок на лбу, обычно образующихся над переносицей.
• Пальцы рук положите над бровями, параллельно им. Слегка надавите на брови и одновременно старайтесь их поднять. Удерживайте сопротивление. Этот приём разглаживает продольные морщинки на лбу.
• Энергично сдвигайте и раздвигайте брови. Это позволит устранить мелкие морщины на переносице. Если положить средние пальцы на начало бровей и стараться сдвинуть брови, можно избавиться от продольных морщин на переносице.
• Положите пальцы близко к линии начала роста волос, распределите кончики равномерно по всему лбу. Большие пальцы расположите над местами, где заканчиваются брови, у висков, немного растягивая кожу в стороны. Надавливая пальцами, натягивайте кожу на лбу вверх, задержите положение в верхней точке натяжения кожи. Лбом старайтесь двигаться в противоположную сторону, вниз. Этот приём позволяет расстаться с горизонтальными морщинками.

Веки

• Фейсбилдинг для лица после 50 лет обязательно должен включать упражнения, направленные на улучшение состояния век, так как веки заметно теряют объём. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Поднимите нижние веки вверх, как бы глядя на солнце. При этом вся кожа около глаз должна приподняться.
• С открытыми глазами максимально поднимите верхние веки. Упражнение выполняется правильно, если при поднятии век видна белизна над радужкой.
• На внешний уголок глаза положите безымянные пальцы, закройте глаза. Вы должна почувствовать, как пальцы немного сместились по направлению друг к другу. Препятствовать этому движению не нужно.
• Сожмите ладони в кулаки. Большие пальцы приставьте к наружным сторонам глаз. Окажите лёгкое давление и направьте взгляд вверх.
• Закройте глаза. Над бровями распределите пальцы рук, оказывая лёгкое надавливание. Слегка раздвиньте пальцы. Сохраняйте получившееся положение бровей, приоткройте глаза, надавите пальцами и удерживайте положение пару секунд.
• Под нижними веками положите безымянные пальцы, на брови – средние. Локти должны быть расставлены. Направьте взгляд вверх, открывая глаза не слишком широко. В процессе выполнения упражнения должно возникать чувство надавливания на пальцы нижней частью глазного яблока. Держите голову горизонтально.

Нос

• Положите пальцы на крылья носа, разглаживая область между внутренних уголков глаз и верхней губой. Делайте движение, которым вы обычно морщите нос, расширьте ноздри.
• На переносицу положите средние пальцы рук рядом друг с другом. Потяните кожу вниз и сохраняйте положение пару секунд.

Щёки

• В складки между щеками и ртом уложите указательные пальцы. Они должны занять положение, перпендикулярное губам. Растяните губы;
• Положите кончики средних пальцев на уголки губ, слегка прижмите. Сожмите губы как можно плотнее;
• Приподнимите уголки губ, словно в лёгкой улыбке. Опускайте нижнюю губу, обнажая нижние зубы.

Губы и шея

• Напрягите шею и одновременно опустите нижнюю губу. При правильной технике вы увидите очертания шейных мышц.
• Поднимайте подбородок, делая обиженное лицо.
• Упритесь языком в верхнее нёбо. Почувствуйте напряжение. Расслабьте язык.

Примерно на таких упражнениях основывается фейсбилдинг для лица. Упражнения могут отличаться, но их суть состоит в том, чтобы натренировать мышц и придать лицу моложавость, гладкость, привлекательность.

Найдите в своём расписании немного времени для выполнения этих несложных приёмов, чтобы оставаться красивой долгие годы.

Комплекс домашнего фейсбилдинга — выполняйте ежедневно

Многие звезды обращаются в этом случае к услугам пластических хирургов. Но не всем финансы позволяют делать такие процедуры, да и ложиться на операцию из-за пары тройки морщинок не очень и хочется. Зачем идти на рискованные, болезненных операций, когда вы можете с легкостью подтянуть свое лицо, не выходя из дома. Сегодня мы поговорим об упражнениях, с помощью которых вы вернете эластичность и упругость вашей коже. Обязательно посмотрите это видео, чтобы вооружиться необходимыми вам знаниями, прежде чем вы приступите к лепке нового молодого и красивого лица!

https://youtube.com/watch?v=6HX7x0HgEUU

Упражнения для шеи и подбородка

С возрастом мышцы шеи и челюстные мышцы начинают провисать. Потеря упругости в этой зоне приводит к образованию двойного подбородка. Эти упражнения способствуют уменьшению двойного подбородка, а также помогут подтянуть линию челюсти.

https://youtube.com/watch?v=4EcKUMhXFaE

Упражнения для линий вокруг рта

Губы всегда выдают истинный возраст человека. Поскольку мы стареем, наши губы истончаются. Контуры рта меняются и опускаются. Выполнение данных упражнений для губ поможет укрепить мышцы, которые создают контур губ. Упражнения для губ также способствуют притоку крови к губам, что придает им пухлость и выразительность. 1. Сядьте ровно, лицом вперед. Сожмите губы. Поднимите поджатые губы к носу и «застыньте» в таком положении, досчитайте до 5. Расслабьтесь и повторите 5 раз. 2. Сядьте ровно, лицом вперед. Сомкните губы. Постарайтесь улыбнуться как можно шире, не размыкая губ. Досчитайте до 5. Теперь сомкните губы как для поцелую и также замрите на 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите комплекс упражнений 10 раз. 4. Сядьте, расслабьтесь. Выпячьте губки наружу. Постарайтесь подтянуть верхнюю губу к носу. «Застыньте» в этом положении на 10 секунд. Повторите 5 раз. Не хотите читать. смотрите видео и выполняйте вместе с нами.

https://youtube.com/watch?v=ShmvVVN5Ve4

Упражнения для мышц вокруг глаз

Появление гусиных лапок в уголках глаз – это неприятно для любой женщины. Наши упражнения помогут снизить провисания век, а также уменьшат окологлазные морщины. 1. Поместите средние пальцы на виски с правой и левой стороны. Слегка нажимайте пальцами на эту область и быстро моргайте. Повторите 5 раз. 2. Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. С закрытыми глазами постарайтесь посмотреть вниз, насколько это возможно. Повторите 10 раз. 3. Сядьте прямо. Посмотрите вверх, потом вниз, сохраняя при этом ровное положение головы. Повторить 10 раз. Теперь выполните то же самое, глядя влево и вправо. Повторите это 10 раз. 4. Сядьте прямо, прикройте глаза. Держите глаза закрытыми, поднимайте брови и старайтесь тянуть веки вниз, насколько, насколько сможете. Досчитайте до 5. Расслабьтесь и повторите 5 раз.

Упражнения для лба

Подобные упражнения помогут избавиться от так называемого «хмурого взгляда».

https://youtube.com/watch?v=zexJ6zys9us

Упражнения для щек

С возрастом щеки теряют полноту и начинают провисать. Это не только старит вас, но и делает ваше лицо усталым и изношенным. Наши упражнения помогут этого избежать.

Посмотрите на результаты

Помимо выполнения всех представленных упражнений для лица необходимо придерживаться еще нескольких правил вечной молодости: избегать переживаний, поменьше нервничать, пить больше воды, употреблять в пищу только здоровую еду, есть как можно больше фруктов и свежих овощных салатов, заниматься йогой и медитацией. И запомните, что лучшее средство для поддержания мышц лица в тонусе – это улыбка. Улыбайтесь почаще!

Положите себе эту страничку в закладки и занмайтесь ежедневно. Хотите поделиться результатами? Присылайте свои фото до и после, и мы их обязательно опубликуем. Желаем вам успехов! Языкова Ольга